۵ ماده غذایی که مغز جنین را می‌سازد 🧠 سلول‌های مغز فرزندت همین الان در حال ساخت و اتصال هستن. ۵ ماده غذایی کلیدی برای تقویت هوش و تمرکز آینده کودک: ۱. ماهی سالمون (امگا ۳ بالا) ۲. گردو (اسید چرب ضروری) ۳. تخم‌مرغ غنی‌شده با DHA ۴. عدس و لوبیا (پروتئین و فولات) 5. سبزیجات برگ سبز تیره (فولات و آنتی‌اکسیدان) 💡 زمان طلایی مصرف این مواد از هفته ۲۰ بارداری به بعده، اما هرچه زودتر شروع کنی بهتره. https://t.me/mahsa_soltani_midwife @mamasoltani https://eitaa.com/mamasoltan

🎀 وبینار رایگان مراقبت‌های بارداری و زایمان 🎀 رازهای مراقبت در بارداری و زایمان به روز ترین تکنیک‌های علمی و کاربردی در مراقبت‌های بارداری سالم و زایمان راحت 🧑‍🏫 مدرس: مهسا سلطانی کارشناس مامایی و مولف ۳ کتاب تخصصی در حوزه بارداری 🗓 تاریخ و زمان: ۲۷ شهریور | ساعت ۱۱ تا ۱۲ 💻 محل برگزاری: آنلاین (لینک eseminar.tv/wb163799) --- 📌 نکات ویژه آموزشی: 1. تغذیه سالم در بارداری 🍎 2. ورزش مناسب دوران بارداری 🤰 3. افزایش هوش و رشد سالم جنین 🧠 4. تکنیک‌های زایمان راحت و کم‌درد 5. رابطه جنسی ایمن در بارداری 💕 6. خودمراقبتی در فشارخون و دیابت دوران بارداری 7. ویزیت‌ها و مراقبت‌های ضروری پزشکی 🩺 8. شناخت علائم هشدار و خطر در بارداری و زایمان ⚠️ 9. مراقبت از نوزاد و شیردهی 🍼 10. پیشگیری و مدیریت بیماری‌ها در دوران بارداری --- ✨ چرا باید شرکت کنید؟ آموزش علمی، کاربردی و به روز پاسخ به سوالات شخصی شما توسط مدرس آمادگی کامل برای یک بارداری سالم و زایمان راحت برای آموزشهای نکته ای قبل و بعد از وبینار در کانال مخصوص وبینار آموزشی در تلگرام عضو شوید https://t.me/vipvebinarmamasoltan 📌 ثبت‌نام رایگان: [eseminar.tv/wb163799]

عزیزان دلم شرکت در وبینار بالا محدوده برای ثبت نام زودتر تا پر نشده اقدام کنید ثبت نام رایگان هست و اکه سوالی در مورد ثبت نام داشتید بپرسید 😘😘😘😘

📌 حرکات ورزشی ممنوع در دوران بارداری + جایگزین ایمن بدن باردار یک بدن خاصه 💛 بعضی حرکات ورزشی ممکنه به رحم، کف لگن یا عضلات شکم فشار بیارن و برای مادر و جنین خطرساز بشن. 🔻 این حرکات رو حتماً کنار بذار: 1️⃣ دراز و نشست (Sit-up, Crunches) 🚫 خطر: افزایش ریسک دیستازیس رکتای و فشار روی شکم ✅ جایگزین: Pelvic Tilt، تمرینات Core breathing 2️⃣ پریدن، دویدن تند، طناب‌زدن 🚫 خطر: فشار شدید به کف لگن و احتمال افتادن ✅ جایگزین: پیاده‌روی تند، الیپتیکال، ایروبیک سبک 3️⃣ حرکات معکوس یوگا (ایستادن روی سر/دست) 🚫 خطر: تغییر جریان خون و خطر افتادن ✅ جایگزین: حرکات ملایم مثل Cat–Cow 4️⃣ خوابیدن طولانی به پشت (بعد هفته ۲۰) 🚫 خطر: کاهش خون‌رسانی به جنین ✅ جایگزین: تمرینات نشسته، ایستاده یا پهلو 5️⃣ وزنه‌برداری خیلی سنگین 🚫 خطر: آسیب رباط‌ها و فشار کف لگن ✅ جایگزین: وزنه سبک + تکرار بالا، کش مقاومتی 6️⃣ ورزش‌های پر برخورد (کیک‌بوکسینگ، فوتبال، بسکتبال...) 🚫 خطر: ضربه مستقیم به شکم ✅ جایگزین: Shadow Boxing یا رقص سبک 7️⃣ حرکات پیچشی شدید شکم و کمر 🚫 خطر: افزایش ریسک جداشدگی شکم ✅ جایگزین: چرخش ملایم تنه 8️⃣ ورزش‌های تعادلی خطرناک (اسکیت، دوچرخه آزاد) 🚫 خطر: احتمال سقوط ✅ جایگزین: دوچرخه ثابت یا تمرین تعادل ساده 9️⃣ تمرینات خیلی سنگین هوازی 🚫 خطر: کمبود اکسیژن برای جنین ✅ قانون: اگر نتونی موقع ورزش حرف بزنی، شدتش زیاده! 🔟 کشش‌های خیلی عمیق 🚫 خطر: آسیب مفاصل به‌علت شلی رباط‌ها ✅ جایگزین: کشش‌های ملایم و کوتاه --- ✨ یادت باشه: ورزش در بارداری نه‌تنها ممنوع نیست بلکه خیلی هم مفیده 🙌 کافیه حرکات ایمن انتخاب کنی تا هم خودت سرحال باشی هم کوچولوت 💛 https://t.me/mahsa_soltani_midwife https://eitaa.com/mamasoltan

حتما بهم بگید دوست دارید چه حوزه ای بیشتر آموزش ببینید 1زایمان 2شیردهی 3زنان

یه بیوگرافی از من برای عزیزانی که احتمالا آشنا نیستن😘

امروز خیلی خوشحال بودم یکی از مراجعینم جواب مثبت بارداریش رو آورده بود بارداری طبیعی و سلامت 😘😍❤️❤️❤️

عزیزانم اینم وبیناری که قولش رو داده بودم 😘😘😘 https://eseminar.tv/wb175573 حتما زودتر ثبت نام کنید چون ظرفیت محدوده ❤️❤️