♦️چگونه سینوزیت مزمن را در بهار، کنترل کنیم؟ 🔹طاق‌باز نخوابید 🔹روبروی کولر ننشینید 🔹در استخر شیرجه نزنید 🔹نوشیدنی‌های تگری نخورید 🔹با هر غذایی ماست نخورید 🔹بعد حمام سرتان را خشک کنید #سلامت #سالم_باشیم @Mardomnegar

♦️غذاها و نوشیدنی هایی که بعد از ساعت ۸ شب نباید بخورید ! 🔹نوشابه و قهوه 🔹گوشت های قرمز سرخ شده 🔹غذاهای قندی و شیرین 🔹غذاهای تند و پر ادویه 🔹پنیر چرب #سلامت #سالم_باشیم @Mardomnegar

♦️چه کسانی نباید ژلوفن مصرف کنند؟ 🔹افراد مبتلا به آسم 🔹افراد مبتلا به فشار خون 🔹افراد مبتلا به ناراحتی خونی هموفیلی 🔹افراد مبتلا به زخم معده 🔹تداخل با داروهای ضد انعقاد خون #سلامت #سالم_باشیم @Mardomnegar

♦️مصرف کدام ویتامین‌ها برای مردان ضروری است؟/ ۵ ویتامین و مکمل مفید برای سلامت مردان 🔹وقتی صحبت از تقویت سلامت مردان از طریق تغذیه می‌شود، چندین ویتامین و مکمل کلیدی وجود دارد که می‌توانند نقش مفیدی در این زمینه داشته باشند. مردان برای بهره‌مندی از سلامت کلی، باید این موارد را برنامه غذایی خود بگنجانند تا کمبودهای رایج را برطرف کنند. 🔹ویتامین D 🔹منیزیم 🔹امگا ۳ 🔹ویتامین‌های گروه B 🔹زینک (فلز روی) #سلامت #سالم_باشیم @Mardomnegar

♦️چند توصیه تغذیه‌ای به دیابتی‌های روزه‌دار 🔹افراد دیابتی وعده‌های غذایی را سبک و با فاصله ۲ تا ۳ ساعته میل کنند. 🔹وعده سحری را در نزدیک‌ترین زمان ممکن به اذان صبح میل کنند و حتما سحری بخورند. 🔹غذاهای فیبردار به ویژه سوپ جو، نخود، اسفناج، کدو میل کنند. 🔹چاشنی‌هایی مانند شنبلیله، تخم گشنیز، شوید و تخم خرفه، سماق، گزنه و دارچین استفاده کنند. 🔹مصرف مایعاتی مثل خاکشیر، تخم ریحان و تخم شربتی به منظور پیشگیری از افت فشار خون و یبوست توصیه می‌شود. 🔹مصرف بادام، فندوق و پسته برای دیابتی‌ها توصیه می‌شود. 🔹ورزش برای دیابتی‌ها حدود یک تا ۲ ساعت پس از افطار توصیه می‌شود. #سلامت #سالم_باشیم @Mardomnegar https://rubika.ir/Mardomnegar

♦️روتین مراقبت از پوست در فصل بهار/ چهار توصیه مهم 🔹روتین مراقبت از پوست مربوط به هر فصل مناسب همان فصل است. بنابراین روتین مراقبت از پوست مرتبط با فصل زمستان را کنار گذاشته و نوع بهاری آن را جایگزین کنید. 🔹آبرسانی 🔹پاکسازی عمیق 🔹احیا پوست با آنتی‌اکسیدان 🔹کرم‌های ضدآفتاب #سلامت #سالم_باشیم @Mardomnegar

♦️ورزش با ذهن شما چه می کند!؟ 🔹كاهش زوال عقل 🔹افزايش ترشح هورمون شادي 🔹تقويت قدرت مغز 🔹درمان اضطراب 🔹كاهش استرس 🔹افزايش اعتماد به نفس #سلامت #سالم_باشیم @Mardomnegar

♦️ هشدار درباره مصرف یک ماده خوراکی محبوب 🔹به گزارش تایمز آف ایندیا، متخصصان تغذیه معتقدند مصرف نمک خام به دلیل داشتن سدیم بالا می‌تواند اثرات نامطلوبی بر سلامتی داشته باشد و مصرف بیش از حد نمک می‌تواند منجر به کم آبی بدن، فشارخون بالا و افزایش خطر بروز بیماری های قلبی و عروقی شود. 🔹مصرف زیاد نمک بیش از حد می‌تواند منجر به احتباس مایعات (حفظ مایعات)، آسیب به کلیه‌ها، تحریک معده، عوارض گوارشی و مشکلات سلامت استخوان شود. با این حال، نمک برای حفظ تعادل الکترولیت، عملکرد اعصاب و انقباض عضلانی نیز ضروری است. 🔹علاوه بر این، نمک حاوی مواد معدنی کمیاب مانند ید است که برای سلامت تیروئید بسیار مهم است. اعتدال امری کلیدی است و انتخاب انواع نمک با حداقل فرآوری شده و متعادل کردن آن با یک رژیم غذایی غنی از مواد مغذی برای سلامت کلی ضروری است. 🔹کم آبی 🔹فشار خون بالا 🔹آسیب به کلیه‌ها 🔹احتباس مایعات (حفظ مایعات) 🔹تحریک معده 🔹سلامت استخوان‌ها 🔹مشکلات گوارشی 🔹عدم تعادل مایعات/ همشهری آنلاین #سالم_باشیم #سلامت @Mardomnegar

♦️خوردن زیاد هندوانه برای این بیماران خطرناک است 🔹زیاده‌روی در خوردن هندوانه برای برخی از ما در فصل تابستان یک تجربه تکراری است، اما برای افراد مبتلا به بیماری مزمن کلیوی (CKD)، مصرف بیش از حد هندوانه می‌تواند خطرناک باشد. 🔹خوردن بیش از حد هندوانه می‌تواند مشکلات زیادی ایجاد کند، از ضعف عضلانی گرفته تا ضربان قلب نامنظم. 🔹هندوانه یک میوه تابستانی محبوب است. اگرچه موز، سیب زمینی و گوجه فرنگی به دلیل ایجاد هایپرکالمی بدنام هستند، اما خطر ابتلا به هایپرکالمی پس از مصرف بیش از حد هندوانه معمولاً نادیده گرفته می‌شود. #سلامت #سالم_باشیم @Mardomnegar

♦️جایگزین طبیعی قرص سرماخوردگی و قوی کردن سیستم ایمنی بدن با دم‌کرده های بی‌نظیر  طب سنتی 🔹دم‌کرده پونه رفع آبریزش بینی و حساسیت 🔹 دم‌کرده گل گاوزبان تقویت سیستم عمومی بدن و درمان فوری مسمومیت معده و سرما خوردگی 🔹دم‌کرده نعنا ضد سرماخوردگی و اسهال عفونی 🔹دم‌کرده بنفشه رفع حساسیت و سرفه های خشک 🔹دم‌کرده آویشن رفع خلط و شستشوی مجاری گوارشی و درمان سرما خوردگی 🔹دم‌کرده بابونه رفع میکروب معده و خون تقویت سیستم ایمنی بدن. #سالم_باشیم #سلامت @Mardomnegar

♦️۷ نشانه کمبود امگا۳ در بدن ! 🔹خشکی پوست 🔹موی بی جان 🔹ناخن های شکننده 🔹بی خوابی 🔹ضعف تمرکز 🔹خستگی 🔹درد مفاصل #سالم_باشیم #سلامت @Mardomnegar

♦️چرا ناخواسته وزن اضافه می‌کنیم؟/ ۸ دلیل افزایش وزن غیرارادی 🔹افزایش وزن معمولاً موضوعی نیست که خوشایند افراد باشد و ممکن است برای برخی بسیار آزاردهنده باشد، به خصوص زمانی که نمی‌دانید علت آن چیست. در حالی که رژیم غذایی معمولاً بیشترین نقش را در افزایش وزن دارد، عوامل دیگری مانند استرس و کمبود خواب نیز ممکن است در این امر نقش داشته باشند. در ادامه به برخی علل احتمالی افزایش وزن غیرارادی اشاره می‌شود: 🔹۱. مصرف دارو 🔹۲. بی‌خوابی 🔹۳. ترک سیگار 🔹۴. سندرم تخمدان پلی کیستیک 🔹۵. نارسایی قلبی 🔹۶. مشکلات کلیوی 🔹۷. اختلال تیروئید 🔹۸ . سرطان تخمدان #سلامت #سالم_باشیم @Mardomnegar