#گفتگو #سوال تاحالا کدوم یکی از گزینه های زیر توی ذهنت اومده و بهش فکر کردی یا حتی برات اتفاق افتاده؟ گزینه مورد نظرت رو انتخاب کن و به آیدی زیر بفرست! @Admin_meraat 1.در مورد خاطرات دردناک خود دائما صحبت می‌کنید. 2.انرژی کافی نداشته و علاقه‌ای به انجام کار ندارید. 3.عادات غذایی و خواب شما دچار تغییر می‌شود. 4.نوسانات خلقی به شدت شدیدی دارید. تمام اتفاقات اطراف، شما را به یاد خاطرات و افکار تکراری و دردناک می‌اندازد. 5.اعتماد به نفس و عزت نفس به شدت پایینی دارید. 6.در رابطه با احساسات و افکار دردناک به شدت فکر می‌کنید. #اندیشکده_مرآت_هدایت ❲ @MERAAT_HEDAYAT 📚⃟✍🏻❳

نشخوار فکری چیست؟🤔 آیا تابه‌حال شده که ذهن شما از افکار آزاردهنده‌ای که مدام تکرار می‌شوند، پر بشه؟ به این حالت آزاردهنده، نشخوار فکری می‌گویند. درواقع نشخوار فکری به معنای اندیشیدن مداوم به یک سری افکار تکراری و اغلب ناراحت‌کننده و آزاردهنده است. عادت به آن نیز می‌تواند برای سلامت روان ما خطرناک باشد؛ 📎«اختلال نشخوار ذهنی، به معنای فکر کردن بیش‌ازحد، درباره تجربیات و احساسات منفی است که درگذشته برای ما پیش‌آمده است. برای مثال، فردی که دچار ترومای روانی شده است، نمی‌تواند از فکر کردن درباره اتفاق ناراحت‌کننده‌ای که افتاده است، دست بردارد.» . . . . . . . . . در ادامه مطلب با ما همراه باشید------» #اندیشکده_مرآت_هدایت

اما بریم سراغ اینکه عوامل این نشخوار فکری چی هست؟؟؟؟🏃🏻‍♂🏃🏻‍♂ ۱.شخصیت آسیب پذیر و متزلزل مثلا افرادی که هی به خودشون غر میزنن:( ۲.واقع گرایی افراطی ۳. مقایسه های بی منطق ۴. بدبینی و حسادت به زندگی بقیه ۵. کمالگرایی شدید ۶. اضطراب

حالا با این همه فکر که هر روز توی ذهنمه چیکار کنم؟!؟!؟

🥺🥺🥺 #اندیشکده_مرآت_هدایت

💚اما بریم سراغ راهکار ، چیکار کنیم تا این مشکل رو حل کنیم؟ 📋برنامه ریزی ، برنامه ای که ضمانت اجرا داشته باشه. 📝از معجزه نوشتن غافل نشیم 🚵فعالیت بدنی 😌عالم خودتون رو تغییر بدید (تصویرتون از خودتون رو تغییر بدید) #اندیشکده_مرآت_هدایت