#زندگی_جاری_ست 🌼🌹 #علمی_روانشناسی ▪️اگر شما یک #فرد_کمال_گرا هستید 🔹۱_ لازم است تفکرتان واقع‌گرا باشد چون افراد کمال گرا مرتبأ در حال انتقاد از خود و خودسرزنشگری هستند،😱 یکی از راههای مقابله با آن، جایگزین کردن جملات واقع گرایانه با افکار کمال گرایانه و انتقاد از خود میباشد.  👈خوب است که این جملات کمکی را مرتبا با خود تکرار کنید. حتی اگر اوایل به آنها اعتقاد ندارید، تکرار بیش از حد باعث میشود این جملات به یک عادت تبدیل شود و گفتگو های ذهنی منفی خودتان با خودتان را از بین ببرد. 🤔 💭 مثال هایی از جملات واقع گرایانه:  🔅هیچکس کامل نیست  🔅من سعی خودم را میکنم تکالیفم را انجام دهم حتی اگر اشتباه داشته باشم.  🔅اشتباه کردن به این معنا نیست که من یک شکست خورده هستم.فقط به این معنی است که من هم مثل بقیه انسان هستم و هر انسانی اشتباه میکند  🔅اشکالی ندارد که برخی مواقع نتوانم کارهایم را خوب انجام دهم. این مسئله برای همه پیش می آید . 🔅اشکالی ندارد بعضی افراد از من خوششان نیاید.قرار نیست همیشه و همه وقت، همه از من خوششان بیاید . ✅جملات واقع گرایانه را بر روی کارت های کوچکی بنویسید و همه جا با خود همراه داشته باشید . ♻️اداره کل بنیاد شهید و امور ایثارگران استان قم ✨به ما بپیوندید... 👇👇👇 🆔@madadkaar ┈•✾•🍃🌺🍃•✾•┈ 🌐https://eitaa.com/madadkaar

#زندگی_جاری_ست 🌼🌹 #علمی_روانشناسی ▪️اگر شما یک #فرد_کمال_گرا هستید 🔹۲_دیدن مسائل از زاویه دید دیگران: 🔘افراد کمال گرا برایشان سخت است که مسائل را از دید دیگران ببینند😨. دیدن مسائل از زاویه دید دیگران به شما کمک میکند تا حدی انعطاف پذیرتر باشید. از خودتان بپرسید آیا از دید یک دوست اوضاع همانقدر بد به نظر میرسد که من میبینم؟🤔 آیا میتوانم همین مسئله را از زاویه دیگری ببینم؟ فرض میکنم یکی از دوستان نزدیکم همین مشکل را داشت، به او چه توصیه ای میکردم؟ 👨🏫 🔹۳_کلی نگری: 🔘افراد دارای تفکر کمال گرایانه تمایل دارند درگیر جزییات شوند و وقت زیادی را صرف نگرانی درباره چیزهای کوچک میکنند(مثلا از چه فونتی برای ایمیل زدن به رئیسم استفاده کنم؟)🔏. یک راه کمک کننده جهت کم کردن نگرانی درباره جزییات این است که از خودتان چند سوال بپرسید: -چقدر اهمیت دارد از چه فونتی استفاده کنم؟ 📝 -بدترین اتفاقی که ممکن است بیفتد چیست؟ 😰 -اگر بدترین اتفاق ممکن بیفتد آیا میتوانم درستش کنم؟ 🙄 -آیا این مسئله انقدر مهم است که من را فردا یا هفته بعد هم درگیر کند؟ 😔 ♻️مددکاری ومشاوره اداره کل بنیاد شهید و امور ایثارگران استان قم ✨به ما بپیوندید... 👇👇👇 🆔@madadkaar ┈•✾•🍃🌺🍃•✾•┈ 🌐https://eitaa.com/madadkaar

#زندگی_جاری_ست 🌼🌹 #علمی_روانشناسی ▪️اگر شما یک #فرد_کمال_گرا هستید 🔹۱_ لازم است تفکرتان واقع‌گرا باشد چون افراد کمال گرا مرتبأ در حال انتقاد از خود و خودسرزنشگری هستند،😱 یکی از راههای مقابله با آن، جایگزین کردن جملات واقع گرایانه با افکار کمال گرایانه و انتقاد از خود میباشد. 👈خوب است که این جملات کمکی را مرتبا با خود تکرار کنید. حتی اگر اوایل به آنها اعتقاد ندارید، تکرار بیش از حد باعث میشود این جملات به یک عادت تبدیل شود و گفتگو های ذهنی منفی خودتان با خودتان را از بین ببرد. 🤔 💭 مثال هایی از جملات واقع گرایانه: 🔅هیچکس کامل نیست 🔅من سعی خودم را میکنم تکالیفم را انجام دهم حتی اگر اشتباه داشته باشم. 🔅اشتباه کردن به این معنا نیست که من یک شکست خورده هستم.فقط به این معنی است که من هم مثل بقیه انسان هستم و هر انسانی اشتباه میکند 🔅اشکالی ندارد که برخی مواقع نتوانم کارهایم را خوب انجام دهم. این مسئله برای همه پیش می آید . 🔅اشکالی ندارد بعضی افراد از من خوششان نیاید.قرار نیست همیشه و همه وقت، همه از من خوششان بیاید . ✅جملات واقع گرایانه را بر روی کارت های کوچکی بنویسید و همه جا با خود همراه داشته باشید . 🍃مددکاری ومشاوره اداره کل بنیاد شهید و امور ایثارگران استان قم ✳️به کانال ما بپیوندید: 👇👇👇 🆔@madadkaar ┈•✾•🍃🌺🍃•✾•┈ 🌐https://eitaa.com/madadkaar