«سلامتی در مسیر عشق؛ توصیه هایی برای پیاده روی اربعین‌» 🔹 از چند روز قبل از اربعین، پیاده روی منظم داشته باشید. 🔹 برای سلامتی زانوهایتان، هنگام پیاده‌روی وی از عصا استفاده کنید. 🔹از کفش راحت و مخصوص پیاده روی و دو جوراب یا جوراب حوله ای استفاده کنید. 🔹 از کوله پشتی مناسب استفاده کنید و از حمل بار اضافی و سنگین پرهیز کنید. 🔹 لیست وسایل ضروری همراه: داروهای بیماری های زمینه ای برای 10 روز، چسب زخم، پودر ORS، نمک، آلوخشک و انجیرخشک(برای پیشگیری از یبوست)، قاشق و لیوان، دمپایی، صابون، چراغ قوه 🔹 در فواصل زمانی منظم، به خود استراحت دهید. 🔹از مواجه طولانی مدت با آفتاب خودداری کنید. 🔹برای در امان بودن از آفتاب و نور شدید خورشید از عینک آفتابی، کلاه لبه دار و کرم ضد آفتاب، استفاده کنید. 🔹لباس مناسب، گشاد و با الیاف نخی به تن کنید. 🔹 در طول پیاده روی مایعات کافی بنوشید. 🔹 برای پیشگیری از گزش عقرب قبل از پوشیدن کفش ها، داخل آن ها را بررسی کنید. 🌸التماس دعا 🌸 #پیاده_روی_اربعین #سفر_عشق #سلامت https://eitaa.com/madarsalamat #در_مدار_سلامت گروه آموزش و ارتقاء سلامت معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی مشهد