توصیه های غذایی برای خانم های لاغر در بارداری🍑🍞🥞🥨🍒 #تغذیه #بارداری #مامان_اولی_ها اگر وزنتون کمتر از حد طبیعی است ( Bmi کمتر از ۱۹/۸ ) توصیه می‌شود با داشتن تغذیه مناسب، وزن خود را افزایش دهید ✅ در ساعات منظم و با آرامش کامل غذا بخورید ✅ تنوع غذایی را رعایت کنید و از انواع گروه های غذایی اصلی استفاده کنید ✅ مواد انرژی زا از جمله مواد قندی، نشاسته ای، چربی و روغن و مواد مغذی از جمله پروتئین، مواد غذایی غنی از ویتامین ها و مواد معدنی مثل سبزی،میوه و لبنیات را به برنامه غذایی خود اضافه کنید ✅ افزایش میزان استفاده از گروه شیر و لبنیات، گوشت و جانشین های آن( حبوبات، گوشت قرمز، مرغ،ماهی، تخم مرغ ) ✅ استفاده روزانه نان و غلات، پوره سيب زمینی، جوانه گندم ✅ استفاده از قلم گاو و گوسفند در طبخ غذاها ✅ در وعده صبحانه از غذاهای پر انرژی مثل عسل، مربا و کره استفاده کنید ✅ سبزی خوردن،سالاد همراه با روغن زیتون استفاده کنید ✅ علاوه بر وعده‌ های غذایی اصلی،حتما از ۳_۲ میان وعده استفاده کنید ✅ روزانه یک عدد قرص مولتی ویتامین ویژه بارداری استفاده شود ❌ به هیچ وجه وعده صبحانه را حذف نکنید 🍃🍃__________________________🍃🍃 گروه مامان اولی‌ها👇 https://eitaa.com/joinchat/1031996056Cf1b0e46592 آدرس کانالمون🐣🐥👇👇 🤰👩‍🍼 @maman_avali

⭕️تن ماهی با تخم مرغ در بارداری 🔅خوردن تن ماهی با تخم مرغ در بارداری مناسب نیست زیرا باهم ناسازگار هستند و ممکن است باعث یبوست در بارداری شود. خوردن تن ماهی و تخم مرغ به صورت جداگانه مانعی ندارد اما از خوردن همزمان این دو ماده غذایی با یکدیگر پرهیز کنید. #تغذیه #بارداری #مامان_اولی_ها 🍃🍃__________________________🍃🍃 گروه مامان اولی‌ها👇 https://eitaa.com/joinchat/1031996056Cf1b0e46592 آدرس کانالمون🐣🐥👇👇 🤰👩‍🍼 @maman_avali

🔼چه زمان ورم ها در بارداری ممکن است نشانه خطر باشند؟؟؟ #ورم #بارداری #مامان_اولی_ها 🍃🍃__________________________🍃🍃 گروه مامان اولی‌ها👇 https://eitaa.com/joinchat/1031996056Cf1b0e46592 آدرس کانالمون🐣🐥👇👇 🤰👩‍🍼 @maman_avali

♦️بهترین_میوه_ها_دربارداری #بارداری #تغذیه #مامان_اولی_ها 💟🍌موز   🍇انگور   🍎سیب  گلابی🍐  انواع توت   انار 🥭انبه  زردآلو 💟اگر دیابت بارداری ندارید ، خوردن هیچ میوه ای در طول ۹ماه ممنوعیت ندارد در بارداری فقط در خوردن #آناناس باید کمی احتیاط بشه و افراط نشه 🍃🍃__________________________🍃🍃 گروه مامان اولی‌ها👇 https://eitaa.com/joinchat/1031996056Cf1b0e46592 آدرس کانالمون🐣🐥👇👇 🤰👩‍🍼 @maman_avali

. 🪴🌺بسم الله الرحمن الرحیم🌺🪴 سلام روزتون به شادی 🥰😆😍 به کانال 🌺 کافه مامان 🌺 خوش اومدید 😎 ❌️اینجا خبری از روزمرگی و بلاگری نیست❌️ ❤️اینجا تجربیات یه عالمه مامان و یه مامان دهه شصتی 🧕 با چهارتا وروجک 👶🏻 👦🏻👦🏻👧🏻 که ساکن مشهد امام رضا (ع)🕊🕌🕊 می بینید . #امام_رئوف راستی شما هم میتونید تجربه های خودتونو درباره :👇 #بارداری🤰 #ویار🤢🤮 #زایمان👶🏻 #شیردهی 🤱👩‍🍼 و#پوشک بچه😶‍🌫️🤧 و.... تا #تکالیف نوشتن 😭🤦‍♀️📚 و #مدرسه رفتن👩‍🏫 بگین تا تو کانال به اشتراک بزاریم.🥰 خودتون آماده کنید که کلی چالش و مسابقه و جایزه داریم🥰😍😘🎁🎉🎊 راستی من اینجام🥰😅👇 @M68jafary 🧕🤵🏻‍♂️ بقیه هم اینجان👇 👶🏻👦🏻@cafemadaran🧒🏻👧🏻

🔺موارد_موثر_در_زيبايی_جنین ‼️ 🔺دوران بارداری‼️‼️‼️‼️ 🔹ختم قران 🔹سوره يوسف 🔹سوره يس 🔹سوره محمد 🔹سوره والعصر "برای صبور شدن بچه " 🔺خواص یک سری از میوه ها 🔹سيب سرخ "سوره يوسف به سيب خوانده شود به خصوص در ماه 8 " 🔹گلابي "صبح ناشتا" 🔹انار"بعضی ها گفتن انار بچه رو تيره مي كنه !!!" 🔹رب انار "دادن چند قطره آب انار شيرين سبب خوش صدا شدن نوزاد مي شود" 🔹به 🔹هلو 🔹خربزه 🔹پيازچه 🔹انگور 🔹سبزيجات 🔹آناناس "صدای بچه را قشنگ مي كنه " 🔹پرتقال "قد بچه را بلند مي كنه" 🔹روغن زيتون "روزي يك قاشق ""پوست بچه را روشن مي كند" 🔹خرما "براي آرام و صبور بودن" 🔹رازيانه و باديان "برای داشتن نوزادی با چشمان زيبا" مصرفش خیلی محدود به دلیل قائده اوربودن احتمال سقط بالاست 🔹عرق كاسنی "در صورت در دسترس نبودن گرفتن ريشه ي كاسني و كوبيدنش و خوردنش با عسل" 🔹انواع مربا به خصوص مرباي شقاقل "در استخوان بندي جنين موثر است" 🔹شنبليله خام يا پخته "جنين را گيسو بلند و پر مو مي كند" 🔹چيزايی كه براي كبد خوب هستن "روغن زيتون،روغن ارده ،كره ،خيار ،كاهو ،كاسني ،كنگر ،هويج ،شير خشت ، زرشك ،گزانگبين ،عناب ،نعناع" 🔹غذا های تازه 🔹اشعه آفتاب "برای داشتن موي مشکی" ‼️ 🔺موارد موثر در هوش 🔹كندر "سه ماه اول" 🔹مويز 🔹قاووت 🔹كنجد‼️‼️‼️ #بارداری #زایمان ‌

#توت_فرنگی 🍓🍓 #بارداری #تغذیه #مامان_اولی_ها 🍓توت فرنگی یکی از میوه‌های سرشار از ویتامین C و آنتی‌اکسیدان‌ها است که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند . 🍓 خطر ابتلا به عفونت‌ها را کاهش می‌دهد. 🍓این میوه همچنین حاوی فولات است که برای جلوگیری از نقص‌های لوله عصبی جنین ضروری است. 🍓مصرف توت فرنگی در دوران بارداری می‌تواند به رشد سالم جنین کمک کند. 🍃🍃__________________________🍃🍃 گروه مامان اولی‌ها👇 https://eitaa.com/joinchat/1031996056Cf1b0e46592 آدرس کانالمون🐣🐥👇👇 🤰👩‍🍼 @maman_avali

#تغذیه #فواید مصرف #سبزیجات در #بارداری:🌿☘️ 🌿تأمین مواد مغذی ضروری: سبزیجات منبع عالی ویتامین‌ها (مانند ویتامین C، کاروتنوئیدها و فولات)، مواد معدنی و فیبر هستند که برای سلامتی مادر و جنین حیاتی هستند. 🌿تقویت سیستم ایمنی: مصرف منظم سبزیجات به تقویت سیستم ایمنی بدن مادر کمک می‌کند و از او در برابر بیماری‌ها محافظت می‌کند. 🌿جلوگیری از یبوست: فیبر موجود در سبزیجات به بهبود عملکرد دستگاه گوارش و جلوگیری از یبوست که یک مشکل شایع در دوران بارداری است، کمک می‌کند. 🌿افزایش سطح انرژی: مصرف سبزیجات به افزایش سطح انرژی مادر کمک می‌کند و از خستگی و بی‌حالی او جلوگیری می‌کند. 🌿کاهش خطر ابتلا به بیماری‌ها: آنتی‌اکسیدان‌های موجود در سبزیجات به محافظت از بدن در برابر آسیب‌های سلولی کمک می‌کنند و خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن را کاهش می‌دهند. 🌿رشد و تکامل جنین: مواد مغذی موجود در سبزیجات برای رشد و تکامل صحیح جنین از جمله تشکیل لوله عصبی ضروری هستند. 🍃🍃__________________________🍃🍃 گروه مامان اولی‌ها👇 https://eitaa.com/joinchat/1031996056Cf1b0e46592 آدرس کانالمون🐣🐥👇👇 🤰👩‍🍼 @maman_avali

🤱تأثیر بارداری و شیردهی بر سرطان پستان از کتاب Lifestyle Medicine • #تکامل نهایی بافت پستان، پس از اولین بارداری کامل رخ می‌دهد. • تأخیر اولین حاملگی تا ۳۰ سالگی، خطر ابتلا به سرطان سینه را افزایش می‌دهد. این فرد خطری معادل زنان بدون حاملگی و زایمان (نولی‌پار) را دارد.⚠️ • هرچه فرزندآوری در سنین پایین‌تر انجام شود و تعداد فرزندان بیشتر باشد، (More children at younger age) خطر سرطان پستان کاهش می‌یابد. 📉 • اثر محافظتی (Protective effect) شیردهی: زنانی که در طول زندگی در مجموع ۱۲ تا ۲۴ ماه شیردهی داشته‌اند، ۶۶٪ کاهش خطر (reduction in risk) سرطان پستان را خواهند داشت. • هرچه مدت زمان شیردهی بیشتر باشد، خطر سرطان پستان بیشتر کاهش می‌یابد. 📊 📍نکته جالب اینکه بیشترین آسيب پذیری بافت پستان نسبت به عوامل سرطان زا، در فاصله بین بلوغ (منارک) تا اولین بارداری است! یعنی هرچه فاصله بین بلوغ و تجربه اولین بارداری بیشتر باشد، فرد بیشتر در معرض خطر سرطان پستان است❗️ 📚Lifestyle medicine, James M. Rippe, Third Edition ✍ د. موحدی‌نیا | پزشک، مادر، دستیار تخصصی پزشکی پیشگیری و اجتماعی دانشگاه تهران @hejrat_kon #بارداری #شیردهی #سلامت #پزشکی #فرزندآوری #ازدواج_بهنگام #فرزندآوری_بهنگام #بهار_فرزندآوری پی‌نوشت: سرطان پستان بعد از سرطان ریه شایعترین سرطان زنان در کل دنیاست. متأسفانه سبک زندگی و مدیریت خانواده به گونه‌ای شده که نه تنها #سن_ازدواج دختران (و بالتبع سن اولین زایمان) بالا رفته بلکه در فاصله بین بلوغ و ازدواج، در بین نوجوانان رفتارهای پرخطری که #سرطان_زایی آن‌ها اثبات شده (مانند سیگار و الکل یا ورزش نکردن و بی تحرکی) نیز افزایش دارد. به #سبک_زندگی_سالم ایرانی-اسلامی برگردیم... فرزندان‌مان را برای ازدواج بهنگام و مسئوليت خانواده‌داری #پرورش دهیم...

#تغذیه #♦️از هفته 37 #بارداری ، به عنوان میان وعده در کنار سایر مغزها،حتما #توت_خشک مصرف کنید 💟جلوگیری از زایمان زودرس 💟جلوگیری از تولد نوزاد کم وزن 💟افزایش شیرمادر پس از زایمان #مامان_اولی_ها 🍃🍃__________________________🍃🍃 گروه مامان اولی‌ها👇 https://eitaa.com/joinchat/1031996056Cf1b0e46592 آدرس کانالمون🐣🐥👇👇 🤰👩‍🍼 @maman_avali

♦️اهمیت #منیزیم در #بارداری 💟 از آنجایی که #گرفتگی_عضلانی یکی از مشکلات شایع مادران باردار است و منیزیم نیز یک شل کننده عضله طبیعی محسوب می شود، پایین بودن سطح منیزیم بدن می تواند منجر به گرفتگی های مداوم عضلانی شود و در نهایت اینکه دریافت مقادیر کافی منیزیم در بانوان غیرباردار نیز ضروری است زیرا این ماده معدنی مهم به دلیل اثرات مفیدش در ریلکس کردن عضلات می تواند در تسکین اسپاسم های عضلانی و کاهش علائم سندرم پیش از قائدگی در بانوان نیز بسیار موثر واقع شود. #مامان_اولی_ها 🍃🍃__________________________🍃🍃 گروه مامان اولی‌ها👇 https://eitaa.com/joinchat/1031996056Cf1b0e46592 آدرس کانالمون🐣🐥👇👇 🤰👩‍🍼 @maman_avali