💢 تحقیقات علمی می‌گه مشکلات خواب، باعث می‌شه: ◽️طی روز اهمال‌کاری بیشتری کنی، ◽️تمرکز کمتری داشته باشی، ◽️استرس بیشتری تجربه کنی، ◽️احتمال خطاهات بیشتر بشه، ◽️نتونی خلاقیت زیادی به خرج بدی! 👈👈پس لطفا برای داشتن خواب خوب که کیفیت و کمیت مناسب داشته باشه حتما برنامه داشته باشید . #سبک_زندگی #خواب #مهرآفرینان https://eitaa.com/joinchat/1899561253C651b381481

💢 تحقیقات علمی می‌گه مشکلات خواب، باعث می‌شه: ◽️طی روز اهمال‌کاری بیشتری کنی، ◽️تمرکز کمتری داشته باشی، ◽️استرس بیشتری تجربه کنی، ◽️احتمال خطاهات بیشتر بشه، ◽️نتونی خلاقیت زیادی به خرج بدی! 👈👈پس لطفا برای داشتن خواب خوب که کیفیت و کمیت مناسب داشته باشه حتما برنامه داشته باشید . #سبک_زندگی #خواب #مهرآفرینان https://eitaa.com/joinchat/1899561253C651b381481

♦️چه کنیم تا صبح‌ها زودتر بیدار شویم؟/ ۵ عادتی که شما را سحرخیز می‌کند زود بیدار شدن کار دشواری نیست، اما ممکن است مدتی طول بکشد تا به یک روال ثابت تبدیل شود. برای دستیابی به این هدف، راهکارهای زیر را امتحان کنید. 🔹شب‌ها موبایل و رایانه را کنار بگذارید. 🔹به موقع شام بخورید. 🔹آلارم صبحگاهی را از خود دور نگه دارید. 🔹خواب کافی داشته باشید. 🔹مکمل ملاتونین مصرف کنید. #خواب #سبک_زندگی https://eitaa.com/joinchat/1899561253C651b381481