توصیه ای که ابتدای هر ترم در جلسه اول به دانشجوها داشتم👇 لطفا دفترچه یادداشت اهداف داشته باشید و اگر میسر بود هر ماه ، نشد، هر ترم یه بازبینی داشته باشید چند نفر عمل کردید؟😉 نتیجه ؟ افول اهداف یا تعالی اهداف؟ منتظر نظراتتون هستم😊 @Ostadi1998 #زندگی_هدفمند #انگیزشی @Manodaneshjooham

‏🤍- یه توصیه برای سال جدیدت داشته باشم اونم اینه که حتما چک لیست داشته باش! از اهمیت و تاثیر چک لیست داشتن اینه که میگن اونایی که چک لیست دارن ۴۰ درصد سریع تر کارهاشون رو انجام میدن اما ۹۹ درصد نحوه چک لیست درست کردن صحیح رو بلد نیستن، چک لیست صحیح اینجوریه: ‏۱) قدم اول تخلیه ذهنه: تموم کارهایی که باید انجام بدی،  اهداف و پروژه ها و خلاصه همه چیز رو بیار رو کاغذ و بنویس +این باعث میشه ذهنت نظم پیدا کنه ‏۲) از تکنیک ماتریس آیزنهاور استفاده کن: وظایفت رو بین ۳-۵ کار بزرگ در روز تقسیم کن تفکیک وظایف بر اساس اهمیت ← فوری و مهم → فوری نیست، اما مهم است ← فوری، اما نه مهم ← نه فوری و نه مهم ‏۳)روتین صبحگاهی داشته باش! لازم نیست خیلی سخت بگیری یه روتین ۵ الی ۱۵ دقیقه‌ای کافیه، آب بخور، صبحونه کامل، ورزش، و از گوشی تا جای ممکن بعد بیدار شدن فاصله بگیر ‏۴) برای انجام کارها از تکنیک پومودورو بهره ببر هر ۲۵ دقیقه کار ۵ دقیقه استراحت کار کردن بی وقفه بازدهیت رو میگیره و به سمت فرسودگی هلت میده ‏۵) کارهات رو به اهدافت وصل کن‌: چرایی هرکار رو برای خودت مشخص کن چرا باید این کار رو انجام بدم، جواب این سوال خیلی مهمه وقتی هدف کار مشخص باشه انگیزه بیشتر میشه ‏۶) کار اضافی حذف: قرار نیست کارهای زیادی انجام بدی، قراره کارهای هدفمند و مفید انجام بدی ۳تا۵ کار مهم + یکی دوتا کار جزیی برای چک لیستت کافیه. ‏۷) لیست خودت رو در پایان روز حتما چک کن: اونایی که انجام دادی رو تیک بزن و جشن بگیر حتی کوچیک این باعث میشه ذهنت به انجام کار عادت کنه و دوپامین ترشح کنه اونایی که انجام ندادی رو دقیق تر تجزیه و تحلیل کن. ________ مطلبی متناسب با آنچه بارها در کلاس توصیه شد "فایلهای باز ذهنتون رو ببندید و کارها و افکار را مدیریت کنید." *به ترتیب اولویت برنامه ریزی کنید *قرار نیست همه کارها رو انجام بدید *برخی کارها رو که میشه سریع انجام داد ، اقدام کنید، مثلا اگر قرار هست تماس تلفنی داسته باشید سریع انجام بدید و فایلش رو از ذهن پاک کنید و بقیه کارها رو اولویت بندی کنید *اگر برخی اموری نسبت به زمان و اولویت یکسان بودند ، کاری که کمتر علاقه دارید و بدتون میاد زودتر انجام بدید. * #دفترچه_اهداف هم که قبلا در موردش مطلب ارسال شده بود. #انگیزشی #زندگی_هدفمند @Manodaneshjooham