#تکنیک‌های_آرام‌بخش_جایگزین 💠 دکتر سراتو می‌گوید به‌جای اینکه دفعه بعد که فرزندتان برای آرام‌کردن به کمک نیاز داشت به #وسایل_الکترونیکی روی آورید، تکنیک‌های زیر را اجرا کنید:👇 سعی کنید دلایل این رفتار را شناسایی کرده و از آنها پیشگیری کنید. به‌عنوان‌مثال، آیا فرزند شما خسته است؟ آیا آنها چیزی می‌خواهند؟ آیا آنها سعی می‌کنند از چیزی اجتناب کنند؟ جلوگیری از یک رفتار ساده‌تر از این است که منتظر بمانید تا فرزندتان به اوج احساسات و خشمش برسد.  وقتی متوجه شدید که فرزندتان ناراحت است، حتماً آن را #تصدیق کنید. بچه‌ها باید بدانند که احساس‌کردن احساسات منفی اشکالی ندارد. مثلا بگویید "من می‌بینم که شما واقعاً عصبانی هستید. به من بگویید در کجای بدن خود احساس عصبانیت می‌کنید؟" کودکان ممکن است صورت، شکم یا مشت‌های خود را بگویند. دکتر راث می‌گوید: زمانی که کودک; می‌تواند ارتباط ذهن و بدن برقرار کند، والدین می‌توانند تکنیک‌های تنفسی را معرفی کنند که این ایده را ترویج می‌کند که بدن آرام می‌تواند به ذهنی آرام منجر شود. رفتارهای جایگزین را پیشنهاد دهید. بچه‌ها وقتی ناراحت هستند می‌توانند رفتارهای بسیار منفی از خود نشان دهند و این یک #غریزه_طبیعی است. اما آنها در حال برقراری ارتباط با احساساتشان هستند، بنابراین ممکن است نیاز باشد که به آنها یک رفتار جایگزین ایمن‌تر یا مشکل‌گشاتر آموزش داده شود. این ممکن است شامل آموزش یک استراتژی حسی باشد، مثلاً با ضربه‌زدن به مردم صدمه می‌زند، می‌توانید به‌جای آن به این بالش ضربه بزنید.  تکنیک‌های #تمرکز_حواس را تمرین کنید، از جمله آگاهی از #احساسات، #محیط و #بدن_خود. #تنفس_عمیق، #آرامش_عضلانی و آگاهی کلی را به روش‌های سرگرم‌کننده تمرین کنید. کتاب‌ها و اپلیکیشن‌های مناسب زیادی وجود دارند که به تمرین این مهارت‌ها کمک می‌کنند. سعی کنید همیشه آماده باشید! کتاب و هدفون در دسترس داشته باشید. پریدن، راهپیمایی و در آغوش گرفتن محکم نیز به‌خوبی جواب می‌دهد. همچنین اطمینان حاصل کنید که کودک شما خوب می‌خوابد، تحرک روزانه دارد و خوب غذا می‌خورد. و در آخر همیشه قبل از استفاده از تلفن خود، استراتژی‌های دیگر را امتحان کنید و به یاد داشته باشید، کمی سروصدا کردن و گریه‌کردن اشکالی ندارد. ممکن است بهتر باشد فرزندتان برای مدت کوتاهی ناراضی باشد. این می‌تواند به آنها کمک کند تا #مهارت‌های_خودکنترلی را توسعه دهند و در آینده راحت‌تر خود را آرام کنند.  #فرزند‌پروری #رازهای_تربیتی_کودک‌ونوجوان @maktabozeynab