💠 نوشتار تربیتی " کودک و نوجوان" 🅿️۱۵/۶ 💎 دور دوم / قسمت ۱۸ 📌 موضوع بحث: نقش #تغذیه در #تربیت 🔻 یک اصل: 🌽 تغذیه پایه تعلیم و تربیت است. 🤔 جالب است بدانید که : 🔹 اگر بچه‌ها تغذیه‌ی مناسبی نداشته باشند حتی اگر بهترین پدر و مادر، بهترین مدرسه، بهترین امکانات آموزشی و... را داشته باشند خواهیم دید که با یک سری از آسیب‌ها رو به رو خواهند شد. 👈 در این قسمت نکاتی را پیرامون تأثیر مواد غذایی در تربیت یادآور می‌شویم: 1️⃣ ویتامین‌ها و املاح باعث بهبود #یادگیری می‌شوند. 📌 منظور از یادگیری لزوما یادگیری ریاضی و فارسی نیست، بلکه مجموعه رفتارهای تربیتی است. 2️⃣ کمبود اسیدهای چرب باعث آلرژی و عدم توجه و #بیش‌_فعالی می‌گردد. 3️⃣ استفاده بیشتر در صبحانه و نهار از کربوهیدرات‌ها مفید نمی‌باشد. ✅ در وعده صبحانه بیشتر از پروتئین استفاده شود. 📣 پروتئین به گلوکز تجزیه می‌شود و این تنها ماده‌ای است که به مغز انرژی می‌دهد. ❌ کربوهیدرات‌ها مانع رسیدن گلوکز به مغز می‌شوند. 🔻 منابع پروتئین: 🍖 گوشت 🍗 مرغ 🔹 سویا 🔸 عدس 🍪 گندم (نان) 🥚 تخم مرغ 🐟 ماهی 🥣 حلیم ⚠️ یک شهری هست که مرسوم است اهالی آن در وعده صبحانه بیشتر ازحلیم و عدس استفاده میکنند و جالب هم هست که خیلی ازباهوش ترین نیروهای فعال کشورمان از این شهرستان است. 🍳 تخم بلدرچین تقریبا همه ویتامین‌ها را دارد و بسیار پروتیین دارد. 4️⃣ سعی کنیم شب‌ها کمتر از پروتئین استفاده کنیم. چون باعث بدخوابی می‌شود. 🥦 سبزی پخته و کوکوسبزی هم دیر هضم است. ✅ روزانه ۵ واحد میوه و پروتئین به کودکان بدهیم. 🔻 در تغذیه به سه نکته توجه کنید: 👈 شکل غذا 👈 رنگ غذا 👈 طعم غذا ♻️ادامه دارد... 📚منبع محتوای فوق در ایتا: @tarashiun_ir 🌐قرارگاه فرهنگی { #شهید_عبدالرسول_زرین }

💠 #تربیت_فرزند 🅿️۱۵/۶ 💎نوشتار تربیتی " کودک و نوجوان" 📌دور دوم / قسمت ۱۹ 🔻 موضوع بحث: نقش #تغذیه در #تربیت 🔻#صبحانه بیشتر از سایر وعده‌ها اهمیت دارد. 🚙 بچه‌ای که صبحانه نخورد مثل ماشین بدون بنزین است. 🔻 در خود بچه‌ها هم این آسیب را می‌توان دید؛ اگر دقت کنیم می‌بینیم بچه‌ای که صبحانه نمی‌خورد در طول روز: 👈 زودتر از انتظار خسته می‌شود 👈 مطالب را متوجه نمی‌شود 👈 رفتارش اُفت پیدا می‌کند 👈 تحملش هم پایین می‌آید ⚠️ البته این نکته را مدنظر داشته باشیم که این موارد فقط برای بچه‌ها صدق نمی‌کند و در بزرگترها هم اینگونه اتفاقات را خواهیم دید. ⁉️ برخی از والدین میگویند که بچه‌های ما صبحانه نمیخورند چرا؟ 🔰 علل صبحانه نخوردن بچه‌ها: 1⃣ خوردن شام سنگین؛ 📚 چقدر در روایات می‌بینیم که فرموده‌اند: «شام را سبک بخورید.» 📣 این تعبیر را حتما شنیده‌ایم که: صبحانه را خودت بخور، نهار را با دوستت و شام را هم با دشمنت بخور. ⏰ به این مورد توجه کنید که شام باید سبک باشد و از طرفی هم باید زود هنگام باشد. 2⃣ دیرخوابیدن و سخت بیدارشدن در صبح ✏️ یک قاعده: ☘ شرایط روحی و روانی در تغذیه موثر است. 📢 شنیده‌اید که می‌گویند: انسانهای افسرده یا کم غذا می‌شوند یا پرغذا، یا کم خواب می‌شوند یا پرخواب! ⭕️ بچه‌ای که خواب آلود است، شرایط روحی‌اش هم تضعیف شده و از او نباید انتظار داشته باشیم که صبحانه بخورد. 🔸 زمانی که فرزند را برای صبحانه بیدار کردیم باید مطمئن باشیم که خوابش کافی بوده است. 3⃣ نداشتن وقت کافی (نباید عجله کرد برای صبحانه خوردن) ⏳ طوری برنامه ریزی کنیم که فرزندمان در زمان مناسب و با آرامش صبحانه یا غذایش را میل کند. ✅ بچه‌ها به موقع بخوابند، به موقع بیدار بشوند و در زمان مناسب هم صبحانه را میل کنند. 4⃣ بی توجهی پدر و مادر به تغذیه بچه‌ها 🔰 در تغذیه به چند نکته باید توجه بشود: 👈 شکل غذا 👈 رنگ غذا 👈 طعم غذا 5⃣ غذای تکراری خوردن 6⃣ #مشاجرات_خانوادگی ❌ به هیچ عنوان با بچه‌ها جر و بحث نکنید 7⃣ #استرس و #اضطراب 8⃣ گرایش به غذاهای غیرمفید 📝 خواص برخی از مواد غذایی: 🥛 #شیر باعث #صبوری، #مهربانی و #آرامش در کودکان می‌شود. 🍯 #عسل باعث رشد #حافظه می‌شود. 🍇 انگور #غم و #اندوه را به #شادی تبدیل می‌کند. 🍎 #سیب موجب تقویت حافظه و #اعصاب می‌شود و رنگ رخسار را زیبا می‌کند. 🍃 خوردن #خرما باعث بالارفتن صبر، حلم و #بردباری می‌شود. 💐 #زیتون باعث تقویت حافظه می‌شود. 🥣 #حلیم باعث #نشاط در #عبادت می‌شود. 🌐لیینک مطلب بالا در ایتا: @tarashiun_ir ☑️کارگروه فرهنگی {#اندیشه_برتر}

💠 #تربیت_فرزند 📩۱۵/۱۲ 💎نوشتار تربیتی " کودک و نوجوان" ✴️ دور چهارم / قسمت ۲ 📝 موضوع بحث: تغذیه 🔻 در نوشتار قبل فهمیدیم که تغذیه یک امر بسیار مهم است و نیز چرایی آن را هم اثبات کردیم. 🔆 در ادامه به آسیب های بد غذایی میپردازیم. 1️⃣ کاهش یادگیری شک نداشته باشید بچه هایی که بد غذا هستند، یادگیری آنها کاهش پیدا می‌کند. یعنی بچه از ظرفیت یادگیری اش به نحو مطلوب نمی‌تواند استفاده کند. این کاهش یادگیری می‌تواند بین بیست الی هفتاد درصد باشد! 2️⃣ پرخاشگری خودِ ما بزرگتر ها هم وقتی تشنه و گرسنه هستیم، آستانه ی تحمل مان بسیار پایین تر می‌آید. بچه ها که جای خود دارند. 3️⃣ تربیت گریزی بچه هایی که بد غذا هستند حتی در تربیت هم تربیتِ خوبی نخواهند داشت! (📝 تربیت یعنی «شکوفا سازی استعداد های بالقوه». یعنی یک سری استعداد های بالقوه در کودک شما وجود دارد که شما می‌خواهید آن را به منصهٔ ظهور برسانید.) حالا که قرار است شما استعداد بچه ها را احیا کنید، آیا کودکی که گرسنه است با شما همراهی می‌کند؟ به حرف شما گوش می‌دهد؟ وارد فعالیت می‌شود؟ خیر! 🔰 ما یک پدربزرگی داشتیم که ایشان همیشه به ما توصیه می‌کرد و می‌گفت صبح که بیدار میشی، اولین کاری که می‌کنی باید بری سر یخچال! قبل از هرکاری. اگر سیب بود، سیب بخور. اگر هم نبود یه چیز دیگه بخور. 4️⃣ کم تحرکی کودکان بد غذا تحرک پایینی دارند و اگر هم تحرکی داشته باشند، جنبه ی پرخاشگری در تحرک آنها زیاد است! یعنی تحرک آرام ندارند. 🎈 با ما همراه باشید. #نوشتار_تربیتی #کودک_نوجوان #تغذیه 🌐 لینک مطلب بالا در ایتا: @tarashiun_ir 《 🌴کَشکُول 🌞مَجازِستان🌴 》 @masjedazzahra313