#رزش #نرمش #سلامتی صبحتون بانشاط......بریم یه کم نرمش🫁🧠🫀 @MER30TV 👈💯

☀️صبح نوزدهم آذر #رادیو_مرسی @MER30TV 👈💯

#انگیزشی ✍ شما چه خودتون رو باور داشته باشین چه نداشته باشین در وجودتون بمبی از انرژیه...💣 🔸شما سرشار از توانایی و استعداد هستید حتی اگه خودتون حسش نکرده باشید....💔 شما بینظیر و منحصر به فرد هستین حتی اگه خودتون رو کوچیک بدونین...🤌 هر دیدگاه بدی که از خودتون دارین فقط از باورهای غلط و افکار منفی خودتون ساخته شده➖ ⏹ اما واقعیت اینه که خداوند بزرگ در وجود ما منبع عظیمی از قدرت قرار داده بذار این انرژی و قدرت درونی وجودیت خودش رو نشون بده⚡️ ⬅️ راه فعالسازی این انرژی ایجاد باورهای مثبت نسبت به خودت هستش➕ از همین لحظه شروع کن تا این قدرت عظیمت رو فعال کنی تا به خارق العاده بودن خودت پی ببري😌 بابت این قدرت درونیت از خالقت تشکر کن✅ @MER30TV 👈💯

👩‍💻زنانی که طولانی مدت کار می‌کنند دچار افسردگی می‌شوند؛ اما مردان نه! 👈مطالعات نشان می‌دهد ساعات طولانی مدت کار برای زنان مشکل افسردگی ایجاد می‌کند ولی کار طولانی برای مردان موجب افسردگی نمی‌شود. تحقیق روی 20 هزار بریتانیایی نشان می‌دهد زنانی که در هفته 55 ساعت یا بیشتر کار می کنند، 7.3 درصد بیشتر از کسانی که 35 تا 40 ساعت (استاندارد) کار می‌کنند، دچار افسردگی می‌شوند. @MER30TV 👈💯

از پله بالا رفتن می‌تواند خطر حمله قلبی در زنان را به نصف کاهش دهد ▫️هر فعالیتی که ضربان قلب را بالا ببرد و مقداری استرس هوازی سالم به بدن وارد کند، می‌تواند به سلامتی قلب کمک ‌کند ▫️یک مطالعه جدید نشان می‌دهد، حتی چند دقیقه حمل کردن یک ساک خرید سنگین یا استفاده از پله‌ به جای آسانسور هم می‌تواند احتمال حمله قلبی را تا نصف کاهش دهد. این کارها در واقع «ورزش‌های کوتاه و غیرمنتظره‌ و اتفاقی‌»اند که در برنامه روزمره ما پنهان شده‌اند و حالا مشخص شده است که فواید شگفت‌‌انگیزی دارند. #سلامت @MER30TV 👈💯

چطوری از نخ دندان استفاده کنیم؟🦷 ▫️اهمیت نخ دندون در جلوگیری از پوسیدگی به اندازه مسواک زدن و حتی بیشتر از اون میتونه باشه . ▫️بسیاری از مراجعینی که با پوسیدگی بین دندانی مراجعه میکنن ، روتین مسواک خوبی دارند ولی از نخ دندان استفاده نمیکنن... +اگه بلد نیستی نخ دندون بکشی ، تا آخر ویدیو رو ببین تا دقیق یاد بگیری درست نخ دندون بکشی #پزشکی_سلامت @MER30TV 👈💯

#فرزندپروری آموزش این سؤال به فرزندانمون این طرز فکر را ایجاد می‌کند که خانواده‌ی ما یک تیم هست و برای انجام کارها با همدیگه همکاری می‌کنیم تا خونمون، زمانمون و روابطمون رو بهتر کنیم. همچنین باعث می‌شود تا فقط به فکر خودشون نباشن و از خودشون بپرسند که چطور با همکاری، می‌تونن ارزشی مثبت ایجاد کنن. این مهارتی است که ما دوست داریم فرزندانمون یاد بگیرن و اگه این اصطلاح براشون طبیعی بشه، روابطشون رو بهتر خواهد کرد. وقتی دوست آینده‌ش در شرایط سختی به‌ سر می‌بره: «چطور می‌تونم کمکت کنم؟» وقتی همسر آینده‌ش از کار به خونه برمی‌گرده: «چطور می‌تونم کمکت کنم؟» وقتی می‌بینه همسایه‌ش بیمار یا آسیب‌دیده‌ست: «چطور می‌تونم کمکت کنم؟» وقتی می‌بینه فردی در کنار خیابون ماشینش خراب شده: «چطور می‌تونم کمکت کنم؟» و هدف نهایی ما اینه که در آینده نیازی به پرسیدن این سؤال نداشته باشند و راهی برای کمک کردن پیدا کنن و سریع ... @MER30TV 👈💯

#فرزندپروری قرار نیست شما از روی عمد فرزندتون رو ناکام بگذارید، تا جاییکه میتونید به درخواستهاش رسیدگی میکنید اما اگر گاهی نتونستید نگران نباشید. خیلی از خلاقیت ها و حل مسئله کردن ها توی همین مواقع اتفاق میفته. بعضی از والدین تا صدای گریه زاری فرزندشون رو میشنون نگران میشن که نکنه افسرده بشه؟ نکنه اعتماد بنفسش پایین بیاد؟ نکنه از دستم ناراحت بشه؟ ولی واقعا مرز باریکی در این بین وجود داره که بین نیازهای اصلی بچه ها با نیاز های فرعی شون بایستی فرق گذاشت. مثلا بچه ای که برای غذا گریه میکنه و گرسنشه قطعا باید سریع به خواسته اش رسیدگی کنید؛ اما بچه ای که ۵ تا شکلات خورده و حالا میخواد ششمی رو بخوره قطعه باید گریه کنه و شما سر حرفتون بایستید و در عین حال آرامشتون رو حفظ کنید و نیازی نیست بیش از حد درگیر بشوید. قبول داری؟ @MER30TV 👈💯

امروز ناهار میریم همدان . 🧅پیاز رنده درشت بشه و نصف آب اضافیش رو بگیرید 🥔سیب‌زمینی رنده ریز بشه و کاملا آب اضافیش رو بعد از رنده استفاده کنید 🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱 🍖مواد لازم کباب سرداشی برای ۲نفر👇 گوشت چرخ‌کرده ۲۰۰ گرم سیب‌زمینی خام رنده‌شده یک عدد کوچک پیاز خام رنده‌شده یک عدد کوچک نمک، فلفل، زردچوبه، پودر پیاز و سماق هرچقدر دوست داشتید کره ۱۵ گرم رب گوجه‌فرنگی یک قاشق مرباخوری 🍅گوجه‌فرنگی حلقه‌شده یک عدد متوسط 🧅پیاز حلقه‌شده یک عدد کوچک 🌡دمای فر: ۱۷۵ درجه سانتیگراد 🕘مدت زمان پخت: ۲۰ تا ۲۵ دقیقه . @MER30TV 👈💯

یه جور عجیبی دلمون برای روزها کودکی و بوی غذای مامان تنگ شده کاش دکمه داشت زمان و میتونستیم برگردیم به اون روزها #نوستالژی @MER30TV 👈💯

مسجد وکیل یا مسجد سلطانی، مسجدی تاریخی مربوط به دوره زندیان در شیراز است که به دستور کریم‌خان زند ساخته شد. این مسجد در غرب بازار وکیل و در انتهای راستهٔ شمشیرگرها واقع شده‌است طرح این مسجد دو ایوانی بوده و دارای دو شبستان جنوبی و شرقی است مسجد وکیل شیراز بنایی بسیار زیبا که دارای وسعت زیادی می باشد درعین حال با وجود ستونهای فراوانی که دراین مسجد به کار رفته ،هیچ آهنی در ساخت مسجد استفاده نشده است @MER30TV 👈💯

وضعیت کدومتونه؟😂😂 @MER30TV 👈💯