#نشستن_طولانی_مدت_برای_خانم_های #باردار ممنوع
🔴نشستن طولانی مدت و عدم تحرک می تواند باعث افزایش پوکی استخوان در مادر و کاهش استحکام استخوان ها در جنین شود.
@mama_bardari👼
اگر فرزند پسر میخواهید
محققان دریافتند خوردن صبحانه کامل و رژیم غذایی پرکالری و پر چرب طی مراحل اولیه دوره بارداری،احتمال پسر زایی را افزایش میدهد.
به گزارش برنا، محققان دانشگاه میسوری آمریکا، اعلام کردند آنچه که مادر در زمان پیش و اوایل دورهبارداری مصرف می کند بر جنسیت جنین تاثیر می‌گذارد.
به گزارش زی نیوز، تحقیقات محققان آمریکایی نشان داده، زنانی که طی مراحل اولیه بارداری، صبحانه کامل و برنامه غذایی چرب و پر کالری دارند، احتمال پسر زایی در آنها بیشتر است.
بر اساس این گزارش، داشتن رژیم کم چرب و کم کالری در اوان بارداری، شانس تولد نوزاد دختر را بالامی‌برد.
@mama_bardari👼
#تقویت_اسپرم
✍🏻کسانی که اسپرم آنها خیلی ضعیف است از معجون شیر عسل تخم مرغ پیاز یک روز در میان و به مدت 1ماه استفاده کنند
@mama_bardari👼
رنگ پریدگی، ضعف، خستگی و سرگیجه از علائم #کمبود_آهن در بارداری هستند. اگر این مشکل به موقع درمان نشود، موجب آسیب رسیدن به لوله عصبی جنین می شود.
@mama_bardari👼
#پسرزایی
اسموتی توت فرنگی یا موز بخورید
مواد لازم :میوه موردنظر توت فرنگی یا موز، آب سیب یا آب معدنی،کمی عسل،این نوشیدنی منبع خوب ویتامینB6,C,پتاسیم،فولات،منگنز و فیبر است
برای #عصرانه
@mama_bardari👼
❇️مادر باردار اگر فرزند زیبا،خوش آبرنگ و سرحال می خواهید هر روز این مواد غذایی را در رژیم روزانه خود بگنجانید
#تغذیه_زیبایی_جنین
🔸فولیک اسید؛سبزیجات برگ سبز مانند اسفناج و غلات غنی شده برای صبحانه،مکمل های معمول بارداری
✴️مواد غذایی غنی از امگا۳؛ #تخم مرغ، #گردو، #گوشت قرمز، #اسفناج، #سویا، #دانه ها،غلات و #حبوبات غنی از #آهن.
⚛سبزیجات سرشار از #آنتی اکسیدان؛سبزیجات برگ سبز تیره، #گوجه فرنگی و #زغال اخته.
✴️میوه های فصل؛#پرتقال، #لیمو، #گلابی، #سیب، #هندوانه، #ملون، #طالبی، #گرمک، #خربزه
✳️مواد غذایی سرشار از آهن؛موادغذایی سرشار از #آهن عبارتند از #ران مرغ، #غلات غنی شده، #حبوبات و گوشت گاو بدون چربی.
☸مصرف روزانه #پروتئین را به 10 گرم اضافی افزایش دهید. در اینجا چگونگی افزایش مصرف پروتئین ذکر شده است. صبحانه #ماست بخورید؛ در کنار ناهار سوپ لوبیا بخورید. #گوشت گاو بدون چربی ترجیحا راسته و فیله برای شام بخورید و #کره بادام زمینی را به عنوان میان وعده مصرف کنید.
@mama_bardari👼
🌀خرما به حفظ وزن سالم در دوران #بارداری کمک می کند
💯اگر به تناسب اندام خود حتی دربارداری اهمیت میدهید،حتما از #خرما استفاده کنید.
📌فیبرموجود در خرما احساس سیری طولانی مدت رافراهم میسازد.
@mama_bardari👼
👩شما اولین علائم بارداریتون چی بود؟اولین نشونه هایی که حدس زدین باردارین؟
#اولین_علایم_بارداری
🔺توقف قاعدگی
🔺اشتهای زیاد یا بیزاری نسبت به غذاها
🔺تهوع و استفراغ
🔺تغییر مزه ها
🔺خستگی
🔺حساس و بزرگتر شدن پستانها
🔺یبوست
🔺تکرر ادرار
🔺نفخ کردن
🔺تغییرات درخلق وخوی
@mama_bardari👼
🔮 #تعیین_روز_تخمکگذاری در #سیکلهای_منظم
🛡 از ابتدای پریودی این ماه تا ابتدای پریودی ماه بعد را یک #سیکل گویند.
🛡 تعداد روز سیکل را باید منهای 14 کنید. دو روز قبل و دو روز بعد از عددی که بدست می آوردید زمان #تخمک_گذاری است.
🛡 بطور مثال شخصی با سیکل 30 روزه زمان تخمک گذاری اش بین روز های 14 الی 18 سیکل (روز اول پریود روز اول سیکل است) تخمک گذاری دارد
@mama_bardari👼
ورزش شاخ گاو
این ورزش باعث افزایش فاصله رحم تا معده می شود و از بالارفتن غذا به مری و سوزش سر دل در بارداری پیشگیری می کند.
@mama_bardari👼
🔸#قند_خون در بارداری چقدر باید باشد؟
میزان قند خون ناشتا در سه ماهه دوم بارداری بین 75 تا 80 است و در سه ماهه سوم بارداری بین 71 تا 77 است.
🔸تشخیص قند خون بالا در بارداری
اگر قند خون ناشتا در بارداری بالاتر از 95 میلیگرم بر دسی لیتر باشد و قند خون یک ساعت بعد از صبحانه 180 و دو ساعت بعد از صبحانه بالاتر از 155 و سه ساعت بعد از صبحانه 140 میلیگرم در دسی لیتر باشد، شما دیابت بارداری دارید.
🔺قند خون بالا در دوران بارداری احتمال ابتلا به ناتوانی مادرزادی در #نوزاد را افزایش میدهد به ویژه اگر گلوکز خون شما در ده هفته اول بارداری کنترل نشود
@mama_bardari👼