🌸🌸🌸🌸🌸
#تکنیک_478_چیست؟😳
رمز آن در
#کاهش_اضطراب به چه دلیل است؟
🔰 این تکنیک که توسط دکتر ویل از دانش آموختگان دانشگاه هاروارد ابداع شده؛ در واقع یک تکنیک
#تنفسی ضد اضطراب است به این معنی که شما یاد می گیرید که در مواقعی که تنش ندارید با تمرین مکرر آن، خود را برای کاهش اضطراب و پرخاشگری در مواقعی که تنش دارید آماده کنید.
🔰 روش اجرا بسیار ساده است؛ می بایست بر روی یک تخت و یا مبل راحتی دراز کشیده و در ابتدا به
#مدت4 ثانیه نفس را فرو دهید و سپس
#بمدت7 ثانیه نگه داشته و در نهایت
#بمدت8 ثانیه اجازه دهید که هوا از ریه هایتان خارج شده و این مراحل را چندین بار تکرار نمایید.
🔰 این تمرین، به مرور
#تنشهای_عضلانی و
#اضطراب شما را برطرف کرده و سبب می گردد که در تنشهای بین فردی،
#کنترل بیشتری بر رفتار خود داشته باشید و کمتر عصبی شوید.
همچنین سبب محافظت از
#حملات‌قلبی در شما میگردد.
🔰 اگر تنبلی نکنید و
#هر_روز این تمرین را انجام دهید، تاثیرات معجزه آسای آنرا
#تضمین خواهیم کرد.
#مشاوره
رسانه الهی🕌
@mediumelahi
🌸🌸🌸🌸🌸
