#زندگی_جاریست #علمی_روانشناسی 🔻ارتباط مؤثر 🔴مهارتهای زندگی ❌چرا تنازع😡🙄 🚫چرا تنش😩 ⛔️چرا گفتگوی بی حاصل🤫🤭 ❗️چالش و مشکل را میدانم ‼️اما راه حل به نظرم نمیرسه🤔☹️ 👈با طرح مهارت حل مسئله با ما همراه باشید 📚📕يك دقيقه مطالعه📕📚 #مهارتهاي_زندگي_مهارت_حل_مسئله #قسمت_اول 🔷حل مسئله از جمله مهارت‌های زندگی است که بهره‌مندی از آن منجر به پیشرفت در زندگی و بهبود روابط اجتماعی می‌شود. 🔷ممکن است مشکلات مدام به سمت شما هجوم بیاورند و شما را به زحمت بیاندازند. 👈در صورتی که توان مقابله با آن‌ها را به شیوه‌ای مؤثر نداشته‌باشید 👈آسیب‌های روحی فراوانی به سراغ شما می‌آیند. به کار گیری مهارت حل مسئله از این موضوعات جلوگیری می‌کند با ما همراه باشيد ✍️ادامه دارد.... 🍃مددکاری ومشاوره اداره کل بنیاد شهید و امور ایثارگران استان قم ✳️به کانال ما بپیوندید: 👇👇👇 🆔@madadkaar ┈•✾•🍃🌺🍃•✾•┈ 🌐https://eitaa.com/madadkaar

#زندگی_جاریست #علمی_روانشناسی 📚📕يك دقيقه مطالعه📕📚 #مهارتهاي_زندگي_مهارت_حل_مسئله #قسمت_دوم 🔷حل کردن مسائل به صورت مرحله‌ای ✅برای حل کردن مسائل به شیوه صحیح و بهینه، لازم است مراحلی را به صورت پیوسته طی کنید. ✅ بسیاری از محققان از مجموعه این مراحل با عنوان روش حل مسئله «دایره‌ای» یاد می‌کنند. ✅ این روش شامل بهبود استراتژی‌ها و طبقه بندی دانش می‌شود. ✅گاهی افراد مراحل را به صورت جدی طی نمی‌کنند و سریع از آن عبور می‌کنند؛ 👈 به همین دلیل موفق به یادگیری و به کارگیری این مهارت نمی‌شوند. 🔷در وضعیتی دیگر ممکن است فرد برای مدت زیادی در هر کدام از مراحل باقی بماند و یا به مراحل قبلی بازگردد تا در نهایت راه حل متناسب را بیابد. 🔷درمان شناختی رفتاری به شما کمک می‌کند تا به بهترین نحو با تعارضات موجود مقابله کنید. برای آشنایی در ادامه به بررسی مراحل حل مسئله می‌پردازیم. ✍️ادامه دارد.... 🍃مددکاری ومشاوره اداره کل بنیاد شهید و امور ایثارگران استان قم ✳️به کانال ما بپیوندید: 👇👇👇 🆔@madadkaar ┈•✾•🍃🌺🍃•✾•┈ 🌐https://eitaa.com/madadkaar

#زندگی_جاریست #علمی_روانشناسی 📚📕يك دقيقه مطالعه📕📚 #مهارتهاي_زندگي_مهارت_حل_مسئله #قسمت_سوم 🔷چگونه مهارت حل مسئله را در خود پرورش دهیم؟ 👈انجام مراحل زیر به صورت پیوسته به شما کمک می‌کند تا مهارت حل مسئله را در خود پرورش دهید و به راه حل‌های مناسب در مواجهه با مشکلات برسید. ✅ شناسایی مسئله: این مرحله ممکن است بسیار ساده و پیش پا افتاده به نظر برسد اما همیشه شناسایی مسئله کاری ساده به شمار نمی‌رود. 👈 در پاره ای از اوقات، افراد درگیر در یک مسئله ممکن است به اشتباه تنها بخشی از مسئله را به عنوان مشکل در نظر بگیرند. 👈این امر باعث می‌شود تا تلاش‌های افراد ناکافی و با بی ثمر باشد. ✅تعریف مسئله: 👈پس از این که مسئله شناخته شد، حال نیاز است تا مسئله به طور کامل تعریف شود تا بتوان برای حل آن اقداماتی کرد. 👈توجه داشته‌باشید که تعریف مسئله باید قابل سنجش، عینی و اختصاصی باشد. مسئله را به گونه‌ای برای خود شرح دهید که رسیدن به هدف در آن امکان پذیر باشد. ✅مهارت حل مسئله | شکل دادن استراتژی: 👈قدم بعدی برای حل مسئله، پرورش دادن یک راه حل است. 👈 طبیعتا نمی‌توان یک استراتژی و روش کلی را در این مرحله به کار گرفت؛ چرا که این استراتژی بسته به شخصیت فرد و موقعیتی که در آن قرار دارد، متفاوت است. 👈از مشکلاتی که باعث می‌شود فرد در این مرحله به طور موفقیت آمیز عمل نکند، ابتلا به اختلالات شخصیتی است. ✍️ادامه دارد.... 🍃مددکاری ومشاوره اداره کل بنیاد شهید و امور ایثارگران استان قم ✳️به کانال ما بپیوندید: 👇👇👇 🆔@madadkaar ┈•✾•🍃🌺🍃•✾•┈ 🌐https://eitaa.com/madadkaar

#زندگی_جاریست #علمی_روانشناسی 📚📕يك دقيقه مطالعه📕📚 #مهارتهاي_زندگي_مهارت_حل_مسئله #قسمت_چهارم 🔷 سازماندهی اطلاعات: ✅ پیش از به کارگیری راه حل مورد نظر اطلاعات بهتر است اطلاعات خود را طبقه بندی کنید. 👈 آگاهی شما از مسئله چقدر است؟ 👈 چه چیزهایی برای شما مبهم هستند؟ 👈اطلاعات دیگری که در دسترس هستند و برای انتخاب بهترین راه حل لازم‌اند را سازماندهی کنید. 🔷 اختصاص منابع: ✅ در صورتی که از منابع نامحدود مالی، زمانی و منابع مورد نیاز دیگر برای حل مسئله، برخوردار نیستید، 👈پیش از شروع به حل کردن مسائل، اولویت آن‌ها را تعیین کنید. 👈 اگر مسئله مهمی نیست، نیازی به هدر دادن منابع زیاد برای آن ندارید. 👈پس بیشتر انرژی و منبع خود را بر روی مسائل مهمتر متمرکز کنید. 🔷 نظارت بر پیشرفت: ✅ یک روش حل مسئله کارآمد، میل به ارائه نظارت بر نوع پیشرفت را به همراه دارد. 👈 اگر روش پیش رو موجب پیشرفت نمی‌شود، 👈نیاز است تا روش و یا هدف مورد بازبینی قرار گیرد. 👈این نکته را در نظر داشته‌باشید که میزان اعتماد به نفس شما در بینشتان نسبت به پیشرفت تأثیر می‌گذارد. ✅یکی از پارا مترهایی که بررسی می شود خانواده های سرحال هستند یا خیر؛ 👈 ببینند خانواده ها چقدربا یکدیگر صحبت می کنند نه الزاما گفتگوی شفاهی بلکه در تعامل گفتگویی قرار دارند. گفتگویی که حل مسئله را به دنبال داشته باشد. 🔷درمهارت گفتگو و حل مسئله مهمترین مورد که بالاترین مرحله نیز هست، این است که شخص به نیت و انگیزه طرف مقابل اولویت دهد و به عینیت توجه نکند. 👈 اگر به عینیت توجه شود انگیزه حل مسئله اتفاق نمی افتد ✍️ادامه دارد

#زندگی_جاریست #علمی_روانشناسی #قسمت_پنجم #مهارتهاي_زندگي_مهارت_حل_مسئله مهارت حل مسئله در ارتباط عاطفی مهارت حل مسئله در ارتباط عاطفی شامل سه قدم مهم می شود:👇 🔷قدم اول: تعریف مشکل و راه حل اولین قدم مهارت حل مسئله در ارتباط عاطفی، ارائه ی تعریف درستی از مشکل و در نظر گرفتن راه حل هایی برای رفع آن است. 👈 یکی از مهم ترین قدم ها در فرآیند حل مسئله، داشتن تعریف درستی از مشکل است. خیلی وقت ها افراد در یک ارتباط عاطفی دچار سوء تفاهم می شوند. ممکن است شما تصور کنید که می دانید مشکل اصلی همسر یا عشق زندگیتان چی است، اما او معتقد باشد که شما هیچ چیز از احساسات و مشکلات او نمی دانید. اغلب به دلیل تفاوت های رفتاری مرد و زن چنین سوء تفاهماتی به وفور در ارتباط عاطفی دیده می شوند. در نتیجه به عنوان اولین و مهم ترین قدم باید شناخت درستی از مشکل تان پیدا کنید. داشتن مهارت حل مسئله در ارتباط عاطفی به شما در شناخت صحیح مشکل اصلی کمک بزرگی می کند. زمانی که از شریک زندگیتان عصبانی و یا ناراحت هستید کمی به خودتان فرصت بدهید و به جای جر و بحث، با خودتان خلوت کنید. به این فکر کنید که دقیقا چه چیزی شما را آزار داده است. آیا انجام نشدن کاری توسط همسرتان شما را آزرده کرده و یا این موضوع که فکر می کنید او فرد بی مسئولیتی است. معمولا اولین واکنش افراد به موقعیتی ناخوشایند احساس عصبانیت است. اما با کمی تأمل و بررسی احساس تان ممکن است متوجه شوید که واقعا عصبانی نیستید، بلکه از بروز آن اتفاق ناخوشایند ناراحت و غمگین شده اید. به این فکر کنید که آیا واقعا عصبانی هستید و یا آزرده اید؟ ✍️ادامه دارد......

#زندگی_جاریست 📚📕يك دقيقه مطالعه📕📚 #مهارتهاي_زندگي_مهارت_حل_مسئله #قسمت_ششم 🔷قدم دوم: اختصاص زمانی برای گفتگو ✅ دومین قدم مهارت حل مسئله در ارتباط عاطفی اختصاص زمان مناسبی برای گفتگو در رابطه با مشکل است. 👈زمانی که مشکل را به شیوه ی درستی مطرح کرده و راه حل های مناسبی برای آن در نظر گرفتید بهتر است زمان مناسبی را برای گفتگو با شریک عاطفی خود در نظر بگیرید. ✅ داشتن مهارت حل مسئله در ارتباط عاطفی به شما کمک می کند تا در زمان بروز مشکل، رفتاری منطقی تر و مناسب تر از خودتان نشان بدهید. 👈مثلا به جای اینکه در زمانی نامناسب شروع به شکایت و بهانه گیری هایی بکنید که نتیجه ای در بر نخواهند داشت، با داشتن این مهارت در زمان مناسب مشکلتان را به شیوه ای مناسب بیان خواهید کرد. ✅ اگر نمی دانید چه زمانی برای گفتگو مناسب تر است، بهتر است به شریک عاطفی تان بگویید که می خواهید در رابطه با چه موضوعی با او صحبت کنید 👈 و از او بخواهید هر زمان که آمادگی صحبت در رابطه با آن موضوع را داشت خودش به سراغ شما بیاید 👈 یا از او بخواهید که در روز و ساعت مشخص شده از طرف شما، زمانی برای صحبت در ارتباط عاطفی با موضوع مورد نظرتان بگذارد. ✍ادامه دارد...... 🍃مددکاری ومشاوره اداره کل بنیاد شهید و امور ایثارگران استان قم ✳️به کانال ما بپیوندید: 👇👇👇 🆔@madadkaar ┈•✾•🍃🌺🍃•✾•┈ 🌐https://eitaa.com/madadkaar

#زندگی_جاریست #علمی_روانشناسی 📚📕يك دقيقه مطالعه📕📚 #مهارتهاي_زندگي_مهارت_حل_مسئله #قسمت_هفتم 🔷قدم سوم: صحبت کردن و گوش دادن ✅سومین قدم مهارت حل مسئله در ارتباط عاطفی، صحبت کردن و گوش دادن است. 👈با صحبت کردن در رابطه با برداشتی که از مشکل پیش آمده دارید شروع کنید. 👈 در رابطه با نگرانی ها و راه حل هایی که برای مشکل در نظر دارید با شریک عاطفی خود صحبت کنید. ✅یادتان باشد در چنین مواقعی از خودتان صحبت کنید نه فرد مقابل. 👈 مثلا به جای اینکه بگویید 😡رفتار «تو» من را آزرده می کند، 👈 می توانید بگویید فلان رفتارت به طور ناخودآگاه باعث شد تا حس غم و ناراحتی را تجربه کنم.😞 ✅ از فعل «من» در حرف هایتان استفاده کنید. صحبت کردن👈 در رابطه با احساسات و افکار خودتان باعث می شود تا فرد مقابل بدون اینکه احساس کند مورد حمله و یا سرزنش شما واقع شده است به حرف هایتان گوش کند و درک بهتری از مشکل به دست بیاورد. 🔷مدیریت گفتگو تا حدودی مثل رانندگی کردن است، 👈 باید بدانید که کجا می روید و از مسیر منحرف نشوید. 👈اگر متوجه شدید حرف هایتان تأثیر ناخوشایندی روی فرد مقابل می گذارد، آن ها را ادامه ندهید 👈 و از او بپرسید که آیا حرف هایتان باعث آزار او شده است یا نه. ✅به آرامی صحبت کنید؛ 👈چرا که احساسات شدید و قوی باعث برانگیختن واکنش های شدیدتر از سوی فرد مقابل می شوند. ✍... ادامه دارد 🍃مددکاری ومشاوره اداره کل بنیاد شهید و امور ایثارگران استان قم ✳️به کانال ما بپیوندید: 👇👇👇 🆔@madadkaar ┈•✾•🍃🌺🍃•✾•┈ 🌐https://eitaa.com/madadkaar

#زندگی_جاریست #علمی_روانشناسی 📚📕يك دقيقه مطالعه📕📚 #مهارتهاي_زندگي_مهارت_حل_مسئله #قسمت_هشتم 🔷داشتن مهارت حل مسئله در ارتباط عاطفی به شما کمک می کند تا اوضاع را در کنترل خود داشته باشید 👈و نگذراید که مکالمه از مسیر اصلی خارج شده و به جر و بحث کشیده شود ✅اگر صحبت هایتان به دعوا و یا جر و بحث کشیده شد بهتر است در فرصت مناسب تری در رابطه با مشکلات تان صحبت کنید ✅ یادتان باشد هرگز از جمله ی «دیگر نمی خواهم در این باره صحبت کنم» استفاده نکنید. ✅این جمله تنها اوضاع را بدتر می کند. 👈 در زمانی مناسب که هردویتان آرام تر و منطقی تر هستید حتما به صحبت در رابطه با مشکل پیش آمده بپردازید و راهی برای حل آن پیدا کنید. 🍃مددکاری ومشاوره اداره کل بنیاد شهید و امور ایثارگران استان قم ✳️به کانال ما بپیوندید: 👇👇👇 🆔@madadkaar ┈•✾•🍃🌺🍃•✾•┈ 🌐https://eitaa.com/madadkaar

#زندگی_جاریست #علمی_روانشناس 📚📕يك دقيقه مطالعه📕📚 #مهارتهاي_زندگي_مهارت_حل_مسئله #قسمت_نهم 🔷چگونه مهارت حل مسئله را در خود پرورش دهیم؟ در قسمت های قبلی ب این مراحل از حل مسئله پرداخته شد👇 شناسایی مسئله تعریف مسئله نظارت بر پیشرفت ارزیابی نتایج 🔷یکی از مؤلفه های مهم در تقویت مهارت حل مسئله ، گفتگو هست 🤷‍♀🤷‍♂ 👈 توانایی گوش دادن پایه اصلی مهارت گفتگو هست 👈این‌جا پنج مهارت كه به شما كمك می‌كند تا توانایی گوش دادن خود را بهبود بخشید، ارایه می‌شود: ✅توجه كردن ✅همراهی کردن و اعتبار بخشیدن ✅دعوت كردن به ارائه اطلاعات بیشتر ✅ خلاصه كردن ✅ سؤال كردن ✅توجه نشان دهید 🔷در طی گفتگو تماس چشمی با همسرتان را فراموش نکنید.👇 ✅از جملاتی استفاده کنید که با کلمه من شروع می‌شود. ✅ از طرف خودتان صحبت کنید نه از طرف هرکس دیگری ✅از لحن، تن صدا، زبان بدن مناسب با محتوا بهره ببرید ✅به گفتگو وضوح ، صراحت و شفافیت بببخشید ✅اسم نبردن از کسی و شروع مشکل بدون اشاره و شرح عیوب دیگران یکی از قواعد اساسی ✅بیان احساس به عنوان واکنشی نسبت به رفتار وگفتار دیگران به دور از پیشداوری ✅پذیرش سهم خود در مشکل را همراه گفتگوی دوجانبه در نظر بگیرید ✅ از هرگونه تهمت به خود یا دیگری اجتناب کنید. ✅وظیفه شناسی را رعایت کنید . ✅حالتهای مناسب صورت ✅ حرکات سر و دست و ایما و اشاره (cestver) ✅طرز ایستادن یا نشستن (posture) ✅تماس چشمی 🍃مددکاری ومشاوره اداره کل بنیاد شهید و امور ایثارگران استان قم ✳️به کانال ما بپیوندید: 👇👇👇 🆔@madadkaar