. توی این حالت، صداهایی که برای بیشتر افراد عادی و قابل تحمل هستن می‌تونن در فرد مبتلا احساس ترس، تنش یا اضطراب شدید ایجاد کنن. این صداها ممکنه بسیار بلند باشن، مثل صدای انفجار 💥 آژیر 🚨 یا رعد و برق ⚡ اما در بعضی موارد حتی صداهای معمولی مثل بسته شدن در، صدای ظرف‌ها، صدای صحبت کردن دیگران یا صدای وسایل خانه هم می‌تونن موجب ناراحتی شدید بشن. به کانال روانشناسی عرفانی بپیوندید: @masoud_naderi کانال دوم ما "هیپنوتیزم علمی": @mn_hypnosis پیج اینستاگرام @Dr.masoud_naderi

. صدا‌هراسی فقط یک حساسیت ساده به صدا نیست، بلکه نوعی واکنش روانیه که در آن مغز 🧠 صدا رو به عنوان یک تهدید بالقوه درک می‌کنه و بدن هم متناسب با اون واکنش نشون می‌ده. به کانال روانشناسی عرفانی بپیوندید: @masoud_naderi کانال دوم ما "هیپنوتیزم علمی": @mn_hypnosis پیج اینستاگرام @Dr.masoud_naderi

. ❗️یکی از رایج‌ترین عوامل صداهراسی، تجربه‌های ترسناک گذشته هست. برای مثال، اگر فرد در گذشته تجربه‌ای داشته که با صدای بسیار بلند و ناگهانی همراه بوده و آن تجربه باعث ترس شدید شده باشه، مغز ممکن هست آن صدا یا صداهای مشابه را به عنوان نشانه خطر ثبت کنه. در نتیجه، هر بار که فرد صدایی مشابه می‌شنوه، همان واکنش ترس دوباره فعال می‌شه. به کانال روانشناسی عرفانی بپیوندید: @masoud_naderi کانال دوم ما "هیپنوتیزم علمی": @mn_hypnosis پیج اینستاگرام @Dr.masoud_naderi

. درمان صداهراسی به‌چند صورت انجام میشه: ✅درمان شناختی-رفتاری (CBT): این نوع درمان به شما کمک می‌کنه تا الگوهای فکری منفی از ترس را شناسایی و تغییر بدید. ✅مواجهه تدریجی (Gradual Exposure): این تکنیک شامل قرار گرفتن تدریجی در معرض موقعیت‌هایی هست که باعث ایجاد ترس می‌شن. ✅تکنیک‌های آرام‌سازی ✅تصویرسازی ذهنی (Mental Imagery) ✅دارودرمانی به کانال روانشناسی عرفانی بپیوندید: @masoud_naderi کانال دوم ما "هیپنوتیزم علمی": @mn_hypnosis پیج اینستاگرام @Dr.masoud_naderi

📢 چرا حضور مردم در میدان لازم است؟ 💻 Farsi.Khamenei.ir

🔴📸 از کمک های اولیه در زمان حمله هوایی و تاثیر جنگ و بحران بر سلامت روان کودکان بیشتر بدانید. به کانال روانشناسی عرفانی بپیوندید: @masoud_naderi کانال دوم ما "هیپنوتیزم علمی": @mn_hypnosis پیج اینستاگرام @Dr.masoud_naderi

. 🔰خانواده‌های پراکنده این روزها خیلی از خانواده‌ها کنار هم نیستند. یکی در تهران مانده، یکی رفته شهر دیگر، یکی پیش اقوام است. زندگی انگار بین چند نقطه تقسیم شده. همین فاصله‌ها نگرانی می‌آورند؛ هر روز باید از چند نفر خبر بگیری، حالشان را بپرسی، مطمئن شوی همه خوب‌اند. شب‌ها گاهی فکر می‌کنی چقدر سخت شده کنار هم بودن، حتی وقتی دلِ همه در یک جاست. به کانال روانشناسی عرفانی بپیوندید: @masoud_naderi کانال دوم ما "هیپنوتیزم علمی": @mn_hypnosis پیج اینستاگرام @Dr.masoud_naderi

. 💔 چالش‌های روانی این وضعیت 🔹 اضطراب همیشگی «تا خبری نگیری، دلت آروم نمی‌گیره» 🔹 احساس گناه «هی فکر می‌کنی می‌شد کاری بکنی، می‌شد جلوی رفتن رو بگیری» 🔹 خستگی بی‌پایان «هر چند دقیقه باید اخبار و گوشی رو چک کنی» 🔹 ناتوانی در کمک «وقتی حس می‌کنی کاری ازت بر نمیاد، فقط نگاه می‌کنی و می‌سوزی» 🔹 شایعه‌ها «هر خبر دروغی، یه لرزه جدید روی دل خسته‌ت» به کانال روانشناسی عرفانی بپیوندید: @masoud_naderi کانال دوم ما "هیپنوتیزم علمی": @mn_hypnosis پیج اینستاگرام @Dr.masoud_naderi

. توی این شرایط، چکار کنیم که روان‌مان به‌هم نریزه؟ ۱. یه ساعت خاص برای تماس داشته باش مثلاً بگو هر شب ساعت ۸. اگه اون موقع جواب ندادن، زود نگران نشو؛ شاید آنتن نباشه، گوشی‌شون خاموش باشه یا اصلاً خواب باشن. یادت باشه بی‌خبری همیشه به معنی اتفاق بد نیست، خیلی وقت‌ها یعنی همه‌چی آرومه. ۲. به‌جای زنگ زدن، مسیج بده توی بحران‌ها خط‌ها زود اشغال می‌شن. یه پیام کوتاه مثل «من خوبم، بعداً حرف می‌زنیم» خیلی راحت‌تر می‌رسه و خیال همه رو راحت می‌کنه. ۳. با خودت قرار بذار به خودت بگو: «من تا ۳ ساعت دیگه اصلاً به گوشی دست نمی‌زنم. اگه چیزی بشه، حتماً خبرم می‌کنن.» همین قرار کوچیک با خودت، کلی از استرست کم می‌کنه. ۴. دور اخبار رو خط بکش اگه مدام بشینی پای اخبار، فقط خودت رو کلافه و عصبی می‌کنی. روزی یه بار از یه جای مطمئن خبر بگیر و تموم؛ بقیه‌اش فقط تکرار و نگرانی اضافه‌ست. ۵. براشون دعا کن و انرژی خوب بفرست به جاش براشون آرزوی سلامتی کن و از ته دل دعا کن. این کار بیشتر از اونی که فکر کنی به خودت آرامش می‌ده و دلت رو قرص می‌کنه. به کانال روانشناسی عرفانی بپیوندید: @masoud_naderi کانال دوم ما "هیپنوتیزم علمی": @mn_hypnosis پیج اینستاگرام @Dr.masoud_naderi