چگونه با #پوکی_استخوان بجنگیم؟ ▫️ورزش، دشمن پوکی استخوان تحرک داشتن یکی از مواردی است که به خانم‌ها در هر سنی توصیه می‌شود، اما فواید ورزش در خانم‌های بالای ۳۰ سال، بیشتر از سلامت قلب و سیستم تنفسی است و برای جلوگیری از پوکی استخوان موثر است و به روند عضله سازی آن‌ها کمک خواهد کرد ▫️فعالیت‌های هوازی فعالیت‌های هوازی مثل پیاده روی سریع، شنا، دوچرخه سواری و ایروبیک، ۳ تا ۵ جلسه در هفته و به مدت ۲۰ تا ۳۰ دقیقه، از جمله ورزش‌های کم هزینه و راحت و البته مناسب در هر سنی برای جلوگیری از پوکی استخوان است ▫️تمرین با وزنه تمرین با وزنه و کش‌های پیلاتس، با حداقل ۱۰ بار تکرار هر حرکت و به‌مدت ۱۵دقیقه در روز میتواند به تقویت عضلات شما کمک کند ▫️حرکات انعطاف‌پذیری تمرینات انعطاف پذیری به تقویت و افزایش عضلات شما کمک میکند، تمرینات انعطاف‌پذیری را میتوانید در منزل و با ویدئو‌های آموزشی در اینترنت۳‌۵ بار در هفته انجام دهید ▫️تغذیه مناسب بدن شما باید مواد معدنی لازم مانند کلسیم، ویتامینD، سدیم، منیزیم پتاسیم و فسفر را داشته باشد. ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb

چگونه #پوکی_استخوان را ترمیم کنیم؟ 🔘پرهیز از غذاهای با طبع سرد 🔘پودر پوست تخم مرغ محلی بصورت گرد روی غذاها یا داخل خورشت یا مخلوط با عسل روزی یک قاشق مرباخوری میل شود. ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb

🔆 عوارض #نوشابه در دوران میانسالی 🔵 در گروه‌های سنی بالای ۵۰ سال نیز مصرف نوشابه به شدت تاثیرات منفی دارد، به ویژه در خانم‌هایی که در آستانه #یائسگی هستند می‌تواند باعث بروز مشکلات هورمونی شود. 🔵 در سنین میانسالی، افراد به سمتی می‌روند که استخوان‌های پوک‌تری دارند و استقامت استخوانی‌شان کمتر از سنین جوانی است و مصرف نوشابه در این افراد باعث می‌شود تا جذب کلسیم تا حد زیادی کاهش یابد و روند #پوکی_استخوان سریع‌تر شود. ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb

❗️از #پوکی_استخوان می ترسید 🤔 ▫️صبحانه "املت قارچ" بخورید ! 🔹سرشار از کلسیم ، ویتامین D و فسفر است که به افزایش استحکام استخوان ها کمک کرده و از ابتلا به پوکی استخوان جلوگیری می کند ! ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb

🔴 #پوکی_استخوان بیماری خاموش در خانم‌ها پوکی استخوان وقتی اتفاق می‌افتد که ایجاد استخوان جدید با از بین رفتن استخوان فرسوده دیگر امکان‌پذیر نباشد و این بدین معنا است که زنگ خطر برای استخوان‌ها زده شده است و کوچک‌ترین ضربه می‌تواند زندگی این افراد را به مخاطره بیندازد. این اتفاق برای اکثر خانم‌ها زمانی رخ می‌دهد که یائسگی که یکی از دوره‌های طبیعی زندگی اغلب زنان است به سراغشان بیاید. در این زمان تخمدان‌ها به میزان کمتری هورمون‌های زنانه، به خصوص استروژن را ترشح کرده و سبب بروز علائم یائسگی می‌شوند. همچنین تخمدان‌ها دیگر تخمک از خود آزاد نمی‌کنند. در نتیجه سیر طبیعی بدن به ناگاه بهم می‌ریزد و هورمون‌ها تغییر می‌کنند و یائسگی به یکی از دلائل جدی برای پوکی استخوان در زنان بدل می‌شود. متاسفانه پوکی استخوان در زنان به دلیل کم بودن توده استخوان و پدیده یائسگی به نسبت آقایان شایع‌تر است. بنابراین یائسگی و کاهش هورمون‌های جنسی می‌توانند ریسک پذیری جنس مونث را بالا ببرد و استخوان‌ها را تحت شعاع خود قرار دهد. ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb

#پیام_سلامتی ✅نسخه طب سنتی برای #پوکی_استخوان👇 🔺ناشتا، ارده با عسل 🔺صبح، شیر عسل 🔺ظهر، شیر خرما 🔺عصرانه، پودر سنجد با شیر یا مخلوط شیره توت، خرما و انگور 🔺شب، مغز گردو با پنیر ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb

♦️ #پوكي_استخوان ♦️ ✅غذاهای سرد پوکی استخوان می آورد میتوان کلسیم لبنیات را از انجیر و بادام درختی که گرم هستند تامین کرد . ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb

♻️ توصیه‌ها‌ی درمانی #پوکی_استخوان 🌕 ماساژ روزانه با روغن‌های بادام تلخ و شیرین، روغن قسط، روغن زیتون، سقز و اسانس نعنا 🌕 نوشیدن جوشانده گزنه، دمنوش رازیانه، کله‌جوش با نعناع، آب پاچه گوسفند یا قلم گاو همراه با کمی دارچین، گوشت گوسفند جوان، شیر گاو و لبنیات همراه مصلحشان 🌕 مصرف دانه‌‌ی کنجد، و سبزیجاتی مانند برگ چغندر کاهو و کلم بروکلی ⬅️ همچنین؛ 🌕نوشیدن روزانه مخلوط ۲.ق سویق سنجد همراه با یک لیوان شیر بادام یا شیرگاو گرم و مقداری عسل، می‌تواند معجون مناسبی برای جلوگیری و یا کاهش عوارض پوکی استخوان باشد -این پیامو بفرستید به کسانی که پوکی استخوان دارن ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb

🔔#پوکی_استخوان ، #دیابت و #سرطان نسل آینده را نابود می‌کند 👈 اگر فرزند شما هر روز شکلات ، چیپس ، پفک ، سوسیس و کالباس می خورد باید از همین الان نگران آینده او شوید و به او این تنقلات بسیار مضر را ندهید، هیچکس دوست ندارد فرزندش را روی تخت بیمارستان ها ببیند، با تنقلات سالم بچه ها را عادت دهیم. ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb

🔶🔹#صبحانه نخوردن در #ریزش_مو 🔹و #پوکی_استخوان و #سردرد 🔹و لک بدن و سرگیجه و ضعف بدن ⛔️برخی از عوارض ترک صبحانه ۱⃣ریزش مو ۲⃣پوکی استخوان ۳⃣سردرد ۴⃣لکهای پوستی( به علت کاهش ایمنی بدن و عدم توانایی آن در غلبه بر رادیکال های آزاد) ۵⃣سرگیجه ۶⃣ضعف بدن ۷⃣ناراحتی های گوارشی ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb

#پوکی_استخوان ، #دیابت و #سرطان نسل آینده را نابود خواهد کرد 👈اگر هر روز فرزند شما شکلات ، چیپس ، پفک ، سوسیس و کالباس می خورد باید نگران آینده او شوید ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb

مصرف #نوشابه را قطع کن  ❌ #بیماری #قندخون #قند #اسیدفسفریک #دیابت #پوکی_استخوان ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb