خواندن اخبار ناگوار قبل از خواب می‌تواند تأثیرات منفی بر کیفیت خواب و سلامت روانی داشته باشد. این کار می‌تواند باعث افزایش اضطراب، استرس و اختلال در چرخه طبیعی خواب شود. بهتر است حداقل یک ساعت قبل از خواب از خواندن اخبار خودداری کنید و به جای آن به فعالیت‌های آرامش‌بخش مانند مطالعه کتاب، گوش دادن به موسیقی ملایم یا مدیتیشن بپردازید. توضیحات بیشتر: ❗️افزایش اضطراب و استرس: اخبار ناگوار معمولاً حاوی اطلاعات منفی و استرس‌زا هستند که می‌توانند باعث افزایش سطح اضطراب و استرس در افراد شوند. این امر می‌تواند منجر به دشواری در به خواب رفتن یا بی‌خوابی شود. ❗️اختلال در چرخه خواب: نور آبی ساطع شده از دستگاه‌های الکترونیکی مانند تلفن همراه و تبلت می‌تواند در تولید ملاتونین، هورمونی که به تنظیم خواب کمک می‌کند، اختلال ایجاد کند. این امر می‌تواند باعث شود که به خواب رفتن دشوارتر شود و کیفیت خواب کاهش یابد. ❗️تأثیر بر سلامت روانی: قرار گرفتن در معرض اخبار منفی به طور مداوم می‌تواند تأثیرات منفی بر سلامت روانی فرد بگذارد و باعث ایجاد احساس ناامیدی، ترس و نگرانی شود. این امر می‌تواند به ویژه برای افرادی که از قبل در معرض مشکلات روانی هستند، مضر باشد. به کانال سرای آرامش بپیوندید: @masoud_naderi کانال دوم ما "هیپنوتیزم علمی": @mn_hypnosis کانال سوم"هیپنوستوری" @hypno_story

✨ 💭 وقتی اضطراب جمعی بالا می‌ره، ذهن دنبال مقصر می‌گرده. دنبال توضیح. دنبال جایی برای تخلیه… قضاوت‌ها، بحث‌ها و حمله‌ها بیشتر از اینکه کمک‌کننده باشن، نشونه‌ ی دردن. نشونه‌ ی ذهن‌های خسته‌ای که نمی‌دونن با ترس‌شون چه کنن. 📌 توی این شرایط، مهم‌ترین کار ما اینه که  پناه هم بشیم، نه خطر. 📌 کنار همدیگه بمونیم، بدون اینکه لازم باشه همه یه‌جور فکر کنیم یا همه‌چیز رو بفهمیم. توی روزهایی که زمین ناامنه، ما می‌تونیم برای همدیگه «#زمینِ_امن» باشیم🕊️ از "مشاوره تا سرای آرامش در کنار شما هستیم👇 @hypnostory_ad 09921892325

~ راستش قرار بود چند وقت پیش دوره #خودهیپنوتیزم رو برگزار کنیم و همه چی ام آماده بود ولی خب... اوضاع اینجوری شد! یه بخشی از ذهنم می گفت حالا وقتش نیست، ولی بعد یه چیزی تو دلم گفت: " شاید دقیقا الان وقتشه. چون ما تو دل این شرایط بیشتر از همیشه به آرامش درون نیاز داریم. به یه جایی تو خودمون که امن باشه..." @mn_hypnosis ~

~ خیلیا تو این روزا میگن خواب ندارن، یا دائم دلهره دارن... می‌خوام خیلی ساده بگم: ذهن ما با تمرین یاد می‌گیره چطوری تو دل #بحران هم آروم بمونه. #خودهیپنوتیزم همینه. 🔹ابزاری که بهت کمک می‌کنه کنترل درونت، ناخودآگاهت و ذهنت رو پس بگیری، بدون اینکه فرار کنی. @mn_hypnosis ~

~ یکی دیشب می‌گفت: حس میکنم مغزم داره منفجر میشه. دائم اخبار و تصویر بمب و موشک و جنگ جلوی چشممه😓 نمیتونم بخوابم!! باید بگم تنها نیستی... احساس خیلیا همینه! @mn_hypnosis ~

~ بدن ما یه سیستم دفاعی داره؛ وقتی خطر رو حس کنه، میره تو حالت آماده باش... ولی وقتی این حالت طولانی بشه ❓ اونوقت سیستم عصبیمون بهم میریزه. ⛔️قلبت تند می‌زنه ⛔️فکرت می‌پره ⛔️خوابت مختل می‌شه ⛔️تمرکزت از بین می‌ره و خیلی مشکلات دیگه... @mn_hypnosis ~

سلام دوستان عزیز امیدواریم توی این ایام حالتون خوب باشه🌱 نکته ای رو که میخواستم بهتون بگم در خصوص طرح مشاوره ای هست که گذاشتیم. توی این طرح تمامی خدمات مشاوره و روانشناسی در همه زمینه ها با 👈۵۰ درصد تخفیف برای شما عزیزان لحاظ شده برای هماهنگی فقط کافیه به ایدی یا شماره زیر پیام بدی: 09921244007 @hypnosis_admin 🔻هم بصورت حضوری و هم تلفنی🔻

~ #خودهیپنوتیزم مثل یه "کلید اضطراریه" کمک می‌‌کنه بدن،نفس و فکرت برگرده به حالت امن... نه با دارو نه با فرار... فقط با تمرین! @mn_hypnosis ~

~ راستشو بخوای منم این روزا احساس ناراحتی میکنم! ولی چیزی کمکم کرده این بوده که بدونم: اگه یاد بگیری چطور سیستم درونت رو تنظیم کنی. هر طوفانی ام باشه، تو می‌تونی مرکز آرامش خودت باشی... ✅اینو یاد گرفتم و انجامش میدم و میخوام شماهم یاد بگیرید. @mn_hypnosis ~

~ الان که پیاماتون میاد که چقد دچار تشویش و دلهره و نگرانی و... هستید و خب حقم دارید! یادم میاد که خودم چقدر یه زمانی به یه ابزاری مثل #خودهیپنوتیزم نیاز داشتم و با یادگیریش چقد زندگیم تغییر کرد حتی توی شرایطی مثل الان دارم تاثیر مثبتشو میبینم! @mn_hypnosis ~

~ من همیشه سعی میکنم وقتی یه چیزی رو یاد گرفتم و واقعا به دردم خورده یه راهی پیدا کنم که بقیه هم بهش دسترسی داشته باشن. ✔️بعضی ابزارها حیفه که فقط دست یه نفر بمونه لازمه که همه داشته باشنش. ✅الآنم یکی از همون موقع هاس. #خودهیپنوتیزم یه چیزیه که بارها خودمو از شلوغی، ترس، دل گرفتگی، بی خوابی و... کشیده بیرون. 🔹برای همین تصمیم گرفتم با تخفیف ویژه توی کانال در دسترس شما هم قرار بدم. @mn_hypnosis ~