* مستند تصویری یازدهمین همایش پیاده روی خانوادگی مجلس شورای اسلامی مجموعه ورزشی آزادی . ۲۶ مهرماه ۱۴۰۳* https://eitaa.com/m_sportcomplex

* قابل توجه همکاران متقاضی استفاده از مجموعه های تحت پوشش سازمان ورزش شهرداری تهران * به اطلاع آن دسته از همکارانی که پیش از این به منظور استفاده از استخرهای زیرمجموعه سازمان ورزش شهرداری تهران (مناطق ۲۲گانه)، در وبگاه داخلی ثبت نام یا به اداره تربیت بدنی مراجعه نمودند، می رساند؛ بر اساس هماهنگی های صورت گرفته، امکان استفاده از استخرهای مذکور با تخفیف ۵۰ درصد فراهم گردیده است. * با توجه به فعال سازی کدهای ملی ثبت نام شده، لطفاً هنگام مراجعه به استخر مورد نظر (فایل PDF پیوست)، کارت شناسایی حاوی کد ملی ثبت نامی را همراه داشته باشید. * https://eitaa.com/m_sportcomplex

* یادآوری برگزاری دوره آموزشی تیراندازی با کمان - پاییز ۱۴۰۳ آخرین مهلت اعلام آمادگی جهت حضور در دوره آموزش مقدماتی و تکمیلی تیراندازی با کمان: روز چهارشنبه ۲۳ آبان ماه شروع دوره از هفته پایان آبان ماه بانوان: روزهای شنبه و چهارشنبه آقایان: روزهای یک شنبه و سه شنبه همکاران گرامی و خانواده های محترم، جهت ثبت نام و شرکت در دوره با آقای وفایی مسئول کمیته تیراندازی تماس حاصل نمایند. * https://eitaa.com/m_sportcomplex

باسمه تعالی اداره تربیت بدنی به مناسبت گرامیداشت هفته بسیج برگزار می نماید: مسابقات ورزشی کارکنان در رشته های آمادگی جسمانی، شنا، بدمینتون و تنیس روی میز مهلت ثبت نام: تا پایان روز چهارشنبه ۱۴۰۳/۰۸/۲۳ زمان برگزاری مسابقات: مسابقت شنای آقایان: یکشنبه مورخ ۱۴۰۳/۰۸/۲۷ ساعت ۱۵:۴۵ مسابقت آمادگی جسمانی بانوان: دوشنبه ۱۴۰۳/۰۸/۲۸ ساعت ۱۳:۱۵ مسابقات آمادگی جسمانی آقایان: دوشنبه ۱۴۰۳/۰۸/۲۸ ساعت ۱۵:۴۵ مسابقات شنای بانوان: چهارشنبه مورخ ۱۴۰۳/۰۸/۳۰ ساعت ۱۳:۱۵ مسابقات بدمینتون آقایان: یکشنبه مورخ ۱۴۰۳/۰۹/۰۴ ساعت ۱۵:۴۵ مسابقات بدمینتون بانوان: دوشنبه مورخ ۱۴۰۳/۰۹/۰۵ ساعت ۱۳:۱۵ مسابقات تنیس روی میز آقایان: سه شنبه مورخ ۱۴۰۳/۰۹/۰۶ ساعت ۱۵:۴۵ مسابقات تنیس روی میز بانوان: چهارشنبه مورخ ۱۴۰۳/۰۹/۰۷ ساعت ۱۰:۰۰ همکاران گرامی فقط در یک رشته ورزشی می توانند ثبت نام و شرکت نمایند. مسابقات در رشته های شنا و آمادگی جسمانی در چند رده سنی برگزار می گردد. جهت ثبت نام در مسابقات به پایگاه اطلاع رسانی داخلی، بخش اداره کل سلامت مراجعه نمایید. https://eitaa.com/m_sportcomplex

*کسب مقام اول مسابقات شنای کارکنان دستگاه های اجرایی کشور توسط همکار گرامی بهنام استیری در مسابقات ورزشی کارکنان دستگاه های ستادی و اجرایی کشور در رشته شنا و به میزبانی هیات ورزش های همگانی مشهد مقدس در آبان ماه ۱۴۰۳، همکار گرامی آقای بهنام استیری موفق به کسب عنوان قهرمانی در ماده ۵۰ متر آزاد در رده سنی ۳۱ تا ۳۵ سال گردید. این موفقیت ارزشمند را به ایشان و سایر همکاران گرامی تبریک عرض می نماییم. https://eitaa.com/m_sportcomplex

🔰۱۹ تا ۲۵ آبان ماه (( هفته ملی دیابت)) 🔹(( با دیابت خوب زندگی کنیم. )) 🔵👈برای زندگی بهتر با دیابت به فراتر از قندخون توجه کنیم👇 📌کاهش اضافه وزن و چاقی 📌خواب مناسب 📌تنظیم فشارخون 📌رژیم غذایی مناسب 📌روان سالم 📌عدم مصرف دخانیات 📌کنترل استرس 📌حفظ و توسعه فعالیت بدنی https://eitaa.com/m_sportcomplex

* به اطلاع همکاران و خانواده های محترم می رساند: مجموعه ورزشی شهید مدرس، روز پنجشنبه مورخ ۲۴ آبان ماه تعطیل می باشد. https://eitaa.com/m_sportcomplex

* یادآوری مسابقات ورزشی کارکنان در رشته‌های آمادگی جسمانی، شنا، بدمینتون و تنیس روی میز مهلت ثبت نام تا پایان وقت امروز چهارشنبه ۲۳ آبان ماه جهت ثبت‌نام و آگاهی از زمان برگزاری مسابقات به پایگاه اطلاع‌رسانی‌داخلی مجلس، بخش اداره‌کل‌سلامت مراجعه نمایید. https://eitaa.com/m_sportcomplex

⚠️چند فکت ورزشی 🔹بهترین تمرین برای چربی سوزی؟ به طور قطع بهترین وجود نداره، تمرینات مقاومتی و هوازی با توجه به شرایط فرد تعیین کننده‌ست. 🔹شما نمی‌تونید چربی یه جای خاصی از بدن‌تون رو از بین ببرید و جاهای دیگه چربیش کم نشه، مگر برید سراغ جراحی و پیکر تراشی و ... 🔹وزنه زدن باعث حجیم شدن شما نمیشه، هدف اول وزنه زدن، قوی نگه داشتن عضلات برای یه زندگی سالمه، بعد اگر کسی بخواد حجم عضلانی رو بالا ببره، میره در اون مسیر و بر اساس اصولش ادامه میده. 🔹از مکمل‌های پروتئین و کراتین انتظار معجزه نداشته باشید، استرویید نیستن که! 🔹اگر در طول شبانه روز وزن‌تون نوسان داره، بیشتر به خاطر مایعات بدنه. 🔹ورزش منظم باعث بهبود کیفیت زندگی می‌شود زیرا بادی ایمیج (تصویر بدن) را بهتر کرده، انرژی را افزایش داده، اعتماد بنفس را بالا برده و کیفیت تناسب اندام را بهتر می‌کند. 🔹علی‌رغم خیلی از مطالبی که ممکن است خوانده یا شنیده باشید، چیزی تحت عنوان «بهترین زمان برای ورزش کردن» وجود ندارد. چون ثابت شده که بهترین زمان ورزش کردن زمانی است که برای خود شما کاربرد داشته باشد. 🔹برای تسریع چربی سوزی، تمرینات قدرتی را به تمرینات هوازی‌تان اضافه کنید. تمرین هوازی به تنهایی می‌تواند بافت عضله را بسوزاند و شما برای چربی سوزی، حتی در زمان استراحت، به بافت عضلانی نیاز دارید. 🔹زیاده روی در تمرینات هوازی می‌تواند مانع چربی سوزی شود زیرا بدن شما برای تامین سوخت، عضله را می‌سوزاند. 📚جهت اطلاع از فکت‌های بیشتر، به لینک زیر مراجعه کنید. 🔗 https://www.elmevarzesh.com/fitness_facts/ https://ble.ir/m_sportcomplex

*یادآوری برگزاری دوره آموزشی تیراندازی با کمان جهت علاقمندان* ویژگی ها: ۱.محل برگزاری در دسترس همکاران محترم (مجموعه ورزشی شهید مدرس) ۲.سانس اختصاصی برای بانوان و آقایان ۳.تامین تجهیزات تیراندازی در زمان دوره ۴.ثبت دوره آموزش عمومی به مدت ۱۰ ساعت برای هر دوره با حداکثر ۳ جلسه غیبت ۵.اخذ هزینه حداقلی بابت حق الزحمه مربی، تعمیر و نگهداری تجهیزات ۶.انتخاب تیم تیراندازی با کمان در رشته های ریکرو و کامپوند و اعزام به مسابقات برون سازمانی *شروع دوره* برای بانوان از سوم آذر (شنبه و چهارشنبه از ساعت ۱۲:۳۰ لغایت ۱۳:۳۰) برای آقایان از چهارم آذر (یک شنبه و سه شنبه از ساعت ۱۳:۳۰ لغایت ۱۵:۳۰) https://eitaa.com/m_sportcomplex

* یادآوری برگزاری مسابقات بدمينتون آقایان یکشنبه مورخ ۱۱ آذرماه ۱۴۰۳ از ساعت ۱۵:۴۵ مسابقات در بخش انفرادی به شرح ذیل برگزار خواهد شد‌. 🔸 پشت جدول: که بر اساس آن نفرات مبتدی با هم به رقابت می‌پردازند. 🔸جدول اصلی: چهار یا هشت نفر برتر پشت جدول به جدول اصلی راه پیدا کرده و با نفرات پیشرفته رقابت خواهند نمود. 🔸مسابقات طبق قوانین فدراسیون برگزار خواهد شد.* https://eitaa.com/m_sportcomplex