#افزایش_وزن برای کودکان شیر خواره از هشت ماه 🌀می توانید یک یا دو خرما را پوست بکنیدهسته اش را دربیاورید و خرما را درمقداری آب حل کنیدو بعنوان دسر به شیرخوار دهید . ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید https://eitaa.com/joinchat/4100784491C9b02211455

#افزایش_وزن برای #کودکان شیر خواره از هشت ماه 🌀می توانید یک یا دو خرما را پوست بکنیدهسته اش را دربیاورید و خرما را درمقداری آب حل کنیدو بعنوان دسر به شیرخوار دهید . ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb

🔰#سوپ_خونساز🍲 : (از 9 ماهگي) ✅ بسیار مفید برای #افزایش_وزن و #کم_خونی کودکان 🔰مواد لازم: ❣گوشت ماهيچه ❣ - آب قلم ❣ - آرد عدس (جوانه عدس رو خشك ميكنيم و اسياب) ❣– گوجه - جعفري - آب ليمو - 🔰🔰طرز تهیه : چند تيكه گوشت تيكه يا ماهيچه رو بگذاريد آب پز بشه وقتي خوب پختن يه مقداري از آب قلم هاي يخ زدم بهش اضافه كنيد بعد از آرد عدس 3 پيمانه بريزيد توش و بعد 2 تا گوجه رنده اضافه كنيد داخلش و كمي جعفري خشك شده و يه مقداري هم آب ليمو در آخر،بعد هم زيرش رو كم كردم و سرش رو بگذاريد تا خوب آرد عدس جا بيفته در نهايت هم براي اينكه ني ني گوشتهاش رو هم بخوره يه بار با گوشكوب برقي خوب لهش كنيد غلظتش به خودتون بستگي داره و مي تونين با كم و زياد كردن آرد عدس اونو تعيين كنيد 🍜❤ تغذیه و رشد کودک 👨‍👩‍👧‍👦👇 ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb

#افزایش_وزن سبزیجات نشاسته دار بخورید. سیب زمینی، نخودسبز، ذرت،هویج، کدوحلوایی، چغندر. سبزیجاتی آبدار نخورید ❌ بروکلی،گل کلم، کدو مسمایی، لوبیای سبز، خیار ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb

🔻#بادام_هندی حاوی چربی های سالم و مقدار زیادی پروتئین است #افزایش_وزن ✅ بادام هندی در گروه مواد غذایی مفید برای مغز قرار دارد ✍🏻مقدار کمی از آن می تواند احساس سیری مطلوبی ایجاد کند ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb

🔻مواد غذایی برای #افزایش_وزن سریع : 🔶شیک پروتئینی ◽️شیر پر چرب 🔶برنج سفید ◽️مغزها (خصوصا بادام زمینی و کره بادام زمینی) 🔶گوشت قرمز ◽️سیب زمینی، ماکارونی و انواع نشاسته ( گندم ، ذرت،حبوبات نشاسته دار) 🔶تخم مرغ کامل ◽️آووکادو 🔶ماهی سالمون ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb

ارتباط کمبود «#ویتامین_ب» با #افزایش_وزن و #چاقی 🔸هنگامی که شما به اندازه کافی ویتامین ب دریافت نمی کنید، استرس و در نتیجه آن میل به مصرف تنقلات و پرخوری در شما تقویت شده و در نتیجه باعث افزایش وزن و چاقی می‌شود. 🔸 لازم است بدانید ویتامین ب در زرده تخم مرغ، سیب زمینی، آووکادو، گوشت، سبزی جات تیره رنگ و ماهی قزل آلا به وفور وجود دارد. ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb

✅ 5 میان وعده مفید برای #افزایش_وزن..! ▫️موز + کره بادام زمینی ▫️خرما و پسته + شیر ▫️موز + عسل + شیر پرچرب ▫️کره + سیب‌زمینی تنوری ▫️تخم‌مرغ آب‌پز + سیب‌زمینی ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb

#شیر_برنج غذای کامل برای #افزایش_وزن #کودکان !👌🏻 شیربرنج اگر کامل پخته و یک دست شود، غذای بسیار خوبی برای افزایش وزن کودکان و افراد لاغر است و ضمن افزایش توان جسمی و ذهنی و بهبود وضعیت خواب، و باعث خوش رنگی پوست نیز می شود ▫️مصرف شیر برنج به عنوان وعده صبحانه موجب تولید خون با کیفیت در بدن می‌شود و بنیه بدنی را تقویت میکند حتما پیشنهاد میشود در فصول سرد سال مصرف شود. ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb

🔴 #افزایش_وزن با خوردن #برنج زمانی که ما غلات فرآوری شده را می‌خوریم، باید اطمینان حاصل کنیم که در مصرف آن زیاده‌روی نکرده‌ایم وگرنه باید انتظار افزایش وزن را داشته باشیم. «لیزا ریچارد» مشاور پرستار بالینی در این باره می‌گوید: برنج سفید، سطحی از فرآوری را طی کرده که طی آن جوانه و سبوس از آن جدا شده است. این دو بخش جدا شده دارای ویتامین‌ها و مواد مغذی فراوانی هستند؛ به‌خصوص دارای ویتامین‌های E ، B و فیبر هستند. زمانی که برنج سفید مصرف می‌کنید، بدن آن را سریع‌تر گوارش کرده و احساس رضایت کمتری فراهم می‌آورد؛ بنابراین به شکل مداوم نیاز دارید تا بیشتر و بیشتر بخورید. این زیاد خوردن سبب می‌شود تا شما افزایش وزن پیدا کنید. اگر شما خوردن برنج را دوست دارید، اما نمی‌خواهید تا اضافه‌وزن پیدا کنید، نترسید. تنها کافی است به یاد داشته باشید که به حد اعتدال بخورید و بدانید چه میزان برنج را دارید وارد بدنتان می‌کنید. ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb

زیاده‌روی در مصرف #آجیل منجر به #افزایش_وزن می‌شود!🌰 ◽️اگر یک وعده آجیل در یک ماه مصرف شود، در افزایش وزن تاثیری نخواهد داشت، اما اگر هر هفته یکی دوبار یا بیشتر مصرف شود، می‌تواند وزن فرد را زیاد کند. ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb

🔴 جلوگیری از #افزایش_وزن در حدود #دوران_یائسگی راهکارهایی هست که با استفاده از آن‌ها می‌توانید جلوی افزایش وزن در حدود دوران یائسگی را بگیرید: 🔸مصرف کربوهیدرات‌ها را کاهش دهید: برای کاهش روند افزایش چربی‌های شکمی، مصرف کربوهیدرات‌ها را کاهش دهید، چون افزایش چربی های شکمی خود موجب بروز مشکلات متابولیک می‌شود. 🔸فیبر مصرف کنید: رژیم غذایی شما باید حاوی فیبر بالایی باشد، مسأله‌ای که ممکن است باعث افزایش حساسیت به انسولین شود. 🔸ورزش کنید: انجام ورزش‌های قدرتی باعث بهبود ترکیب بدنی (درصد چربی، استخوان، آب و عضله در بدن انسان)، افزایش قدرت و ساخت و حفظ عضله خالص (بدون چربی) می‌شود. 🔸استراحت کنید و بخوابید: سعی کنید قبل از خواب استراحت کنید و آرامش بگیرید و به اندازه کافی بخوابید تا هورمون‌ها و اشتهای شما در وضعیت مناسبی باقی بمانند. اگر این نکات را رعایت کنید ممکن است در این دوره حتی وزن هم کم کنید. ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb

غذاهایی که باعث گرسنگی و #افزایش_وزن مضاعف میشوند ! (☝️) ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb