#تغذیه_کودک ❌والدین نباید برای هیچ کدام از گروه های غذایی، حتی تنقلات صفات بد به کار ببرند. 👈با ارائه انواع انتخاب های سالم در خانه به کودک اجازه دهید خودش انتخابی هوشمندانه انجام دهد. 💥همیشه در خانه غذاهای سالم را در دسترس قرار دهید تا کودک خود به سراغشان برود. 👌 🔹همچنین اشکالی ندارد هر چند وقت یک بار کمی تنقلات نیز استفاده کند. 🔸می توانید یک قفسه یخچال را به غذاهای سالم کودک خود اختصاص دهید. مانند شیر، ماست، میوه ها و آجیل ها. 🆔 @madarvakooodak

#تغذیه_کودک کاری که شکلات کافئین موجود در آن با کودک شما میکند:😱 ♥️بیماری قلبی 😔 افسردگی 🦴 کوتاهی قد 🤐 لکنت زبان 🥴 بی اشتهایی مراقب خوراکی های فرزندانمان باشیم #تغذیه_سالم #تغذیه_کودکان #تغذیه_مفید #کودک_شاد #روانشناسی #تغذیه @madarvakooodak

#بی_اشتهایی ✅ طوری برای کودکان برنامه ریزی کنید که هنگام غذا خوردن گرسنه باشند. بی برنامگی در خوردن میوه و تنقلات و رعایت نکردن فاصله وعده های غذایی باعث می شود کودک نسبت به غذا بی اشتها شود. #تغذیه_کودک #بدغذایی_کودک #بی_اشتهایی_کودک #تغذیه_مفید #خوراکی_سالم #روانشناسی_کودک #تربیت_کودک #تربیتی #روانشناسی ❀🆔 @madarvakooodak

#تغذیه_کودک 🔹گردو را به عنوان تقویت کننده مغز به کودکان خود بدهید. مغز گردو غنی از چربی امگا 3 بوده که اختلالات رفتاری و بیش فعالی در کودکان را کنترل کرده و برای سلامت جسمی و روحی کودک شما مفید است. گردو خوراک مغز است و به ساخت اعصاب جنین هم کمک فراوانی میکند. این آجیلِ خونساز، ضد یبوست است گردو باعث رشد موهای کودکان شده، درخشش و زیبایی مو را چند برابر می کند #تغذیه_سالم #تغذیه #تغذیه_مفید #گردو #خواص_گردو #غذای_سالم #خوراکی #خوراکی_مفید #خوراکی_کودک #تقویت_مو #رشدمو #غذای_مغزی #مغز #غذای_جنین #یبوست #ضدیبوست #مغزقوی 🆔 @madarvakooodak

#تغذیه_کودک 🍎 سیب تنظیم کننده قند خون تنظیم سطح قند خون کودکان بخش مهمی از سلامت کلی آنها را شامل می‌شود که به طور مستقیم با مواد غذایی تامین می‌شود. قند خون پایین منجر به خستگی و خواب‌آلودگی کودک شده در حالی که قند خون بالا موجب افزایش میزان انسولین می‌شود. سیب شاخص قند خون حدود 38 دارد که نسبتا کم است. مصرف غذاهایی با شاخص قند خون پایین مانند سیب می‌تواند باعث جلوگیری از بالا و پایین شدن سطح قند خون ‌شود. منبع: مجله سیب سبز #تغذیه #تغذیه_سالم #تغذیه_مفید #خوراکی #خوراکی_سالم ❀ @madarvakooodak

#تغذیه_صبحانه #صبحانه کودکانی کە در سنین ۲ تا ۵ ساله می باشند و #صبحانه نمی خورند، در مقایسه با کودکانی کە هر روز صبحانه می خورند، ۴ برابر بیشتر بە #پوسیدگی_دندان مبتلا می شوند. #تغذیه_کودک ❀ @madarvakooodak

#تغذیه_کودک ⚠️ بچه‌ها را مجبور به تمام کردن بشقاب‌هایشان نکنید ! «غذایت را تا آخر بخور»! این توصیه‌ای است که از والدینتان شنیده‌اید و اگر خودتان صاحب فرزند هستید به او گوشزد می‌کنید؛ اما محققان معتقدند که نباید بچه‌ها را مجبور کرد تا بعد از سیر شدن به غذا خوردن ادامه دهند چون امکان چاقی کودکان را بالا می‌برد. این قبیل بچه قادر نخواهند بود سیگنال‌های سیری را به درستی دریافت کنند و در آینده دچار مشکل خواهند شد. بهتر است به جای این کار اجازه دهید خودشان حجم غذایشان را انتخاب کنند. تنها کاری که باید انجام دهید این است که بگویید: «اگر هنوز سیر نشده‌ای می‌توانی غذا بکشی». ❀ @madarvakooodak

#ساندویچ‌_تن_ماهی #ساندویچ تن ماهی میقولی؟😉🥪 ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌#ساندویچ_تن #تن_ماهی #تغذیه #تغذیه_کودک #تغذیه_مقوی ‌┄┅┅❈••🍕🍟🍕••❈┅┅┄ ツ @madarvakooodak

مادر گرامی فرزند شما در دو سالگی به کاری نیاز دارد؛ در نتیجه اشتهای او کمتر میشود، پس نباید کم خوردن و کم اشتهایی او را به حساب بیماری یا لجبازی فرزند گذاشت. #تغذیه #تغذیه_کودک #روانشناسی #تربیت #کودک #کودکانه #مادرانه ─┅─═ঊঈ🌸مادروکودک🌸ঊঈ═─┅─ @madarvakooodak

#غذای_کودک پوره نخود فرنگی/مناسب سن۶ماه به بالا ⭕️مواد لازم برای سه چهارم لیوان از این پوره👇🏻 ✔️یک لیوان یا حدود ۱۵۵ گرم نخودفرنگی ✔️دو شاخه‌ نعنای تازه‌ٔ کوچک و خیلی ریزشده ⭕️طرز تهیه👇🏻 نخودها را در تابه‌ای با سبد بخارپز بریزید. به عمق حدود ۲/۵ سانتی‌متر آب در تابه بریزید. آن را روی شعله‌ٔ متوسط رو به بالا بگذارید، در تابه ببندید و به جوش برسانید. نخودها را تا وقتی کاملاً نرم می‌شوند که حدود چهار دقیقه طول می‌کشد، بخار بدهید. تابه را از روی شعله بردارید و سبد بخارپز را جدا کنید. نخودها را زیر آب سرد بگیرید تا زود خنک شوند. نخودها و برگ‌های نعنا را در یک مخلوط‌کن یا غذاساز بریزید و بسته به سن و توانایی جویدن کودکتان، به پوره‌ای خیلی نرم یا تکه‌دار تبدیل کنید. در صورت لزوم، کمی آب، شیر مادر یا شیر خشک را برای رقیق کردن پوره اضافه کنید. می‌توانید این پوره را در ظرفی کیپ برای حداکثر سه روز در یخچال نگه دارید. #غذای_کودک #تغذیه #تغذیه_کودک #غداکودک @madarvakooodak

🍎 تغذیه سالم برای کودکان: چی براشون مناسبه؟ 1️⃣ میوه و سبزیجات منابع ویتامین‌ها و مواد معدنی حیاتی برای رشد و ایمنی بدن هستند. سعی کنید انواع میوه و سبزیجات رنگارنگ را در رژیم غذایی روزانه کودک بگنجانید. 2️⃣ پروتئین پروتئین برای رشد عضلات و ترمیم بافت‌ها بسیار مهم است. منابع مناسب پروتئین شامل مرغ، ماهی، تخم‌مرغ، حبوبات (مانند عدس و نخود) و مغزها هستند. 3️⃣ غلات کامل غلات کامل (مانند نان‌های سبوس‌دار، برنج قهوه‌ای، و جو) منابع خوبی از فیبر، ویتامین B و انرژی طولانی‌مدت هستند. غلات تصفیه‌شده (مانند نان سفید و برنج سفید) کمتر مغذی هستند، پس بهتر است آنها را کمتر مصرف کنید. 4️⃣ لبنیات لبنیات منابع خوبی از کلسیم، ویتامین D و پروتئین هستند. شیر، ماست و پنیر می‌توانند به رشد استخوان‌ها کمک کنند. اگر کودک شما به لاکتوز حساس است، می‌توانید گزینه‌های بدون لاکتوز یا شیرهای گیاهی غنی‌شده را امتحان کنید. 5️⃣ چربی‌های سالم چربی‌های سالم به رشد مغز کودک کمک می‌کنند. منابعی مانند ماهی‌های چرب (مثل سالمون و تن)، آووکادو، روغن زیتون و آجیل‌ها مناسب هستند. از چربی‌های اشباع‌شده و ترانس، مانند آنهایی که در غذاهای سرخ‌شده و فست‌فودها یافت می‌شوند، باید پرهیز کرد. 6️⃣ آب و نوشیدنی‌های سالم مصرف آب کافی بسیار مهم است. آب بهترین نوشیدنی برای کودکان است. از نوشیدنی‌های شیرین و نوشابه‌ها پرهیز کنید و به جای آن‌ها آب، شیر و گاهی آبمیوه طبیعی بدون شکر اضافه مصرف کنید. 7️⃣ تنظیم وعده‌ها و میان‌وعده‌ها میان‌وعده‌های سالم مانند میوه‌ها، سبزیجات خرد شده، مغزها و ماست کم‌چرب، انرژی مناسب را بین وعده‌های غذایی فراهم می‌کنند. 8️⃣ پرهیز از شکر و نمک زیاد مصرف غذاها و نوشیدنی‌های دارای شکر زیاد (مثل شکلات و نوشابه) و نمک اضافه شده (مانند چیپس و غذاهای فرآوری‌شده) باید محدود شود تا کودک به سبک زندگی سالم عادت کند. غذاهایی که حاوی ویتامین‌ها، مواد معدنی و مواد مغذی دیگر هستند به رشد بهتر و تقویت سیستم ایمنی کودک کمک می‌کنند. #تغذیه #تغذیه_کودک #تغذیه_سالم ─═ঊঈ🌸مادروکودک🌸ঊঈ═─ @madarvakooodak

‍ #تغذیه_کودک تغذیه در کودکان بیش‌فعال  🟢کلسیم کمبود کلسیم ممکن است بیش فعالی را تشدید کند. بنابراین می‌توان با تنظیم یک برنامه غذایی مناسب حاوی کلسیم نظیر شیر، پنیر، ماست، نان، بستنی، سبزیجات برگ سبز مانند کلم، برگ‌های سبز شلغم، یا مکمل‌های کلسیم، این کمبود را بر طرف کرد. 🟢 منیزیم نتایج برخی از بررسی‌ها نشان داده‌اند که کمبود منیزیم در کودکان بیش فعال وجود دارد، به طوری که با دریافت منیزیم بیش فعالی در آنان به میزان قابل توجهی کاهش یافته است. منابع غذایی منیزیم عبارتند از: مغزها، حبوبات، غلات آسیاب نشده و نیز سبزیجات برگ تیره و شیر. 🟢 روی یافته‌های مختلف ارتباط بین کمبود روی و بیش فعالی را نشان داده است، به طوری که سطح سرمی روی در کودکان مبتلا به بیش فعالی به طور قابل توجهی پایین‌تر از کودکان طبیعی بوده است. کمبود روی در کودکان مشکلاتی از قبیل خشونت، کج خلقی، گریه‌های زیاد، بیزاری و نفرت و ناتوانی در تمرکز را ایجاد می‌کند. گوشت، ماکیان، شیر و محصولات لبنی 80 درصد کل میزان روی مواد غذایی را تشکیل می‌دهند. جگر، پنیر، غلات، لوبیا، مغزها و محصولات سویا نیز منابع خوب روی هستند. 🟢 ویتامین‌های گروه B کمبود ویتامین‌های گروه B در کودکان بیش فعال شایع است. نتایج یک مطالعه روی 27 کودک مبتلا به بیش فعالی نشان داد که مصرف روزانه 200 تا 300 گرم فسفاتیدیل سرین به مدت 2 ماه منجر به بهبودی قابل توجهی (92 درصد) در ظرفیت یادگیری و رفتاری آنان شده است. ✔️برخی از غذاهای آرام بخش که توصیه می‌شود در رژیم غذایی فرزندانتان بگنجانید: 1) سبزی‌های ترد مانند کرفس، هویج، فلفل دلمه‌ای، کلم بروکلی و گل کلم به همراه سس کم چرب، ماست و سالاد. 2) ماست کم چرب یا پنیر کم چرب مخلوط شده با میوه یا آب میوه غلیظ. 3) تخمه یا میوه مغزدار مانند بادام، بادام زمینی، بادام هندی، گردو، تخمه آفتاب گردان، تخمه کدو و سویا. 4) میوه‌های تازه و خشک. 5) بستنی تهیه شده از میوه تازه و شیرینی‌های خانگی را که سالم‌تر است جایگزین شیرینی‌جات ناسالم کنید. 6) قبل یا نزدیک به ساعت خواب کودکان از شیر کم‌چرب، فرآورده‌های سویا، کره بادام زمینی و پنیر استفاده نمایید تا خواب آرامی داشته باشند. #تغذیه #کودک #پیش_فعال 🦋💛🦋💛🦋💛🦋💛🦋💛🦋 ✅ کانال مادروکودک ┄┅👒---✶---🧢┅┄ @madarvakooodak ┄┅👒---✶---🧢┅┄ لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.