May 11
سلام به ورزشکاران عزیز💪
📣 #اطلاعیه مهر ماه کلاس ورزش
🔶 هدهدی #پنجم
✓ #دوشنبه_ها
✓ از ساعت ۱۵ الی ۱۶:۳۰
✓ در محل ورزشگاه مشتاق
🚦نکات مهم
🔹کفش و لباس ورزشی مناسب
🔹بطری آب
❌حتما ۱۰ دقیقه قبل از شروع در محل ورزشگاه آماده باشید.
#چالش1
#شنا_زدن
📣😊 آقاپسرها ان شاءالله از این هفته هر هفته یک #چالش ورزشی داریم.
⁉️سوال اینه که چه طور از پس این چالش ها بر میایم؟؟
🎥 از کارتون فیلم بگیرید و برای من @Imalirezaf
بفرستید.
🌱موفق باشید.☘️
9.02M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#چالش۲
#طناب
📣😊 آقاپسرها ان شاءالله هر هفته یک #چالش ورزشی داریم.
⁉️سوال اینه که چه طور از پس این چالش ها بر میایم؟؟
🎥 از کارتون فیلم بگیرید و برای آیدی @Imalirezaf بفرستید.
🌱موفق باشید.☘️
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
امیرمهدی حسین زاده💪🏻🌹
#چالش۳
📣😊 آقاپسرها ان شاءالله هر ۲ هفته یک بار یک #چالش ورزشی داریم.
⁉️ببینیم کی میتواند این دو حرکت را بطور صحیح با تعداد دور بیشتر انجام بده!؟
📌درضمن حرکاتی برای شما ارسال میشود تا بتوانید با تمرین کردن آنها،رکورد بهتری بزنید💪
🎥 از کارتون فیلم بگیرید و برای ما @Alimoazen بفرستید.
🌱موفق باشید.☘️
#حرکت_اول
#پلانک_ساده
📌سعی کنید در هفته اول حداقل بین ۳۰ تا ۴۵ ثانیه بدن خود را در این وضعیت نگه دارید و در هفته ی دوم زمان خود را به ۴۵ تا ۶۰ ثانیه افزایش دهید.