مراقبت از ناخن‌ها ناخن‌ها و کوتیکول آن‌ها (پوست قاعده‌ی ناخن) نیاز به مراقبت دارند. برای ترمیم کوتیکول‌های خشک و پوسته پوسته شده‌ی خود و تقویت ناخن‌ ها از یک روغن سبک مخصوص ناخن استفاده کنید تا آن‌ها بدون لاک و تزیین هم زیبا به نظر برسند. وقتی زیر دوش هستید یا بعد از زدن روغن به ناخن‌هایتان، کوتیکول‌های ناخن را با یک لیف به سمت عقب فشار دهید. به این ترتیب دیگر نیازی به بریدن کوتیکول ناخن نخواهد بود. #دوشنبه #سلامت #مادر_زیرک https://eitaa.com/joinchat/4076208147Cf5eedbd72d

ژنتیک عامل کم پشت شدن مو اگر کسی در خانواده شما موهای نازک و کم حجم داشته باشد، ممکن است علت کم‌پشتی موهای شما نیز به ژنتیک مربوط شود. یکی از عوامل متداول کم‌پشتی مو در آقایان، الگوی طاسی مردانه است که به وراثت برمی‌گردد. حتی در بانوانی که موهای ضعیف و کم‌پشت دارند، ژنتیک می‌تواند نقش مهمی در ایجاد این مشکل داشته باشد. هرچند تحقیقات زیادی انجام شده است، اما درمان قطعی برای کاهش ریزش مو به دلیل وراثت وجود ندارد، با این حال، استفاده از محصولات ضدریزش مو می‌تواند در مدیریت و کاهش این مشکل مفید باشد. #دوشنبه #سلامت #مادر_زیرک https://eitaa.com/joinchat/4076208147Cf5eedbd72d

کلسترول موجود در مواد غذایی کلسترول موجود در مواد غذایی نسبت به چربی های اشباع و چربی های ترانس موجود در مواد غذایی، تاثیر کمتری در کلسترول بد خون دارد. در یک رژیم غذایی سالم و متعادل می توانید از غذاهای حاوی کلسترول بالا مانند جگر و میگو استفاده کنید که میزان چربی اشباع آنها کمتر است. علاوه بر این مصرف تخم مرغ به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم با چربی اشباع کم و ترانس پایین می تواند انتخاب درستی برای جلوگیری از بیماری های قلبی باشد. #دوشنبه #سلامت #مادر_زیرک https://eitaa.com/joinchat/4076208147Cf5eedbd72d

درمان سردرد با ماساژ برخی از سردردهای روزانه و سطحی با کمک ماساژ درمانی بهبود می‌یابند. اکثراً افراد سردرد ناشی از کمبود مواد معدنی در بدن یا سردرد و چشم درد ناشی از فعالیت زیاد را تجربه می‌کنند. ماساژدادن قسمت‌های به ‌خصوصی از بدن می‌تواند در رساندن مواد معدنی به بافت مورد نظر مفید واقع شود. کمبود اکسیژن در رگ‌های مغزی که باعث ایجاد بیشتر سردردهای مزمن است، با ماساژدرمانی ساده جبران خواهد شد. با توجه به عوامل مختلفی که در ایجاد سردرد نقش دارند، ماساژ درمانی هم انواع مختلفی دارد. #دوشنبه #سلامت #مادر_زیرک https://eitaa.com/joinchat/4076208147Cf5eedbd72d

بهداشت دهان و دندان چیست؟ بهداشت دهان و دندان یعنی انجام دادن روتین‌های سلامتی برای تمیز نگهداشتن دهان و دندان‌ها. این شامل مسواک زدن، نخ دندان کشیدن و همچنین مراجعه دوره‌ای به دندانپزشک جهت معاینه و بررسی سلامت و وضعیت دندان‌ها است. به‌علاوه اینکه بهداشت دهان و دندان یک مراقبت پیشگیرانه است. به این معنی که می‌توانید با رعایت کردن اصول آن جلوی بسیاری از خطرات و بیماری‌ها را بگیرید. از پوسیدگی دندان‌ها گرفته تا بیماری‌ لثه، خشکی دهان و حتی بوی بد دهان. همچنین سلامت دهان با سلامت کلی ما در ارتباط مستقیم است. به‌عنوان مثال اگر که لثه‌های ما عفونت کنند، این عفونت از طریق جریان خون به دیگر بخش‌های بدن منتقل می‌شود و این اصلاً موضوع خوشایندی نیست. در نتیجه می‌توان گفت که حفظ سلامت دهان و دندان‌‌ها بخش مهمی از سلامت کلی ما را در طولانی مدت تضمین می‌کند. #دوشنبه #سلامت #مادر_زیرک https://eitaa.com/joinchat/4076208147Cf5eedbd72d

رژیم غذایی پر فیبر فیبر از جمله مواد مغذی و مورد نیاز برای سلامت دستگاه گوارش است، که قابلیت هضم و جذب توسط دستگاه گوارش انسان را ندارد. اما پیروی از یک رژیم غذایی پر فیبر و غنی از غلات کامل، سبزیجات، حبوبات و میوه ها می تواند سلامت گوارشی شما را بهبود ببخشد. زیرا که فیبر در دستگاه گوارش انسان هضم نمی شود در نتیجه حجم زیادی آب را به خود جذب نموده و مانع از یبوست خواهد شد. همچنین این رژیم غذایی به درمان بیماری های گوارشی مانند دیورتیکولیت، هموروئید و سندرم روده تحریک پذیر (IBS) کمک می کند. علاوه بر دستگاه گوارش، مصرف فیبر در حفظ تعادل وزن و سلامت کلی بدن نیز تاثیرگذار است. #دوشنبه #سلامت #مادر_زیرک https://eitaa.com/joinchat/4076208147Cf5eedbd72d

تأثیر استرس بر سلامت کلیه استرس و فشار روزمره می‌تواند تأثیرات جدی بر سلامت کلیه داشته باشد. استرس می‌تواند منجر به افزایش فشار خون شود که این موضوع می‌تواند باعث آسیب به عروق و بافت‌های کلیه شود. علاوه بر این، استرس ممکن است تأثیر منفی بر سیستم ایمنی بدن داشته باشد و باعث افزایش خطر ابتلا به عفونت‌های دستگاه ادراری شود که در نهایت می‌تواند به مشکلات کلیه منجر شود. همچنین، استرس می‌تواند باعث تشدید بیماری‌های کلیه مانند سنگ کلیه شود و تأثیر مستقیم بر عملکرد این عضو حیاتی داشته باشد. بنابراین، مدیریت و کاهش استرس از طریق تمرینات روانشناسی، تمرینات تنفسی و سبک زندگی سالم می‌تواند به حفظ سلامت کلیه کمک کند و از بروز مشکلات جدی در این عضو مهم جلوگیری نماید. #دوشنبه #سلامت #مادر_زیرک https://eitaa.com/joinchat/4076208147Cf5eedbd72d

غذاهای برای پیشگیری از آسیب‌های کبد بدنتان را سرشار از فیبر کنید تا بتوانید با بیماری‌ها یا آسیب‌های کبدی مبارزه کنید. بله، فیبر می‌تواند از کبد شما محافظت کند. از جمله غذاهای پرفیبر که برای سلامتی کبد سفارش شده، جودوسر است که تحقیقات نشان می‌دهد می تواند به عنوان غذایی برای پیشگیری از اختلالات کبدی به کار رود. برنج و غلات را هم به فهرست غذاهای پرفیبر برای داشتن کبد سالم اضافه کنید. #دوشنبه #سلامت #مادر_زیرک https://eitaa.com/joinchat/4076208147Cf5eedbd72d

علت آبریزش طولانی مدت بینی گاهی آبریزش طولانی مدت بینی هیچ دلیل خاصی ندارد و بی‌دلیل این اتفاق رخ می‌دهد. معمولاً چنین افرادی از سرازیر شدن آبریزش بینی به شدت شکایت می‌کنند و با راهکارهای خانگی نمی‌توانند به نتیجه مطلوبی دست یابند. به این حالت رینت غیرآلرژیک گفته می‌شود که دلایل مختلفی را دارد. برخی از آنها براساس شرایط پزشکی اتفاق می‌افتند که در حالت کلی عبارتند از پولیپ بینی، گیر کردن جسم خارجی درون بینی، سردردهای میگرنی و تومور #دوشنبه #سلامت #مادر_زیرک https://eitaa.com/joinchat/4076208147Cf5eedbd72d

کمبود ویتامین D کمبود ویتامین D می تواند در قالب موهای خشک و شکننده که به راحتی می شکنند، ظاهر شود. ریزش متوسط ​​تا زیاد و نازک شدن مو نیز ممکن است در اثر کمبود این ویتامین رخ دهد. مطالعات حتی ثابت کرده اند که سطوح پایین ویتامین D نیز مسئول سفیدی زودرس مو است. برای تشخیص این که آیا دچار کمبود ویتامین دی هستید یا خیر حتما یک آزمایش خون ساده بدهید. #دوشنبه #سلامت #مادر_زیرک https://eitaa.com/joinchat/4076208147Cf5eedbd72d

تاثیر ویتامین های گروه B بر سلامت ناخن ها: ویتامین B12 در جذب آهن و همچنین رشد گلبول های قرمز نقش دارد. آهن و B12 هر دو برای محکم و سالم نگه داشتن ناخن ها ضروری هستند. همچنین وجود فولات یا ویتامین B9 با کمک به شکل گیری گلبول های قرمز و رشد سلول های جدید برای رشد و سلامت ناخن‌ها مهم است.فولات را می‌توان در سبزیجات سبز تیره، مرکبات، لوبیا، نخود فرنگی، عدس ، آجیل ، دانه ها و آووکادو یافت. اگرچه در سایر غذاها و نوشیدنی ها نیز مقداری از آن وجود دارد اما بیش از هر چیزدر منابع پروتئین حیوانی مانند: گوشت قرمز، گوشت پرندگان، انواع ماهی، تخم مرغ و لبنیات یافت می شود. #دوشنبه #سلامت #مادر_زیرک https://eitaa.com/joinchat/4076208147Cf5eedbd72d