مهارت مقابله با استرس
بيشتر افراد، واژه استرس را با اضطراب اشتباه مي گيرند و هر دو را به يک معنا تعبير مي کنند. در حالي که اضطراب در معناي کلي کلمه، دلشوره اي مبهم بدون منبع شناخته شده و مشخص است که عموما با تپش قلب و ساير علايم بدني همراه است. استرس يا فشار رواني واژه اي کلي تر از اضطراب مي باشد. بهتر است بگوييم فرد مضطرب، خود تحت استرس (فشار رواني) مي باشد. اما واژه استرس عموما به معناي فشارهاي رواني ناشي از وقايع تلخ و ناگوار در زندگي نيستند.
فرد، در طول دوران رشد ( از کودکي تا لحظه مرگ ) تحت فشار هاي رواني گوناگون قرار مي گيرد. اين فشارها حتي مي تواند ناشي از تحولات شادي آفرين زندگي همچون موفقيت در دانشگاه، ازدواج، تولد فرزند، تغيير مکان به محله و يا شهر بزرگ تر و ... باشد. بنابراين وقايع استرس زا لزوما وقايع تلخ همچون مرگ يک عزيز، اتمام يک رابطه عاطفي، شکست هاي مالي، تحصيلي و ... نيستند.
استرس ها مي توانند کوتاه مدت يا دراز مدت باشند. کوتاه مدت همچون يک امتحان مهم، شلوغي صف، انتظار براي يک خبر مهم و يا بلند مدت و مزمن باشند. همچون بيماري مهم يکي از اعضاي خانواده و يا استرس هاي روزانه ناشي از ارتباط با يک همکار و يا يک رئيس پرخاشگر. استرس ها همچنين مي توانند شديد يا خفيف باشند.
@madran
💢مصرف زیاد مواد قندی در وعده شام ممنوع:
زیرامصرف قند زیاد قبل از خواب،سبب افزایش انرژی و ایجادتحرک بیشتر درکودک می شود.بنابراین میل به تحرک بیشتر،فرایند خوب خوابیدن را مختل میکند.
❣ @madran
💢فرزند نیاز به محیطی سرشار از عشق و علاقه در بین اعضای خانواده خود دارد.
فرزندان باید عشق و عاطفه را در خانواده تجربه کنند.
❣ @madran❣
پوره سبزیجات و میوه جات
مواد لازم : انجیر خشک رسیده قهوه ای 5 عدد ، برگه خشک آفتابی زرد آلو 5 عدد ، مغز پسته خام 5 عدد .
♨️همه را تمیز کرده وشسته و با نصف لیوان آب خیس شود . بعد از آماده شدن در پیاله ریخته و با چنگال له کنید و هفته ای دو بار کودک خود را با این پوره تغذیه کنید .
پوره سبزیجات و میوه جات
مواد لازم : انجیر خشک رسیده قهوه ای 5 عدد ، برگه خشک آفتابی زرد آلو 5 عدد ، مغز پسته خام 5 عدد .
♨️همه را تمیز کرده وشسته و با نصف لیوان آب خیس شود . بعد از آماده شدن در پیاله ریخته و با چنگال له کنید و هفته ای دو بار کودک خود را با این پوره تغذیه کنید .
❣ @madran❣
تربیت، بدون فریاد ⁉️
💢بعضی والدین كم‌حوصله‌تر، آگاهانه یا ناآگاهانه برای دست برداشتن كودك از رفتاری خاص یا وادار‌كردن او به انجام كاری عصبانی شده، به فریاد و دادن زدن روی می‌آورند.
این اشتباه شاید در همان لحظه خواسته آنها را عملی كند، اما كودكشان نیز یاد می‌گیرد همین رفتار را در برابر دیگران یا حتی خود آنها انجام دهد و برای رسیدن به خواسته‌هایش صدا را بلند كرده، به كنش‌ها و واكنش‌های عصبی و لجبازانه روی آورد.
❣ @madran❣
بهترین غذاها در نه ماه بارداری
@madran
سه ماه اول:
🍌موز: کمک به کاهش تهوع
🍀اسفناج:مانع ایجاد نقص های بارداری در سیستم عصبی
فلفل دلمه ای قرمز: منبع غنی ویتامین ث، کمک به رشد سریع بافت ها و اعضای جنین
🌽حبوبات: منبع غنی فیبر،مانع یبوست
سه ماه دوم:
🍳تخم مرغ: سرشار از کولین، کمک به توسعه ی مغزی جنین
ماست: منبع غنی کلسیم
کلم بروکلی: منبع غنی اسید فولیک
سه ماه سوم:
آجیل: سرشار از چربی سالم، پروتئین و فیبر
🐟🐟ماهی چرب(مثل سالمون سرشار از امگا3): کمک به رشد قلب و مغزجنین در هفته 300 گرم
🍈🍈طالبی: کمک به افزایش قدرت سیستم ایمنی جنین
@madran
🔴 جالب
نوزادان تازه متولد شده هم لهجه دارند😊مثلا نوزاد فرانسوی با یک نوت سربالا گریه اش تمام میشود ولی نوزاد آلمانی هنگام قطع گریه نوت سرپایینی دارد،این حالت در رحم شکل می گیرد😍
@madran
#کودک
✳️ بررسی وزن اطفال
تولد 👈 3.5 کیلو
4 ماهگی 👈 2 برابر وزن تولد
1 سالگی 👈 3 برابر وزن تولد
2 سالگی 👈 4 برابر وزن تولد
2 سال به بعد 👈 هر سال 2.5 کلیو بیشتر میشه
✳️ حدود نرمال وزن اطفال
تولد 👈 3.25 کیلو
1 سال 👈 10 کیلو
2 سال 👈 12 کیلو
3 سال 👈 14 کیلو
5 سال 👈 20 کیلو
10 سال 👈 30 کیلو
✳️ قد ، قانون سرانگشتی
تولد 👈 50 سانتیمتر
1 سال 👈 75 سانتیمتر
3 سال 👈 90 سانتیمتر
4 سال به بعد 👈 سالانه 4 تا 7.5 سانتی متر
👉 @madran
#غربالگری_جنین
🔴هدف از غربالگری سلامت جنین چیست؟🔴
🔅
✅مهمترین هدف انجام غربالگری سلامت جنین پیدا کردن موارد احتمالی ابتلا جنین به سندرم داون (تریزومی21) ، سندرم ادوارد(تریزومی 18) و نقایص لوله عصبی باز (ONDTs) است.
🔅
✅هدف از انجام آزمایش های غربالگری سلامت جنین عبارت است از:
1⃣ تشخیص بیماری ایکتیوزیس (Ichthyosis) وابسته به کروموزوم X که با پایین بودن سطح استریول (uE3)مشخص می شود.
🔅
2⃣تشخیص سندرم اسمیت-لملی اپتیز (SLOS) نارسایی غده فوق کلیه جنین به دنبال پایین بودن سطح استریول غیرکونژوگه
3⃣ افزایش سطح inhibin A,BhCG, AFP و یا کاهش سطح PAPPA و یا استریول غیرکونژوگه uE3 می تواند نشانگر احتمال بروز preEclampsia (مسمومیت حاملگی در سه ماهه سوم بارداری)٬رشد ناقص داخل رحمی (IUGR) و یا جدا شدن زودرس جفت (دکلمان جفت) باشد.
🔅
4⃣ اندازه گیری چین پشت گردن جنین (NT) برابر یا بالاتر از 3.5 میلی متر نشانگر خطر بالا برای ابتلا جنین به سندرم داون و یا نقایص قلبی مادرزادی است. باید به این مادران پیشنهاد شود که در هفته های 18 20بارداری برای تهیه اکوکاردیوگرام از جنین و سونوگرافی تفصیلی (آنومالی اسکن) اقدام کنند.
🔅
🔴نتایج آزمایش های غربالگری به سه صورت گزارش می شود:
🔷ریسک کم خطر: یعنی آزمایش های غربالگری برای یک اختلال خاص(بسته به نوع و روش غربالگری) با احتمال %85 تا%95 می تواند پیش گویی کند که جنین سالم می باشد.
🔅
🔷ریسک بینابینی: ریسک بینابینی بیشتر برای غربالگری سندرم داون(تریزومی (21 کاربرد دارد.در ریسک بینابینی لازم است خانم باردار روش های غربالگری و تشخیصی کاملتری را با توصیه و راهنمایی پزشک خود انجام دهد.
🔅
🔷ریسک پرخطر: عنی آزمایش های غربالگری برای یک اختلال خاص (بسته به نوع و روش غربالگری)نشان می دهد که لازم است خانم باردار برای انجام آزمایش های تشخیصی و تکمیلی (مانند آمنیوسنتز و CVS) به مراکز ﮊنتیک ارجاع داده شود.
✅آزمایش غربالگری متوالی بهترین و کاملترین آزمایش با نرخ تشخیص حدود %95 می باشد به شرط آنکه NT&NB در هفته 12 بارداری در مرکز مجهز به سیستم های سونوگرافی با کیفیت و متخصص سونوگرافی آموزش دیده و مجرب انجام شود و در همان روز٬ خونگیری برای مرحله اول انجام شود.
🔅
✅ آزمایش غربالگری متوالی (Sequential Screening) به این ترتیب انجام می شود که با راهنمایی و مشاوره پزشک زنان و یا مامای مجرب٬خانم باردار در هفته 12 بارداری جهت انجام سونوگرافی و انجام آزمایش غربالگری متوالی و خونگیری به آزمایشگاه مراجعه می نماید.
🔅
✅کارت نوبت برای خونگیری در هفته 15 بارداری برای خانم باردار صادر می شود. خانم باردار پس از مراجعه و خون گیری در هفته 15 بارداری٬جواب دو مرحله را در قالب پاسخ غربالگری متوالی ( Sequential Screening) حداکثر 7 روز بعد دریافت می نماید.
@madran
چاقي كودكان را جدي بگيريد
اشتهای بیش از حد کودکان میتواند دلایل بسیاری داشته باشد، از جمله جَو هیجانی در منزل یا ابتلا به بیماریهایی مانند اختلال غده تیروئید.
@madran
🔴🔴🔴جنین دختر
رژیم غذایی با محدودیت استفاده سدیم و پتاسیم و استفاده از رژیم غذایی حاوی کلسیم و پتاسیم
نزدیکی سه روز قبل از تخمکگذاری
@madran
🍶ماست باکتریهایی دارد که سبب افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن می شود،ماست تاثیر مثبتی روی مغز کودک میگذراد،خوردن ماست در شب هم جذب کلسیم و هم خواب شبانه کودک را تضمین میکند.
@madran