#روانشناسی #امتحان 👇در اینجا چند نکته برای کمک به درمان #اضطراب امتحان آورده شده است: 1. آمادگی کلید مهمی است: هر چه برای امتحان آمادگی بیشتری داشته باشید، کمتر احساس اضطراب خواهید کرد. یک برنامه مطالعه بسازید و به آن پایبند باشید، یادداشت‌های کلاس و کتاب‌های درسی را مرور کنید و در امتحانات تمرینی شرکت کنید تا با قالب آزمون و سوالات آشنا شوید. 2. تکنیک های آرامش: از تکنیک های آرام سازی مانند تنفس عمیق، مدیتیشن، یا احساس آرامش استفاده کنید. از قبل خوب مطالعه کنید و مطمئن شوید که مطالب را به طور کامل درک کرده اید. 2. تکنیک های تمدد اعصاب را تمرین کنید: تنفس عمیق، مدیتیشن و تجسم می تواند به شما کمک کند در طول امتحان آرام شوید و آرام بمانید. 3. خواب کافی داشته باشید: کم خوابی باعث استرس و اضطراب می شود. مطمئن شوید که قبل از امتحان یک شب کامل بخوابید تا احساس آرامش کنید و بهتر بتوانید تمرکز کنید. 4. رژیم غذایی سالم داشته باشید: غذای سالم بخورید و از کافئین و شکر پرهیز کنید زیرا اینها می توانند شما را مضطرب کنند. 5. مثبت فکر کنید: موفقیت را تجسم کنید و روی نقاط قوت خود تمرکز کنید تا اعتماد به نفس را افزایش دهید. از افکار منفی و شک به خود دوری کنید. 6. مدیریت زمان: زمان خود را در طول امتحان به خوبی مدیریت کنید. با سوالاتی که خوب می دانید شروع کنید و زمان زیادی را برای سوالات دشوار صرف نکنید. 7. کمک بطلبید: اگر احساس می کنید در اضطراب غرق شده اید، از کمک گرفتن از یک متخصص پزشکی یا سلامت روان ومشاور دریغ نکنید. 👌به یاد داشته باشید که اضطراب امتحان امری رایج است و با آمادگی و طرز فکر صحیح می توانید بر آن غلبه کنید و در امتحانات خود به خوبی شرکت کنید. #مرآت #مرکز_راهبردی_تعالی_خانواده https://eitaa.com/meratgolestan