🔰تکنیک ها و مهارت های مقابله و مدیریت و گذر از بحران و جنگ و رسیدن به آرامش(۴)🔰 همان‌طور که ما در دنیای بیرون به یک مکان، زمان، موقعیت و پناهگاه امن نیاز داریم، در درون ذهن و روان خود نیز به چنین منطقه‌ی امنی احتیاج داریم ما باید این فضای امن درونی را بسازیم تا هر زمان که احساس نیاز کردیم، بتوانیم به آن پناه ببریم، آرامش پیدا کنیم و از امنیت و سکون آن لذت ببریم. همراه ما باشید با تجربه‌ای عمیق از #خلسه و #مراقبه، برای ساخت پناهگاه امن شخصی و روانی، با بهره‌گیری از تکنیک‌های معجزه آسا و مؤثر. _____ اگر به آرامش، آگاهی و رشد فردی علاقه دارید، حتماً به کانال هیپنوتیزم علمی دکتر مسعود نادری که به #مدیتیشن #مایندفولنس #ریلکسیشن #مراقبه #خلسه #تنفس میپردازد، بپیوندید همچنین برای دیگران ارسال کنید تا اونا هم استفاده کنن🍀 ______ #دکتر_مسعود_نادری #روانشناس #عرفان_پژوه کانال‌ "سرای آرامش" @masoud_naderi کانال "هیپنوتیزم علمی" @mn_hypnosis کانال "هیپنوستوری" @hypno_story ~

خواندن اخبار ناگوار قبل از خواب می‌تواند تأثیرات منفی بر کیفیت خواب و سلامت روانی داشته باشد. این کار می‌تواند باعث افزایش اضطراب، استرس و اختلال در چرخه طبیعی خواب شود. بهتر است حداقل یک ساعت قبل از خواب از خواندن اخبار خودداری کنید و به جای آن به فعالیت‌های آرامش‌بخش مانند مطالعه کتاب، گوش دادن به موسیقی ملایم یا مدیتیشن بپردازید. توضیحات بیشتر: ❗️افزایش اضطراب و استرس: اخبار ناگوار معمولاً حاوی اطلاعات منفی و استرس‌زا هستند که می‌توانند باعث افزایش سطح اضطراب و استرس در افراد شوند. این امر می‌تواند منجر به دشواری در به خواب رفتن یا بی‌خوابی شود. ❗️اختلال در چرخه خواب: نور آبی ساطع شده از دستگاه‌های الکترونیکی مانند تلفن همراه و تبلت می‌تواند در تولید ملاتونین، هورمونی که به تنظیم خواب کمک می‌کند، اختلال ایجاد کند. این امر می‌تواند باعث شود که به خواب رفتن دشوارتر شود و کیفیت خواب کاهش یابد. ❗️تأثیر بر سلامت روانی: قرار گرفتن در معرض اخبار منفی به طور مداوم می‌تواند تأثیرات منفی بر سلامت روانی فرد بگذارد و باعث ایجاد احساس ناامیدی، ترس و نگرانی شود. این امر می‌تواند به ویژه برای افرادی که از قبل در معرض مشکلات روانی هستند، مضر باشد. به کانال سرای آرامش بپیوندید: @masoud_naderi کانال دوم ما "هیپنوتیزم علمی": @mn_hypnosis کانال سوم"هیپنوستوری" @hypno_story

✨ 💭 وقتی اضطراب جمعی بالا می‌ره، ذهن دنبال مقصر می‌گرده. دنبال توضیح. دنبال جایی برای تخلیه… قضاوت‌ها، بحث‌ها و حمله‌ها بیشتر از اینکه کمک‌کننده باشن، نشونه‌ ی دردن. نشونه‌ ی ذهن‌های خسته‌ای که نمی‌دونن با ترس‌شون چه کنن. 📌 توی این شرایط، مهم‌ترین کار ما اینه که  پناه هم بشیم، نه خطر. 📌 کنار همدیگه بمونیم، بدون اینکه لازم باشه همه یه‌جور فکر کنیم یا همه‌چیز رو بفهمیم. توی روزهایی که زمین ناامنه، ما می‌تونیم برای همدیگه «#زمینِ_امن» باشیم🕊️ از "مشاوره تا سرای آرامش در کنار شما هستیم👇 @hypnostory_ad 09921892325

~ راستش قرار بود چند وقت پیش دوره #خودهیپنوتیزم رو برگزار کنیم و همه چی ام آماده بود ولی خب... اوضاع اینجوری شد! یه بخشی از ذهنم می گفت حالا وقتش نیست، ولی بعد یه چیزی تو دلم گفت: " شاید دقیقا الان وقتشه. چون ما تو دل این شرایط بیشتر از همیشه به آرامش درون نیاز داریم. به یه جایی تو خودمون که امن باشه..." @mn_hypnosis ~

~ خیلیا تو این روزا میگن خواب ندارن، یا دائم دلهره دارن... می‌خوام خیلی ساده بگم: ذهن ما با تمرین یاد می‌گیره چطوری تو دل #بحران هم آروم بمونه. #خودهیپنوتیزم همینه. 🔹ابزاری که بهت کمک می‌کنه کنترل درونت، ناخودآگاهت و ذهنت رو پس بگیری، بدون اینکه فرار کنی. @mn_hypnosis ~

~ یکی دیشب می‌گفت: حس میکنم مغزم داره منفجر میشه. دائم اخبار و تصویر بمب و موشک و جنگ جلوی چشممه😓 نمیتونم بخوابم!! باید بگم تنها نیستی... احساس خیلیا همینه! @mn_hypnosis ~

~ بدن ما یه سیستم دفاعی داره؛ وقتی خطر رو حس کنه، میره تو حالت آماده باش... ولی وقتی این حالت طولانی بشه ❓ اونوقت سیستم عصبیمون بهم میریزه. ⛔️قلبت تند می‌زنه ⛔️فکرت می‌پره ⛔️خوابت مختل می‌شه ⛔️تمرکزت از بین می‌ره و خیلی مشکلات دیگه... @mn_hypnosis ~

سلام دوستان عزیز امیدواریم توی این ایام حالتون خوب باشه🌱 نکته ای رو که میخواستم بهتون بگم در خصوص طرح مشاوره ای هست که گذاشتیم. توی این طرح تمامی خدمات مشاوره و روانشناسی در همه زمینه ها با 👈۵۰ درصد تخفیف برای شما عزیزان لحاظ شده برای هماهنگی فقط کافیه به ایدی یا شماره زیر پیام بدی: 09921244007 @hypnosis_admin 🔻هم بصورت حضوری و هم تلفنی🔻

~ #خودهیپنوتیزم مثل یه "کلید اضطراریه" کمک می‌‌کنه بدن،نفس و فکرت برگرده به حالت امن... نه با دارو نه با فرار... فقط با تمرین! @mn_hypnosis ~

~ راستشو بخوای منم این روزا احساس ناراحتی میکنم! ولی چیزی کمکم کرده این بوده که بدونم: اگه یاد بگیری چطور سیستم درونت رو تنظیم کنی. هر طوفانی ام باشه، تو می‌تونی مرکز آرامش خودت باشی... ✅اینو یاد گرفتم و انجامش میدم و میخوام شماهم یاد بگیرید. @mn_hypnosis ~

~ الان که پیاماتون میاد که چقد دچار تشویش و دلهره و نگرانی و... هستید و خب حقم دارید! یادم میاد که خودم چقدر یه زمانی به یه ابزاری مثل #خودهیپنوتیزم نیاز داشتم و با یادگیریش چقد زندگیم تغییر کرد حتی توی شرایطی مثل الان دارم تاثیر مثبتشو میبینم! @mn_hypnosis ~