♦️منابع غذایی #آهن 👇👇👇
جهت دوران بارداری و #جنین
و دوران #شیردهی♦️
♂️♀️
💟 گوشت گاو، مرغ، ماهی، تخم مرغ، سویا، سیب زمینی پخته، دانه کدو حلوایی، سبزیجات برگ سبز، اسفناج، آجیل، چغندر، مخمر آبجو، خرما، هلو، گلابی، غلات،عدس، آلو، کشمش، دانه کنجد، برگه ی خشک شده ی میوه هاست.
💟 البته در دوران بارداری مصرف بی رویه هیچ ماده ی غذایی توصیه نمیشود.
♂️♀️
👩🏻⚕️ برای سلامتی بیا، برای بهترین شدن بمون👇
༺ @mama_bardari ༻
♦️آیا #شیردهی در #تخمک گذاری و #حاملگی تاثیری داره♦️
♂️♀️
💟در مواردی که مادر به نوزادش شیر نمیده پریودشدن معمولا در عرض شش تا هشت هفته بعد از زایمان از سر گرفته میشه.
💟بنابراین در دوره نفاس که شش هفته بعد زایمان هست هم احتمال پریودشدن وجود داره.
💟در زنان شیرده در مقایسه با زنانی که به نوزاد شیر نمیدن تخمک گذاری کمتری انجام میشه.
💟در زنان شیرده ،اولین پریود ممکنه در دومین تا هجدمین ماه بعد از زایمان اتفاق بیفته.
💟معمولا سه هفته بعد زایمان میتونید برای دریافت بهترین روشهای جلوگیری به ماما یا پزشک یا مرکز بهداشت مراجعه کنید.
💟چند روش وجود داره مثل تزریق آمپول،آی یو دی،قرصهای پروژسترونی و...
💟یادتون باشه خودسرانه شروع به خوردن قرص های هورمونی جلوگیری از بارداری نکنید چون ممکنه در کیفیت و مقدار تولید شیر تاثیر بگذاره.
♂️♀️
👩🏻⚕️ برای سلامتی بیا، برای بهترین شدن بمون👇
༺ @mama_bardari ༻
♦️#اولین_پریود_پس_از_زایمان♦️
♂️♀️
💟ممکن است تا زمانی که #شیردهی قطع نشود، پریود نشوید. اما در برخی خانم ها، پریود پس از دو ماه اتفاق می افتد.
💟هرچقدر کمتر به #نوزاد #شیر بدهید، پریودی زودتر اتفاق می افتد. اگر نوزاد در طول شب شیر نخورد یا به نوزاد شیر خشک در کنار شیر مادر بدهید، پریودی پیش از شش ماه اتفاق می افتد.
⛔️ #شیردهی راهی برای جلوگیری از بارداری نیست.
💟بنابراین اگر جلوگیری ندارید، احتمال بارداری پیش از اولین پریودی وجود دارد. بنابراین تصور نکنید در هنگام شیردهی بارور نیستید.
♂️♀️
👩🏻⚕️ برای سلامتی بیا، برای بهترین شدن بمون👇
༺ @mama_bardari ༻
♦️ فواید #شیردهی برای مادران :♦️
♂️♀️
💟از دست دادن وزن افزوده شده در دوران بارداری
انقباض رحم
💟کاهش خونریزی رحم
💟کاهش میزان خونریزی در طول قاعدگی
💟جلوگیری از سرطان سینه
💟جلوگیری از شکستگی مفصل ران ناشی در دوران یائسگی
💟جلوگیری از سرطان تخمدان
💟کاهش خطر ابتلا به دیابت
💟بهبود سلامت استخوان
♂️♀️
👩🏻⚕️ برای سلامتی بیا، برای بهترین شدن بمون👇
༺ @mama_bardari ༻
#شیردهی
♦️چه میوه هایی طعم شیر مادر را تغییر می دهدند؟
💟شیر_مادر بهترین ماده برای تغذیه نوزاد مادر و کودکی است؛ اما به شرطی که مواد غذایی ازجمله میوه ای که مادر مصرف میکند، مضر نباشد.
💟 برخی نوزادان از شیر طعم دار خوششان میآید اما پس از مدتی دچار ناراحتی معده، بیقراری و تغییر در مدفوع می شوند و تمایلی به خوردن شیر مادر ندارند.
با مصرف کردن برخی میوهها شیر مادر طعم بدی پیدا می کند و به گفته محققان شیر مادر فاسد میشود.اما زیاده روی در کدام میوهها چنین تأثیری دارد؟
💟مرکبات :
مصرف میوههایی مانند پرتقال ، انگور و لیمو با اینکه سرشار از #ویتامین C است اما طعم شیر را تند میکند.مرکبات باعث ناراحتی معده در کودک میشود.
💟توتفرنگی:
مصرف بیشازحد توت فرنگی هنگام شیردهی میتواند حساسیت شدیدی در کودک به وجود بیاورد و نشانههای آن شامل گاز در معده، سهال، بیقراری و گاهی نیز کهیر زدن پوست است.
💟کیوی:
مصرف کیوی ممکن است باعث ایجاد گاز معده و نفخ شکم در کودک شود.
💟گیلاس :
گیلاس در صورت مصرف زیاد میتواند مسهل باشد. بنابراین از مصرف آن در زمان بارداری بپرهیزید.
💟آلو:
آلو نیز خاصیت مسهل دارد و مصرف زیاد آن باعث مشکل نوزاد می شود.
💟سیب:
اگرچه خوردن سیب زیاد توصیه میشود اما فیبر موجود در آن می تواند باعث نفخ در کودک شود؛ درنتیجه باید از مصرف زیاد آن پرهیز کرد.
♂️♀️
👩🏻⚕️ برای سلامتی بیا، برای بهترین شدن بمون👇
༺ @mama_bardari ༻
♦️چگونه کیفیت و کمیت شیر مادر را افزایش دهیم❓
#شیردهی
💟شکلات و قهوه و نوشابه های انرژی زا را از برنامه غذایی خود حذف کنید. این ترکیبات محرک بوده و می تواند خواب و تحرک نوزاد شما را افزایش دهد.
💟در هر وعده مخلوطی از غذاها شامل غلات کامل ، سبزی، گوشت و چربی های مفید داشته باشید.
💟از دم کرده رازیانه برای افزایش جریان شیر خود استفاده نمایید.
💟10-12 لیوان آب در طول روز بنوشید. قبل و بعد از شیردهی آب میل کنید.
🔹💟مرتب به کودک خود شیر دهید. بدون توجه به زمان در طول شبانه روز کودک خود را شیر دهید. مکیدن بیشتر کودک علاوه بر تقویت قدرت مکیدن نوزاد، شیر شما را نیز بیشتر می کند.
💟استراحت کافی و استرس کم در روند تولید شیر بسیار موثر است. ساعاتی که کودکتان خواب است شما نیز بخوابید.
💟از روغن های جامد و کره در حد اعتدال استفاده کنید و به جای آنها روغن های مفید مثل زیتون، کلزا و کنجد استفاده کنید.
💟مغزها و میوه های خشک را به عنوان میان وعده در برنامه روزانه خود بگنجانید.
💟غذاهای کامل مثل انواع سوپ، آش، آبگوشت را بیشتر استفاده کنید.
💟سبزیجاتی مثل اسفناج، هویج، چغندر ، سیب زمینی، نخود سبز در افزایش تولید و کیفیت شیر موثرند.
💟انواع ماهی در افزایش کیفیت شیر مادر و همچنین دریافت موثر اسیدهای چرب امگا3 موثر است.
💟غلات کامل به خصوص انواع نان سبوسدار، جو ، برنج قهوه ای می توانند در تولید شیر موثر باشند.
💟در ادویه ها زیره سیاه، شوید خشک، نعنا، زردچوبه می توانند در تولید شیر و افزایش کیفیت آن موثر باشند.
♂️♀️
👩🏻⚕️ برای سلامتی بیا، برای بهترین شدن بمون👇
༺ @mama_bardari ༻
♦️خوراكي های حاوی ویتامین B12 مناسب در دوران #شیردهی
💟شير، تخم مرغ، پنیر، مغز بادام و بادام زمینی (بدون نمک)، کرفس، جعفری،اسفناج، جگر، سالمون، غلات کامل
♂️♀️
👩🏻⚕️ برای سلامتی بیا، برای بهترین شدن بمون👇
༺ @mama_bardari ༻
♦️برگشت قاعدگی بعد از #زایمان در زنان مختلف است
💟این زمان ممکن است از ۶هفته تا یک سال وحتی تا پایان دوران #شیردهی، در هر فرد متغیر باشد.
♂️♀️
👩🏻⚕️ برای سلامتی بیا، برای بهترین شدن بمون👇
༺ @mama_bardari ༻
♦️به جای چای نعناع از #چای_بابونه استفاده کنید.
خوردن چای نعنا در دوران #شیردهی باعث کاهش مقدار شیر میشود.مادران در دوران شیردهی می توانند روزانه یک یا دو عدد قطره نعناع و آب نبات نعنایی مصرف کنند. اما مصرف مقدار بیشتر آن توصیه نمی شود. در عوض شما می توانید چای بابونه را که اثر آرام بخشی دارد، جایگزین چای نعناع بکنید.
♂️♀️
👩🏻⚕️ برای سلامتی بیا، برای بهترین شدن بمون👇
༺ @mama_bardari ༻
♦️از_شیـــــــر_گرفتن
💟مراقب باشید وقتی فرزندتان را از شیر میگیرید؛بدن او دچار کم آبی نشود.
💟زیرا در دوران #شیردهی، با خوردن شیر، آب بدن کودک نیز تامین میشود.
💟حالا که او را از شیر میگیرید، او باید آب بیشتری بنوشد .
💟همچنین از طریق آبمیوه، میوه، شیر پاستوریزه،شربت، مایعات دیگر آب بدنش را تامین کنید.
💟چون ممکن است به دلیل تشنگی، اذیت شود و دوباره سراغ شیر را بگیرد.
♂️♀️
👩🏻⚕️ برای سلامتی بیا، برای بهترین شدن بمون👇
༺ @mama_bardari ༻
♦️بعد_از_زایمان
💟مادران در دوران #شیردهی چه غذاهایی را نباید بخورند؟
در بعضی از مادران شیرده
با مصرف غذاهایی مانند :
💟گوجه فرنگی,توت فرنگی,پیاز ,سیر ,سبزیجات خام ,انواع کلم,ادویه جات و چاشنی ها,
💟مشکلات گوارشی یا شلی مدفوع, مخصوصا"در ماههای اول تولد در کودک ایجاد می کند و ممکن است شیر آنها بوی آن ماده غذایی را بدهد.
💟و حتی میوه هایی مانند زردالو و❌آلو و خوردن بیش از حد بعضی میوه ها مانند هندوانه و هلو ممکن است باعث ایجاد گاز در روده و دردهای شکمی کودک گردد.
♂️♀️
👩🏻⚕️ برای سلامتی بیا، برای بهترین شدن بمون👇
༺ @mama_bardari ༻
♦️مادرانی که در بارداری استرس دارند فرزند آن ها بعد از تولد کولیکی می شود
کودک هایی که دچار دردهای کولیکی هستند بیشتر از 3 ساعت در روز و سه روز در هفته یا حتی بیشتر گریه می کنند.
#شیردهی
💟مصرف #مفنامیک_اسید در دوره شیردهی توصيه نمي شود و حتي الامكان بهتر است از ساير NSAIDها استفاده شود
💟احتمال عوارض جدي در شيرخوار درمصرف اين دارو توسط مادر وجود دارد.
♂️♀️
👩🏻⚕️ماما بارداری ،بزرگترین کانال بارداری ایتا (مراقبتهای بارداری/پسرزایی/دخترزایی) 👇
༺ @mama_bardari ༻