#نشریه_باختر شنبه ۲۰ اسفند ماه ۱۴۰۱

#باختر را آنلاین بخوانید.

#هواشناسی افزایش دما در استان‌های ساحلی در بخش‌هایی از شمال شرق، شرق و بخش‌هایی از جنوب شرق کشور بارش‌ها ادامه دارد و در ارتفاعات البرز به صورت پراکنده است. امروز و فردا در استان‌های ساحلی دریای خزر افزایش محسوس دما را داریم که از روز سه‌شنبه مجددا کاهش می‌یابد. روز یکشنبه در اکثر مناطق کشور جوی آرام برقرار است اما روزهای دوشنبه و سه‌شنبه سامانه جدید بارشی وارد کشور می‌شود.

#سلامتی خاصیت فلفل؛ از کاهش التهابات بدن تا کاهش استرس مصرف مداوم و زیاد فلفل تند توصیه نمی‌شود اما گنجاندن دیگر انواع فلفل در رژیم غذایی جزء توصیههای تغذیه سالم است. www.iribnews.ir/00EnrR @mesbah_family801

#بیشتر_بدانیم مغز مضطرب چطور مارو گول میزنه ؟ ما زمانی مضطرب میشیم که فکر میکنیم اوضاع از کنترلمون خارج شده و توانایی تحمل کردن شرایط رو نداریم.. در این مواقع مغز مضطرب مارو گول میزنه که باور کنیم در خطریم درحالیکه اینطور نیست. ‌تو مرحله بعدی،مغز باعث میشه ما بدترین احتمالات رو با جزئیات ترسناک و واضح تصور کنیم. ‌هرچقدر بیشتر سعی کنیم که از بروز اتفاقات جلوگیری کنیم اوضاع بدتر میشه مثل تلاش برای بیرون اومدن از گودال با عمیق تر کردن اون ، ولی یک راه حل وجود داره شما می تونید به مغزتون کمک کنید تا چیزهای جدید یاد بگیره برای این کار باید با چیزایی رو به رو بشید که باعث اضطرابتون میشه (فرار راه حل نیست) این بهتون کمک میکنه که شما متوجه بشید در خطر نیستید و فقط حساس اضطراب می کنید.

#سبک_زندگی ۶ توصیه برای داشتن حال خوب - آنقدر خوب باشید که ببخشید اما آنقدر ساده نباشید که دوباره اعتماد کنید. - قدر لحظه ها را بدانید زمانی میرسد که دیگر شما نمی‌توانید بگویید جبران می کنم. - از کسی که به شما دروغ گفته نپرسید چرا چون سعی می‌کند با دروغ‌های پی‌درپی شما را قانع کند. - هرچیزی در زمان خودش رخ میدهد باغبان حتی اگر باغش را هم غرق آب کند درختان خارج از فصل خود میوه نمیدهند. - جاده زندگی نباید صاف و هموار باشد وگرنه خوابمان می برد دست اندازهای نعمتهای بزرگ هستند. - و توصیه آخر هیچ بوسه‌ای جای زخم زبان را خوب نمیکند پس مراقب گفتارتان باشید. ‏۹ ترفند برای شارژ انرژی روزانه ۱- مرتب کردن تخت بلافاصله بعد از بیدار شدن: این کار به عنوان موفقیت کوچک باعث ترشح دوپامین هورمون شادی در مغز میشه ۲- تماس با یک دوست ۳- گوش دادن به موزیک شاد و تکون دادن بدن همراه با موزیک ۴- دنبال نکردن اخبار منفی ۵- انجام تنفس دیافراگرامی برای دو دقیقه در روز ۶- رنگ آمیزی: رنگ آمیزی کتاب های رنگ کردنی در کاهش استرس و بالا بردن سطح انرژی کمک کننده است. ۷- شکرگذاری روزانه: حداقل برای سه تا از داشته هاتون هر روز شکرگزاری کنید. ۸- مرتب کردن اتاق ۹- محدود کردن استفاده از فضای مجازی و بودن در جمع های خانوادگی و دوستانه

#تربیت_فرزند بچه ها تا با ناملایمات زندگی روبه رو نشوند. شجاعت، تلاش و خوش بینی را نمی آموزند. بچه ها باید سختی بکشند. رفاه از موانع رشد است.

#همسرانه اگراصرار بیش از حد در تغيير همسرتان كنيد؛مطمئن باشيدتنها تغييری كه ممكن است در او بوجود آوريد. اين است كه او رابه يک آدم متقلب و رياكارِ كامل تبديل خواهيد کرد.

#همسرداری قدریکدیگررابدانید یکی از شایع‌ترین مشکلات در ازدواج، ندانستن قدر همسر و کاهش حساسیت به نیازهای او در طول زمان است. اما همه ما نیاز به تحسین و ابراز احساسات داریم. بدون این‌ها فرد شروع به احساس تنها بودن و نادیده گرفته شدن می‌کند. با دادن یک هدیه کوچک به هم یا یک تشکر و قدر دانی ساده سپاسگزاریتان را نسبت به همسرتان نشان دهید.