#زندگی_جاریست #علمی_روانشناسی انسان بزرگ نمیشود جز به وسیله ی فکرش شریف نمیشود جز به واسطه ی رفتارش و قابل احترام نمیگردد جز به سبب اعمال 🍃مددکاری ومشاوره اداره کل بنیاد شهید و امور ایثارگران استان قم ✳️به کانال ما بپیوندید: 👇👇👇 🆔@madadkaar ┈•✾•🍃🌺🍃•✾•┈ 🌐https://eitaa.com/madadkaa

#زندگی_جاریست #علمی_روانشناسی ◾️اهداف و فواید مهارت حل مسئله «مشکل» یا «مسئله» همیشه همراه اضطراب، استرس و عدم کنترل هیجانی می‌باشد و به طور خلاصه هر مشکلی برای زندگی انسان 💰هزینه‌بر است. مسئله‌ای که در گیر آن هستیم در مرحله اول شاید تنها یک مشکل اجتماعی یا عاطفی و یا روانی باشد اما اگر حل نشده و مسکوت باقی بماند می‌تواند به صورت 🐉خزنده تمامی ابعاد زندگی را تحت تاثیر قرار داده و تبدیل به یک مشکل روانی-اجتماعی-عاطفی گردد، در این زمان و قبل از آن، آن‌چه که 👨🚒راهگشا و کمک کننده است، «مهارت حل مسئله» می‌باشد. این مهارت به فرد کمک می‌کند تا: ▫️از استرس، اضطراب و رنجی که به خاطر مشکل ایجاد شده دور شود ▫️با مشکلات روانی، اجتماعی و یا عاطفی حاصل از مشکل مقابله کند ▫️به هیجان خود کنترل داشته و شرایط تنش‌زا را مدیریت کند ▫️به خود شناخت و آگاهی داشته باشد ▫️در نهایت بتواند از مسائلی که سرتاسر زندگی هر فردی وجود دارد بیرون بیاید 🍃مددکاری ومشاوره اداره کل بنیاد شهید و امور ایثارگران استان قم ✳️به کانال ما بپیوندید: 👇👇👇 🆔@madadkaar ┈•✾•🍃🌺🍃•✾•┈ 🌐https://eitaa.com/madadkaa

#زندگی_جاریست #علمی_روانشناسی 🔴انگیزه چیست‼️ ⬅️ انگیزه چیزی است که فرد را به هیجان می‌آورد شور و اشتیاق را در او زنده می‌سازد به او انرژی می‌دهد او را به سوی انجام کاری فرامی‌خواند و سرانجام به سوی موفقیت سوق می‌دهد. 🔹 انگیزه فرایند ظریف و پیچیده‌ایست که به مجموعه‌ای از مهارت‌ها، دانش‌ها، اعتقادات و احساسات نیازمند است. 🔸 به‌ عبارت‌ دیگر انگیزه بیانگر احساس بسیار شخصی فرد درباره چیزهایی است که وی دوستشان دارد یا در پی رسیدن به آن‌هاست اما چیزی که در انسان شور هیجان و اشتیاق ایجاد می‌کند چیست؟ انسان به‌طور طبیعی از رسیدن به چیزهای بسیار باارزش هیجان‌زده شده در او شور و شوق پدید می آید. 🍃مددکاری ومشاوره اداره کل بنیاد شهید و امور ایثارگران استان قم ✳️به کانال ما بپیوندید: 👇👇👇 🆔@madadkaar ┈•✾•🍃🌺🍃•✾•┈ 🌐https://eitaa.com/madadkaa

#زندگی_جاریست #علمی_روانشناسی ▪️تعریف مهارت حل مسئله 🔅حال که ضرورت و فایده حل مسئله روشن شد، نیازداریم تا تعریفی از این مهارت داشته باشیم: 💡در یک تعریف ساده، حل مسئله،مهارتی است که به انسان قدرت می‌دهد در یک فرآیند هدفمند و منطقی، با مشکل و مسئله مواجه شده و راه‌حل آن را پیدا کند. طبق این تعریف، مهارت حل مسئله: 🏇مهارت است. (توانایی انجام یک کار) ⏰فرآیند است. (دارای آغاز و پایان) 🎯هدفمنداست. (دارای هدف مشخص) 🤔منطقی است. (فکری و شناختی) 🍃مددکاری ومشاوره اداره کل بنیاد شهید و امور ایثارگران استان قم ✳️به کانال ما بپیوندید: 👇👇👇 🆔@madadkaar ┈•✾•🍃🌺🍃•✾•┈ 🌐https://eitaa.com/madadkaa

#زندگی_جاریست #علمی_روانشناسی #مدیریت_هیجان ♻️ چرخه فکر احساس رفتار 🔦 ما پیوسته در حال تفکر هستیم، همیشه افکار خودآیند داریم منظور از افکار خودآیند افکاري هستند که ما در حالت هاي هیجانی شدید تجربه می کنیم ، آگاهی از این افکار به ما کمک می کند که حالت هاي خلقی خود را بهتر درك کنیم مثلا گاهی در قالب کلمات یا جمله باشند: من بلد نیستم در جمع خوب صحبت کنم 🔍 وقتی اتفاقی به وقوع می پیوندد ذهن ما آن رخداد را ارزیابی می کند و بر اساس ارزیابی از موقعیت، احساس خاصی را تجربه می کند و بر اساس آن احساس رفتار می کند 📿 گاهی اوقات ذهن ما به گونه اي اطلاعات را پردازش می کند که واقع بینانه نیست و باعث برداشت سوء از پدیده می شود در چنین مواقعی گفته می شود که ما دچار خطاي شناختی شده ایم ✔️ افراد بر حسب ادراکی که از امور و رویداد ها دارند با موقعیت ها برخورد می کنند ☑️ به عنوان مثال: سه نفر با حقوق و مزایاي یکسان در شرکتی تجاري مشغول به کار بودند. دست بر قضا، عذر هر سه را خواستند. نفر اول، از این قضیه عصبانی شد زیرا معتقد بود که مستحق ارتقاي شغلی است. نفر دوم، دچار اضطراب شد چون فکر می کرد نمی تواند از پس مخارج زندگی خود برآید و نفر سوم امیدوار بود زیرا اعتقاد داشت که این اتفاق ممکن است منجر به فرصت هاي شغلی معتبر برایش شود ⁉️ براي تشخیص افکار خودآیند، وقتی احساس شدیدي دارید ( مثلاً عصبانی هستید ) یا واکنش شدیدي نسبت به چیزي نشان می دهید، از خودتان بپرسید :همین الان داشتم به چی فکر می کردم ؟ وقتی افکار خودآیند خود را بشناسید، می توانید آن ها را به چالش بکشید و مورد ارزیابی قرار دهید. 🍃مددکاری ومشاوره اداره کل بنیاد شهید و امور ایثارگران استان قم ✳️به کانال ما بپیوندید: 👇👇👇 🆔@madadkaar ┈•✾•🍃🌺🍃•✾•┈ 🌐https://eitaa.com/madadkaa

#زندگی_جاریست #علمی_روانشناسی ✨ ۸ روش برای کاهش استرس 1️⃣آروم تر حرکت کنید، چه هنگام راه رفتن و چه هنگام رانندگی.🚶‍♂️🚗 2️⃣زمان بیشتری برای انجام دادن کار ها در نظر بگیرید.⏰ 3️⃣وقتی در جایی منتظر هستید، با خودتون چیزی برای خوندن یا انجام دادن همراه داشته باشید.📘 4️⃣از هر اتفاق کوچکی فاجعه نسازید.❌ 5️⃣فعالیت‌های تفریحی مورد علاقه‌تون رو انجام بدین؛ اگه چنین فعالیتی سراغ ندارین، برای خودتون درست کنین! مثلا نقاشی، ورزش، موسیقی، و ...🏌️‍♂️🎨 6️⃣روابط خوب اجتماعی برقرار کنید؛ به میزان کافی کافی در کنار خانواده و دوستانتون وقت بگذرونید.👨‍👩‍👦‍👦 7️⃣برنامه ورزشی مرتبی داشته باشید.⛹🏻️‍♂️ 8️⃣روش‌های کسب آرامش (آرامسازی) رو یاد بگیرید.🧘‍♂️ 🍃مددکاری ومشاوره اداره کل بنیاد شهید و امور ایثارگران استان قم ✳️به کانال ما بپیوندید: 👇👇👇 🆔@madadkaar ┈•✾•🍃🌺🍃•✾•┈ 🌐https://eitaa.com/madadkaar

#زندگی_جاری_ست 🌼🌹 #علمی_روانشناسی ▪️اگر شما یک #فرد_کمال_گرا هستید 🔹۱_ لازم است تفکرتان واقع‌گرا باشد چون افراد کمال گرا مرتبأ در حال انتقاد از خود و خودسرزنشگری هستند،😱 یکی از راههای مقابله با آن، جایگزین کردن جملات واقع گرایانه با افکار کمال گرایانه و انتقاد از خود میباشد. 👈خوب است که این جملات کمکی را مرتبا با خود تکرار کنید. حتی اگر اوایل به آنها اعتقاد ندارید، تکرار بیش از حد باعث میشود این جملات به یک عادت تبدیل شود و گفتگو های ذهنی منفی خودتان با خودتان را از بین ببرد. 🤔 💭 مثال هایی از جملات واقع گرایانه: 🔅هیچکس کامل نیست 🔅من سعی خودم را میکنم تکالیفم را انجام دهم حتی اگر اشتباه داشته باشم. 🔅اشتباه کردن به این معنا نیست که من یک شکست خورده هستم.فقط به این معنی است که من هم مثل بقیه انسان هستم و هر انسانی اشتباه میکند 🔅اشکالی ندارد که برخی مواقع نتوانم کارهایم را خوب انجام دهم. این مسئله برای همه پیش می آید . 🔅اشکالی ندارد بعضی افراد از من خوششان نیاید.قرار نیست همیشه و همه وقت، همه از من خوششان بیاید . ✅جملات واقع گرایانه را بر روی کارت های کوچکی بنویسید و همه جا با خود همراه داشته باشید . 🍃مددکاری ومشاوره اداره کل بنیاد شهید و امور ایثارگران استان قم ✳️به کانال ما بپیوندید: 👇👇👇 🆔@madadkaar ┈•✾•🍃🌺🍃•✾•┈ 🌐https://eitaa.com/madadkaar

#زندگی_جاریست #علمی_روانشناسی 🔻چگونه سطح ارتعاشات مثبت مان را افزايش دهيم⁉️ ✅ شكرگزار باشيد.🙏🏻 ✅ تحرك داشته باشيد.🏃🏻‍♂️ ✅مراقب تغذيه خود باشيد.🍕🍗🍎 ✅ هميشه در حال يادگيري باشيد.📚 ✅ با طبيعت در تماس باشيد.🌳🌲🌴 ✅ خود و ديگران را ببخشيد.❣️ ✅با خودتان خلوت كنيد.🏝 ✅ در حق ديگران كار نيك انجام دهيد.😍 ✅- قدرت خنده را جدي بگيريد.😄 ✅به حيوانات غذا بدهيد.🐓🐐🦜 ✅ اگر بچه كوچكي در خانواده داريد، با او وقت بگذرانيد.👻 ✅ -با گياهان صحبت كنيد.🌸🌼🌺 🍃مددکاری ومشاوره اداره کل بنیاد شهید و امور ایثارگران استان قم ✳️به کانال ما بپیوندید: 👇👇👇 🆔@madadkaar ┈•✾•🍃🌺🍃•✾•┈ 🌐https://eitaa.com/madadkaar

#زندگی_جاریست #علمی_روانشناسی 🔴مدیریت زمان یادگیری مدیریت زمان به معنای واقعی کلمه زندگی نوجوان شما را تغییر خواهد داد. مدیریت زمان- وقتی بر اجرای آن مسلط شوند - به یک نوجوان کمک می‌کند تا سرنوشت خود را کنترل کند. با فرزندتان گفتگو کنید که چه برنامه زمانی برای او کارایی بیشتر و بهتری دارد؟ فکر کنید در صورت اتمام وقت انجام کاری به او چه کمکی می‌توانید بکنید تا بداند اکنون چه کاری باید انجام دهد. با توصیه به عدم استرس و هیجان غیر مفید، به او پیشنهاد برنامه‌ریزی بدهید. شفاف و صریح آموزش بدهید. به عنوان مثال به او بگویید کار‌ها و وظایف خود را به ترتیب اولویت در تقویم نوشته یا در برنامه یادآور گوشی وارد نماید. این کار به شما و او کمک می‌کند تا از بحث و جدل بعدی بین خود پیشگیری کنید. زمانی که فرزند نوجوان شما اعلام می‌کند که نمی‌داند چگونه کاری را انجام دهد، نقش حمایتی والدین و کمک به ایجاد و رشد مهارت برنامه ریزی– به‌جای سرزنش و شماتت او- بهترین کمک، الگو‌سازی رفتاری و همکاری است که می‌توانید با او داشته باشید. چرا این مهارت اهمیت دارد؟ فراگیری مدیریت خوب زمان به نوجوانان این امکان را می‌دهد تا در مدت کوتاه‌تری به پیشرفت بیشتری دست پیدا کنند. همچنین این روش و مهارت در نهایت منتهی به این می‌شود که وقت بیشتر و آزادتری در دسترس آن‌ها قرار گیرد و به آن‌ها امکان می‌دهد از فرصت‌های یادگیری بهتر و بیشتری استفاده کنند. به علاوه، استرس آن‌ها کاهش یافته و به آن‌ها کمک می‌شود تا تمرکز بهتری داشته باشند. 🍃مددکاری ومشاوره اداره کل بنیاد شهید و امور ایثارگران استان قم ✳️به کانال ما بپیوندید: 👇👇👇 🆔@madadkaar ┈•✾•🍃🌺🍃•✾•┈ 🌐https://eitaa.com/madadkaar

#زندگی_جاریست #علمی_روانشناسی 🔴#عزت_نفس_پایین چه تأثیری بر #روابط_عاطفی و #زندگیِ_افراد دارد؟ ⏮ بعضی نشانه‌های عزت نفس پایین: ◻️ #حسادت_در_رابطه (چون خود را ناکافی می داند، فکر می کند دیگری جای او را در روابط نزدیکش خواهد گرفت.) ◻️ به دنبال #تأیید_دیگران بودن (او می‌خواهد جای خالی ارزشی را که برای خودش قائل نیست با تحسین دیگران پر کند.) ◻️ #احساس_شرم و #گناه_افراطی ◻️ #ناتوانی در #بیان_احساسات و #خواسته‌ها ◻️ انجام رفتارهای خارج از #چارچوب_اخلاق ◻️ #حساسیت و #تحریک‌پذیری (اغلب تحمل انتقاد را ندارند و در برابر ناملایمات رابطه، واکنش مناسبی نشان نمی‌دهند.) ◻️ #قضاوت_افراطی در مورد خود و دیگران 🍃مددکاری ومشاوره اداره کل بنیاد شهید و امور ایثارگران استان قم ✳️به کانال ما بپیوندید: 👇👇👇 🆔@madadkaar ┈•✾•🍃🌺🍃•✾•┈ 🌐https://eitaa.com/madadkaar

#زندگی_جاریست #علمی_روانشناسی 🔴عادات افراد موفق را بشناسیم ✍️ یک پژوهشگر با بررسی زندگی بیش از ١٠٠ فرد موفق، عادت‌های روزانه‌ی آن‌ها را که به موفقیت‌شان کمک می‌کند، چنین نوشته است: 🔻 مطالعه‌ی مداوم 🔻 ورزش منظم 🔻 نشست ‌و برخاست با افراد موفق 🔻 شناسائی و دنبال کردن اهداف خود 🔻 سحرخیزی 🔻 کمک گرفتن از مشاوران مجرب در کارها 🔻 مثبت‌نگری 🔻 عدم همرنگی(کورکورانه) با جماعت 🔻 تفکر و تعمق روزانه ( ۱۵ تا ۳۰ دقیقه ) 🔻 کمک کردن به دیگران 📌تقریبا تمام ویژگی های فوق، مورد تاکید دین ما هستند. برای برداشتن گام های عملی در زندگی ، لازم است این دستوراتِ موفقیت را عمل و در زندگی نهادینه کنیم ، دانستن به تنهایی کافی نیست. 🍃مددکاری ومشاوره اداره کل بنیاد شهید و امور ایثارگران استان قم ✳️به کانال ما بپیوندید: 👇👇👇 🆔@madadkaar ┈•✾•🍃🌺🍃•✾•┈ 🌐https://eitaa.com/madadkaar

#زندگی_جاریست #علمی_روانشناسی امام حسن عليه السلام: 🌸با مردم به گونه اى رفتار كن كه دوست دارى با تو آن گونه رفتار كنند🌸 #مهارتهای_زندگی_مهارت_بین_فردی #قسمت_اول 🔷مهارت روابط بین فردی چيست؟ ✅"مهارت روابط بین فردی " مهارتي است كه با ارتباط كلامي و غيركلامي، گوش دادن فعال، توانايي ابراز احساسات و بازخورد دادن مرتبط مي باشد. ✅انسان موجودی اجتماعی می‌باشد و ارتباط بین فردی و گروهی در سطح شخصی و عمومی برای وی بسیار حائز اهمیت می‌باشد 👈 به همین خاطر روابط سالم باعث پیشرفت انسان و روابط ناسالم باعث صدمه زدن به وی می‌گردد. پس👇 ✅ارتباط بین فردی فرایندی است که مردم از طریق آن اطلاعات، احساسات و منظورشان را به‌واسطه پیام‌های کلامی و غیرکلامی تبادل می‌کنند: این‌یک ارتباط رودررو است. ✍ادامه دارد... 🍃مددکاری ومشاوره اداره کل بنیاد شهید و امور ایثارگران استان قم ✳️به کانال ما بپیوندید: 👇👇👇 🆔@madadkaar ┈•✾•🍃🌺🍃•✾•┈ 🌐https://eitaa.com/madadkaar

#زندگی_جاریست #علمی_روانشناسی #مهارتهای_زندگی_مهارت_بین_فردی #قسمت_دوم 🔷تکنیک هایی برای بهبود روابط بین فردی ✅گوش دادن فعال: 🌸این فن اصولاً بر منعکس نمودن احساسات طرف مقابل تکیه دارد. 👈برای اجرای این کار باید حداکثر استفاده را از حواس خود(شنوایی،بینایی)به عمل آوریم. 👈روی آنچه شخص مقابل احساس می کند و بر زبان می آورد متمرکز شویم و با هدف درک کردن به او گوش دهیم. 👈باید توجه نمود گوش دادن فعال ما زمانی نمایان می شود که رفتارهایی انجام دهیم که حاکی از توجه ما به طرف مقابل است ✅ دومین معنا گوش دادن منفعل است.این نحوه ی گوش دادن بر جنبه های پنهان رفتار شنونده اطلاق می شود. 👈مثلا ممکن است بطور پنهانی و بدون فرستادن پیام های کلامی و غیر کلامی، به صحبت های شخص مقابل گوش فرادهیم. 👈بنابراین در گوش دادن منفعل بدون آنکه رفتار خاصی انجام دهیم که نشانه ی توجه ما به دیگران است،اطلاعات آنان را جذب می کنیم. 👈برای کسب این مهارت باید رفتارهای کلامی و غیر کلامی آن را بشناسیم ✍ادامه دارد.... 🍃مددکاری ومشاوره اداره کل بنیاد شهید و امور ایثارگران استان قم ✳️به کانال ما بپیوندید: 👇👇👇 🆔@madadkaar ┈•✾•🍃🌺🍃•✾•┈ 🌐https://eitaa.com/madadkaar

#زندگی_جاریست #علمی_روانشناسی 🔻ارتباط مؤثر 🔴مهارتهای زندگی ❌چرا تنازع😡🙄 🚫چرا تنش😩 ⛔️چرا گفتگوی بی حاصل🤫🤭 ❗️چالش و مشکل را میدانم ‼️اما راه حل به نظرم نمیرسه🤔☹️ 👈با طرح مهارت حل مسئله با ما همراه باشید 📚📕يك دقيقه مطالعه📕📚 #مهارتهاي_زندگي_مهارت_حل_مسئله #قسمت_اول 🔷حل مسئله از جمله مهارت‌های زندگی است که بهره‌مندی از آن منجر به پیشرفت در زندگی و بهبود روابط اجتماعی می‌شود. 🔷ممکن است مشکلات مدام به سمت شما هجوم بیاورند و شما را به زحمت بیاندازند. 👈در صورتی که توان مقابله با آن‌ها را به شیوه‌ای مؤثر نداشته‌باشید 👈آسیب‌های روحی فراوانی به سراغ شما می‌آیند. به کار گیری مهارت حل مسئله از این موضوعات جلوگیری می‌کند با ما همراه باشيد ✍️ادامه دارد.... 🍃مددکاری ومشاوره اداره کل بنیاد شهید و امور ایثارگران استان قم ✳️به کانال ما بپیوندید: 👇👇👇 🆔@madadkaar ┈•✾•🍃🌺🍃•✾•┈ 🌐https://eitaa.com/madadkaar

#زندگی_جاریست #علمی_روانشناسی 📚📕يك دقيقه مطالعه📕📚 #مهارتهاي_زندگي_مهارت_حل_مسئله #قسمت_دوم 🔷حل کردن مسائل به صورت مرحله‌ای ✅برای حل کردن مسائل به شیوه صحیح و بهینه، لازم است مراحلی را به صورت پیوسته طی کنید. ✅ بسیاری از محققان از مجموعه این مراحل با عنوان روش حل مسئله «دایره‌ای» یاد می‌کنند. ✅ این روش شامل بهبود استراتژی‌ها و طبقه بندی دانش می‌شود. ✅گاهی افراد مراحل را به صورت جدی طی نمی‌کنند و سریع از آن عبور می‌کنند؛ 👈 به همین دلیل موفق به یادگیری و به کارگیری این مهارت نمی‌شوند. 🔷در وضعیتی دیگر ممکن است فرد برای مدت زیادی در هر کدام از مراحل باقی بماند و یا به مراحل قبلی بازگردد تا در نهایت راه حل متناسب را بیابد. 🔷درمان شناختی رفتاری به شما کمک می‌کند تا به بهترین نحو با تعارضات موجود مقابله کنید. برای آشنایی در ادامه به بررسی مراحل حل مسئله می‌پردازیم. ✍️ادامه دارد.... 🍃مددکاری ومشاوره اداره کل بنیاد شهید و امور ایثارگران استان قم ✳️به کانال ما بپیوندید: 👇👇👇 🆔@madadkaar ┈•✾•🍃🌺🍃•✾•┈ 🌐https://eitaa.com/madadkaar

#زندگی_جاریست #علمی_روانشناسی 💥 ده روش براى مغلوب كردن نگرانى ها👇 1⃣ خطاهاى فكرى (شناختى) خود را شناسايى كنيد. 2⃣ مشخص كنيد با چه احتمالى ممكن است آنچه را نگرانش هستيد به واقع اتفاق افتد. 3⃣ بدترين نتيجه، محتمل ترين نتيجه و بهترين نتيجه را مشخص كنيد. 4⃣ براى خود داستانى درباره نتايج بهتر تعريف كنيد. 5⃣ مدرك و نشانه اى ثبت كنيد كه ثابت كند اتفاق بسيار بدى خواهد افتاد. 6⃣ پيش بينى خود را آزمون كنيد. 7⃣ با پيش بينى هاى خود برخورد عاقلانه كنيد. 8⃣ به اين فكر كنيد اگر حادثه ناخوشايندى كه شما پيش بينى ميكنيد اتفاق افتد، از شما چه كارى ساخته است. 9⃣ فرض كنيد دوست شما با مشكل روبرو شود، به او چه توصيه اى ميكنيد. 🔟 به خودتان نشان دهيد كه اين به واقع مسئله خاصى نيست. 🍃مددکاری ومشاوره اداره کل بنیاد شهید و امور ایثارگران استان قم ✳️به کانال ما بپیوندید: 👇👇👇 🆔@madadkaar ┈•✾•🍃🌺🍃•✾•┈ 🌐https://eitaa.com/madadkaar

#زندگی_جاریست #علمی_روانشناسی 📚📕يك دقيقه مطالعه📕📚 #مهارتهاي_زندگي_مهارت_حل_مسئله #قسمت_سوم 🔷چگونه مهارت حل مسئله را در خود پرورش دهیم؟ 👈انجام مراحل زیر به صورت پیوسته به شما کمک می‌کند تا مهارت حل مسئله را در خود پرورش دهید و به راه حل‌های مناسب در مواجهه با مشکلات برسید. ✅ شناسایی مسئله: این مرحله ممکن است بسیار ساده و پیش پا افتاده به نظر برسد اما همیشه شناسایی مسئله کاری ساده به شمار نمی‌رود. 👈 در پاره ای از اوقات، افراد درگیر در یک مسئله ممکن است به اشتباه تنها بخشی از مسئله را به عنوان مشکل در نظر بگیرند. 👈این امر باعث می‌شود تا تلاش‌های افراد ناکافی و با بی ثمر باشد. ✅تعریف مسئله: 👈پس از این که مسئله شناخته شد، حال نیاز است تا مسئله به طور کامل تعریف شود تا بتوان برای حل آن اقداماتی کرد. 👈توجه داشته‌باشید که تعریف مسئله باید قابل سنجش، عینی و اختصاصی باشد. مسئله را به گونه‌ای برای خود شرح دهید که رسیدن به هدف در آن امکان پذیر باشد. ✅مهارت حل مسئله | شکل دادن استراتژی: 👈قدم بعدی برای حل مسئله، پرورش دادن یک راه حل است. 👈 طبیعتا نمی‌توان یک استراتژی و روش کلی را در این مرحله به کار گرفت؛ چرا که این استراتژی بسته به شخصیت فرد و موقعیتی که در آن قرار دارد، متفاوت است. 👈از مشکلاتی که باعث می‌شود فرد در این مرحله به طور موفقیت آمیز عمل نکند، ابتلا به اختلالات شخصیتی است. ✍️ادامه دارد.... 🍃مددکاری ومشاوره اداره کل بنیاد شهید و امور ایثارگران استان قم ✳️به کانال ما بپیوندید: 👇👇👇 🆔@madadkaar ┈•✾•🍃🌺🍃•✾•┈ 🌐https://eitaa.com/madadkaar

#زندگی_جاریست #علمی_روانشناسی 📚📕يك دقيقه مطالعه📕📚 #مهارتهاي_زندگي_مهارت_حل_مسئله #قسمت_چهارم 🔷 سازماندهی اطلاعات: ✅ پیش از به کارگیری راه حل مورد نظر اطلاعات بهتر است اطلاعات خود را طبقه بندی کنید. 👈 آگاهی شما از مسئله چقدر است؟ 👈 چه چیزهایی برای شما مبهم هستند؟ 👈اطلاعات دیگری که در دسترس هستند و برای انتخاب بهترین راه حل لازم‌اند را سازماندهی کنید. 🔷 اختصاص منابع: ✅ در صورتی که از منابع نامحدود مالی، زمانی و منابع مورد نیاز دیگر برای حل مسئله، برخوردار نیستید، 👈پیش از شروع به حل کردن مسائل، اولویت آن‌ها را تعیین کنید. 👈 اگر مسئله مهمی نیست، نیازی به هدر دادن منابع زیاد برای آن ندارید. 👈پس بیشتر انرژی و منبع خود را بر روی مسائل مهمتر متمرکز کنید. 🔷 نظارت بر پیشرفت: ✅ یک روش حل مسئله کارآمد، میل به ارائه نظارت بر نوع پیشرفت را به همراه دارد. 👈 اگر روش پیش رو موجب پیشرفت نمی‌شود، 👈نیاز است تا روش و یا هدف مورد بازبینی قرار گیرد. 👈این نکته را در نظر داشته‌باشید که میزان اعتماد به نفس شما در بینشتان نسبت به پیشرفت تأثیر می‌گذارد. ✅یکی از پارا مترهایی که بررسی می شود خانواده های سرحال هستند یا خیر؛ 👈 ببینند خانواده ها چقدربا یکدیگر صحبت می کنند نه الزاما گفتگوی شفاهی بلکه در تعامل گفتگویی قرار دارند. گفتگویی که حل مسئله را به دنبال داشته باشد. 🔷درمهارت گفتگو و حل مسئله مهمترین مورد که بالاترین مرحله نیز هست، این است که شخص به نیت و انگیزه طرف مقابل اولویت دهد و به عینیت توجه نکند. 👈 اگر به عینیت توجه شود انگیزه حل مسئله اتفاق نمی افتد ✍️ادامه دارد

#زندگی_جاریست #علمی_روانشناسی 🔔📃 قاطعیت در روابط ✍️ قاطعيت يعني نشان دادن صريح و محترمانه اين كه من كي هستم، در چه موقعيتي قرار دارم و دوست دارم چگونه با من رفتار شود. 🔻محور اصلي قاطعيت توانايي "خودافشايي" يا آشكار كردن افكار، احساسها، علائق و ديدگاه هاي خودم به ديگران است. 🔻هر چه دو طرف رابطه بيشتر خود را براي ديگري به شكل مناسب افشا كند هم كدورت ها در رابطه زودتر برطرف مي شود و هم سوءتفاهم ها رفع مي گردد. 🔻"خودافشايي" يعني گفتن چيزي درباره ي خود در رابطه. مثل اين: "اين مسئله نگرانم مي كند" و يا "وقتي اينطوري حرف ميزني ناراحت ميشم" 🔻خودافشايي احساسات و نگراني هاي ما را به سطح رابطه مي آورد و تنها در اين حالت است كه حل كردن آنها امكانپذير مي شود. همچنين خودافشايي يكي از روشهاي مؤثر در برابر افراد سلطه گر است، چون سلطه گران نمي دانند چگونه بايد با آن برخورد كنند. 🍃مددکاری ومشاوره اداره کل بنیاد شهید و امور ایثارگران استان قم ✳️به کانال ما بپیوندید: 👇👇👇 🆔@madadkaar ┈•✾•🍃🌺🍃•✾•┈ 🌐https://eitaa.com/madadkaar

#زندگی_جاریست #علمی_روانشناسی #قسمت_پنجم #مهارتهاي_زندگي_مهارت_حل_مسئله مهارت حل مسئله در ارتباط عاطفی مهارت حل مسئله در ارتباط عاطفی شامل سه قدم مهم می شود:👇 🔷قدم اول: تعریف مشکل و راه حل اولین قدم مهارت حل مسئله در ارتباط عاطفی، ارائه ی تعریف درستی از مشکل و در نظر گرفتن راه حل هایی برای رفع آن است. 👈 یکی از مهم ترین قدم ها در فرآیند حل مسئله، داشتن تعریف درستی از مشکل است. خیلی وقت ها افراد در یک ارتباط عاطفی دچار سوء تفاهم می شوند. ممکن است شما تصور کنید که می دانید مشکل اصلی همسر یا عشق زندگیتان چی است، اما او معتقد باشد که شما هیچ چیز از احساسات و مشکلات او نمی دانید. اغلب به دلیل تفاوت های رفتاری مرد و زن چنین سوء تفاهماتی به وفور در ارتباط عاطفی دیده می شوند. در نتیجه به عنوان اولین و مهم ترین قدم باید شناخت درستی از مشکل تان پیدا کنید. داشتن مهارت حل مسئله در ارتباط عاطفی به شما در شناخت صحیح مشکل اصلی کمک بزرگی می کند. زمانی که از شریک زندگیتان عصبانی و یا ناراحت هستید کمی به خودتان فرصت بدهید و به جای جر و بحث، با خودتان خلوت کنید. به این فکر کنید که دقیقا چه چیزی شما را آزار داده است. آیا انجام نشدن کاری توسط همسرتان شما را آزرده کرده و یا این موضوع که فکر می کنید او فرد بی مسئولیتی است. معمولا اولین واکنش افراد به موقعیتی ناخوشایند احساس عصبانیت است. اما با کمی تأمل و بررسی احساس تان ممکن است متوجه شوید که واقعا عصبانی نیستید، بلکه از بروز آن اتفاق ناخوشایند ناراحت و غمگین شده اید. به این فکر کنید که آیا واقعا عصبانی هستید و یا آزرده اید؟ ✍️ادامه دارد......

#زندگی_جاریست #علمی_روانشناسی 💥 5 مهارتی که به تقویت هوش هیجانی کمک میکنه❗️ 1️⃣ خودشناسی 2️⃣ خودکنترلی 3️⃣ همدلی 4️⃣ خودانگیزشی 5️⃣ مهارت اجتماعی 🍃مددکاری ومشاوره اداره کل بنیاد شهید و امور ایثارگران استان قم ✳️به کانال ما بپیوندید: 👇👇👇 🆔@madadkaar ┈•✾•🍃🌺🍃•✾•┈ 🌐https://eitaa.com/madadkaar

#زندگی_جاریست #علمی_روانشناسی 🍁بلوغ شخصیتى🍁 🍁در بلوغ شخصیتی، شما از بی ثباتی هایی که معمولا در رفتار نوجوان ها دیده می شود فاصله گرفته اید و می دانید در زندگی دنبال چه می گردید. چرا می خواهید ازدواج کنید و دقیقا چه جور اخلاق و عقیده ای دارید. چه انتظاری از همسر آینده تان دارید و چقدر می توانید در مقابل او انعطاف پذیر باشید؟ این ثبات شخصیتی و معیار داشتن برای ازدواج به معنی بلوغ شخصیتی است. کسانی که بلوغ شخصیتی دارند، معمولا در تعریف علایق، سبک زندگی و خواسته های خود مشکلی ندارند و در جلسات خواستگاری خیلی راحت خود را معرفی می کنند و نسبت به خودشان خود آگاهی دارند🍁 🍃مددکاری ومشاوره اداره کل بنیاد شهید و امور ایثارگران استان قم ✳️به کانال ما بپیوندید: 👇👇👇 🆔@madadkaar ┈•✾•🍃🌺🍃•✾•┈ 🌐https://eitaa.com/madadkaar

#زندگی_جاریست #علمی_روانشناسی 📚📕يك دقيقه مطالعه📕📚 #مهارتهاي_زندگي_مهارت_حل_مسئله #قسمت_هفتم 🔷قدم سوم: صحبت کردن و گوش دادن ✅سومین قدم مهارت حل مسئله در ارتباط عاطفی، صحبت کردن و گوش دادن است. 👈با صحبت کردن در رابطه با برداشتی که از مشکل پیش آمده دارید شروع کنید. 👈 در رابطه با نگرانی ها و راه حل هایی که برای مشکل در نظر دارید با شریک عاطفی خود صحبت کنید. ✅یادتان باشد در چنین مواقعی از خودتان صحبت کنید نه فرد مقابل. 👈 مثلا به جای اینکه بگویید 😡رفتار «تو» من را آزرده می کند، 👈 می توانید بگویید فلان رفتارت به طور ناخودآگاه باعث شد تا حس غم و ناراحتی را تجربه کنم.😞 ✅ از فعل «من» در حرف هایتان استفاده کنید. صحبت کردن👈 در رابطه با احساسات و افکار خودتان باعث می شود تا فرد مقابل بدون اینکه احساس کند مورد حمله و یا سرزنش شما واقع شده است به حرف هایتان گوش کند و درک بهتری از مشکل به دست بیاورد. 🔷مدیریت گفتگو تا حدودی مثل رانندگی کردن است، 👈 باید بدانید که کجا می روید و از مسیر منحرف نشوید. 👈اگر متوجه شدید حرف هایتان تأثیر ناخوشایندی روی فرد مقابل می گذارد، آن ها را ادامه ندهید 👈 و از او بپرسید که آیا حرف هایتان باعث آزار او شده است یا نه. ✅به آرامی صحبت کنید؛ 👈چرا که احساسات شدید و قوی باعث برانگیختن واکنش های شدیدتر از سوی فرد مقابل می شوند. ✍... ادامه دارد 🍃مددکاری ومشاوره اداره کل بنیاد شهید و امور ایثارگران استان قم ✳️به کانال ما بپیوندید: 👇👇👇 🆔@madadkaar ┈•✾•🍃🌺🍃•✾•┈ 🌐https://eitaa.com/madadkaar

#زندگی_جاریست #علمی_روانشناسی 📚📕يك دقيقه مطالعه📕📚 #مهارتهاي_زندگي_مهارت_حل_مسئله #قسمت_هشتم 🔷داشتن مهارت حل مسئله در ارتباط عاطفی به شما کمک می کند تا اوضاع را در کنترل خود داشته باشید 👈و نگذراید که مکالمه از مسیر اصلی خارج شده و به جر و بحث کشیده شود ✅اگر صحبت هایتان به دعوا و یا جر و بحث کشیده شد بهتر است در فرصت مناسب تری در رابطه با مشکلات تان صحبت کنید ✅ یادتان باشد هرگز از جمله ی «دیگر نمی خواهم در این باره صحبت کنم» استفاده نکنید. ✅این جمله تنها اوضاع را بدتر می کند. 👈 در زمانی مناسب که هردویتان آرام تر و منطقی تر هستید حتما به صحبت در رابطه با مشکل پیش آمده بپردازید و راهی برای حل آن پیدا کنید. 🍃مددکاری ومشاوره اداره کل بنیاد شهید و امور ایثارگران استان قم ✳️به کانال ما بپیوندید: 👇👇👇 🆔@madadkaar ┈•✾•🍃🌺🍃•✾•┈ 🌐https://eitaa.com/madadkaar

#زندگی_جاریست #علمی_روانشناسی 🔔📃 تحلیل رفتار متقابل چیست؟ (TA) #قسمت_اول ✍️ تحلیل رفتار متقابل یا TA یک روش روانشناسی است که درون هر فرد را به سه قسمت تقسیم می کند: والد، بالغ، کودک 🔻والد 🔹والد همه باید و نباید های زندگی و آن چیزهایی است که از والدین و جامعه به ما منتقل شده است و در اعماق وجود ما نقش بسته است و ما در مورد درست یا غلط بودن آنها معمولا فکر نمی کنیم و فقط آن را اجرا می نماییم . برای روشن شدن مفهوم والد مثال زیر را بررسی می کنیم. ▫️روزی مردی به همسرش گفت : “تو چرا وقتی می خواهی ماهی را در ماهی تابه قرار دهی اینقدر سر و ته ماهی را می بری وآن را کوچک می کنی؟” ▫️زن پاسخ داد : “مادرم اینطور ماهی درست می کرد.” ▫️وقتی زن از مادرش هم پرسد او هم همچین پاسخی داد: “مادرم اینطور ماهی درست می کرد.” ▫️بعدها که به روستای مادر بزرگ آن زن سفر کردند و از مادر برزرگ دلیل زدن سر و ته ماهی ها را پرسیدند او گفت که چون قدیم ها تابه ها کوچک بودند مجبور بودند که ماهی را کوچک تر کنند تا در ماهی تابه جا شوند. 🔹والد آن قسمت از ما است که فقط آن را اجرا می کنیم و در مورد آن فکر نمی کنیم که می تواند مثبت باشد مانند: “به بزرگتر ها احترام بگذار” ، یا منفی باشد مانند: “مرد که گریه نمی کند” یا ” دختر که نباید بخندد” و همه باید و نباید ها و سنت های زندگی ما 🔻بالغ 🔹بالغ قسمتی از وجود ماست که فکر می کند و متناسب با زمان و مکان رفتار می کند. 🔻کودک 🔹تمام احساسات درونی ما در این قسمت وجود دارد، شادی، غم، اضطراب و … 🍃مددکاری ومشاوره اداره کل بنیاد شهید و امور ایثارگران استان قم ✳️به کانال ما بپیوندید: 👇👇👇 🆔@madadkaar ┈•✾•🍃🌺🍃•✾•┈ 🌐https://eitaa.com/madadkaar