🔶 خوب بخوابید تا آلزایمر نگیرید میگنا- کمبود #خواب خطر ابتلا به بیماری‌‌های قلبی عروقی را افزایش می‌دهد و بر سلامت سیستم ایمنی بدن اثر منفی می‌گذارد. حال نتایج تحقیقات جدید حاکی از آن است که کمبود خواب و خواب بی‌کیفیت در طولانی مدت تأثیرات منفی بر #سلامت کلی بدن می‌گذارد. براساس یافته‌های جدید، کمبود خواب می‌تواند نقش کلیدی در توسعه زوال عقل داشته باشد. روث بنسا، #روانپزشک در پنل سلامت مغز نشست آینده سلامت مؤسسه میلین در واشنگتن گفت: #اختلالات_خواب و کمبود خواب می‌تواند روند توسعه آلزایمر را سرعت ببخشد و ابتلا به این #بیماری را سال‌ها جلو بیندازد. تحقیقات بسنا در خصوص ارتباط میان خواب به‌خصوص خواب عمیق و توسعه زوال عقل با افزایش سن است. #خواب عمیق حالتی از خواب است که به حرکت سریع #چشمان نیز معروف است. وی در یکی از تحقیقات خود موفق به شناسایی #ژنی به نام « APOE» در افراد سالم شد که احتمال ابتلا و توسعه به #آلزایمر را افزایش می‌دهد.....👇👇👇 http://www.migna.ir/news/48714/preview/

🔶 چرا من‌ها؟ را کنار بگذارید میگنا- رخدادهای بد، تلخ و آسیب‌زننده، بخشی از روند طبیعی زندگی هر انسانی هستند. اگر می‌توانید کسانی را نام ببرید که هیچ رویداد بدی را در زندگی تجربه نکرده‌اند، در حالی که از جزییات #زندگی‌شان خبر ندارید. بنابراین در شرایط سخت، دو راه در پیش دارید: یا اینکه تلاش کنید با افزایش آگاهی و #عزت‌ نفس‌ خود و توان رویارویی با بحران را پیدا کنید و زندگی‌ را با وجود تمام زیروبم‌ آن خوب پیش ببرید و یا با ناله کردن مدام و دل‌سوزاندن به حال خود و تکرار مداوم «چرا من؟!» که خیلی وقت‌ها هیچ پاسخی هم برایش وجود ندارد، هم آدم‌ها را از دوروبرتان فراری دهید و هم تا ابد کنج اتاق‌ بنشینید و آنقدر غصه بخورید تا باقی زندگی‌ هم از دست برود. امروز جایی بروید که بتوانید به این راه‌کارها خوب فکر کنید و یکی را برای ادامه‌ مسیر خود برگزینید. درنظر داشته باشید که اگر هزارتا دوست و فامیل و افراد نزدیک و یاری‌ دهنده هم داشته باشید، سرانجام آن‌که باید تصمیم بگیرد در بحران بماند یا از آن بیرون بیاید، خودِ شما هستید. ⚪ عوامل ایجاد تشویش و ناآرامی یکی از دلایل #تشویش و ناآرامی همگان بویژه بزرگسالان وجود انبوهی از کارهای ناتمام است. براساس تحقیقات به عمل آمده تمام کردن کارهای نیمه تمام، موجب احساس نشاط و آرامش #روانی می شود. بنابراین سعی کنید قبل از شروع فعالیت های جدید، با برنامه‌ریزی و مدیریت زمان کارهای نصفه و نیمه گذشته را به اتمام برسانید. در پایان روز هنگام #خواب افکارتان را روی یک صفحه سفید از یک دفترچه یادداشت بنویسید، نوشتن اهداف و افکار چند مزیت دارد اول اینکه افکار خود را از ذهن به کاغذ می سپارید، دوم اینکه #افکار نظم و ترتیب پیدا می کنند، سوم شاید در مقابل هرکدام راه حلی یا چاره ای بنویسید و چهارم فراموش نخواهند شد.....👇👇👇 http://www.migna.ir/news/48925/preview/ نویسنده: ریحانه عابدنیا، روانشناس بالینی

🔶 تاثیر باور نکردنی خروپف بر افزایش طلاق ميگنا- معمولا در همه #خانواده‌ها حداقل یک نفر وجود دارد که هنگام #خواب خروپف می‌کند و سبب اختلال خواب سایرین می‌شود. كسانی كه استراحت كافی ندارند مستعد ابتلا به اشتباهات بیشتری هستند، به آرامی فكر می كنند و سطح بهره وری كمتری دارند. اما نکته قابل توجه این است که در برخی موارد گریز از خروپف اجتناب ناپذیر است و هیچ راهی برای فرار از آن وجود ندارد؛ مثلا زمانی که شریک زندگی‌تان خروپف می‌کند، این موضوع گاهی حتی منجر به جدایی می‌شود. #خروپف شریک زندگی‌تان اغلب در خواب شما #اختلال ایجاد می کند و بیدار کردن همسرتان از خواب، سبب ناراحتی او شده و همین امر روی رابطه‌تان تاثیر خواهد داشت. در این شرایط زوجین از یکدیگر دور شده و رابطه‌شان آرام آرام رو به سردی می‌رود. به دنبال آن فضای خانه منفی می‌شود. یک فضای منفی در خانه می تواند منجر به استرس ، التهاب ، تغییر در اشتها و حتی ضعف سیستم ایمنی بدن و در نهایت منجر به بحث‌های طولانی می‌شود......ادامه👇👇 http://www.migna.ir/news/49103

🔶 خواب در این ساعت باعث سکته می‌شود میگنا- نتایج تازه‌ترین بررسی‌ها حاکی از آن است، چرت بعدظهر افراد را در معرض سکته قرار می‌دهد. این تحقیقات تأکید می‌کند: به‌طور منظم #چرت زدن به‌مدت ۹۰ دقیقه در دهه شصت زندگی ممکن است خطر بروز سکته در افراد را افزایش دهد. داده‌های به‌دست آمده از این مطالعه حکایت از آن دارد، افرادی که به‌مدت ۱.۵ ساعت یا بیشتر از آن خواب میانه روز را تجربه می‌کنند، دست کم ۲۵ درصد خود را در معرض #سکته قرار می‌دهند. این بررسی تأکید می‌کند: کسانی که بیش از ۹ ساعت در شب می‌خوابند نیز ۲۳ درصد بیشتر احتمال دارد دچار سکته شوند. برای مدت طولانی پزشکان هشدار داده‌اند که کمبود خواب باعث فشار خون بالا و لخته شدن در #عروق می‌شود و کارشناسان اکنون این شواهد را ثابت کرده‌اند که #خواب بیش از حد نیز به همان میزان برای بدن ضرر دارد.... این پژوهش نشان داد، افرادی که هم خواب ظهر و هم خواب طولانی در شب دارند، ۸۵ درصد بیشتر از افراد عادی در معرض سکته مغزی هستند....👇👇👇 http://www.migna.ir/news/49148

🔶 «موبایل» عامل مهم نگرانی والدین میگنا- نتایج یک بررسی جدید نشان می‌دهد تقریباً همه والدین فکر می‌کنند که نوجوانانشان زیاد بازی می‌کنند و نگران هستند که عادت بازی با موبایل #عادات خواب، کار و مدرسه کودکان را مختل کند. براساس داده‌های موجود، نیمی از #والدین گفتند که بازی‌های ویدیویی در فعالیت‌های #خانوادگی یا #خواب نوجوانان اختلال ایجاد کرده است. نظرسنجی جدید نشان می‌دهد که تقریبا ۹۰ درصد والدین می‌گویند که #نوجوانان وقت زیادی را صرف بازی‌های ویدئویی می‌کنند. بررسی که توسط کالج کینگز لندن صورت گرفته نشان می‌دهد حدود ۲۵ درصد از کودکان و نوجوانان انگلیسی به استفاده از گوشی‌های هوشمند معتاد هستند. این بررسی با تجزیه و تحلیل ۴۱ مطالعه صورت گرفته که از سال ۲۰۱۱ به چاپ رسیده و موضوع آن‌ها استفاده از تلفن همراه و بهداشت روانی افراد زیر ۲۰ سال در انگلیس است. محققان دانشگاه میشیگان تأکید کردند که والدین باید قوانینی را تنظیم کنند تا کودکان و نوجوانان در بازی با موبایل تعادل سالم داشته باشند تا این امر در زندگی روزمره آنها تداخل نداشته باشد. خلاف تصور رایج، گزارش اخیر نشان داد که دختران بیش از پسران نوجوان بازی‌های ویدئویی انجام می‌دهند. علاوه بر این ، تقریبا نیمی از مادران و پدران مورد بررسی گفته اند که بازی به شیوه فعالیت های #خانوادگی و تعامل یا خواب است......👇👇 http://www.migna.ir/news/49574/preview/

🔶 چند درصد مردم بی‌خوابی را تجربه می‌کنند؟ میگنا- نشست تخصصی درمان #اختلالات خواب از سوی معاونت پژوهشی جهاد دانشگاهی علوم پزشکی شهید بهشتی با پنج امتیاز بازآموزی ویژه متخصصان و دانشجویان رشته‌های #روانشناسی، روان‌پزشکی، پرستاری و روان پرستاری برگزار شد. دکتر حبیب الله خزایی، دبیر علمی این همایش با بیان اینکه حدود یک سوم افراد به نوعی دچار یکی از اختلالات خواب هستند، گفت: حدود ۳۰ درصد مردم در طول زندگی خود ممکن است در مقاطعی بی‌خوابی را تجربه کنند. این متخصص اعصاب و روان و فلوشیپ اختلالات خواب با بیان اینکه بی‌خوابی یکی از شایع‌ترین اختلالات خواب است، اظهار کرد: وقفه #تنفسی حین #خواب"آپنه"، ‏پاراسومنیا یا اختلالات رفتاری حین خواب و خواب آلودگی از دیگر موارد شایع طیف گسترده اختلالات خواب است که عدم توجه و درمان به موقع آن تبعات جبران ناپذیری به دنبال دارد.....👇👇👇 http://www.migna.ir/news/49802/