~ استرس جنگ چیه؟ استرس جنگ یه تعریف مشخص و دقیق نداره! ممکنه حتی اگه کشورت تو صلح باشه، باز هم دچارش بشی. شاید یکی از اعضای خونوادت نظامی باشه یا کشورت درگیر یه جنگ داخلی یا خارجی شده باشه. این استرس معمولاً به خاطر نگرانی از اینه که نکنه جنگ روی زندگی خودت یا عزیزات تأثیر بذاره. مثلاً می‌تونی از دست دادن عزیزات بترسی، یا نگران مشکلات مالی و اقتصادی بشی و چیزای دیگه‌ای که با جنگ ممکنه پیش بیاد. کانال‌ "سرای آرامش" @masoud_naderi کانال "هیپنوتیزم علمی" @mn_hypnosis کانال "هیپنوستوری" @hypno_story ~

~ سلام دوستان حالتون چطوره؟ ~

~ ⁉️از کجا بفهمیم استرس جنگ داریم؟ اگه درگیر استرس ناشی از جنگ باشی، ممکنه این سه نشونه رو توی خودت ببینی: 1. احساسات جدید یا شدیدتر از قبل: ممکنه احساساتی مثل ترس، نگرانی برای آینده، دلواپسی درباره شغل یا امنیت خانواده‌ات، بیشتر از قبل سراغت بیاد یا حتی احساساتی رو تجربه کنی که قبلاً نداشتی. تو این مواقع صحبت با چندتا دوست صمیمی می‌تونه کمکت کنه. اگه اوضاع خیلی بده، حتما با یه روانشناس حرف بزن. 2. کنترل بیش از حد اوضاع: مثلاً مدام خبرها رو چک می‌کنی، توی شبکه‌های اجتماعی دنبال اتفاقات جدیدی. این کار شاید حس کنی کمکت می‌کنه، ولی در واقع ممکنه اضطراب رو بیشتر کنه. بهتره میزان خبر خوندنت رو کنترل کنی. 3. بدتر شدن وضعیت روحی: اگه قبلاً مشکل روحی مثل افسردگی یا اضطراب داشتی، ممکنه با استرس جنگ اوضاعت بدتر بشه. سعی کن کمتر در معرض خبرهای ناراحت‌کننده باشی و حتما از یه متخصص کمک بگیر. ____ ما اینجاییم تا بهت کمک کنیم راحت‌تر از این دوره عبور کنی. حرف بزنی، سبک می‌شی👇 @Hypnosis_admin @Hypnosis_admin ~

~ ⭕️خب، بریم سراغ بخش اصلی حرف‌هامون. اینجا چند تا راهکار برات دارم که می‌تونه کمک کنه بهتر با اضطراب کنار بیای. با من همراه باش: 1⃣ یه رژیم خبری بگیر! می‌دونم نمی‌تونی کلاً بی‌خبر بمونی، ولی واقعیت اینه که خیلی وقت‌ها توی خبرها چیزی جدیدی نیست. فقط همون خبرهای تکراری با شکل و شمایل متفاوت. پس سعی کن فاصله‌ت رو با اخبار بیشتر کنی. مثلاً به‌جای اینکه هر چند دقیقه یه‌بار سر بزنی، روزی یکی‌دو بار چک کنی کافیه. اگه کانال‌ها یا پیج‌هایی هستن که مدام ذهنتو درگیر می‌کنن، بهتره موقتاً ازشون فاصله بگیری. کانال‌ "سرای آرامش" @masoud_naderi کانال "هیپنوتیزم علمی" @mn_hypnosis کانال "هیپنوستوری" @hypno_story ~

~ 2⃣ با عدم قطعیت کنار بیا چه جنگ باشه، چه یه مشکل دیگه، واقعیت اینه که زندگی همیشه پر از چیزای غیرقابل پیش‌بینیه. نکته مهم اینه که بدونی چی دست توئه و چی نه. روی چیزایی تمرکز کن که واقعاً می‌تونی کنترلشون کنی (مثلاً مراقبت از خودت، برنامه روزمره‌ت، ارتباطاتت). و چیزایی که از دستت خارجه رو بذار کنار، چون فقط ذهنتو درگیر می‌کنن بدون اینکه نتیجه‌ای داشته باشن. کانال‌ "سرای آرامش" @masoud_naderi کانال "هیپنوتیزم علمی" @mn_hypnosis کانال "هیپنوستوری" @hypno_story ~

اگر نیاز به یک هم صحبت داری؛ ما کنارتون هستیم🌱 💢ارائه تمامی خدمات مشاوره و روان‌شناسی💢 ۵۰ درصد تخفیف برای هموطنان عزیز به مناسبت ایام نبرد جبهه حق علیه باطل 🗒با موضوعات: خانواده، ازدواج و پیش از ازدواج، کودک و نوجوان، تحصیلی و شغلی ➖➖➖➖➖➖➖➖➖ اختلالات، ترس، افسردگی، وسواس، انواع استرس و اضطراب، آسیب های اجتماعی ✅با استفاده از تکنیک های نوین روحی و روانی: هیپنوتراپی، ریلکسیشن، مراقبه، تنفس درمانی، مایندفولنس و به همراه تیم متخصص ➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 💠حضوری و تلفنی💠 ☎️ارتباط از طریق: 09921244007 🌐عضویت در: @mn_hypnosis @masoud_naderi 📍آدرس: قم، بلوارامین، کوچه ۲۱، پلاک ۵

~ 3⃣ مراقب خودت باش! تو هر شرایطی، مخصوصاً الان، رسیدگی به خودت خیلی مهمه. منظورم چیزای ساده ولی مهمه، مثل: • یه کم ورزش کن، حتی اگه پیاده‌روی کوتاه باشه. • خوب بخواب، کم‌خوابی استرس رو بیشتر می‌کنه. • کارایی رو انجام بده که حالت رو خوب می‌کنن (مثل نقاشی، موسیقی، یا هر چیزی که دوست داری). • با آدمایی که دوستشون داری در تماس باش. • غذای سالم بخور و از چیزایی که استرست رو بیشتر می‌کنن دوری کن. • آب یادت نره! واقعاً رو حال آدم تاثیر می‌ذاره. همین کارای کوچیک، کم‌کم حال دلتو بهتر می‌کنن 💙 کانال‌ "سرای آرامش" @masoud_naderi کانال "هیپنوتیزم علمی" @mn_hypnosis کانال "هیپنوستوری" @hypno_story ~

~ 4⃣ مهارت مدیریت بحران رو یاد بگیر یکی از راه‌های کم‌کردن ترس از جنگ یا هر بحران دیگه، اینه که بدونی توی شرایط سخت چطور رفتار کنی. یعنی چی؟ یعنی: • احساساتت رو کنترل کنی و خونسرد بمونی • بتونی سریع ولی منطقی تصمیم بگیری • تاب‌آوریتو بالا ببری (یعنی زود نپاشی!) • از قبل سناریوهای مختلف رو تو ذهنت داشته باشی • بلد باشی منابع و امکاناتت رو خوب مدیریت کنی • بتونی توی بحران با بقیه درست ارتباط بگیری • حتی مهارت‌هایی مثل مسیر پیدا کردن بدون GPS یا کار تیمی رو یاد بگیری با این چیزا، هم اعتمادبه‌نفست بیشتر می‌شه، هم ترس و استرست کمتر. چون حس می‌کنی بیشتر اوضاع دست خودته، نه اینکه فقط منتظر بمونی ببینی چی می‌شه. کانال‌ "سرای آرامش" @masoud_naderi کانال "هیپنوتیزم علمی" @mn_hypnosis کانال "هیپنوستوری" @hypno_story ~

اگر نیاز به یک هم صحبت داری؛ ما کنارتون هستیم🌱 💢ارائه تمامی خدمات مشاوره و روان‌شناسی💢 ۵۰ درصد تخفیف برای هموطنان عزیز به مناسبت ایام نبرد جبهه حق علیه باطل 🗒با موضوعات: خانواده، ازدواج و پیش از ازدواج، کودک و نوجوان، تحصیلی و شغلی ➖➖➖➖➖➖➖➖➖ اختلالات، ترس، افسردگی، وسواس، انواع استرس و اضطراب، آسیب های اجتماعی ✅با استفاده از تکنیک های نوین روحی و روانی: هیپنوتراپی، ریلکسیشن، مراقبه، تنفس درمانی، مایندفولنس و به همراه تیم متخصص ➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 💠حضوری و تلفنی💠 ☎️ارتباط از طریق: 09921244007 🌐عضویت در: @mn_hypnosis @masoud_naderi 📍آدرس: قم، بلوارامین، کوچه ۲۱، پلاک ۵

~ یکی دیگه از راهکارهایی که بهتون توصیه میشه انجام بدید اینکه که: 5⃣ مدیتیشن انجام بدید... ما در اینجا براتون مدیتیشن های رایگان قرار دادیم که به راحتی بتونید انجام بدید و به آرامشتون کمک کنه👇 کانال‌ "سرای آرامش" @masoud_naderi کانال "هیپنوتیزم علمی" @mn_hypnosis کانال "هیپنوستوری" @hypno_story ~