برای جبران 10 ساعت سبک زندگی بی تحرک روزانه، به 40 دقیقه #ورزش «با شدت متوسط تا شدید» در هر روز نیاز دارید. 🔸تجزیه و تحلیل دانشمندان نشان می دهد، که با کاهش فعالیت بدنی، خطر مرگ در بین افراد کم تحرک افزایش می یابد. 🔸اگر فردی هر روز بین 8.5 تا 10.5 ساعت در حالت نشسته بنشیند، باید روزانه 30 تا 40 دقیقه فعالیت بدنی متوسط تا شدید داشته باشد تا آسیب را جبران کند. 🔸به عبارت دیگر، انجام برخی فعالیت های شدید ، دوچرخه سواری، پیاده روی سریع، حتی تمیز کردن خانه و غیره.. - ممکن است خطر مرگ زودرس ناشی از سبک زندگی کم تحرک را کاهش دهد. 🔸همانطور که محققان خاطرنشان کردند، با توجه به اینکه بسیاری از افراد در طول همه گیری کرونا به کار از راه دور روی آورده اند، عمل به این توصیه ها بسیار مهم است. #سبک_زندگی #ملکه_باش عضو شوید.👇 https://eitaa.com/joinchat/275710006C82afc340ad ••┈┈┈••✾••✾••✾••┈┈┈••

❌️ گلبانگ غیرت و شرف! 🔻 تصاویر دیدنی کودکی که از بالکن خانه ویران شده توسط اشغالگران صهیونیست در غزه #اذان می‌گوید. #تربیت_فرزند_استکبارستیز #ملکه_باش عضو شوید.👇 https://eitaa.com/joinchat/275710006C82afc340ad ••┈┈┈••✾••✾••✾••┈┈┈••

⏰🔑⏰🔑🔑⏰🔑⏰ #تلنگر تصور کنید حسابی دارید👇👇 💰که هر روز صبح به ارزش ۸۶۴۰۰ گرم طلا ، پول ، به حساب شما واریز می شود و تا آخر شب فرصت دارید تا همه آنها را خرج کنید. چون آخر وقت حساب خود به خود خالی میشود.💸 📍در این صورت شما چه خواهید کرد؟ خداوند هر روز جدید مارا با ۸۶۴۰۰ ثانیه برای یک زندگی افتخارآمیز و حداکثری شارژ می کند. #خاص #مدیریت_زمان #پیشنهاد_چاپ #ملکه_باش عضو شوید.👇 https://eitaa.com/joinchat/275710006C82afc340ad ••┈┈┈••✾••✾••✾••┈┈┈••

#چرا_حجاب ۱ ☘ هیچ باغبانی را سرزنش نمیکنند که چرا دور باغ خود حصار پرچین کشیده است.. هیچکس با نام آزادی دیوار خانه خود را بر نمیدارد.. هیچ صاحب گنجی گوهر خود را در معرض دید دیگران قرار نمیدهد.. اگر در مقابل پنجره خانه ات توری نزنی از نیش پشه ها و مزاحمت مگس ها در امان نخواهی بود.. وقتی راه ورود پشه ها را میبندی خود را مصون ساخته ای نه محدود کرده باشی مصونیت و امنیت از مهمترین نیازهای بشر و برخودار بودن از آن لذت بخش است. #حجاب #ملکه_باش عضو شوید.👇 https://eitaa.com/joinchat/275710006C82afc340ad ••┈┈┈••✾••✾••✾••┈┈┈••

#چرا_حجاب ۲ ☘یه نفر که می خواد مدافع حرم باشه و در راه خدا جهاد کنه: باید اول اونقدر لیاقت داشته باشه که بتونه انتخاب بشه، بعدباید دوره های سختی رو بگذرونه، از خانواده اش دور باشه، و در میدان جنگ در معرض شهادت ، اسارت یا مصدوم شدن باشه . ولی هر دختر با حجابی بدون محدودیتهای بالا مدافع حریمه و ارزش حجاب یک زن از خون شهید بالاتره. اصلا شهدا می رن تا این حجاب از دست نره دشمنان ما بارها اعتراف کردند اگر حجاب رو از سر زنان ما بکشن به اهداف تمام جنگهای فرهنگی و نظامی خود رسیدن پس دوست من در این جنگ بزرگ نیت کن برای مبازره با دشمنان اسلام #حجاب می کنم #قربة_الی_الله #مارال_پورمتین #ملکه_باش عضو شوید.👇 https://eitaa.com/joinchat/275710006C82afc340ad ••┈┈┈••✾••✾••✾••┈┈┈••

در گذشته چگونگی #معماری خانه‌ها را #سبک_زندگی #ایرانی_اسلامی تعیین می‌کرد. امروز اما با وجود صدها دانشکده معماری، بنگاه‌های املاک و انبوه‌سازان هستند که تعیین می‌کنند، #معماری ما چگونه باشد. #معماری_ایرانی #معماری_اسلامی #ملکه_باش عضو شوید.👇 https://eitaa.com/joinchat/275710006C82afc340ad ••┈┈┈••✾••✾••✾••┈┈┈••

#اقتصاد_خانواده ۳۹ 🔴امیرالمؤمنین علی ولی الله فرمودند: در زندگي بخشنده باش اما زياده روي نكن، حسابگر باش اما سخت گير مباش ✍ نهج البلاغه حكمت ٣٣ #ملکه_باش عضو شوید.👇 https://eitaa.com/joinchat/275710006C82afc340ad ••┈┈┈••✾••✾••✾••┈┈┈••

#مهر_مادری 🔹 کودک که بودم شبها قبل از اینکه به خواب بروم ، همیشه به این موضوع فکر می کردم که مادرم اینهمه انرژی را از کجا می آورد ، انگار هیچ وقت خسته نمی شود ، چطور می تواند اینهمه کار کند . مادرم همیشه در حال کار بود ، آخرین نفر می خوابید و اولین نفر بر می خواست ، زمستان های سرد لباس بچه هایش را با دست و با عشق می شست و هیچ وقت منتی نمی گذاشت . عصرهای تابستان خیاطی و قالی بافی و شب‌های بلند زمستان بافتنی اش به راه بود. 🔹 جوان که شدم ، سعی کردم حواسم بیشتر به مادرم باشد ، گاهی کمکش خیاطی می کردم یا بافتنی می بافتم ، می دیدم که از همه بیشتر کار می کرد . 🔹 الان خودم مادرم ، اما هنوز هیچ کار در خور و قابل توجهی برای مادرم نکرده ام و او هنوز خیر کثیرش به دخترها و عروسها پسرها و دامادها نوه ها فامیل و همسایگان می رسد . رمز خستگی ناپذیری و مهربانی بیش از حد مادرم را پیدا کردم ، بله #مهر_مادری عمیق مادرم مادرم همیشه برای همه مادری می کند : چه فرزندش باشند و چه نباشند ، چه نزدیک باشند و چه دور، چه فامیل باشند و چه همسایه . مادرم خورشید است ، نور محبتش به همگان می تابد . #مارال_پورمتین #مادر #ملکه_باش عضو شوید.👇 https://eitaa.com/joinchat/275710006C82afc340ad ••┈┈┈••✾••✾••✾••┈┈┈••

🔹نحوه خورد وخوراک اجنه ✅چگونه #شیاطین و #اجنه را از خانه خود دور کنیم ؟👇 ۱-تلاوت قرآن در منزل با صدای بلند ۲- اذان گفتن در منزل با صدای بلند ۳-خواندن آیة الکرسی قبل از خواب ۴-خواندن چهارقل ۵-ذکر صلوات ۶-ذکر لاحول ولا قوة الی بالله العلی العظیم ۷-دود‌کردن اسفند و کندر در منزل ۸-همراه داشتن قرآن ۹-نگهداری کبوتر یا خروس در منزل #ملکه_باش عضو شوید.👇 https://eitaa.com/joinchat/275710006C82afc340ad ••┈┈┈••✾••✾••✾••┈┈┈••

🍃🌺«جون جون جونه #زینب نم نم بارونه زینب»🌺🍃 #مولودی بسیار زیبای لری #مولودی_لری دانلود کنید و لذت ببرید . #محمود_کریمی #میلاد_حضرت_زینب(ع) #روز_پرستار #ملکه_باش عضو شوید.👇 https://eitaa.com/joinchat/275710006C82afc340ad ••┈┈┈••✾••✾••✾••┈┈┈••

خاطرات #امر_به_معروف 🍃🌸 رفته بودم چهارشنبه بازار ،چه شور و هیجانی در مردم جریان داشت ، تا دلتون بخواد شلوغ شلوغ . واقعا تواین بازارهای هفتگی زندگی جریان داره ، اونجا احساس می کنی عاشق این مردم با صفایی . خلاصه منم چند قلم خرید کردم و رفتم سمت ماشینم ،دیدم یه خانم تقریبا سی ساله از بازار زد بیرون و شالش پای گردنش افتاده بود ، نزدیکش شدم ، خیلی آروم بهش گفتم ، خانم حجابت رو حفظ کن و رد شدم ، شنیدم که گفت ،دستام پـُره و رفت سمت میدون. منم سوار ماشین شدم ،از پشت فرمون با چشم دنبالش کردم ، از میدون که رد شد ، کیسه های خریدش رو گذاشت زمین و شالش رو اونقدر قشنگ درست کرد ،روی سرش که دیگه اصلا موهاش معلوم نبود ، با خودم گفتم ، خدا خیرت بده تو که اینقدر تو حجاب کردن استادی ، خب از اول شالت رو محکم ببند. 🌺🍃 #مارال_پورمتین #ملکه_باش عضو شوید.👇 https://eitaa.com/joinchat/275710006C82afc340ad ••┈┈┈••✾••✾••✾••┈┈┈••

اونی که بخواد #نمازشو بخونه، تحت هر شرایطی میخونه! 🗣 حسام محمودی | Hesam Mahmoudi #نماز #ملکه_باش عضو شوید.👇 https://eitaa.com/joinchat/275710006C82afc340ad ••┈┈┈••✾••✾••✾••┈┈┈••