♨️ یادداشت سلامت| برای بهبود سلامت قلب، چه زمانی ورزش کنیم؟ ✍️ یادداشت واحد سلامت مصاف: 🟢 نتایج یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که افرادی که ورزش خود را با ساعت زیستی بدنشان هماهنگ می‌کنند، نسبت به کسانی که در زمان نامناسب ورزش می‌کنند، تا دو برابر بهبود بیشتری در فشار خون، کلسترول و کیفیت خواب دارند. این مطالعه که در مجله Open Heart منتشر شده، نشان می‌دهد زمان‌بندی ورزش به اندازه خودِ ورزش برای سلامت قلب اهمیت دارد. 🔸 پژوهش جدیدی که روی بیش از ۱۳۰ فرد ۴۰ تا ۶۰ ساله که حداقل یک عامل خطر قلبی (مثل فشار خون بالا، اضافه وزن یا کم‌تحرکی) داشتند، انجام شده، نشان می‌دهد که زمان‌بندی ورزش می‌تواند نقش کلیدی در کاهش عوامل خطر بیماری‌های قلبی ایفا کند. پژوهشگران با بررسی «کرونوتایپ» (نوع ساعت زیستی بدن) هر فرد، آنها را به دو گروه تقسیم کردند: سحرخیزها (morning larks) و شب‌زنده‌دارها (night owls). 🔹 در این مطالعه، افراد به دو گروه تقسیم شدند: □ گروهی که ورزششان با ریتم طبیعی بدن‌شان هماهنگ بود. □ گروهی که در زمان نامناسب ورزش می‌کردند. 🔸 نتایج مطالعه نشان داد که گروهی که زمان ورزش‌شان با ساعت داخلی بدن‌شان هماهنگ بود، نتایج بهتری داشتند: 📊 کاهش فشار خون سیستولیک تقریباً دو برابر بیشتر (۱۰.۸ در برابر ۵.۵ میلی‌متر جیوه) 📊 کاهش بیشتر در افراد مبتلا به فشار خون بالا (۱۳.۶ در برابر ۷.۱ میلی‌متر جیوه) 📊 بهبود کیفیت خواب، کلسترول بد (LDL)، قند خون ناشتا و آمادگی هوازی ❓️چرا زمان ورزش اهمیت دارد؟ 🟢 پژوهشگران بیان می‌کنند که هماهنگ کردن ورزش با ساعت داخلی بدن موجب عملکرد بهتر ساعت‌های زیستی محیطی در عضلات، بافت چربی و رگ‌های خونی می‌شود. این می‌تواند منجر به کاهش التهاب، بهبود متابولیسم و در نهایت تقویت سلامت قلب شود. این رویکرد، با عنوان «ورزش زمان‌محور» (chrono-exercise)، به‌عنوان یک راهکار ساده و بدون دارو برای پیشگیری از بیماری‌های قلبی شناخته می‌شود. #یادداشت_واحد_سلامت ✅ کانال واحد سلامت مؤسسه مصاف(سلام) @masaf_salam

📸 گزارش تصویری | دیدار استاد رائفی‌پور با حجت‌الاسلام یعقوبیان امام جمعه محترم شهر آمل 📅 ۱۰ اردیبهشت ۱۴۰۵ - مازندران، شهر آمل ✅ آخرین اخبار و تحلیل‌های میدانی جنگ را در مصاف دنبال کنید 🆔 @Masaf

🎨 ریشهٔ نظریهٔ جدایی دین از سیاست 🎤 سخنرانی «دشمن‌شناسی، جلسهٔ پنجم» 📆 ۲۴ شهریور ۱۳۹۳ #دشمن_شناسی 🆔 @Masaf

♦️ اصابت دو موشک به ناوچه آمریکایی درپی بی‌توجهی به هشدار ایران 🔹 منابع خبری محلی در جنوب از اصابت دو موشک به یک ناوچه نیروی دریایی آمریکا خبر می‌دهند. این ناوچه که امروز (دوشنبه) با نقض امنیت تردد و کشتیرانی در حوالی جاسک به قصد عبور از تنگه هرمز حرکت کرده بود، پس از بی‌توجهی به هشدار نیروی دریایی جمهوری اسلامی ایران، هدف حمله موشکی قرار گرفت. 🔹به گزارش این منابع، ناوچه آمریکایی بر اثر این اصابت‌ها از ادامه مسیر بازمانده و مجبور به عقب گرد و فرار از منطقه شده است. 🔹جمهوری اسلامی ایران پیش از این بارها اعلام کرده بود که هرگونه عبور و مرور از تنگه هرمز بدون اخذ مجوز رسمی از ایران امکان‌پذیر نیست و هرگونه نادیده گرفتن این هشدار، با پاسخ قاطع نیروهای مسلح روبرو خواهد شد. 🔹جزئیات بیشتری از میزان خسارت‌ها و تلفات احتمادی منتشر نشده است‌/ فارس ✅ آخرین اخبار و تحلیل‌های میدانی جنگ را در مصاف دنبال کنید 🆔 @Masaf

♦️۱۵ نفر از خدمهٔ کشتی توسکا لحظاتی قبل وارد کشور شدند ✅ آخرین اخبار و تحلیل‌های میدانی جنگ را در مصاف دنبال کنید 🆔 @Masaf

🔰 افزایش مجدد قیمت نفت پس از تنش یک ساعت گذشته در تنگه هرمز و هدف قرار گرفتن ناو تروریست های آمریکایی ✅ آخرین اخبار و تحلیل‌های میدانی جنگ را در مصاف دنبال کنید 🆔 @Masaf

#نشر_حداکثری -هدف آمریکا از اقدام جدید در باز کردن تنگه هرمز چیست؟ -اگر پاسخ ندهیم عملا تنگه هرمز از دست رفته است و اگر پاسخ بدهیم رسماً سکوت صحنه نبرد شکسته خواهد شد. -گذر زمان به این شیوه به نفع ما نیست #تحلیل_صوتی ✅ کانال شخصی علی‌اکبر رائفی‌پور در ایتا👇 🆔 @raefipour

♦️اکسیوس: ترامپ از بن‌بست «نه جنگ، نه توافق» با ایران خسته شده بود. عملیاتی که او برای تغییر این وضعیت دستور داد، ممکن است در نهایت دوباره به جنگ منجر شود 👤ادعای اکسیوس به نقل از مقام ارشد ایالات: 🔹ترامپ خواهان اقدام است. نمی‌خواهد دست روی دست بگذارد. او فشار می‌خواهد. او توافق می‌خواهد./انتخاب ✅ آخرین اخبار و تحلیل‌های میدانی جنگ را در مصاف دنبال کنید 🆔 @Masaf

🔹سی‌ان‌ان: شرکت‌های کشتیرانی طرح آمریکا برای اسکورت در تنگه هرمز را نپذیرفتند؛ واشنگتن تجهیزات کافی برای این کار ندارد. ✅ آخرین اخبار و تحلیل‌های میدانی جنگ را در مصاف دنبال کنید 🆔 @Masaf

♦️درگیری‌های شدید نیروهای مقاومت و دشمن صهیونیستی در جنوب لبنان 🔹منابع از درگیری‌های شدید نیروهای مقاومت لبنان و دشمن صهیونیستی در جنوب لبنان خبر می دهند. 🔹طبق اطلاعات اولیه، مقاومت توانسته است چندین کشته و زخمی در میان نظامیان دشمن برجای بگذارد و درگیری ها تا به این لحظه ادامه دارد. ✅ آخرین اخبار و تحلیل‌های میدانی جنگ را در مصاف دنبال کنید 🆔 @Masaf

🔺پاسخ سفیر ایران به اظهارات صدر اعظم آلمان  👤 نیلی: 🔹اول، حملاتی که منجر به هدف قرار گرفتن ۱۶۸ دانش‌آموز دبستانی در شهر میناب شده است، "باید" به‌طور صریح و قاطع محکوم شود. 🔹دوم، تجاوز نظامی ایالات متحده و رژیم اسرائیل در ژوئن و فوریه که آشکارا با اصول بنیادین حقوق بین‌الملل در تضاد است، نیز "باید" مورد محکومیت قرار گیرد. 🔹افزون بر آن، موضع ایران روشن است؛ "نه" به سلاح هسته‌ای و "بله" به تکنولوژی صلح‌آمیز هسته‌ای. در عوض، توجه‌ها "باید" به سوی طرف مخربی معطوف شود که عضو پیمان عدم اشاعه (NPT) نیست و در عین حال دارای ده‌ها کلاهک هسته‌ای است. ✅ آخرین اخبار و تحلیل‌های میدانی جنگ را در مصاف دنبال کنید 🆔 @Masaf

📸 بازگشت ۱۵ نفر از خدمه کشتی «توسکا» به کشور از مرز ریمدان سیستان و بلوچستان 🔹۱۵ نفر از خدمه ایرانی کشتی کانتینربر «توسکا» که در پی حوادث اخیر در آب‌های بین‌المللی به کشور پاکستان منتقل شده بودند، امروز دوشنبه (۱۴ اردیبهشت) از طریق پایانه مرزی «ریمدان» سیستان و بلوچستان وارد خاک جمهوری اسلامی ایران شدند. ✅ آخرین اخبار و تحلیل‌های میدانی جنگ را در مصاف دنبال کنید 🆔 @Masaf