#تدابیر_ماه_روضان 📌برای جلوگیری از #تشنگی در طول روزه داری چه کارهایی را نباید انجام دهیم؟👇 🔆- در وعده #سحری از مصرف غذاهای خشک و پر ادویه و تند، غذاهای سرخ شده وپرچرب و شیرین و همچنین از مصرف زیاده از حد گوشت باید پرهیز نمود. 🔆- مصرف آب در بین وعده های غذایی به منظور پیشگیری از تشنگی کار صحیحی نیست؛ زیرا باعث بروز نفخ و اختلال هضم غذا می شود. 🔆- در این ماه مصرف قهوه ،کاکائو و چای پر رنگ به علت مدر بودن تشنگی را تشدید میکند 🔆- در وعده افطار و سحر حتی الامکان کمتر از غذاهای نشاسته ای استفاده شود زیرا این غذاها برای هضم شدن احتیاج به به آب بیشتری دارند 🔆- از غذاهایی مانند حلیم ،کله پاچه و ماهی به خصوص در وعده سحر باید پرهیز نمود این گونه غذاهای غلیظ برای هضم حرارت بیشتری را به سمت معده جلب میکنندکه با افزایش حرارت معده نیاز به آب نیز افزایش مییابد بعلاوه خلط غلیظ تولید شده توسط این غذاها در عروق به راحتی حرکت نمیکند و برای حرکت نیاز به ترقیق توسط آب دارد و تشنگی را تشدید مینماید. 🔆- مصرف آب یخ اگرچه در ابتدا و در ظاهر باعث فرو نشاندن تشنگی میشود ولی در نهایت تشنگی را تشدید مینماید. 🔆- از غذاهای بسیار شور، مثل گوشتهای نمک سود، تن ماهی یا ماهی شور باید پرهیز نمود. 🔆- غذاهایی که در آنها مقدار زیادی سیر به کار رفته باعث افزایش تشنگی میشوند. 🔆- از خوابیدن بلافاصله پس از غذا در وعده سحری، به خصوص در صورتی که غذای با طبیعت گرم مصرف شده باشد، باید پرهیز نمود. 🔆- در طول روزه داری باید از ورزشهای سخت و معرق و حرکات ایروبیک پرهیز کرد زیرا باعث بروز کم آبی شدید در بدن میشوند ❇️ برای جلوگیری از #عطش درطول روزه داری، میتوان از #کاهو و #برگ_خرفه در رژیم غذایی استفاده کرد 🔖منبع: رمضان-تغییرات مزاجی دکترکردافشاری ⚠️ارسال مطالب فقط با لینک کانال جایز است⚠️ همراه ما باشید... ✾•🌹🌿🌺🌿🌹•✾ https://eitaa.com/joinchat/166789408C2fe0e5929a