. ▫️آدمی که در آینده قراره باشی، هیچ فرقی با آدمی که در این لحظه هستی نداره، «مگر اینکه» خود تو در همین لحظه کار متفاوتی  انجام بدی. ▪️زمان مارو تغییر نمیده، کاری که با زمانی که در اختیارمون هست انجام میدیم، مارو تغییر میده. . ✅️ #متن_آموزشی ۷۱ . #مهدی_عطریان || #مَسیر_تَحَوُل 🆔 @mahdi_atriyan

. اگه تا اینجای سال هنوزم اوضاع برات مثل پارسال بوده، هزاران برنامه ریزی بی عمل داشتی، کلی ایده داری اما هیچکدوم رو انجام نمیدی، یه عالم کار و پروژه داری اما شروع نمی‌کنی مشکل تو برنامه ریزی نیست . مشکل ریشه‌ای تره، اهمال کاری و کمال‌گرایی با یه برنامه‌ریزی حل بشو نیستن . ✅️ #متن_آموزشی ۷۲ . #مهدی_عطریان || #مَسیر_تَحَوُل 🆔 @mahdi_atriyan

. 📌کودکانی که از نظر احساسی،رشد نکرده باشند به بزرگسالانی تبدیل می شوند که .. ▫️از بیان کردن نیازهایشان ناتوان هستند،چون به آنها یاد دادند که همیشه دیگران را راضی نگه دارند حتی به قیمت قربانی کردن خودشان. . ▪️زمانی که به حمایت عاطفی نیاز دارند، خود را منزوی میکنند،چون در کودکی در دنیای عاطفی خود احساس تنهایی می کردند. . ▫️به سمت حل کردن،رد کردن یا بی اعتبارکردن احساسات خود هجوم می برند،چون به آن ها یاد نداده اند که چطور با احساسات کنار بیایند. . ▪️درحالت حفظ بقا زندگی می کنند و از اعتماد کردن و تکیه کردن به دیگران ناتوان هستند. . ✅️ #متن_آموزشی ۷۳ . #مهدی_عطریان || #مَسیر_تَحَوُل 🆔 @mahdi_atriyan

. 📌چطور با نوجوانی که در حال گذروندن موقعیت سختی هست، صحبت کنیم: ۱. سعی کن از نصیحت کردن فاصله بگیری، مگر اینکه ازت بخوان که نصیحت کنی. در این مواقع بیشتر همدلی و درک کردن مهمه. ۲.از قضاوت کردن فاصله بگیر و سعی کن مسئله رو از دیدگاه اون‌ هم ببینی. ۳. ازشون بپرس که به چه چیزی نیاز داره. بعضی وقت‌ها به یک آغوش و گاهی هم، به فرصتی برای تنهایی نیاز دارن. ✅️ #متن_آموزشی ۷۴ . #مهدی_عطریان || #مَسیر_تَحَوُل 🆔 @mahdi_atriyan

زنه داره مشاوره میگیره و میگه شوهرم خیلی بی حسه بهم 😂😂😂😂#طنز_روانشناسی #مهدی_عطریان || #مَسیر_تَحَوُل 🆔 @mahdi_atriyan

. #ذهن‌_آگاهی (Mindfulness) چیه و چگونه باعث آرامش بیشترمون میشه؟ ذهن‌آگاهی به زبان ساده یعنی اینکه حواست به لحظه حال باشه و بدون قضاوت به اتفاقاتی که دور و برت می‌افته توجه کنی. یعنی سعی کنی فکر و ذهنت رو از گذشته و آینده بیاری به همین الان و فقط روی چیزی که در حال حاضر داره اتفاق می‌افته تمرکز کنی. این کار کمک می‌کنه استرست کم بشه و آرامش و رضایت بیشتری پیدا کنی. حالا چندتا تکنیک ساده برای تمرین ذهن‌آگاهی: تنفس عمیق: یه جای آروم بشین، چشاتو ببند و چند تا نفس عمیق بکش. تمرکز کن روی اینکه هوا چطور وارد بدنت می‌شه و چطور خارج می‌شه. این کار خیلی کمک می‌کنه که ذهنت آروم بشه و توی لحظه حال باشی. اسکن بدن: دراز بکش و چشاتو ببند. از انگشتای پا شروع کن و تا سر برو بالا. توجه کن به احساسی که توی هر قسمت از بدنت داری. اگه جایی تنش یا درد داری، فقط بهش توجه کن بدون اینکه بخوای تغییرش بدی. تمرکز روی حس‌ها: یه شیء ساده مثل یه تیکه میوه یا یه سنگ رو بردار. به دقت بهش نگاه کن، لمسش کن، بو کن و اگه می‌شه مزه‌ش کن. سعی کن تمام جزئیاتش رو حس کنی. این کار کمک می‌کنه حواست جمع بشه و توی لحظه باشی. قدم زدن ذهن‌آگاهانه: وقتی داری راه می‌ری، به هر قدمی که برمی‌داری توجه کن. حس کن که پاهات چطور با زمین برخورد می‌کنن و چطور وزنت رو جابجا می‌کنی. به صدای قدم‌هات گوش بده و به اطرافت نگاه کن. گوش دادن عمیق: وقتی داری به موسیقی گوش می‌دی یا با کسی حرف می‌زنی، تمام توجه‌ت رو بذار روی صداها. به جزئیات صدا دقت کن و سعی کن هیچ چیز دیگه‌ای ذهن‌ت رو مشغول نکنه. این تکنیک‌ها رو می‌تونی هر روز تمرین کنی. اولش شاید سخت باشه، ولی با تمرین بیشتر، راحت‌تر می‌تونی ذهن‌آگاه باشی و از لحظه حال لذت ببری. . ✅️ #متن_آموزشی ۷۵ . #مهدی_عطریان || #مَسیر_تَحَوُل 🆔 @mahdi_atriyan

. 📌 هفت موردی که می‌تونه به رابطه‌ ی عاطفی آسیب بزنه💔: ۱.حدس زدن به جای پرسیدن و گفت وگو ۲.برطرف نکردن سوءتفاهم ۳.برای ارتباط و گفتگو تلاش نکردن ۴.واکنش نشون دادن به جای پاسخگو بودن ۵.نادیده گرفتن ارتباطی که باید با خودت داشته باشی ۶.به احساسات منفی پروبال دادن ۷.فرار از موقعیت به جای حل کردن مشکلات و به تفاهم رسیدن . ✅️ #متن_آموزشی ۷۶ . #مهدی_عطریان || #مَسیر_تَحَوُل 🆔 @mahdi_atriyan

. 📜 طبق تحقیقات٬ یکی از رازهای خوشبختی در ازدواج «شستن ظرفها» است ! بدونیم خرید طلا و جواهر شاید در کوتاه مدت شریک زندگی شما رو خوشحال کنه ولی مطالعات اخیر نشون میده که راز یک ازدواج موفق در شستن داوطلبانه ظرف ها است . گویا شستن ظروف یکی از عوامل بحث و جدل بین زوج هاست .. مطالعات نشون داده مرد هایی که در کارهای منزل به همسرانشون کمک میکنن هم زندگی شادتر و طولانی‌تری دارن و هم رابطه احساسی قوی تری با همسرانشون برقرار میکنن ! ‌همچنین تحقیقات نشون داده که ... 📌 مردان یا زنانی که داوطلبانه کارهایی رو انجام میدن که به نفع شریک زندگی شون باشه مثل «نظافت منزل» 👈🏻 نه تنها روابط قوی تری دارن٬ بلکه با انجام این کار احساس بهتری نسبت به خود پیدا میکنن ! . ✅️ #متن_آموزشی ۷۷ . #مهدی_عطریان || #مَسیر_تَحَوُل 🆔 @mahdi_atriyan

اونجا که رضایی میگه

تویی که تو قلب منی 
امام باقر "ع"

دوای دردای منی #امام_باقر "ع" #مهدی_عطریان || #مَسیر_تَحَوُل 🆔 @mahdi_atriyan

. ابر وقتی که ببارد همه جا می‌بارد رحمتت ریخت و یکسان همه را بخشیدی یک نفر توبه کند با همه خو می‌گیری یک نفر گشت پشیمان، همه را بخشیدی بی سبب نیست شب جمعه شب رحمت شد مادری گفت "حسین جان"، همه را بخشیدی #عرفه | #امام_حسین #مهدی_عطریان || #مَسیر_تَحَوُل 🆔 @mahdi_atriyan

. این کلیپ چقدر حال آدمو خوب می‌کنه . #مهدی_عطریان || #مَسیر_تَحَوُل 🆔 @mahdi_atriyan

♡•• موقع شنیدنه #سامۍیوسف حسبۍ‌ربۍ..🍃 #موسیقی ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌#مهدی_عطریان || #مَسیر_تَحَوُل 🆔 @mahdi_atriyan

. تو این دنیا کسی تماما بد و کسی تماما خوب نیست ، به غیر از چهارده معصوم که سراسر نور و پاکی هستند ، همه ی ما ترکیبی از سیاهی و سفیدی هستیم ، پس بهتره بیشتر از سیاهی تمرکزمون رو سفیدی های همدیگه باشه و همو بپذیریم تا بتونیم رابطه خوبی داشته باشیم . 💚 . . #مهدی_عطریان || #مَسیر_تَحَوُل 🆔 @mahdi_atriyan

. وقتی قهرید برید بهش بگید که: "من فکر میکردم تا همیشه کنارمی؛ واسه همین هیچوقت نداشتنت رو یاد نگرفتم.." این جملهِ به تنهایی مرهم‌ تمامِ جدایی هاست.. . #مهدی_عطریان || #مَسیر_تَحَوُل 🆔 @mahdi_atriyan

این موسیقی آرامش بخش رو از دست ندید #موزیک #مهدی_عطریان || #مَسیر_تَحَوُل 🆔 @mahdi_atriyan

.۱ 🟠 اگه بخوام یه گنج برای سلامت روان معرفی کنم چیزی جز عزت نفس نیست، چون کلید تموم موفقیت ها و پیشرفت ها از همون جا شروع میشه که به خودت ایمان داشته باشی و دوست دار خودت باشی . #عزت_نفس #اعتماد_به_نفس #مهدی_عطریان || #مَسیر_تَحَوُل 🆔 @mahdi_atriyan

.۲ 🔴 ازم پرسید فرق آدمی که عزت نفس داره با اونی که نداره چیه؟! گفتم ببین آدمی که عزت نفس داره، از شروع ایده و کار جدید نمی‌ترسه میگه تهش شکسته دیگه تازه اونم یه تجربه‌ست آدم با عزت نفس پایین؛ فکر ترس میفته به جونش که خدایی نکرده اگه شکست بخورم چی و همیشه نشسته یه گوشه و اهمال کاری ولش نمی کنه . #عزت_نفس #اعتماد_به_نفس #مهدی_عطریان || #مَسیر_تَحَوُل 🆔 @mahdi_atriyan

.۳ 🟣 میدونستی یکی از اصلی ترین ریشه های اهمال کاری یا همون تنبلی نبود عزت نفسه؟! چون نباشه حس و حال شروع هم نخواهد بود . عزت نفس خوب تموم ماجراست . #عزت_نفس #اعتماد_به_نفس #مهدی_عطریان || #مَسیر_تَحَوُل 🆔 @mahdi_atriyan

. 🛎 در این نیمه شب براتون مینویسم... . بالا رفتن سن حتمی است... اما اینکه روان تو پیر شود بستگی به خودت دارد! زندگی را ورق بزن...! استکان استکان چای را به سلامتی نفس کشیدنت بنوش. مبادا،مبادا. . . ! زندگی را دست نخورده برای مرگ بگذاری دوست من پایان آدمیزاد .... نه از دست دادن معشوق است! نه رفتن یار! نه تنهایی! هیچ کدام پایان آدمی نیست.... آدمی آن هنگام تمام میشود و دلش پیر شود که دنبال رویاهایش نرود و به هدفش فکر نکند 🌅 . #مهدی_عطریان || #مَسیر_تَحَوُل 🆔 @mahdi_atriyan

. این یعنی دقیقا حس خوب زندگی ... . #مهدی_عطریان || #مَسیر_تَحَوُل 🆔 @mahdi_atriyan

. 📜 با این چهار دسته وارد رابطه عاطفی نشید : ۱-افرادی که میل به آزادی زیادی دارن ، تعهد برای این افراد سخته ، و اصطلاحا رفیق باز هستن  و مسئولیت پذیریشون کمه ۲- افرادی که میل به قدرت دارن ، هرچی من بگم باید بگی چشم ، حرف شنوی کمی دارن ، کسی رو غیر خودشون قبول ندارن و برای حل مشکلات گفتگو نمیکنن ۳- افراد کنترلگر ، با کی بودی ؟ کجا بودی ؟ چیکار میکنی ؟ ، برای هر کاری میخواد کنترلت کنه! ۴- افراد بد بین ، حتما میخواستی خیانت کنی ؛ حق نداری این کارو انجام بدی ! . #روانشناسی_رابطه ، #علم_رابطه . #مهدی_عطریان || #مَسیر_تَحَوُل 🆔 @mahdi_atriyan

✨ ❣️عقیده‌مو میگم علنی حُـــــبّ عَلـــی أجَنّنی... . #عید_غدیر #غدیر #مولودی #مهدی_عطریان || #مَسیر_تَحَوُل 🆔 @mahdi_atriyan