🔶 #ورق_بزنید | چطور با بچه‌ها درباره جنگ حرف بزنیم؟ 🔸 توی روزهایی که خبرهای جنگ از رسانه‌های مختلف پخش میشه و بچه‌ها هم می‌شنون، خیلی مهمه که باهاشون حرف بزنیم و بتونیم به سوال‌هاشون جواب بدیم. #روانشناسی 🗓شنبه۲۰ آبان۱۴۰۲ ▪️روابط عمومی شبکه بهداشت و درمان شهرستان مشگین شهر کانال ایتا: 🆔 @meshkin_arums

*پنجره جو - هری* ■دو روانشناس به نام‌های جوزف لوفت (Joseph Luft) و هرینگتون اینگهام (Harrington Ingham) در دهه‌ی پنجاه میلادی در یک کنفرانس مرتبط با مهارت ارتباطی در شهر اوجای (Ojai) کالیفرنیا شرکت کرده بودند. یکی از تمرین‌ها و فعالیت‌های کنفرانس چنین بود که شرکت‌کنندگان در گروه‌های کوچک با هم بنشینند و سعی کنند تجربه‌ی تعامل خود را با دیگر شرکت‌کنندگان در برنامه، تدوین کرده و ارائه کنند. □لوفت و اینگهام ماژیک در دست گرفتند و یک جدول دو در دو ترسیم کردند. آنها محورهای عمودی و افقی این ماتریس ۴ خانه ای را بصورت زیر نام گذاری کردند: ▪︎محور افقی: آنچه در مورد خودم می دانم؛ آنچه در مورد خودم نمی دانم. ▪︎محور عمودی: آنچه دیگران درباره من می دانند؛ آنچه دیگران درباره من نمی دانند. ●لوفت و اینگهام در آن زمان نمی‌دانستند که فقط یک گام با جاودانه شدن در کتاب‌های درسی مدیریت فاصله دارند. فقط کافی بود روی هر یک از این چهار خانه یک اسم بگذارند. ○هر یک از ما ویژگی‌ها و صفات و نقاط قوت و ضعفی که داریم که هم خودمان آن‌ها را می‌دانیم و هم دیگران از آن‌ها مطلع هستند. مثلاً من خودم می‌دانم زودرنج هستم و اطرافیانم هم از این زودرنج بودن من اطلاع دارند. یا من می‌دانم مثبت‌اندیش هستم و اطرافیانم هم من را با این ویژگی می‌شناسند. این بخش را Public Self یا Open Self نامیدند. در فارسی می‌توانیم به این بخش، منِ آشکار یا من عمومی یا منِ افشا‌شده بگوییم. ■اما ویژگی‌ها و صفات دیگری هم وجود دارند که ما خودمان از آن مطلعیم، اما دیگران خبری از آن‌ها ندارند. مثلاً من می‌دانم حسود هستم، اما آن را پنهان کرده‌ام و دیگران از این ویژگی من خبر ندارند. لوفت و اینگهام این بخش را Hidden Self یا Private Self نامیدند. شاید ترجمه‌ی منِ پنهان یا بخش شخصی من برای این خانه از مدل مناسب باشد. □گروه سوم از صفت‌ها و ویژگی‌ها آن‌هایی هستند که دیگران درباره‌ی ما می‌دانند، اما خودمان از آن‌ها خبر نداریم. گاهی اوقات به شوخی این‌ها را به «سبزی گیر کرده در لای دندان» تشبیه می‌کنند. وقتی پس از صرف غذا سبزی لای دندان‌های جلوی شما گیر می‌کند، تقریباً همه در نخستین نگاه آن را می‌بینند و تنها خود شما هستید که از آن بی‌خبرید. شاید شما خودتان را خودشیفته یا مغرور یا غیرهمدل یا پرحرف ندانید. اما این‌ها صفاتی هستند که معمولاً به سادگی به چشم می‌آیند  و دیگران آن‌ها را در شما می‌بینند. نام این بخش را Blind Self یا Unaware Self نامیدند. اجازه بدهید نام این بخش را هم منِ کور یا من ناآگاه بگذاریم. ●چهارمین بخش مختص ویژگی‌هایی است که نه خودم از آن‌ها خبر دارم و نه دیگران از آن اطلاع دارند. این بخش را هم Unknown Self یا Potential Self نامیدند که در فارسی می‌توان آن را منِ ناشناخته یا منِ بالقوه نامید. ○این تقسیم‌بندی مورد توجه شرکت‌کنندگان در سمینار قرار گرفت و تعدادی از آن‌ها، این مدل را بعداً در سمینارها و کلاس‌های خود نیز تشریح و تدریس کردند. جوزف لوفت در دو کتاب خود با نام‌های Of Human Interaction (در تمام کتاب) و Group Processes (در بخش‌هایی از کتاب) این مدل را شرح داده و در آن‌ها نام جوهری را برای مدل به کار برده است. جوهری از ابتدای نام جوزف و هرینگتون گرفته شده است. ■این مدل پیوند فرد با اشخاص دیگر را در چهار خانه نشان می‌دهد که این چهار خانه هریک خانه‌ای از یک پنجرهٔ بزرگ است. اندازهٔ هر خانه نشان دهندهٔ آگاهی - به‌وسیلهٔ خود فرد یا به‌وسیلهٔ دیگران - از رفتار، احساسات و انگیزه‌های خود است. □مطابق مدل پنجره جوهری هر قدر ناحیه عمومی افراد گسترده‌تر شود، توان برقراری ارتباطی آنها بیشتر، انعطاف پذیری در سبک رهبری آنها گسترده تر و حالات من آنها وسیع تر می‌شود زیرا در این ناحیه طرفین شناخت دارند و امکان بروز تضاد، ضعیف است. پس افراد برای افزایش توان ارتباطی خود باید ناحیه عمومی را گسترش دهند. ●راهکارهای گسترش ناحیه عمومی عبارت اند از: ۱. افشا یا خودگشودگی. افشا یا خودگشودگی یعنی این که فرد (در اینجا مدیر) پیرامون خودش اطلاعات منتشر کند. لازم به ذکر است که افشا باید به موقع و طرفینی باشد یعنی اگر در فرایند ارتباطات فقط یک طرف اقدام به خودگشودگی نماید و دیگری آن را انجام ندهد ارتباط برقرار نمی‌شود. افشا باعث پیشروی ناحیه عمومی در خصوصی می‌شود و ناحیه خصوصی را کوچک می کند. ۲. بازخورد. بازخورد باعث گسترش ناحیه عمومی در ناحیه کور می شود. #روانشناسی #مدیریت #دانش #هنر ▪️روابط عمومی شبکه بهداشت و درمان شهرستان مشگین شهر کانال ایتا: 🆔 @meshkin_arums

کارزار رسانه ای پیشگیری از اعتیاد # والد_ آگاه _ فرزند ایمن #موشن_گرافی #روانشناسی 🗓پنجشنبه ۲۵ آبان ۱۴۰۲ ▪️روابط عمومی شبکه بهداشت و درمان شهرستان مشگین شهر کانال ایتا: 🆔 @meshkin_arums

🔰زندگی با کودکان وسواسی در صورتی کودک به وسواس فکری دچار شد، والدین مهم‌ترین نقش را در زندگی کودک خواهند داشت. در واقع والدین باید تمام سعی خود را در درمان کودک به کار گیرد و کودک را به زور مجبور به ترک عادت نکند. اقداماتی که والدین در برابر کودکشان باید انجام دهند، عبارتند از: 🔸با کودک خود درباره آینده صحبت کنید. 🔸موضوعاتی را با کودک خود در میان بگذارید که برای وضعیت او مناسب است. 🔸با او حرف بزنید، به سخنانش گوش کنید و با او با عشق رفتار کنید. 🔸در درمان کودک خود شرکت کنید و او را از حمایت خود منع نکنید. بگذارید بفهمد که همراه او هستید و تنهایش نمی‌گذارید. 🔸کارهایی را که مشاور توصیه می کند، در خانه تمرین کنید. 🔸از کودک خود حمایت و پشتیبانی کنید. 🔸کارهایی را که مشاور توصیه کرده را حتما انجام دهید و کودک را نیز به انجام آن‌ها تشویق کنید. ✅راه‌های پیشگیری از وسواس در کودکان چیست؟ در حالت کلی پیشگیری از وسواس فکری در کودکان امکان ندارد و نمی‌توان از آن جلوگیری کرد. اما با استفاده از روش‌هایی تا حدودی می‌توان از درصد ابتلا به این اختلال را به حداقل رساند. راهکار‌های زیر در جلوگیری از ابتلای کودکان به وسواس فکری ممکن است تاثیرگذار باشند: 🔸جوی آرام و ایمن را برای کودکان خود ایجاد کنید. 🔸نسبت به کودکتان زیاد سخت گیر نباشید. 🔸داشتن انتظاراتی بالاتر از سطح توان و سن کودک اعتماد به نفس او را کاهش داده و امکان ایجاد اختلال و وسواس فکری را در او افزایش می‌دهد. 🔸سعی کنید در برابر خطاهای کودک گذشت داشته باشید. 🔸تنبیه‌های شدید بدنی و وجود جو مستبدانه و انعطاف ناپذیر در خانه، ریشه وسواس در کودک را آبیاری می‌کند. پس از انجام چنین اعمالی خودداری کنید. 🚨برای درمان وسواس در کودکان چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟ 🔰شاید با خود بگویید که کودکان نیز ممکن است کارهای خود را با روش خاصی انجام دهند و این موضوع به وسواس مربوط نمی‌شود‌. اما وسواس جبری در کودکان با این موضوع متفاوت است و با مشاهده چنین علائمی بهترین کار مراجعه به پزشک است. مشاهده علائم زیر نشان دهنده وسواس فکری در کودک است: 🔸زمان قابل‌ توجهی از زندگی کودک را در روز اشغال کند 🔸ناخواسته باشد 🔸با وجود کمک شما بهبودی در رفتارش حاصل نشود 🔸بر زندگی و روابط کودک تاثیر منفی بگذارد. ✨✨✨✨درمان وسواس در کودکان برای درمان وسواس فکری در کودکان از روش‌های مختلفی استفاده می‌شود که هر کدام از آن‌ها با توجه به وضعیت کودک ممکن است تاثیر گذار باشند. برای درمان اختلال وسواس در کودکان می‌توان از روش‌های زیر استفاده کرد: ۱. خانواده درمانی برای درمان وسواس فکری – عملی در کودکان ‌خانواده نقش مهم و حیاتی دارند. علاوه بر این مدرسه و محل تحصیل کودک نیز در درمان کودک تاثیر گذار خواهند بود. والدین باید با توجه به دستور پزشک عمل کنند و نباید کودک را مجبور به ترک عادت‌ها کنند. ۲. درمان با روش روانشناختی و رفتاری روش شناختی به کودک کمک می‌کند علت ترس خود را شناسایی کرده و آن را درک کند. همچنین در این روش پزشک روش‌های جدیدی را برای مهار ترس و اضطراب به کودک می‌آموزد که ممکن است بسیار کاربردی باشند. این روش‌ها به کودک و والدین کمک می‌کند تا قوانینی را برای خود در نظر بگیرند که رفتار‌های نادرست تا حد امکان محدود شوند. برای مثال اگر کودک وسواس شستن دست‌هایش را دارد، قانونی را وضع کنید که در آن حداکثر چند دفعه بتواند در طول روز دست‌هایش را بشوید. ۳. تجویز آنتی‌بیوتیک‌ها گاهی اوقات ممکن است او سی دی در کودکان با عفونت استرپتوکوکی ارتباط داشته باشد که در این مواقع لازم است آنتی بیوتیک برای او تجویز شود. ۴. تجویز دارو گاهی اوقات تجویز داروهای مهار کننده، بازجذب سروتونین (SRI) افزایش می‌دهد و همچنین داروهای ضد افسردگی با تجویز پزشک ممکن است مناسب باشد. #روانشناسی 🗓سه شنبه ۳۰ آبان ۱۴۰۲ ▪️روابط عمومی شبکه بهداشت و درمان شهرستان مشگین شهر  کانال ایتا: 🆔 @meshkin_arums

📌 #بیش_فعالی (ADHD) از نگاه کودک مبتلا به آن #موشن_گرافی #روانشناسی 🗓سه شنبه ۷ آذر ۱۴۰۲ ▪️روابط عمومی شبکه بهداشت و درمان شهرستان مشگین شهر کانال ایتا: 🆔 @meshkin_arums

📌چرا زندگی آدمای دارای عزت نفس بهتر و راحت تره؟ ◻️یکی از مهم ترین دلایلش اینه که اونها، اسیر خطاهای شناختی و فکرهای مزاحمی که عزت نفسشون رو نابود و حالشون رو بد کنه نمیشن... ▫️چندتا خطای شناختی هست که رسما عزت نفس شمارو نابود میکنه! ۱.خطای باید ها باید بهترین باشی، باید بهترین رتبه و‌نمره رو بگیری، اجبار به بهترین بودن و کمال‌گرایی یعنی نصف و نیمه رها کردن کار، یعنی اضطراب زیاد از اینکه یه‌موقع شکست بخوری... ۲.خطای سیاه و سفید هر موقعیتی که پیش میاد قسمت های تاریک و روشنی داره، تفکر سیاه و سفید باعث میشه‌ توی اولین شکست زندگیت کلا نگاه تاریک به‌ خودت پیدا کنی در حالی که تو توانایی های زیادی داره. ۳.خطای فاجعه سازی همیشه‌ توی ذهنت شکست خوردن و درست انجام ندادن کارها برات مثل یه کابوسه‌ که انگار تورو به ته خط می‌رسونه. - کدوم خواننده یا نویسنده و آدم موفقی اولین اثرش انقدر خوب بوده که تو از خودت انتظار داری؟ ۴.خطای بزرگ نمایی پتانسیل ساختن کوه از کاه اگه توی ذهنت باشه اینجوری میشه که از ۱۰ کاری که باید انجام می‌دادی وقتی ۹ تا رو عالی انجام دادی به جز یدونه، تو تمرکزت فقط روی همون یدونه‌ست و خودت رو سرزنش می‌کنی. ▫️آدمایی که عزت نفس بالایی دارن، اسیر این شیوه از تفکرات و خطاهای شناختی نمی‌شن و معمولا وقتی شکستی رخ میده به جای بدرفتاری با خودشون، شیوه خود دوستی رو در پیش می‌گیرن! #روانشناسی 🗓سه شنبه ۷ آذر ۱۴۰۲ ▪️روابط عمومی شبکه بهداشت و درمان شهرستان مشگین شهر کانال ایتا: 🆔 @meshkin_arums

📌ویژگی‌های ارتباطی شخصیت ها ▫️افراد درونگرا (introversion) از تنهایی انرژی میگیرند نمیخواهند کانون توجه باشند شنونده های خوبی هستند. ▫️افراد برونگرا (extraversion) از تعامل با دیگران لذت میبرند بیش از انکه گوش بدهند حرف میزنند دوست دارند کانون توجه باشند. ▫️افراد حسی (sensing) تمرکز بر دریافت اطلاعاتشان با حواس پنجگانه است به زمان حال توجه دارند از تکرار یک مهارت خسته نمی شوند. ▫️ویژگی شهودی (Intuition) به الهام و دریافت قلبی معتقدند از تکرار یک مهارت خسته می شوند برای نوآوری و تخیل ارزش زیادی قائلند. ▫️ویژگی افراد احساسی (feeling) به همدلی و درک دیگران اهمیت میدهند به راحتی از دیگران تشکر می کنند از طرف دیگران بیش از اندازه عاطفی ارزیابی میشوند. ▫️ویژگی افراد منطقی (Thinking) بیش از حد برای منطق و عدالت بها قائل اند از طرف دیگران خشک و بی انعطاف ارزیابی می شوند. بزرگترین انگیزه ی آنها در کار موفق شدن است. ▫️ویژگی افراد قضاوت کننده (judging) معتقدند اول کار بعد تفریح زمان را منبع تمام شدنی می دانند نتیجه گرا هستند. ▫️ویژگی افراد دریافت کننده (perciving) اول تفریح بعد کار زمان را منبع تجدید شدنی می دانند نتیجه گرا نیستند. #روانشناسی 🗓چهار شنبه ۲۲ آذر ۱۴۰۲ ▪️روابط عمومی شبکه بهداشت و درمان شهرستان مشگین شهر کانال ایتا: 🆔 @meshkin_arums

اثر روابط اجتماعی در سلامتی بدن #سلامتی #روابط_اجتماعی #روانشناسی #یاریگر_هم_باشیم 🗓شنبه ۲۵ آذر ۱۴۰۲ ▪️روابط عمومی شبکه بهداشت و درمان شهرستان مشگین شهر کانال ایتا: 🆔 @meshkin_arums

#اهمالکاری 🦦 اهمال کاری : 🌵تصور بیشتر آدم ها : دست دست کردن و به تاخیر انداختن کارها تا لحظه آخر 🌴واقعیت : وقتی به انجام کارهایی فکر میکنم استرس زیادی رو تجربه میکنم که نکنه به اندازه کافی خوب نباشم و از ترس خوب نبودن انجامش رو به تعویق ميندازم. 🌵تصور بیشتر آدم ها: مشخص کردن اهداف درست ولی تلاش نکردن برای رسیدن به اهداف 🌴واقعیت : بی انگیزه و ناامیدم ،نمیتونم نظم و ثبات رو در انجام کارهام حفظ کنم . 🍃چطور اهمالکاری رو شکست بدهیم ؟ - خودت رو برای سخت ترین قسمت ؛یعنی شروع کردن راضی کن و پانزده دقیقه برای شروع کارت زمان بذار . - کارها رو به قسمت های کوچک تر تقسیم کن و هر بار برای انجام یک بخش تمرکز کن . - اگر مضطرب شدی تنفس عمیق رو چندین بار امتحان کن و یک زمان دیگه رو برای انجام کار مشخص کن ‌،زمان مناسب حتما باید نزدیک ترین زمان باشه . - به خودت و توانایی هات ایمان داشته باش ،به خودت یادآوری کن که حتما از پسش برمیای ‌،از اشتباه کردن نترس و شروع کن . #روانشناسی 🗓جمعه ۱۵ دی ۱۴۰۲ ▪️روابط عمومی شبکه بهداشت و درمان شهرستان مشگین شهر کانال ایتا: 🆔 @meshkin_arums

تفاوت صحبت كردن با دختر بچه ها و پسر بچه ها: برای صحبت با پسرتان زبان مناسب را انتخاب کنید. _وقتی با پسرتان صحبت می‌کنید، جملات واضح، روشن، منطقی و به دور ازهر توضیح اضافی و حاشیه را انتخاب کنید ،چون پسرها از توضيحات اضافی و مكالمات طولانی كلافه شده و شروع به لجبازی ميكنند. _اما وقتي با دخترتان صحبت ميكنيد بيشتر با كلمات بازی كنيد و مكالمه تان را طولاني تر كنيد و از مثالهای زيادی استفاده كنيد و صحبتهايتان را با بازيهای دخترانه همراه كنيد دختر بچه ها با صحبتهای طولانی شاد و سرگرم ميشوند. به همين دليل است كه در طول تاريخ ثابت شده كه خانومها بيشتر از آقايان صحبت ميكنند و استهلاك استخوان فك خانمها بيشتر از آقايان است. #روانشناسی #تفریح

💠 #فابینگ چگونه بر سلامت روان تأثیر می گذارد؟ 🔸مطالعات نشان داده است که فابینگ 4 نیاز اساسی انسان را تهدید می کند این نیازهای اصلی عبارتند از: 🥇احساس تعلق داشتن 🥇اعتماد به نفس 🥇زندگی معنا دار 🥇احساس کنترل داشتن 🔹وقتی کسی پیش شما با تلفنش مشغول می‌شود، شما ممکن است احساس طردشدن و محروم شدن از مصاحبت او را بکنید. این می‌تواند تأثیر قابل توجهی بر سلامت روان شما داشته باشد. 🔸تحقیقات همچنین نشان می دهد افرادی که دچار فابینگ هستند تمایل زیادی دارند تا تلفن‌شان همیشه در دسترس باشد تا با شبکه رسانه‌های اجتماعی ارتباط برقرار کنند و به این وسیله خلاء ارتباط حضوری یا رودررو را پر کنند. این شروع یک چرخه معیوب است. 🔹به علاوه، غواصی در شبکه های اجتماعی ممکن است مشکل را بدتر کند. بر اساس تحقیق منتشر شده در کتاب "کامپیوتر و رفتار انسانی" (Computers and Human Behavior)، شبکه های اجتماعی می‌توانند احساس افسردگی را بدتر کنند و هرچه بیشتر از رسانه های اجتماعی استفاده کنید ، احتمال احساس افسردگی یا اضطراب شما بیشتر است . 🔸مطالعه‌ای دیگر نشان داد افرادی که هنگام صرف غذا با دوستان یا خانواده از تلفن خود استفاده می کنند نسبت به افرادی که این کار را نمی کنند، از وعده غذایی خود کمتر لذت می‌برند. یک آزمایش پیگیری نشان داد که استفاده از تلفن با ایجاد حواس پرتی و کاهش اشتیاق، لذت تعاملات رودررو را در دور میز غذا از بین می‌برد؛ امری که به کاهش روابط خانوادگی منجر می‌شود. #سواد_رسانه #روانشناسی 🗓یکشنبه ۱۵بهمن۱۴۰۲ ▪️روابط عمومی شبکه بهداشت و درمان شهرستان مشگین شهر کانال ایتا: 🆔 @meshkin_arums

خود شفقت ورزی یک مفهوم روانشناختی است که به معنای مهربانی و دلسوزی با خود در زمانی است که با رنج، شکست، یا ناکامی روبرو می‌شویم. خود شفقت ورزی از سه عنصر تشکیل می‌شود: مهربانی با خود، احساسات مشترک بشری، و ذهن آگاهی¹². - مهربانی با خود به معنای ابراز محبت، تسلیت، و حمایت به خود است و به جای خودسرزنش و خودانتقاد، خود را با مهرورزی و بخشش مواجه می‌کنیم. - احساسات مشترک بشری به معنای درک این است که رنج و بی‌کفایتی بخشی از تجربه‌ی انسانی است و ما در آن تنها نیستیم. این عنصر مانع از احساس انزوا و جدایی می‌شود و ما را به دیگران نزدیک‌تر می‌کند. - ذهن آگاهی به معنای توجه کردن به احساسات و افکار خود به صورت بدون قضاوت و انتخابی است. این عنصر ما را از انکار، فرار، یا اغراق در رنج خود جلوگیری می‌کند و به ما اجازه می‌دهد که واقعیت را به عینه ببینیم. یک مثال از خود شفقت ورزی می‌تواند این باشد که وقتی ما در یک آزمون نمره‌ی پایین می‌گیریم، به جای این که به خود بگوییم «چقدر بی‌مغز و بی‌استعداد هستم»، بگوییم «من می‌دانم که این آزمون برایم مهم بود و ناراحتم که نتوانستم به خوبی انجامش دهم. اما این یک اشتباه نیست که تمام شخصیت و ارزش من را تعیین کند. همه‌ی ما گاهی اشتباه می‌کنیم و این بخشی از زندگی است. من می‌توانم از این تجربه چیزی یاد بگیرم و برای آینده تلاش کنم. من خودم را به خاطر تلاشم تحسین می‌کنم و خودم را با مهربانی و حمایت می‌پذیرم.» #روانشناسی 🔰 پرسشنامه خود شفقت ورزی (نف؛2003) - پرسش سنج | دانلود پرسشنامه .... https://porseshsanj.ir/%D9%BE%D8%B1%D8%B3%D8%B4%D9%86%D8%A7%D9%85%D9%87-%D8%AE%D9%88%D8%AF-%D8%B4%D9%81%D9%82%D8%AA-%D9%88%D8%B1%D8%B2%DB%8C-%D9%86%D9%81%D8%9B2003/. 🗓یکشنبه ۲۹بهمن ۱۴۰۲ ▪️روابط عمومی شبکه بهداشت و درمان شهرستان مشگین شهر کانال ایتا: 🆔 @meshkin_arums

ترس : شايع‌ترين انواع ترس‌ها در سنين مختلف كودكان: شش ماهگي: ترس از غريبه‌ها. هشت ماهگي: جدا شدن از والدين، افتادن. يك سالگي: جدا شدن از والدين، صدا، حيوانات، حمام كردن، دكتر. دو سالگي: جدا شدن از والدين، آموزش توالت رفتن، حمام كردن، شب هنگام خواب، دكتر. سه سالگي : از دست دادن والدين، آموزش توالت رفتن، شب خوابيدن، موجودات خیالی، ترس از دیدن كسي كه از نظر ظاهري با اعضاي خانواده تفاوت داشته باشد مانند : اشخاص ناتوان و معلول، كساني كه رنگ پوستشان متفاوت است و.... چهار سالگي: صدا، حيوانات، شب هنگام خواب، موجودات خیالی، كسي كه از نظر ظاهري با اعضاي خانواده تفاوت دارد، از دست دادن والدين، مرگ، طلاق. پنج سالگي: صدا، حيوانات، موجودات خیالی(روح،دیو)، گم شدن، رفتن به مهد كودك، از دست دادن والدين، مرگ، صدمه جسماني، طلاق. 💕#تربیت_فرزند #روانشناسی 🗓یکشنبه ۲۹بهمن ۱۴۰۲ ▪️روابط عمومی شبکه بهداشت و درمان شهرستان مشگین شهر کانال ایتا: 🆔 @meshkin_arums

📌۸ درس زندگی که هرچی زودتر یاد بگیری؛ زندگی موفقیت آمیزتر و غنی‌تری رو تجربه خواهی کرد: ▫️درس اول؛ جنگیدن و باختن، بهتر از نشستن و غصه خوردنه. چرا که ته ماجرا نه شکست‌ها، که حسرت نکرده‌هاست که سوهان روح‌مون میشه. + (این رو از کتاب قدرت پشیمانی دنیل پینک یاد گرفتم). ▫️درس دوم؛ بالاترین تهدید برای موفقیت، نه شکست بلکه بی‌حوصلگیه... + (این رو از کتاب عادت‌های اتمی جیمز کلییر یاد گرفتم). ▫️درس سوم؛ عصای دست شما تو پیری نه بچه، که چهارستون سالم بدن‌تونه و سلامت جسمی سرمایه‌ایه که بی‌توجهی ذره ذره به بادش میده. هر روز به فکر سلامت بدن‌تون باشید. + (این رو از وقتی که ورزش رو به طور جدی شروع کردم خیلی خوب فهمیدم). ▫️درس چهارم؛ رمز خوشبختی رو هنوز نفهمیدم؛ ولی یکی از رمزهای مهم بدبختی؛ اینه که زور بزنی همه ‌رو از خودت راضی نگه داری. (احترام‌شون رو نگه دار، ولی راضی کردن‌ همه وظیفه تو نیست). ▫️درس پنجم؛ شرایط شما تو زمان بچگی از چیزی که فکر می‌کنید، مهم‌تره. + باید بهش برگردید، تحلیلش کنید، با رفتارهای الان‌تون تطبیقش بدید و ریشه الگوهای رفتاری‌ فعلی‌تون رو بشناسید (با کمک متخصص باشه بهتره). (این رو نتیجه سال‌‌ها مطالعه در حوزه روان‌درمانی بهم یاد داد). ▫️درس ششم؛ هیچ کسی واسه نجات شما و زندگی‌تون نخواهد اومد. کمک‌تون خواهند کرد، ولی نجات نه. پس منتظر دستی از بیرون واسه بهتر شدن زندگی‌ت نگرد، خودتی و خودت... + (این رو بارها و بارها تو زندگیم تجربه کردم). ▫️درس هفتم؛ موفقیت بدون شکست وجود نداره، شکست بدون احساسات منفی وجود نداره، احساسات منفی بهترین درس‌ها رو میدن و این درس‌‌ها هستن که زندگی ما رو می‌سازن. پس راه گریزی از شکست نیست... + (این رو از کتاب پتانسیل نهان آدام گرنت یاد گرفتم). ▫️درس هشتم؛ چیزهای کوچک کم‌اهمیت، در واقع همون چیزهای بزرگ پراهمیت زندگی شما هستن. اون روزی که یاد بگیرید از اونها لذت ببرید، زندگی واقعی رو لمس خواهید کرد. (اینم از برف در تابستان اثر سایاداو یو جوتیکا یاد گرفتم). ▫️و اما درس آخر؛ مشکلات رابطه‌تون رو بین خودتون دو نفر یا با زوج‌درمانگر حل کنید؛ دیگران غیرمتخصص عمدتا شما رو به تموم شدنش ترغیب میکنن! #روانشناسی #مشاوره 🗓پنجشنبه ۱۶ فروردین۱۴۰۳ ▪️روابط عمومی شبکه بهداشت و درمان شهرستان مشگین شهر کانال ایتا: 🆔 @meshkin_arums

✍آموزش مهارت های اجتماعی 👌سی عادت ناپسند اجتماعی که باید رعایت شود: ۱. خیره شدن به دیگران ۲. با دهان‌پر حرف زدن ۳. قطع کردن حرف دیگران ۴. اظهار فضل و دانایی کردن ۵. بلند حرف زدن ۶. خیلی محکم یا شل دست دادن ۷. پرخوری در میهمانی ها ۸. گذاشتن آرنج روی میز ۹. پچ پچ کردن و خندیدن مرموز در حضور دیگران ۱۰. دراز کردن دست از سوی آقایان و اصرار برای دست دادن با خانم ها( یی که به هر دلیلی مایل نیستند). ۱۱. باد کردن یا صدا در آوردن با آدامس ۱۲. استفاده بی اندازه از تلفن همراه ۱۳. نمایش عمومی احساسات و رومانتیک بودن در حضور دیگران ۱۴. توهین یا کنایه و طعنه زدن به دیگران ۱۵. بهداشت ضعیف و رفتارهای ناپسند بهداشتی در حضور دیگران: مانند خلال دندان، تمیز کردن بینی حتی با دستمال، شانه‌کردن‌مو ۱۶. حمله به حریم شخصی و باورهای افراد ۱۷. بی نظمی و زرنگی در نوبت ۱۸. ریختن آشغال روی زمین حتی در جاهای کثیف ۱۹. پوشیدن لباس نامناسب،یا آراسته نبودن ۲۰ خندیدن به خطاها، آسیب دیدن یا مشکل دیگران ۲۱. به کاربردن کلمه های زشت و زننده ۲۲. هنگام گفتگو، نگاه کردن به جایی غیر از چهره مخاطب ۲۳. حل و فصل کردن مشکلات (با فرزند یا همسر یا...) در جمع ۲۴. کشیدن سیگار در جمع ۲۵. سکوت، و کم حرفی غیر عادی یا‌عبوس بودن در جمع ۲۶. مسخره کردن لهجه ها یا شوخی های تحقیر آمیز جنسیتی ۲۷. افراط و تفریط در سلام ‌و احوالپرسی ۲۸. بدگویی از دیگران ۲۹. فضولی کردن ۳۰. بی توجهی به وقت و برنامه دیگران #روانشناسی 🗓یکشنبه ۲ اردیبهشت۱۴۰۳ ▪️روابط عمومی شبکه بهداشت و درمان شهرستان مشگین شهر کانال ایتا: 🆔 @meshkin_arums

⭕️ چطور میتونم مرز گذاری درستی داشته باشم؟ ✅ رو راست و صریح باش: گاهی نیازه در برخورد با بعضی افراد برای ایجاد و حفظ مرزهای سالم دیالوگ های مستقیم و واضحی برقرار کنی. از احساس و انتظاراتت صحبت کنی. اگر رفتار یا مسئله ای باعث ناراحتی یا خشم شما شده با فرد موردنظر مطرحش کنی و در صورت تکرار رفتار این بار با قاطعیت و تاکید بیشتری انتظار خودت رو مطرح کنی. ✅ ترس، احساس گناه و شرم رو بگذار کنار از اینکه اگر مرز گذاری کنم، چه واکنشی نشون میده نترس! این مرز گذاری برای آرامش ذهن و روان تو لازمه و این مرزها، نشونه ی احترام به خود هست. ✅خود شفقتی و خود مراقبتی رو یاد بگیر: یادبگیر خودت رو در اولویت قرار بده نه رضایت دیگران رو! اگر خودت رو اولویت قرار بدی به تدریج انرژی بیشتر، آرامش ذهنی بیشتر و انگیزه ی قوی تری رو در وجود خودت حس میکنی. ✅تمرین کن: مرز گذاری و جسارتِ در آن، یک شبه به دست نمیاد. نیاز به تمرین داره! میتونی در تنهایی یا جلوی آینه موقعیت های مختلف رو تصور کنی و دیالوگ ها رو بین خودت و شخص مقابل برقرار کنی. پ.ن: یادت باشه مرزگذاری صرفا کلامی نیست و باید با عمل همراه باشه! #مرز_گذاری #روانشناسی 🗓یکشنبه ۹ اردیبهشت ۱۴۰۳ ▪️روابط عمومی شبکه بهداشت و درمان شهرستان مشگین شهر کانال ایتا: 🆔 @meshkin_arums

✨تفکراتی که حال ما را خراب می‌کند. 🏷 1. ذهن‌خوانی (mind reading) فکر می‌کنید، بدون شواهد کافی می‌دانید که دیگران به چه چیزی فکر می‌کنند. - جواب سلامم را نداد، پس حتماً از دست من ناراحت است. 🏷 2. پیش‌گویی (furtune telling) پیش‌بینی می‌کنید که حوادث آینده، بد از آب در می‌آیند یا این که خطرات زیادی شما را تهدید می‌کند. - در امتحان شکست می‌خورم یا کاری گیر من نخواهد آمد. 🏷 3. فاجعه‌سازی (catastrophizing): معتقدید هر چه اتفاق افتاده یا خواهد افتاد به شدت افتضاح، ناخوشایند و غیر قابل تحمل است. - افتضاح می‌شود اگر در دانشگاه قبول نشوم. 🏷 4. برچسب‌زدن (labling) به خودتان یا دیگران، صفات کلی و منفی نسبت می‌دهید. - من آدم بدبختی هستم یا من آدم بی‌ارزشی هستم. 🏷 5. نادیده‌گرفتن جنبه‌های مثبت (discounting positives) مدعی هستید که کارهای مثبت خودتان یا دیگران پیش پا افتاده و ناچیز هستند. - این کار از عهده همه بر می‌آید یا قبول‌شدن در کنکور که کار مهمی نیست. 🏷 6. فیلتر منفی (negative filter) تقریباً همیشه جنبه‌های منفی را می‌بینید و به جنبه‌های مثبت توجه نمی‌کنید. - هیچ کس مرا دوست ندارد. 🏷 7. تعمیم افراطی (overgeneralizing) بر پایه یک حادثه، الگوهای کلی منفی را استنباط می‌کنید. - این اتفاق همیشه برای من اتفاق می‌افتد یا در همه کارها شکست می‌خورم‌. 🏷 8. تفکر دوقطبی (dichotomus thinking) به وقایع پیرامون و انسان‌های اطراف با دید همه یا هیچ نگاه می‌کنید. - همه مرا طرد می‌کنند یا همه وقتم تلف شد. 🏷 9. بایداندیشی (have to think) به‌جای این‌که حوادث را بر پایه چیزی که هستند ارزیابی کنید، بیشتر آن‌ها را بر اساس چیزی که باید باشند، تفسیر می‌کنید. - باید کارم را خوب انجام بدهم یا باید در کنکور قبول شوم. 🏷 10. شخصی‌سازی (personalizing) علت بروز حوادث منفی را به خودتان نسبت می‌دهید و سهم دیگران را در بروز مشکل نادیده می‌گیرید. - ازدواجم به‌هم خورد، چون من مقصر بودم. 🏷 11. سرزنش‌گری (blaming) دیگران را علت مشکلات و احساسات منفی خود می‌دانید و از طرفی مسئولیت تغییر رفتارتان را نیز فراموش می‌کنید. - دیگران باعث عصبانیت من می‌شوند یا والدینم باعث و بانی همه مشکلات من هستند. 🏷 12. مقایسه‌های ناعادلانه (unfair comparisons) حوادث را طبق معیار‌های ناعادلانه تفسیر می‌کنید. خودتان را با کسانی مقایسه می‌کنید که از شما برترند و به این نتیجه می‌رسید که آدم حقیری هستید. - او خیلی موفق‌تر از من است یا شاگرد اول کلاس در امتحان خیلی بهتر از من عمل کرد. 🏷 13. تاسف‌گرایی (regret orientation) به‌جای این که در حال حاضر به کاری فکر کنید که از دستتان بر می‌آید، بیشتر به این مسئله می‌اندیشید که ای کاش در گذشته بهتر عمل می‌کردید. - اگر تلاش کرده بودم، شغل بهتری پیدا می‌کردم یا ای کاش این حرف را نمی‌زدم. 🏷 14. چی می‌شد اگر (what if) دائم از خودتان سؤال می‌کنید چی می‌شود اگر چنین اتفاقی بیفتد و با هیچ جوابی راضی نمی‌شوید. - حرف شما درست است، اما چی می‌شود اگر مضطرب شوم؟ یا چی می‌شود اگر نفسم در سینه حبس شود؟ 🏷 15. استدلال هیجانی (emotional reasoning) از احساسات خود برای تفسیر واقعیت استفاده می‌کنید. - چون دلم شور می‌زند، پس اتفاق ناگواری می‌افتد. #توسعه_فردی #حال_خوب #خلاقیت #روانشناسی 🗓شنبه ۲۲ اردیبهشت ۱۴۰۳ ▪️روابط عمومی شبکه بهداشت و درمان شهرستان مشگین شهر کانال ایتا: 🆔 @meshkin_arums

مثلث برمودا سال‌ها قبل در یک محفل آموزشی، پای صحبت یک روانشناس نشستم که می‌گفت در ذهن و فکر ما ایرانی‌ها یک مثلث برمودا کشف کرده است که زوایای آن عبارت است از: نمی‌توانم نمی‌گذارند نمی‌شود روانشناسان از نظر یکی از ویژگی‌های شخصیتی، انسان‌ها را به دو دسته تقسیم می‌کنند: گروه اول شامل کسانی که معتقدند آنچه بر سرنوشت آنها موثر است و مسیر زندگی آنها را تعیین می کند خیلی در اختیارشان نیست. آنها ،گاهی تقدیر و گاهی دیگران را سازنده سرنوشت خود می دانند. گروه دوم که باور دارند تا حد قابل توجهی بر سرنوشت خود موثرند و می توانند آن را طراحی کنند. روانشناسان همچنین به تجربه دریافته‌اند که گروه دوم موفق‌ترند، چرا که ریشه مسائل و موانع سر راه را در خودشان جستجو می‌کنند، لذا به دنبال راه حل می‌گردند، آن را می‌یابند و به اجرا در می‌آورند. این نگاه که ما بر سرنوشت خود تاثیر داریم ابتدا بر رفتار و سپس به تدریج بر شخصیت ما اثر می‌گذارد و ما را خوش‌بین‌تر و موفق‌تر می‌کند. دکتر بهزاد ابوالعلائی_مثلث برمودا #روانشناسی 🗓یکشنبه ۲۳ اردیبهشت ۱۴۰۳ ▪️روابط عمومی شبکه بهداشت و درمان شهرستان مشگین شهر کانال ایتا: 🆔 @meshkin_arums

روتین تمرین ذهن آگاهی #روانشناسی ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌🗓یکشنبه ۲۰ خرداد ۱۴۰۳ ▪️روابط عمومی شبکه بهداشت و درمان شهرستان مشگین شهر کانال ایتا: 🆔 @meshkin_arums

🔔📃 چگونه از توجه‌آگاهی برای مقابله با افسردگی استفاده کنیم؟ ✍️ پرورش یک زندگی شادمانه مثل پرورش یک باغچه است. هردو با خطر آفت‌ روبه‌رو هستند و ما می‌توانیم انتخاب کنیم که چگونه با آفت‌ها مبارزه کنیم. در زندگی هیجانی، توجه‌آگاهی راه‌حلی برای مبارزه با آفت افسردگی است: 1️⃣ نوشتن با توجه‌آگاهی: ما تمایل داریم که بعضی ناراحتی‌های مشخص را در زندگی خود نادیده بگیریم. بعضی وقت‌ها بهتر است باغچه هیجانی خود را شخم بزنیم و همه‌چیز را ببینیم تا برای راه‌حل مناسب تصمیم بگیریم. نوشتن با توجه‌آگاهی به افزایش آگاهی کمک می‌کند. یک‌تکه کاغذ بردارید و بنویسید: من آگاهم که... حالا توقف کنید و ببینید چه چیزی به ذهنتان می‌آید. بعضی وقت‌ها چیزهای ناراحت‌کننده‌ای به ذهنتان می‌آید اما سعی در مورد خودتان تندوتیز قضاوت نکرده و نسبت به خودتان شفقت داشته باشید. 2️⃣ کنجکاوی: افسردگی ممکن است مثل علف هرز رشد کند و نگذارد که ببینیم در زندگی چه چیزی خوب و لذت‌بخش است. همین حالا به دوروبر خود نگاه کنید، توقف کنید، نفس عمیقی بکشید و دوباره به دوروبر نگاه کنید. حالا با کنجکاوی چیزی لذت‌بخش مثل یک رنگ، یک کتاب یا یک صدا پیدا کنید. به همه‌چیزهای دوروبر خود دقت کنید تا چیزی لذت‌بخش پیدا کنید. وقتی پیدایش کردید با کنجکاوی آن را برانداز کنید و از خود بپرسید که چه چیز جالبی در آن وجود دارد. آیا این چیز خاطره خوبی را در ذهن شما زنده می‌کند؟ کنجکاوی می‌تواند به شما کمک کند تا لذت‌های نامنتظره و دور از توجهی را در زندگی روزمره خود کشف کنید. 3️⃣ شکرگزاری: آیا امروز شکرگزاری کرده‌اید؟ لحظه‌ای توقف کنید و درباره سه چیز خوبی که امروز برای شما اتفاق افتاده است تأمل‌کنید. شکرگزاری باعث رشد گشودگی نسبت به قدرشناسی و مهربانی و دریافت آن‌ها می‌شود. افسردگی توجه ما را می‌دزدد و ما را مجبور می‌کند فقط چیزهای ناخوشایند زندگی خود را ببینیم؛ اما با تمرین شکرگزاری می‌توانیم توجه خود را پرورش بدهیم تا چیزهای خوب، واقعی و صحیح زندگی خود را هم ببینیم. شکرگزاری با تغییر عمدی توجه و آگاهی، تبدیل به ابزاری برای توجه‌آگاهی می‌شود. پژوهش‌ها هم نشان می‌دهد که شکرگزاری تمرینی معتبر برای افزایش بهزیستی هیجانی است. 4️⃣ مراقبه کوهستان: ما نمی‌توانیم وضعیت آب‌وهوا را کنترل کنیم اما می‌توانیم به‌قدر نیاز مراقب باشیم. چشمان خود را چند لحظه ببندید و تصور کنید که داخل یک کوه هستید. تغییر فصل‌ها و وقوع طوفان‌ها را ببینید. حالا تغییرات آب‌وهوا را در زندگی خود مشاهده کنید. آیا بارانی است؟ طوفانی است یا در آن گردباد می‌وزد؟ آیا در دل طوفان هستید یا آمدنش را پیش‌بینی می‌کنید. حالا ببینید چه چیزهایی در دسترس دارید که از شما محافظت می‌کنند؟ ما نمی‌توانیم الگوهای آب‌وهوای زندگی خود را تغییر بدهیم اما می‌توانیم یاد بگیریم تا از باغچه زندگی خود تا حد امکان محافظت کنیم. #افسردگی #روانشناسی 🗓شنبه ۲۶ خرداد ۱۴۰۳ ▪️روابط عمومی شبکه بهداشت و درمان شهرستان مشگین شهر کانال ایتا: 🆔 @meshkin_arums

📌 عزت نفس سالم و ناسالم اینجوریه که؛ 🔷 عزت نفس بالا؛ + تلاش واسه رسیدن به اهداف؛ حالا میرم جلو، شد شد، نشد لااقل حسرتش رو نمی‌خورم که چرا کاری براش نکردم. 🔶 عزت نفس پایین؛ + نقص، شرم و ترس از شکست؛ اگه برم جلو نشه چی!، اگه بگه نه چی!، اگه نتونم چی؟، اگه دستم بندازن چی؟. 🔷 عزت نفس بالا؛ + والد حمایت‌گر درون فعال؛ تصادفه دیگه!، واسه همه پیش میاد. به جاش بیشتر کار می‌کنم که راحت‌تر کارت بکشم. اونی هیچ‌وقت تصادف نمی‌کنه که رانندگی نکنه. 🔶 عزت نفس پایین؛ + منتقد درون فعال؛ یعنی خااک عالم تو سرت، کور بودی!، ندیدی!، حالا برو پول خرج کن درستش کنی… 🔷 عزت نفس بالا؛ + علاقه و پذیرش خویشتن؛ فرم بینی‌م رو دوست دارم. درسته یه کم اضافه وزن رو حس می‌کنم ولی، با همه اینها حال دلم با خودم خوبه! 🔶 عزت نفس پایین؛ + قضاوت منفی درباره خویشتن؛ این چه قیافه‌ایه آخه من دارم!، اینم شد دماغ!!، اینم شد قد!، اگه اونها آدمن، پس من چی‌ام! من.. 🔷 عزت نفس بالا؛ + پذیرش توجه و تشکر دیگران؛ جدی دوست داشتید!، خداروشکر، به جونم نشست این تعریف‌تون. 🔶 عزت نفس پایین؛ + عدم پذیرش و اجتناب از توجه دیگران؛ نه بابا!، من که می‌دونم به غذای خونه خودتون نمی‌رسه. الکی!، سر کارم گذاشتید!!!، ول کناااا... 🔷 عزت نفس بالا؛ + منبع کنترل و تصمیم‌گیری درونی؛ من احساس خوبی به اون ماجرا نداشتم، قبولش نکردم. 🔶 عزت نفس پایین؛ + نیاز مداوم به تایید بیرونی؛ یعنی کار خیلی بدی کردم!، زشت شد نه!، خیلی بد شد!، ای بابا... 🔷 عزت نفس بالا؛ + خوشحالی برای دیگری؛ چقدر خوب شد اون پیج رو زدی!، تلاش و پشتکارت قابل تحسینه برام. 🔶 عزت نفس پایین؛ + مقایسه‌های نابرابر و خودگویی‌های منفی؛ همه دارن پیشرفت می‌کنن، تو چی تنبل! تو چه بلایی داری سر زندگی‌ت میاری!. 🔷 عزت نفس بالا؛ + به اندازه کافی خوبم؛ خب، بسه دیگه!، به اندازه کافی خوندم، پاشم برم بترکونم بیام. 🔶 عزت نفس پایین؛ + هنوز خوب نیستم؛ هنوز کارم گیر داره!، هنوز خطا دارم!، هنوزم حرف زدنی توپوق می‌زنم!. 🔷 عزت نفس بالا؛ +احساس مهم بودن و اهمیت داشتن؛ نظر من رو بخوای بهتره اینطوری عمل کرد! 🔶 عزت نفس پایین؛ + احساس کم اهمیت بودن؛ والا چی بگم!، شما هرچی بگید همونه!، نظر منم مگه مهمه!، ◻️ و در نهایت اینکه؛ عزت نفس بالا؛ + زندگی کردن برای خویشتن؛ من حسم به اینکار خوبه و تداخلی هم که با کار بقیه نداره!، واسه چی نباید انجامش بدم!؟ ◻️ عزت نفس پایین؛ + زندگی کردن برای دیگری؛ مردم چی میگن!، آدم‌ها چه قضاوتی می‌کنن!، در مورد من چه فکرهایی می‌کنن! #روان_شناسی #روانشناسی ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌🗓پنجشنبه ۳۱خرداد ۱۴۰۳ ▪️روابط عمومی شبکه بهداشت و درمان شهرستان مشگین شهر کانال ایتا: 🆔 @meshkin_arums

🔹اضطراب اجتماعی چیست؟! #موشن گرافی #روانشناسی  ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌🗓دوشنبه ۴تیر ۱۴۰۳ ▪️روابط عمومی شبکه بهداشت و درمان شهرستان مشگین شهر کانال ایتا: 🆔 @meshkin_arums

⚫️ #اینفوتبیان | بابا؛ اینا رو به مامان نگو! ▪️جملاتی که پدرها نباید به مادری که تازه فرزندش را به دنیا آورده است، بگویند! #والدین #تربیتی #روانشناسی #جمعیت #ایران_را_جوان_کنیم 🗓 شنبه ۲۰ مرداد ۱۴۰۳ ▪️روابط عمومی شبکه بهداشت و درمان شهرستان مشگین شهر کانال ایتا: 🆔 @meshkin_arums

عاقبت مهر طلبی وقتی همیشه خودت رو فدای رضایت #دیگران میکنی #روانشناسی 🗓پنجشنبه ۲۶ مهر ماه ۱۴۰۳ ▪️روابط عمومی شبکه بهداشت و درمان شهرستان مشگین شهر کانال ایتا: 🆔 @meshkin_arums

🔵 اختلال ‌وسواس فکری مردان چطور خودش نشان می‌دهد؟ 🔺 مردان به دلیل اینکه کمتر به روانپزشک مراجعه می‌کنند معمولا در درمان و تشخیص اختلال وسواس فکری ضعیف‌تر عمل می‌کنند. #روانشناسی 🗓پنجشنبه ۱۰ آبان ۱۴۰۳ ▪️روابط عمومی شبکه بهداشت و درمان شهرستان مشگین شهر کانال ایتا: 🆔 @meshkin_arums