#ویتامینها
#افزایش_قد
عوامل ماثر در قد کودکان👇👇
✳️ ویتامین A، کلسیم، ویتامین D و روی در افزایش #قد تأثیرات خوبی دارد. خانواده‌ها مرتباً کنترل کنند که کودک یا نوجوان دچار فقر آهن نباشد زیرا فقر آهن خود زمینه را برای اختلال در #رشد قدی فراهم می‌کند.
✳️ معمولاً کودکانی که دچار #کمخونی هستند هم #وزن‌گیری خوبی ندارند و هم #قدشان کوتاه می‌ماند.
✳️ غیر از تغذیه آنچه بر رشد #قدی کودکان تأثیر می‌گذارد یک خواب آرام شبانه است.
✳️خوابیدن در شب باید در شرایطی باشد که هورمون #ملاتونین یا هورمون خواب ترشح شود. نباید فراموش کرد یکی در زمان خواب و یکی در زمان فعالیت روزانه است که هورمون #رشد ترشح می‌شود.
✳️ بسیار مهم است که کودکان خواب آرام شبانه داشته باشند و در درجه دوم به اندازه کافی فعالیت کنند.
❌ تا حد امکان یک ساعت قبل از خواب، کودک قندهای ساده مثل #شکر، #شکلات، #آب نبات، #تافی و غیره مصرف نکند چون قندهای ساده خود در ترشح هورمون رشد اختلال ایجاد می‌کنند و وقتی #هورمون رشد به اندازه کافی ترشح نشود، رشد #قدی تا حدی دچار اختلال می‌شود
@mama_bardari👶
#افزایش_قد کودکان به صورت طبیعی:
← خوردن #فرنی با زعفران به‌عنوان دسر
← #سوپ با عصاره ی پای مرغ ظهرها
← خوردن شیر با پودر #سنجد شبها
← خوردن ماست با #دارچین عصرها
← خوردن هندوانه با #زنجبیل صبحها
← خوردن 14 عدد برنج صبح ناشتا
← خوردن 10 عدد تخم شنبلیله
← خوردن 12 عدد تخم سیاهدانه شبها موقع خواب
← خوردن #تخم_بلدرچین با سالاد #جوانه_گندم صبحها
← سبزیجات: کلم بروکلی،گوجه،اسفناج، هویج، شاهی، لوبیا سبز
← میوه ها: توت سیاه، گیلاس
← آجیل: تخم کدو،پسته، گردو، فندق
← گوشت ها: گوشت گوساله، گوشت بوقلمون
← حبوبات: نخود،لپه
@mama_bardari👼
🍃💞🍃💞🍃💞🍃💞
برای #افزایش_قد کودکان
🔸#سوپ جو گندم با روغن #زیتون هفته ای #سه وعده
🔷 #آبگوشت هفته ای یک وعده
🔸 #فرنی_پودرسنجد با #عسل و #گلاب هفته ای #سه وعده
@mama_bardari👼
#افزایش_قد کودکان به صورت طبیعی:
← خوردن #فرنی با زعفران به‌عنوان دسر
← #سوپ با عصاره ی پای مرغ ظهرها
← خوردن شیر با پودر #سنجد شبها
← خوردن ماست با #دارچین عصرها
← خوردن هندوانه با #زنجبیل صبحها
← خوردن 14 عدد برنج صبح ناشتا
← خوردن 10 عدد تخم شنبلیله
← خوردن 12 عدد تخم سیاهدانه شبها موقع خواب
← خوردن #تخم_بلدرچین با سالاد #جوانه_گندم صبحها
← سبزیجات: کلم بروکلی،گوجه،اسفناج، هویج، شاهی، لوبیا سبز
← میوه ها: توت سیاه، گیلاس
← آجیل: تخم کدو،پسته، گردو، فندق
← گوشت ها: گوشت گوساله، گوشت بوقلمون
← حبوبات: نخود،لپه
@mama_bardari👼
🍃💞🍃💞🍃💞🍃💞
برای #افزایش_قد کودکان
🔸#سوپ جو گندم با روغن #زیتون هفته ای #سه وعده
🔷 #آبگوشت هفته ای یک وعده
🔸 #فرنی_پودرسنجد با #عسل و #گلاب هفته ای #سه وعده
@mama_bardari👼
🍃💞🍃💞🍃💞🍃💞
برای #افزایش_قد کودکان
🔸#سوپ جو گندم با روغن #زیتون هفته ای #سه وعده
🔷 #آبگوشت هفته ای یک وعده
🔸 #فرنی_پودرسنجد با #عسل و #گلاب هفته ای #سه وعده
@mama_bardari👼
🍃💞🍃💞🍃💞🍃💞
برای #افزایش_قد کودکان
🔸#سوپ جو گندم با روغن #زیتون هفته ای #سه وعده
🔷 #آبگوشت هفته ای یک وعده
🔸 #فرنی_پودرسنجد با #عسل و #گلاب هفته ای #سه وعده
@mama_bardari👼
🍃💞🍃💞🍃💞🍃💞
برای #افزایش_قد کودکان
🔸#سوپ جو گندم با روغن #زیتون هفته ای #سه وعده
🔷 #آبگوشت هفته ای یک وعده
🔸 #فرنی_پودرسنجد با #عسل و #گلاب هفته ای #سه وعده
@mama_bardari👼
#افزایش_قد کودکان به صورت طبیعی:
← خوردن #فرنی با زعفران به‌عنوان دسر
← #سوپ با عصاره ی پای مرغ ظهرها
← خوردن شیر با پودر #سنجد شبها
← خوردن ماست با #دارچین عصرها
← خوردن هندوانه با #زنجبیل صبحها
← خوردن 14 عدد برنج صبح ناشتا
← خوردن 10 عدد تخم شنبلیله
← خوردن 12 عدد تخم سیاهدانه شبها موقع خواب
← خوردن #تخم_بلدرچین با سالاد #جوانه_گندم صبحها
← سبزیجات: کلم بروکلی،گوجه،اسفناج، هویج، شاهی، لوبیا سبز
← میوه ها: توت سیاه، گیلاس
← آجیل: تخم کدو،پسته، گردو، فندق
← گوشت ها: گوشت گوساله، گوشت بوقلمون
← حبوبات: نخود،لپه
@mama_bardari👼
🍃💞🍃💞🍃💞🍃💞
برای #افزایش_قد کودکان
🔸#سوپ جو گندم با روغن #زیتون هفته ای #سه وعده
🔷 #آبگوشت هفته ای یک وعده
🔸 #فرنی_پودرسنجد با #عسل و #گلاب هفته ای #سه وعده
@mama_bardari👼
🍃💞🍃💞🍃💞🍃💞
برای #افزایش_قد کودکان
🔸#سوپ جو گندم با روغن #زیتون هفته ای #سه وعده
🔷 #آبگوشت هفته ای یک وعده
🔸 #فرنی_پودرسنجد با #عسل و #گلاب هفته ای #سه وعده
@mama_bardari👼
✳️ اهمیت #تغذیه_دختران_نوجوان
در سن #بلوغ!
🔹در دوران #بلوغ اگر دختران جوان خواب کافی داشته
و از تمام گروه های غذایی استفاده کنند،
10 الی 15 سانتی متر قد کشیده
و وزن آنها نیز اضافه می شود که این #افزایش_قد
باعث می شود در آینده فرزندان سالمتری داشته باشند
@mama_bardari👼