💢💢💢💢💢💢💢💢 🔻فواید غذا خوردن با خانواده برای #کودک 🔺 1⃣ #تغذیه بهتر غذا خوردن کنار والدین باعث می‌شه بچه‌ها عادت‌های صحیح غذایی رو از بزرگترها تقلید کنند. 2⃣ تقویت مهارت‌های حرکتی و زبانی یادگیری استفاده از کارد و چنگال می‌تونه به تقویت مهارت حرکتی کودکان کمک کنه همچنین صحبت با والدین و خواهر و برادر به یادگیری کلمات، درک زبان و صحبت کردن کمک می‌کنه. 3⃣ پیشرفت تحصیلی مطالعات ثابت کرده که بین غذا خوردن در کنار خانواده و عملکرد تحصیلی ارتباط معناداری وجود داره و سطح علمی کودکان بالاتر میره. 4⃣ افزایش عزت نفس ترغیب کودک به صحبت کردن درباره اتفاقات روزانه، کمک گرفتن از او در پهن کردن و‌ جمع کردن سفره غذا و اجازه دادن به او برای کشیدن غذا در بشقابش باعث افزایش اعتماد به نفسش میشه. 5⃣ افزایش شادی و نشاط کودکانی که همیشه با اعضای خانواده غذا می‌خورند از نظر عاطفی قوی‌تر بوده و از سلامت روانی خوبی برخوردارند. 6⃣ تقویت مهارت‌های اجتماعی و ارتباطی غذا خوردن با خانواده باعث میشه تا کودک با نحوه رفتار و تعامل افراد با یکدیگر آشنا بشه و مهارت اجتماعی رو تمرین کنه. #روانشناسی #تربیت_فرزند #مهرآفرینان 🌺@MehrAfarinanZendegi🌺

♦️۱۰ توصیه برای دور ماندن از پوکی استخوان🦴 🔹با آن که عوامل ژنتیکی در بروز پوکی استخوان و بقیه بیماری‌ها نقش پررنگ و شناخته‌شده‌ای دارد، اما کارشناسان تاکید دارند که اگر سبک زندگی سالمی داشته باشیم، می‌توانیم تا حد زیادی از این بیماری در امان بمانیم یا حداقل بروز آن را به تاخیر بیندازیم. 🔹مصرف کافی کلسیم 🔹مصرف کافی ویتامین D 🔹انجام ورزش‌های با تحمل وزن 🔹کاهش مصرف کافئین 🔹عدم استعمال دخانیات 🔹پرهیز از مصرف الکل 🔹حفظ تناسب اندام 🔹مصرف پروتئین کافی 🔹پرهیز از رژیم‌های کم‌کالری 🔹مصرف منیزیم و پتاسیم #سبک_زندگی #تغذیه https://eitaa.com/joinchat/1899561253C651b381481

#پزشکی 👌چکار کنیم که به دیابت مبتلا نشویم؟ ⇠ مصرف ماهى ⇠ استفاده از روغن كنجد ⇠ استفاده ازنان سبوس دار ⇠ هفته اى سه جلسه ورزش ⇠ مصرف سبزيجات و ميوه ⇠مصرف ماهيانه يك قرص ويتامينD #تغذیه #سبک_زندگی 🆔eitaa:@MehrAfarinanZendegi

*💠توصیه‌های تغذیه‌ای ضروری روزه‌داری برای نوجوانان عزیز : قسمت اول* اگه می‌خوای وعده سحریت رو بهینه کنی و توی روزه گرفتن مشکلی نداشته باشی، باید چند تا نکته رو رعایت کنی: اول از همه، غذاهای چرب و شیرین رو فراموش کن! 😅 اینا خیلی می‌تونن توی طول روز بهت تشنگی بدن و کار رو برات سخت کنن. به جاش می‌تونی از غذاهای پروتئینی استفاده کنی، مثل: 🥩 گوشت 🍳 تخم‌مرغ 🌱 حبوبات (مثل لوبیا، نخود و عدس) 🥛 لبنیات (مثل پنیر و ماست) همینطور میوه‌ها و سبزیجات هم خیلی خفنن! 🍎🥒 اینا کمک می‌کنن انرژی کافی داشته باشی. و البته یادت نره که کربوهیدرات‌های سالم مثل: 🍚 برنج 🍞 نان 🥔 سیب‌زمینی هم توی وعده سحریت جا بدی، چون انرژی اصلی بدن رو تأمین می‌کنن. 🚀 خلاصه اینکه با این ترکیب، سحریت رو سالم و کاربردی درست کنی و راحت‌تر جلو بری! 😉 #نوجوان #تغذیه https://eitaa.com/joinchat/1899561253C651b381481

هضم غذاهای مختلف چقدر طول می‌کشه؟ • آب: بلافاصله وارد روده ها می شود • آب میوه ها و سبزیجات: ۱۵ الی ۲۰ دقیقه • سبزیجات خام: ۳۰ الی ۴۰ دقیقه • ماهی: ۴۵ الی ۶۰ دقیقه • سالاد با روغن: ۱ ساعت • سبزیجات پخته: ۴۰ دقیقه • سبزیجات نشاسته دار: ۱.۵ الی ۲ ساعت • غلات (برنج، کینوا، گندم سیاه): ۲ ساعت • آجیل:۳ ساعت • مرغ: ۱.۵ الی ۲ ساعت • لبنیات: ۲ساعت • گوشت گاو: ۳ ساعت • گوشت بره: ۴ ساعت #تغذیه #سبک_زندگی https://eitaa.com/joinchat/1899561253C651b381481

📌 آلپرازولام ❇️ آلپرازولام یکی از داروهای پرمصرف برای کاهش اضطراب است و اثر آرام‌بخشی سریع دارد. 💠 اما باید توجه داشت که این دارو توانایی‌های شناختی مانند تمرکز و حافظه را تحت تأثیر قرار می‌دهد. بنابراین، دانشجویان و دانش‌آموزان درصورتی‌که برای کمتر شدن اضطرابشان در کنکور یا امتحانات از این دارو استفاده کنند، قدرت شناختی‌شان به شدت کاهش پیدا می‌کند. #دارو #تغذیه #سبک_زندگی https://eitaa.com/joinchat/1899561253C651b381481