روش های مراقبت از مو که اغلب باعث خشکی مو می شوند عبارتند از: شستن بیش از حد موهای خود استفاده از شامپوهای خشن، نرم کننده ها یا محصولات حالت دهنده رنگ کردن یا درمان شیمیایی موها استفاده بیش از حد از سشوار برای خشک کردن مو استفاده از بیگودی برقی یا صاف کننده مو در برخی موارد خشکی مو نیز نتیجه یک مشکل بهداشتی اساسی است که بر توانایی موهای شما برای حفظ رطوبت تاثیر می گذارد، به عنوان مثال: بی اشتهایی عصبی: اختلال خوردن، بی اشتهایی عصبی می تواند منجر به سوء تغذیه شود. که در نتیجه می تواند باعث خشکی و شکننده شدن موها و عوارض جدی تری شود. کم کاری پاراتیروئید: اگر به کم کاری پاراتیروئید مبتلا هستید، باعث می شود غده پاراتیروئید هورمون بسیار کمی تولید کند که باعث کاهش سطح کلسیم در خون شما می شود. کلسیم یک ماده مغذی کلیدی برای موهای سالم و همچنین استخوان ها، دندان ها و سایر بافت ها است. کم کاری تیروئید: در کم کاری تیروئید غده تیروئید شما به اندازه کافی هورمون تیروئید تولید نمی کند در نتیجه باعث موهای خشک و شکننده می شود که یکی از علائم اولیه این بیماری می باشد. #دوشنبه #سلامت #مادر_زیرک https://eitaa.com/joinchat/4076208147Cf5eedbd72d

چه چیزی باعث انحراف بینی می شود؟ یک آسیب دیدگی در بینی می تواند باعث ایجاد این مشکل شود.آسیب های بینی می توانند در اثر موارد زیر اتفاق بیافتد: برخورد در فعالیت های ورزشی زمین خوردن تصادفات خودرو برخورد ضربه به بینی در حین دعوا کردن انحراف تیغه بینی گاهی ریشه مادرزادی داشته و گاهی نیز در اثر فشار وارده در حین تولد، ایجاد می شود. گاهی بیماری بافت همبند، عامل ایجاد انحراف بینی می باشد. همچنین رشد نرمال نیز عامل دیگر انحراف سپتوم محسوب می شود. با رشد بینی، سپتوم نیز رشد می کند و می تواند گاهی اوقات در حین رشد، به یک طرف صورت متمایل شود. این، رایج ترین عامل انحراف می باشد. #دوشنبه #سلامت #مادر_زیرک https://eitaa.com/joinchat/4076208147Cf5eedbd72d

ورزش و آسم ورزش کردن یکی از بهترین روش‌هایی است که عملکرد شش‌ها را بهبود بخشیده و سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند. با این حال، انجام تمرینات ورزشی دشوار و پرفشار می‌تواند علائم آسم و تنگی نفس را تشدید کند. یوگا، پیاده‌روی ملایم در مسیرهای غیرمرتفع، شنا و دوچرخه‌سواری از مناسب‌ترین تمرینات ورزشی هستند که می‌توانند در کنترل استرس، کاهش وزن و بهبود تنگی نفس تأثیرگذار باشند. به خاطر داشته باشید، در طول انجام تمرینات لازم است اسپری تنفسی خود را به همراه داشته و در صورت نیاز از آن استفاده کنید. در عین حال، بهتر است درباره انتخاب فعالیت فیزیکی مناسب لازم است با پزشک خود مشورت کنید. پزشک معالج با توجه به شرایط جسمانی شما بهترین گزینه را پیشنهاد خواهد کرد. #دوشنبه #سلامت #مادر_زیرک https://eitaa.com/joinchat/4076208147Cf5eedbd72d

کاهش فشار بر چشم‌ها کودکان در طول روز، به دلیل انجام فعالیت‌های مختلف، فشار زیادی به چشمان خود وارد می‌کنند و استراحت کافی به آنها نمی‌دهند. سعی کنید جهت کاهش فشار بر چشمان، آنها را به خواب زودتر در شب و یا چرت بعد از ظهر، عادت دهید. این موارد در استراحت چشم‌ها کمک می‌کند و از بروز مشکلات چشم‌ها جلوگیری می‌کند. #دوشنبه #سلامت #مادر_زیرک https://eitaa.com/joinchat/4076208147Cf5eedbd72d

عوامل فردی موثر سلامت روان ژنتیک: نقش انکارناپذیری در سلامت روان ایفا می‌کند. تمایلات ذاتی به اضطراب، افسردگی و سایر اختلالات روانی، گاه ریشه در ژن‌ها دارند. آگاهی از این امر، گامی مهم در تشخیص و درمان به موقع این اختلالات خواهد بود. سبک زندگی: تغذیه سالم، ورزش، خواب کافی و پرهیز از مواد مخدر، ارکان اصلی یک زندگی سالم و شاد هستند. تعادل در این مؤلفه‌ها، سلامت روان را به طور چشمگیری ارتقا می‌بخشد. مهارت‌های روان‌شناختی: مدیریت استرس، حل مسئله، برقراری ارتباط مؤثر و خودآگاهی، مهارت‌هایی حیاتی برای مقابله با چالش‌های زندگی و حفظ سلامت روان هستند. خودارزشیابی و خودپذیرش: تصویری که از خود داریم، نقش تعیین‌کننده‌ای در سلامت روان ایفا می‌کند. عزت نفس بالا و پذیرش خود، به ما در مواجهه با مشکلات و شکست‌ها یاری می‌رساند. اعتقادات و ارزش‌ها: هماهنگی بین باورها و اهداف شخصی، رضایت و رشد روانی را به ارمغان می‌آورد. تجربه‌های گذشته: خاطرات، تربیت و رویدادهای زندگی، چه مثبت و چه منفی، نقشی انکارناپذیر در سلامت روان دارند. تحلیل و درک این تجارب، گامی مهم در جهت رشد و تعالی فردی است. #دوشنبه #سلامت #مادر_زیرک https://eitaa.com/joinchat/4076208147Cf5eedbd72d

چرا کلیه ها اندام های مهمی هستند؟ همه می دانیم که نقش اصلی کلیه ها خارج کردن مواد زائد و مایعات اضافی از بدن است. این مواد زائد و مایعات اضافی از طریق ادرار از بدن خارج می شوند. فرایند تولید ادرار شامل مراحل بسیار پیچیده دفع و جذب مجدد است. این روند برای حفظ تعادل پایدار مواد شیمیایی بدن ضروری است. تنظیم نمک، پتاسیم، و مواد اسیدی مورد نیاز بدن به عهده کلیه ها می باشد. هم چنین، کلیه ها هورمون هایی تولید می کنند که بر عملکرد سایر اندام ها تاثیر می گذارد. کلیه ها کارخانه های شیمیایی قدرتمندی هستند که عملکردهای زیر را انجام می دهند: ۱.مواد زائد را از بدن خارج می کنند. ۲.داروها را از بدن خارج می کنند. ۳.میزان مایعات بدن را تعدیل می کنند. ۴.هورمون هایی ترشح می کند که باعث تنظیم فشار خون می شوند. ۵.نوع فعال ویتامین D را تولید می کند که باعث تقویت استخوان ها می شوند. ۶.تولید گلبول های قرمز خون را کنترل می کنند. #دوشنبه #سلامت #مادر_زیرک https://eitaa.com/joinchat/4076208147Cf5eedbd72d

اهمیت نوشیدن آب برای عملکرد مغز حدود ۷۵ درصد حجم مغز را آب تشکیل می‌دهد، بنابراین کم‌آبی می‌تواند عملکرد مغز را مختل کند. پژوهش‌های اخیر نشان داده‌اند که کم‌آبی در بزرگسالان دارای اضافه وزن طی دوره‌ای دو ساله به کاهش عملکرد شناختی منجر می‌شود. بسیاری از مردم به اندازه کافی آب نمی‌نوشند؛ توصیه می‌شود زنان روزانه ۲.۲ لیتر و مردان ۳ لیتر آب بنوشند تا عملکرد بهینه مغز حفظ شود. #دوشنبه #سلامت #مادر_زیرک https://eitaa.com/joinchat/4076208147Cf5eedbd72d

کیسه صفرا کیسه صفرا عضوی از بدن می‌باشد که در سطح زیرین لوب چهارم کبد قرار گرفته است. عمل اصلی این اندام غلیظ کردن و ترشح و ذخیره سازی مایع صفراوی تولید شده توسط کبد می‌‌باشد‌. کیسه صفرا در پاسخ به استفاده مواد غذایی، هنگامی که فرد از غذاهای پرچرب استفاده کرده باشد از طریق مجاری صفراوی مقداری از صفرای تولید شده را به داخل روده کوچک یا همان دوازدهه می‌فرستد. نقش مهم این کیسه در هضم و جذب چربی‌های غذایی می‌باشد. رسوبات صفرا که سخت شده باشند را سنگ صفرا می‌نامند. این سنگ‌ها می‌توانند در کیسه صفرا ایجاد شوند. صفرا مایع گوارشی می‌باشد که به وسیله کبد تولید شده و در کیسه صفرا ذخیره می‌گردد. #دوشنبه #سلامت #مادر_زیرک https://eitaa.com/joinchat/4076208147Cf5eedbd72d

بیماری‌های شایع لثه بیماری لثه که بیماری پریودنتال نیز نامیده می‌شود، یک عفونت باکتریایی است که لثه‌ها، رباط‌ها و استخوان‌هایی که از دندان‌های شما حمایت می‌کنند را تحت تأثیر قرار می‌دهد. دو نوع شایع بیماری لثه ژنژیویت و پریودنتیت هستند. ژنژیویت شکل خفیف‌تر بیماری لثه است و با التهاب و خونریزی لثه مشخص می‌شود. در صورت عدم درمان، ژنژیویت می‌تواند به پریودنتیت تبدیل شود، که شکل شدیدتری از بیماری لثه است که می‌تواند باعث از دست دادن دندان شود. #دوشنبه #سلامت #مادر_زیرک https://eitaa.com/joinchat/4076208147Cf5eedbd72d

سلامت استخوان ها با ویتامین D وجود ویتامین دی برای جذب کلسیم و حفط تعادل بدن و ماهیچه ها ضروری است؛ از این رو کمبود ویتامین دی موجب اختلال در جذب کلسیم و تضعیف استخوان ها به همراه درد مفاصل می شود. همه ما باید روزانه 15میکرو گرم ویتامین دی مصرف کنیم که این مقدار از طریق نور خورشید، مولتی ویتامین ها و موادغذایی تامین می شود. #دوشنبه #سلامت #مادر_زیرک https://eitaa.com/joinchat/4076208147Cf5eedbd72d

چاقی و اضافه وزن اضافه وزن می‌تواند منجر به افزایش سطح کلسترول بالا، فشار خون بالا و دیابت شود که همه عوامل خطر اصلی بیماری قلبی هستند. پزشکان چاقی را بر اساس شاخص توده بدنی (BMI) اندازه گیری می‌کنند، که فرمولی از کیلوگرم تقسیم بر مجذور قد بر حسب متر است (BMI =W [kg]/H [m2]). با توجه به موسسه ملی قلب، ریه و خون (NHLBI)، اضافه وزن به عنوان داشتن BMI بیش از ۲۵ تعریف می‌شود. افرادی که این عدد برای آن‌ها بالای ۳۰ است، چاق در نظر گرفته می‌شوند. #دوشنبه #سلامت #مادر_زیرک https://eitaa.com/joinchat/4076208147Cf5eedbd72d

برای محافظت از بینایی خود تغذیه مناسب داشته باشیم شاید شنیده باشیم که هویج برای چشمان ما مفید است. اما داشتن یک رژیم غذایی غنی از میوه‌ها و سبزیجات، به ویژه سبزیجات برگ تیره مانند اسفناج و کلم پیچ، برای حفظ سلامت چشمان ما اهمیت زیادی دارد. همچنین، تحقیقات نشان داده است که مصرف ماهی‌های حاوی اسیدهای چرب امگا ۳ مانند ماهی سالمون یا ماهی تن، برای سلامت چشم‌ها فواید زیادی دارد. #دوشنبه #سلامت #مادر_زیرک https://eitaa.com/joinchat/4076208147Cf5eedbd72d