#هر_دو_بخوانیم 🌱👫 ✳️▫️تله های فکری که قاتل خاموش روابط عاشقانه هستند. 1⃣▫️تلۀ «همه یا هیچ» به‌نظر شما، همسرتون همیشه اشتباه می‌کنه یا هیچ‌کاری رو درست انجام نمیده. مثال: همیشه فکر می‌کنه حق با اونه! 2⃣▫️نتیجه‌گیری مصیبت‌بار یکی از زوجین درباره پیامد منفی کارهای طرف مقابل اغراق می‌کنه. مثال: نباید این پول رو خرج می‌کرد، حالا وضعیت مالی‌مون خراب می‌شه! ✍#ادامه_دارد ____ #کانال_مرکز_مشاوره_حانیه | @markaze_haniye |🌐http://markazehaniye.ir

🚷یکی از مکانیزم‌های دفاعی‌ای که شخص برای نپذیرفتن مسئولیت به کار می‌گیرد، بازی‌کردنِ نقش قربانی است. اینکه همیشه دیگران را مقصر اتفاقات زندگی‌اش می‌داند‌ و هدفش دستکاریِ احساسات در دیگری است. #ادامه_دارد✍

📌احساس استرس یا نگرانی اگر داشتی، این مراحل سریع رو امتحان کن: مرحله ۱ : هر چیزی رو که نگرانش هستی فهرست کن. اون رو‌ از فکرت بیرونو روی کاغذ بیار. مرحله ۲: به لیست خودت نگاه کن و یک ستاره در کنار هر چیزی که تحت کنترلت هست قرار بده. کجا قدرت یا مسئولیتی داری؟ #ادامه_دارد✍

📌راهکارهای "نه" گفتن يا دادن جواب منفی مودبانه : 🔷تا ده بشماريد از طرف مقابل بخواهيد چند دقيقه به شما فرصت فكر كردن و مشورت كردن بدهد ،با اين كار چند هدف را دنبال می كنيد هم فرصت سنجيدن موضوع را پيدا می كنيد و هم به طرف مقابل می فهمانيد كه جواب شما ممكن است منفی باشد و وي را براي پذيرش جواب منفی احتمالی آماده می كند. 🔷نه گفتن را با اظهار نظر مثبت همراه كنيد(نه ولی از اين كه چنين پيشنهادی داديد متشكرم) چنين جمله ای نشان دهنده ي قدردانی از ملاحظات فرد مقابل است. #ادامه_دارد✍

📌والدین برای داشتن رابطه ای سالم با فرزندان بزرگسال خود بهتر است چندکار را انجام دهند: 1⃣ از پافشاری بر اینکه کار درست چیست دست بردارید. شما تا قبل از بزرگسالی تربیت شان کرده اید دیگر وقتش رسیده از این کار دست بکشید. 2⃣ از آنها بپرسید نظر من را میخواهی؟ اگر احساس می کنید لازم است درباره موضوعی نظر خود را به آنها بگویید، ازشان اجازه بگیرید. #ادامه_دارد✍

#والدین_آگاه_بخوانند 👨‍👩‍👧‍👦🌱 اگر میخواهید فرزندتان علاقمند به شنیدن حرفهای شما باشد جملات خود را با این سه کلمه شروع نکنید: 👈 اگر 👈 تو 👈 چرا وقتی جمله خود را با این سه کلمه شروع میکنید ، دیگر کودک تمایلی به شنیدن ندارد و از شما رویگردان میشود به این دلیل که : #ادامه_دارد✍

📌🔻درمان نشخوار فکری: 1⃣◆ براش تایم بذارید مثلا ساعت ۱۰ تا ۱۱ شب مخصوص فکر کردن راجع به نگرانی ها و مشکلاته؛ هروقت که طول روز این افکار بهتون فشار آورد به خودتون بگید امشب وقت کاملی رو قراره بهش اختصاص بدم اما الان وقتش نیست. 2⃣◆ افکارتون رو تماشا کنید فرض کنید پاپ کورن به دست نشستید تو سالن، بازیگرهای تئاتر میان رو صحنه و میرن، فقط تماشا میکنید. افکارتون رو هم به همین شکل نگاه کنید چجوری میان رو‌ هم وول میخورن میرن، سعی نکنید تحلیل یا نقد و بررسیش کنید. #ادامه_دارد✍

3⃣◆ یه کد بذارید برای نشخوار افکارتون که شروع میشه تا یه جایی لازم و طبیعیه و بعد از اون آروم آروم میره سمت نشخوار؛ اونجایی که احساس میکنید دیگه حرف جدیدی برای گفتن ندارید به خودتون یه کلمه ای رو بگید مثلا همین «نشخوار»، اینجوری راحتتر متوجه میشید که تو دامش افتادید، خیلی وقتا ما این احساس رو داریم که داریم فکر میکنیم فکرهای قدیمی رو‌. 4⃣◆ از بدنتون کمک بگیرید چیزی که باعث شروع و دوام نشخوار فکریه، استرسه؛ استرس رو حداقل برای چند لحظه دور کنید نوار فکرهاتون پاره میشه. ساده و سریع ترین کار تنفس شکمی عمیق و شل کردن عضلاته. #ادامه_دارد✍ ‎‌⁣______ #مرکز_مشاوره_حانیه |🍃@markaze_haniye |🌐http://markazehaniye.ir

📌برچسب زدن به کودکان🔖 گاهی فقط بايد ديدگاهمان را عوض كنيم تا...👀 ❌نگوييم: "فرزندم لجباز است " ✅بگوييم: "به دنبال استقلال است او دارد "من" وجودی خويش را می شناسد و هويت خود را پيدا می كند و من خوشحالم كه مي تواند "نه" بگويد و توانايی مخالفت و ابراز عقيده اش را دارد. #ادامه_دارد✍ ‎‌⁣______ #مرکز_مشاوره_حانیه |🍃@markaze_haniye |🌐http://markazehaniye.ir

📌والدین برای داشتن رابطه ای سالم با فرزندان بزرگسال خود بهتر است چندکار انجام دهند: 1⃣ از پافشاری بر اینکه کار درست چیست دست بردارید. شما تا قبل از بزرگسالی تربیت شان کرده اید دیگر وقتش رسیده از این کار دست بکشید. 2⃣ از آنها بپرسید نظر من را میخواهی؟ اگر احساس می کنید لازم است درباره موضوعی نظر خود را به آنها بگویید، ازشان اجازه بگیرید. #ادامه_دارد✍ ‎‌⁣______ #مرکز_مشاوره_حانیه |🍃@markaze_haniye |🌐http://markazehaniye.ir از اینکه کانال ما رو به دوستان خود معرفی می‌کنید، از شما متشکریم✨

#والدین_آگاه_بخوانند 🌱👨‍👩‍👧‍👦 📌والديني كه در مقابل فرزندانشان از فاميل بدگويي ميكنند.. ممکن است گاهی همه چیز خوب پیش نرود و مجبور به قطع رابطه با یکی از اقوام شوید. ➖کودکی که عمویش را دوست دارد حتی در صورت قهر شما حق دارد به خانه اش برود یا در مهمانی کنارش بنشیند. از طرف دیگر اگر پدر به هر دلیلی از بدی ها، ضعف ها و اشتباهات عمو در مقابل کودک بگوید، او یکباره می بیند تصویری که از عمو داشته با تصویری که پدر ارائه می کند زمین تا آسمان متفاوت است. برای او عمو مرد مهربانی است که او را به پارک می برد، برایش بستنی می خرد، او را روی دوشش می گذارد تا از راه رفتن خسته نشود و. . . #ادامه_دارد✍