✨نکات مهم سه ماهه اول بارداری که یه مامان اولــی حتما باهاشون مواجه میشه و بایــد بدونه 😍 #مامان_اولی #مدیریت_بحران #تعدد_فرزند #چهارشنبه_تغذیه_سلامت_مراقبت 🌿🌿_______________________🌿🌿 گروه پاتوق مامان اولی‌ها (بیا گفتگو کنیم.)👇 https://eitaa.com/joinchat/1031996056Cf1b0e46592 آدرس کانالمون🐣🐥👈 @maman_avali

مامان اولی عزیز🙉 بیا برات یه مطلب جذاب آوردم همه چیز درباره تنگی نفس در بارداری که یه مامان اولی باید بدونه😍 📌 یکی از عوارض شایع دوران بارداری که اکثر خانما با اون مواجه میشن تنگی نفس هست‌، بعضی از خانمای باردار فکر میکنن تنگی نفس در بارداری علامت کمبود اکسیژن برای جنینه، درصورتی که این مشکل بخاطر تطابق بدن مادر با شرایط جدیدی هست که در بارداری رخ میده 🔎 🤨چرا تنگی نفس رخ میده‌؟ 🔹 در ماه های اول بارداری ترشح زیاد هورمون پروژسترون روی دستگاه تنفس مادر تاثیر گذاره و باعث تنگی نفس میشه 🔹 ریه ها برای خون رسانی و اکسیژن رسانی به جنین فعالیت بیشتری دارن پس تعداد و عمق تنفس مادر بیشتر میشه و دچار تنگی نفس میشه‌ 🔹 در ۳ ماهه سوم بارداری جنین به اندازه کافی رشد کرده و فضای بیشتری رو اشغال میکنه و باعث میشه رحم به دیافراگم فشار بیاره و مادر دچار تنگی نفس بشه 🔹 البته هفته های آخر بارداری که سر جنین وارد لگن میشه و در وضعیت زایمان قرار میگیره، ریه ها فضای بیشتری دارن و تنفس برای مادر راحت تر میشه ✅ با انجام بعضی کارا میتونین به خودتون کمک کنین از جمله:⬇️☺️ 🔹 دور شدن از استرس و اضطراب 🔹 به جای پرخوری، غذا در وعده های کوچک و متعدد استفاده بشه 🔹 بین خواب و خوردن وعده غذایی حداقل ۲ ساعت فاصله بندازید 🔹 به پهلوی چپ دراز بکشید 🔹 هنگام استراحت در حالت دراز کشیده از بالشت های اضافه استفاده کنید ⚠️ اگر این علائم رو داشتید جهت اطمینان به پزشک مراجعه کنین: ⬇️⬇️ 🔻 تب 🔻 ضربان قلب بالا 🔻 درد قفسه سینه 🔻 خس خس سینه 🔻 سرگیجه یا ضعف 🔻 ورم همراه با تنگی نفس 🔻 سرفه همراه با تنگی نفس 🔻 انگشتان دست، پا یا لب ها در حال کبود شدن باشه 🔻 وقتی تنگی نفس شدید بشه، در نفس کشیدن و صحبت کردن مشکل داشته باشین #چهارشنبه_تغذیه_سلامت_مراقبت #مامان_اولی #تعدد_فرزند . 🌿🌿____________________________ گروه پاتوق مامان اولی‌ها (بیا گفتگو کنیم.)👇 https://eitaa.com/joinchat/1031996056Cf1b0e46592 آدرس کانالمون🐣🐥👈 @maman_avali

تقویت حافظه‌ی جنین با تغذیه ✨ تغذیه مناسب در دوران بارداری نقش مهمی در رشد مغز و تقویت حافظه‌ی جنین داره، خوراکی‌های مغذی می‌تونن تأثیر زیادی روی تقویت حافظه و افزایش هوش نوزاد بذارن، پس انتخاب درست مواد غذایی خیلی مهمه 🤔چه غذاهایی به حافظه‌ی جنین کمک می‌کنن؟ 🐟 ماهی سالمون: سرشار از امگا۳ که به رشد سلول‌های مغزی جنین کمک می‌کنه 🥚 تخم‌مرغ: حاوی کولین که برای حافظه و یادگیری جنین مفیده 🥜🌰انواع آجیل: پر از چربی‌های سالم و ضروری برای رشد مغز 🤓چطور تغذیه بهتری داشته باشم؟ 🥬🥦🍏 میوه و سبزیجات رنگارنگ: آنتی‌اکسیدان لازم برای محافظت از مغز رو دارن 🚰آب کافی: آب کافی کمک می‌کنه مواد مغذی بهتر به جنین برسن 💊🩺 مکمل‌های مناسب: با مشورت پزشک از مکمل‌های ضروری استفاده کن #تعدد_فرزند #چهارشنبه_تغذیه_سلامت_مراقبت #خوش_جمعیتی 🌿🌿________________________ گروه پاتوق مامان اولی‌ها (بیا گفتگو کنیم.)👇 https://eitaa.com/joinchat/1031996056Cf1b0e46592 آدرس کانالمون🐣🐥👈 @maman_avali

✨خواص بادام، حریره بادام و شیر بادام از زبان استاد کرد افشاری #تعدد_فرزند #چهارشنبه_تغذیه_سلامت_مراقبت #خوش_جمعیتی 🌿🌿______________________🌿🌿 گروه پاتوق مامان اولی‌ها (بیا گفتگو کنیم.)👇 https://eitaa.com/joinchat/1031996056Cf1b0e46592 آدرس کانالمون🐣🐥👈 @maman_avali

🍏🍏برنامه غذایی برای سه ماهه دوم 📌 تغذیه تو سه ماهه دوم بارداری خیلی اهمیت داره چون جنین به سرعت در حال رشد و نیازمند مواد مغذیه. این دوره فرصتی عالی برای تنظیم رژیم غذایی سالم و متنوعه. ❓ چه مواد غذایی برای رشد بهتر جنین تو سه ماهه دوم لازمه؟ 🔻 پروتئین، کلسیم و آهن جزو اصلی‌ترین موادی هستن که باید تو این دوره مصرف بشه 🤔چه غذاهایی سرشار از پروتئین هستن؟ ✅ گوشت بدون چربی، مرغ، ماهی و تخم‌مرغ منابع عالی پروتئین هستن 🌀🌀🌀 🙄چطور می‌تونم کلسیم کافی به بدنم برسونم؟ ✅ مصرف لبنیات مثل شیر، ماست و پنیر می‌تونه نیاز روزانه به کلسیم رو تأمین کنه 🌀🌀🌀🌀 ❓ چرا آهن مهمه؟ 🔻 آهن برای جلوگیری از کم‌خونی ضروریه و مصرف گوشت قرمز و سبزیجات برگ‌دار به دریافت آهن کمک می‌کنه. #چهارشنبه_تغذیه_سلامت_مراقبت #مامان_اولی #تعدد_فرزند #ازدیاد_نسل 🌿🌿___________________ گروه پاتوق مامان اولی‌ها (بیا گفتگو کنیم.)👇 https://eitaa.com/joinchat/1031996056Cf1b0e46592 آدرس کانالمون🐣🐥👈 @maman_avali

🥛شیر بادام یک نوشیدنی عالی برای تقویت استخوان ها در #بارداری و #شیردهی 👩🏻‍🍳مواد لازم: ۱)آب ۲)بادام درختی (پوست سخت دارد) ۳)عسل 🪄روش تهیه: ۱۴ عدد مغز بادام خام رو مدتی تو آب ولرم خیس کنید تا پوست شون کنده بشه، بعد به همراه یک لیوان آب و کمی عسل تو مخلوط کن بریزید ، کاملا میکس و نوش جان کنید(میتوانید قبل از مصرف صافش کنید)🥛 همچنین میتونید ازین معجون برای تغذیه نوزادان بالای ۴ ماه هم بهره ببرید(حریره بادام)🍚👌🏻 #چهارشنبه_تغذیه_سلامت_مراقبت #تعدد_فرزند #شیردهی #نوزاد 🌿🌿____________________________ گروه پاتوق مامان اولی‌ها (بیا گفتگو کنیم.)👇 https://eitaa.com/joinchat/1031996056Cf1b0e46592 آدرس کانالمون🐣🐥👈 @maman_avali

🍲حلیمِ عــدس😋 مناسب برای کودکان 👼 7.5 ماه به بالا 1⃣ یا 2⃣ تکه ماهیچه🍖یا گوشت خالص بدون چربی را با 4⃣ یا 5⃣ شاخه تره 🌱خرد نشده، نصف فنجان عدس 🌱و 1⃣ قاشق غذاخوری برنج 🍚و نصف سیب زمینی کوچک را با کمی آب بپزید. نمک ممنوع🚫 ضمنا لازم نیست پیاز استفاده کنید! سعی کنید زیاد از حد آب داخل مواد نریزید و با شعله کم بگذارید مواد خوب نرم شود.وقتی مواد کاملا پخته شد، آن را در میکسر میریزیم. بهترست موقع ریختن در میکسر مواد کمی آبدار باشد تا بهتر ترکیب شود. بعد از میکس شدن دوباره مواد را روی حرارت بگذارید و خوب اجازه دهید تا آب اضافه غذا بخار شود و غذا حالت حلیم به خود بگیرد. #چهارشنبه_تغذیه_سلامت_مراقبت #تعداد_خواهر_و_برادر #تعدد_فرزند 🌿🌿______________________ گروه پاتوق مامان اولی‌ها (بیا گفتگو کنیم.)👇 https://eitaa.com/joinchat/1031996056Cf1b0e46592 آدرس کانالمون🐣🐥👈 @maman_avali