eitaa logo
استاد حسین محمودی | روانشناس و مشاور خانواده
1.1هزار دنبال‌کننده
445 عکس
274 ویدیو
1 فایل
🔰 تنها کانال رسمی استاد حسین محمودی ◽️ روانشناس و مشاور خانواده ◽️استاد حوزه و دانشگاه ◽️ کارشناس مذهبی ◽️ فعال فرهنگی 🔻 تلفن مرکز روانشناسی رضوان: ☎️ 02165014689 🔻 شماره منشی جهت اخذ نوبت: 📞 09357728784 💢 آی دی منشی: 🆔 @nobatgiri
مشاهده در ایتا
دانلود
سنتی کیستیک تدابیر کلی و اختصاصی برای سندرم تخمدان پلی‌کیستیک: ✅ داشتن پوشش مناسب از ناف تا نوک پا تا این نواحی گرم بماند. ✅ استفاده از پیش‌بند موقع شستن ظرف یا کار با آب، تا ناحیه شکم و رحم خیس نشود. ✅ استفاده از پاپوش یا دمپایی موقع راه رفتن روی سرامیک که مانع از نفوذ سرما شود. ✅ دفع مواد زائد موجود در بدن، از طریق تعریق با انجام ورزش و نیز اصلاح یبوست ✅ رعایت بهداشت خواب که با تنظیم سطح ملاتونین، بر بهبود تخمک‌گذاری موثر است. در این خصوص به خواب اول شب، به مدت دست کم ۵ ساعت تاکید می‌شود. ✅ نظم در ساعات غذاخوردن و مصرف شام زود هنگام ✅ کنترل حالات روحی و استرس‌های عصبی که در بهبود تعادل هورمونی زنان موثر است، با انجام روش‌های کاهش استرس مانند تنفس عمیق طبی 👈🏻 تنفس طبی، دو ساعت یک‌بار و هر بار ده مرتبه، به این صورت انجام می‌شود: فرد آرام روی صندلی می‌نشیند و بدن را در وضعیت راحت قرار می‌دهد. باید کف پاها روی زمین و دست‌ها روی ران و بدن و سر و سینه صاف باشد و چشم‌ها بسته بوده و تنفس با بینی انجام شود، نه دهان. وقتی بیمار دهان را پر کرد، ۴ شماره مکث می‌کند و بازدم را با ۴ شماره بیرون می‌دهد. پس از این، ۲ شماره مکث می‌کند و سپس ۲ نفس عادی می‌کشد تا ریه آماده تنفس عمیق شود. 🆔 @mahmoudi_hosein 💯