#سالم_بمانیم یکی از مباحثی در کنار سایر بیماری‌های زمینه‌ای در افراد مسن دارای اهمیت است، سارکوپنیا است. سارکوپنیا در واقع به معنای از دست دادن توده عضلانی است. ما همانطور که در طول زندگی با بالا رفتن رسن توده‌های استخوانی خود را از دست می‌دهیم و باید راه‌ حل‌هایی از نظر ورزش و تغذیه برای جلوگیری از آن‌ها داشته باشیم. باید فعالیت‌هایی نیز انجام دهیم تا بتوانیم در برابر از دست دادن توده‌های عضلانی نیز مقاوم باشیم. درست مثل پوکی استخوان، سارکوپنیا هم می‌تواند علل ثانویه داشته باشد. افرادی که مدت طولانی در بستر هستند و هرچه سن بیشتر باشد، از دست دادن توده عضلانی بیشتر می‌شود. به طور مثال گفته می‌شود فردی که به دلیل شکستگی لگن در تخت بستری است به ازای هر روز از بستری بودن بین ۵ تا ۱۰ درصد از توده‌های عضلانی خود را از دست می‌دهد. پس واضح است که اگر فردی به علت شکستگی بستری شده و ظرف مدت ده تا پانزده روز عضلات بدن او بدون کارکرد بوده و به همین علت تمام اقدام انجام می‌شود تا فرد از تخت بلند شود. یا کسانی که در ICU بستری می‌شوند مانند کسانی که در دوران کرونا مدت طولانی بستری بودند و بی حرکت بودند و همانطور که مشاهده می‌کنید که بسیاری از این افراد با ضعف عضلانی روبرو هستند. اصلی‌ترین نکته‌ای که در سارکوپنیا باید در نظر داشته باشید، ورزش است و برای اینکه بتوانید ورزش کنید باید حتما آنالیز مناسبی از وضعیت فیزیکی خود داشته باشید و بر اساس سن، جنس و سابقه ورزشی، ورزش مناسبی را انتخاب کنید که بتوانید از، از رفتن توده‌های عضلانی جلوگیری کنید. به تنهایی انجام ورزش پیاده‌روی یا پیاده‌روی در آب نمی‌تواند از ساکوپنیا جلوگیری کند و شما باید تمرین‌های ورزشی کاملی داشته باشید که تمام عضلات بدن را از طریق کار با وزنه، کار با کش با کار‌های کششی و افزایش تعادل مانند یوگا، پیلاتس و بدنسازی جلوگیری کند از، از دست دادن توده‌های عضلانی خود و بتوانید به زندگی بهتری برسید. @Manodaneshjooham

#سالم_بمانیم سارکوپنیا @Manodaneshjooham

#سالم_بمانیم کاهش حجم عضلات و جایگزین شدن چربی به جای توده عضلاتی با افزایش سن سبب بروز پدیده‌ای به نام سارکوپنیا می‌شود. به گزارش ایسنا، زنان با شروع سن ۴۰ سالگی و مردان با شروع ۵۰ سالگی، هر سال حدود نیم کیلو از حجم عضلات بدن خود را از دست می‌دهند و به جای عضله از دست رفته، چربی جایگزین آن می‌شود. توده عضله به تدریج کوچک و کوچک‌تر می‌شود تا این که در سن ۸۰ سالگی به اوج می‌رسد. البته افرادی که تحرک کمتری دارند ۳ تا ۵ درصد عضله خود را در هر دهه بعد از ۳۰ سالگی از دست می‌دهند و همین مساله سبب بروز بیماری‌های زیادی با افزایش سن می‌شود. این اختلال نه تنها باعث از دست دادن عضلات می‌شود، بلکه افراد مسن را مستعد زمین خوردن و شکستگی می‌کند. به هر صورت افرادی که ورزش می‌کنند به ویژه شنا و ورزش‌های قدرتی یکی از بهترین راه‌های پیش‌گیری برای از دست دادن توده عضلات است. یک متخصص پزشکی ورزشی در این باره گفت: مصرف میزان مناسب پروتئین برای ساخت و حفظ عضلات مهم است. نتایج بررسی‌های متعدد نشان می‌دهد مواد غذایی حاوی اسیدهای چرب امگا ۳ مانند ماهی چرب، مغز میوه و تخمه برای ساخت عضلات حیاتی است. جلوگیری از پوکی استخوان و حتی ترمیم آن، افزایش تعادل، افزایش انرژی و شادی و نشاط، کمک به کنترل چربی و وزن، جایگزینی عضله به جای چربی، بهبود انعطاف پذیری بدن و افزایش توان و نیرو از فواید ورزش بدنسازی برای زنان بالای ۴۰ سال و مردان بالای ۵۰ سال است. @Manodaneshjooham

✅ یه توئیت از یه تست ساده 🔻سر کلاس دانشگاه صنعتی شریف 🤫 #مارپیچ_سکوت بخاطر بلندتر بودن صدای مخالف ❌با دقت بخونین❌ #به_روز_باش|عضو شوید👇 @beroooozbash

📚 کارت به کارت کردن زکات فطره 💠 سؤال: آیا می توان فطریه را کارت به کارت کرد؟ ✅ جواب: کارت به کارت کردن زکات فطره مانعی ندارد ولی اگر در شهر خود دسترسی به فقیر دارد، بنابر احتیاط نباید به شهر دیگر منتقل کند. #احکام_زکات_فطره #کارت_به_کارت 🆔 @leader_ahkam

. خودمان را با جمله‌ی "تا قسمت چه باشد" گول نزنیم ... بخشی از "قسمت" ؛ اراده‌ی من و توست ... #انگیزشی @Manodaneshjooham

🔻 برخی زنان انگلیس برای اعتراض به کشتار 30 هزار انسان در فلسطین از جمله زنان، موهای خود را تراشیدند نه رسانه ای در دنیا پوشش داد. نه سیاستمداری در غرب برای همدلی قیچی به دست گرفت. نه سلبریتی در اینستا عکس از گیسوان کوتاه کرده اش منتشر کرد و نه هیچ چیز دیگر ... خبر را با رخدادی دیگر در ذهن خود مقایسه کردید؟ #جنایات_اسراییل #سواد_رسانه #غرب_بدون_سانسور @Manodaneshjooham

#در‌آغوش‌خدا ایمان این شکلیه.... شما شروع کنید، خداوند امکاناتی که نیاز دارید را در اختیار شما قرار خواهد داد. تو پای در راه بنه، هیچ مپرس... #مکمل_درسی ایمان از مفاهیم تشکیکی است @Manodaneshjooham

#دینداری_عاشقانه سجده یعنی سر رو روی پای خدا گذاشتن @Manodaneshjooham

#پاسخ_به_شبهات #اسلام_عزیز #حرف_حساب اسلام خشونت طلب هست!!! @Manodaneshjooham

آزمایش فطرت انسان آیا نوزاد انسان متوجه خوبی و بدی اعمال می‌شود؟ یا باید به او آموزش داد؟ آیا این سخن درست است که انسان با فطرتی پاک به دنیا می‌آید یا نظریه‌ی لوح سفید جان لاک کاملا صدق می‌کند؟ یا ... پاسخ این سوالات تا حدودی در این ویدیو داده می‌شود. پی‌نوشت: این آزمایش به معنی تأیید قطعی هر آنچه ادعا شده نیست اما نتیجه جالبی دارد ... #حمید_کثیری 👇👇 https://eitaa.com/joinchat/2151219200Cf6cb8914a4 ________________ #فطرت #مکمل_درسی #انسان‌شناسی @Manodaneshjooham

#اطلاع_رسانی 🔹 انجمن علمی علوم قرآن و حدیث دانشگاه بین‌المللی مذاهب اسلامی برگزار می‌کند: 🔅 مجموعه کارگاه های تخصصی دانش افزایی ⚜ کارگاه تخصصی کاربرد هوش مصنوعی در پژوهش 👤 مدرس: د‌کتر سید مجید نبوی مدرس گروه علوم قرآن و حدیث دانشگاه بین‌المللی مذاهب اسلامی 📆 زمان برگزاری: از شنبه تا سه شنبه، ۱ تا ۴ اردیبهشت ۱۴۰۳ (مجموعا ۴ جلسه ۸ ساعت) 🕰 از ساعت ۲۰ الی ۲۲ 🌐 مکان برگزاری: اسکای روم 💰 هزینه برای عموم: ۱۰۰ هزار تومان هزینه برای دانشجویان و دانش آموختگان دانشگاه مذاهب اسلامی: ۵۰ هزار تومان 📜 به همراه گواهی معتبر از دانشگاه 🔗 لینک ثبت نام و پرداخت: https://kad.mazaheb.ac.ir/1521 📲 شناسه پشتیبان در تلگرام، ایتا و بله: @elian_st 💠 انجمن علمی علوم قرآن و حدیث دانشگاه بین‌المللی مذاهب اسلامی 🆔 @mazaheb_quran ___________ @dastyarpazhoohesh

مدارس اسرائیل فردا تعطیل است بجز دماوند و فیروز کوه 😁 #زنگ_تفریح @Manodaneshjooham

🔴 واکنش کاربر لبنانی به حملات ایران به اسرائیل: ایرانیان فقط به هدف قرار دادن سفارتخانه‌یشان در دمشق پاسخ ندادند بلکه حتی به یهودیانی که در زمان پیامبر بر در خانه‌ی پیامبر زباله می انداختند نیز پاسخ دادند 😂 اللهم صل علی محمد و آل محمد #انتقام_سخت #یوم_الانتقام #القدس_لنا @Manodaneshjooham

#اطلاع_رسانی ❇️ تجمع مردم شهرری برای حمایت از عملیات غرور انگیز وعده صادق 📍امشب ساعت ۸ - میدان اصلی شهرری كانال حرم حضرت عبدالعظيم(ع) ✅ @abdulazim_ir

داره میریزه داره میریزه از آسمون داره میریزه😂 فارس‌پلاس @Manodaneshjooham

عزیزان دقت کنید! ما به جایی حمله نکردیم! عبارتِ "حمله ایران به اسراییل" غلط است! ما در مقام کنش نیستیم! ما در حال واکنشیم...! واکنش به چندین بار حمله وحشیانه به مستشاران و اماکن حساس مان! همین! آنچه شاهد آن هستیم دفاع است! دفاع مشروع... دفاع از تمامیت ارضی دفاع از عزت مردم ایران دفاع از آبروی این سرزمین دفاع از انقلاب و اسلامِ عزیز مراقب جنگ رسانه ای و جنگ روایتهای دشمن باشیم... دشمن بخاطر شکستی که خورده حتما در صدد آنست که با جنگ روایتها، شیرینی این پیروزی بزرگ را در کام مردم عزیزمون تلخ کنه... ارادتمند، محسن پوراحمدخمینی ________ @Manodaneshjooham

توییت کنایه‌آمیز به منطق غربی‌ها: همش تقصیر ایرانه @Manodaneshjooham

🔹آیت الله حائری شیرازی🔹 🔸دستور قرآن برای بعد از پیروزی: #استغفار_کنید!🔸 ▫️ قرآن می‌گوید: «إِذَا جَاءَ نَصْرُ اللَّهِ وَالْفَتْحُ * وَرَأَيْتَ النَّاسَ يَدْخُلُونَ فِي دِينِ اللَّهِ أَفْوَاجًا * فَسَبِّحْ بِحَمْدِ رَبِّكَ وَاسْتَغْفِرْهُ ...». وقتی نصر و فتح، پشت سر هم آمد و دیدی که مردم فوج فوج در دین خدا وارد می‌شوند، «فَسَبِّحْ بِحَمْدِ رَبِّكَ وَاسْتَغْفِرْهُ إِنَّهُ كَانَ تَوَّابًا»، تسبیح کن، حمد خدا کن، استغفار کن. ▫️ پیروزی چه تناسبی دارد با استغفار؟ یعنی خدا نکند این امت فکر کنند که بازو و توان آنها بود که پیروزی آورد؛ حول و قوۀ آنها بود، فکر و برنامه‌ریزی آنها بود. نه! باید بگویند: «استغفر الله ربی و اتوب الیه». باید بگویند که همۀ اینها #لطف_خدا بود: «فَسَبِّحْ بِحَمْدِ رَبِّكَ». ▫️ امام هم وقتی رزمندگان ما در عملیات بیت‌المقدس و فتح‌المبین پیروزی‌هایی بدست آوردند فرمود: «مبادا #غرور پیدا کنید که این غرور، مایۀ #شکست می‌شود». خداوند به بنی‌اسرائیل می‌گوید: «به اینکه فرزند پیغمبرید و از بین شما پیغمبران زیادی آمده‌اند تفاخر نکنید. و می‌بینید که یهود به خاطر این تفاخر، با اینکه فرزندان انبیاء هستند، #مغضوب خداوند شدند. فرمود: «ضُرِبَتْ عَلَيْهِمُ الذِّلَّةُ وَالْمَسْكَنَةُ وَبَاءُوا بِغَضَب»: «ذلت و مسکنت بر آنها بارید و به غضب خدا مبتلا شدند؛ چون نعمت‌هایی که من به آنها داده بودم را به حساب خوبی خودشان گذاشتند نه به حساب لطف من. ▫️ یاد کنیم نعمت‌های خدا را. @Manodaneshjooham

اسرائیلی‌ها در رسانه‌هایشان می‌گویند، آسیب جزئی دیده‌اند! و روی این موضوع مدام مانور می‌دهند، اما دو نکته: اولاً حجم تخریب عملیات دیشب واقعاً در درجه اهمیت پایین‌تری قرار دارد. همین که از حصار سرزمین‌های اشغالی رد شدیم، همین که مستقیم #از_ایران زدیم، همین که اعلام کردیم و زدیم و ... همه‌ی این‌ها نشانگرهای قابل توجهی برای اهل تأمل است! نباید مقهور بازی رسانه‌ای حریف شد و در زمین آن بازی کرد. ثانیاً واقعیت ماجرا با چیزی که اسرائیلی‌ها می‌گویند بسیار متفاوت است! روزهای آتی و اخبار و تصاویر ماهواره‌ای مشخص خواهد کرد چه کسی راست می‌گوید ... ضمن اینکه برای فهم #رفتارشناسی_اسرائیل، بد نیست به این آیه مبارک نگاهی بیندازیم: ... فَمَثَلُهُ كَمَثَلِ الْكَلْبِ إِنْ تَحْمِلْ عَلَيْهِ يَلْهَثْ أَوْ تَتْرُكْهُ يَلْهَثْ ۚ ذَٰلِكَ مَثَلُ الْقَوْمِ الَّذِينَ كَذَّبُوا بِآيَاتِنَا ۚ فَاقْصُصِ الْقَصَصَ لَعَلَّهُمْ يَتَفَكَّرُونَ (اعراف ۱۷۶) پس داستانش چون داستان سگ است [که] اگر به او هجوم بری، زبان از کام بیرون می‌آورد، و اگر به حال خودش واگذاری [باز هم] زبان از کام بیرون می‌آورد. این داستان گروهی است که آیات ما را تکذیب کردند؛ پس این داستان را [برای مردم] حکایت کن، شاید [نسبت به امور خویش] بیندیشند. #حمید_کثیری _______ @Manodaneshjooham

#معرفی_مقاله #مکمل_درسی #انسان‌شناسی بررسی تطبیقی تعریف انسان در مکتب اسلام از دیدگاه شهید مطهری و مکتب اگزیستانسیالیسم بر مبنای اندیشۀ ژان پل سارتر نوع مقاله : مقاله پژوهشی نویسندگان حسام الدین خلعتبری  الهام اوستادی فصلنامه علمی پژوهشی مطالعات معرفتی در دانشگاه اسلامی، دوره: 26، شماره: 92 لینک ثابت به این مقاله: https://civilica.com/doc/1600169 شناسه ملی سند علمی: JR_KSIU-26-92_004 @Manodaneshjooham

توییت دکتر «یحیی ابوزکریا» تحلیلگر و روزنامه‌نگار الجزايری: ایران متشکریم وقتی عرب‌ها فلسطین را فروختند فرزندان سلمان فارسی انتقام مردم فلسطین را گرفتند #ایران_قوی

⭕️لغو کسر ۴۵ درصد از حقوق دانشجومعلمان 🔴 به گزارش پایگاه خبری تحلیلی رستا، طی بخشنامه‌ای از سوی وزیر آموزش و پرورش، کسر ۴۵ درصد از حقوق دانشجومعلمان لغو شد. در این بخشنامه آمده است: 🔵ضمن الغای کلیه بخشنامه ها و دستورالعملهای قبلی، مربوط به تعیین هزینه‌های شبانه‌روزی و هزینه خوابگاه دانشجویان متعهد خدمت، مطابق تبصره ذیل ماده ۶ قانون، از وجوه پرداختی به دانشجو متعهدین خدمت شاغل به تحصیل [بعد از کسر کسور قانونی] حداکثر تا ۲۸٪ برای یک ماه (به شرح جداول مندرج در بخشنامه)، به عنوان هزینه‌های شبانه‌روزی و هزینه خوابگاه و با انتخاب و درخواست دانشجو (انتخاب یکی از جداول بخشنامه) کسر خواهد شد. 🟢در ایام تابستان حقوق و مزایای دانشجویان متعهد خدمت به طور کامل بدون کسر هر گونه وجهی تحت عنوان هزینه های شبانه روزی و خوابگاه از حقوق و مزایای افراد مزبور پرداخت خواهد شد. @CFUketab | کتابخانه فرهنگیان

#خدمت_افتخاری 💠 ثبت نام خدمت افتخاری آستان مقدس حضرت عبدالعظیم حسنی(ع) 🔸جهت اطلاع از شرایط خدمت در این بارگاه ملکوتی و ثبت نام بر روی لینک زیر کلیک کنید. https://khadem.abdulazim.com:4433/Account/Login كانال حرم حضرت عبدالعظيم(ع) ✅ @abdulazim_ir