تعریف سایبر بولی سایبر بولی به نوعی از آزار اشاره دارد که از طریق اینترنت و شبکه های اجتماعی انجام می شود. این نوع آزار می تواند از طریق ارسال پیام های توهین آمیز، عکس ها و ویدیوهای تحقیرآمیز و یا حتی ایجاد حساب های جعلی برای آسیب به اعتبار فرد قربانی صورت گیرد. سایبر بولی فراتر از مرزهای جغرافیایی رخ می دهد و می تواند در هر ساعت از شبانه روز و در هر مکانی اتفاق افتد. به دلیل این ویژگی، دامنه تأثیر سایبر بولی بسیار وسیع تر و پیچیده تر از بولی سنتی است. http://eitaa.com/modir03

شش لباس دور ریختنی در سال جدید سال نو، فرصتی است برای پوشیدن لباس های نو و کنار گذاشتن کهنه ها لباس ها، فقط کت و شلوار و پیراهن نیستند. لباس ها، عادت های ما هستند. می شود عادت های قدیمی و ذهنیت های کهنه را کنار گذاشت و رفتارهای جدید را تجربه کرد. بنابراین به سراغ کمد ذهنیت ها و عادت هایتان بروید. دربش را باز کنید. کمی از آن فاصله بگیرید و از دور به آن ها خودتان نگاه کنید. شاید این لباس ها، باید دور انداخته شوند: »» لباس انتظار برای شانس اگر فکر می کنیم که آدم های موفق در اثر شانس به موفقیت رسیده اند سخت در اشتباهیم. کافیست زندگی هر کدام از کارآفرینان را بخوانیم موفقیت از عرق کردن و تلاش کردن و شکست خوردن به دست آمده. شانس، فرصت هایی است که یک ذهن آماده و کارکرده روی هوا می زند و نه صرفا یک انسان منتظر و خواب آلوده. خلاصه آنکه شما باید بروید در خانه شانس در بزنید و نه برعکس. »» لباس کمال‌گرایی افراطی کمال‌گرایی افراطی یعنی من باید در یک موضوع/زمینه/حوزه، به 100% برسم اگر نرسم باید آن را کنار بگذارم. لباس جدید می تواند این باشد: فقط یک پله بیشتر با گام های استوار. »» لباس اهداف حقیر و مبتذل این عادت فکری باعث می شود که هدف گذاری های کوچک یا مبتذل انجام دهیم. مثلا اگر در سبد اهدافمان فقط خانه و مدرک و شهرت است، یک جای کار ایراد دارد، انسان بودنِ انسان به داشتن اهداف فرافردی و فراخانوادگی است. به جایش عادت اهداف فراگیر را جایگزین کنید. بزرگ باشید و جهانی بیاندیشید. در جهان امروز که شبکه های اجتماعی در دسترس ماست برای آن که در سطح جهانی عمل کنیم، همه چیز آماده است. »» لباس دروغ دروغ روح آدمی را متلاشی می کند، لابد می پرسید چگونه؟ دروغ باعث می شود بین گفتار و باور شکاف بوجود بیاید. تکرار آن باعث می شود که این شکاف به سایر ارکان وجود آدمی نیز سرایت کند اما جمله شکاف بین گفتار و عمل (که می شود خیانت و عدم انجام تعهدات) و شکاف بین باور و گفتار (که می شود دو رویی) و شکاف بین ... دروغ سرآغاز متلاشی شدن روح است. لباس صداقت را بر جان خود بپوشانیم. »» لباس تکرار دیگران و تقلید پوشیدن این لباس باعث می شود که هر چه بیشتر شبیه به دیگران شویم. خودمان نباشیم بلکه دیگران را زندگی کنیم. باید جسور بود. لباس تقلید را درید و خودمان برای خودمان تصمیم گیری کنیم. خداوند هر کدام از ما را به صورت یکتا و تکرار نشدنی خلق کرده است. »» لباس ترس از شکست شکست ناشی از زمین خوردن نیست. وقتی شکست می‌خوریم که هیچ‌وقت بلند نشویم. ریسک نکردن بزرگ‌ترین ریسکی است که می‌توانیم انجام دهیم. بنابراین در سال جدید، چند تجربه جسورانه برای خودمان تعریف کنیم. حتی اگر در آن ها موفق نشدیم، موفق شده ایم که ترس از شکست را در خودمان بکشیم. »» و عینک نقطه ضعف علاوه بر آن شش لباس، در کمد لباس تان ممکن است عینک نقطه ضعف هم باشد آن را بیابید و بشکنید و دور بریزید. همه‌ ما نقاط ضعفی داریم. اما توجه به نقاط ضعف باعث می شود که نقاط قوت خود را نبینیم. سال جدید را بگذارید سال تمرکز بر نقاط قوت. بپرسید با توجه به نقاط قوتم چه کاری می توانم انجام دهم؟ ✅ فراموش نکنیم، این جان آدمی است که باید نو شود و نو بماند و گرنه تحویل سال جز گردش ایام و چرخش زمین نیست. از همین روست که گفته اند: نوروز بمانید که نورزو شمایید! از روی این جمله آخر رد نشوید. 30 ثانیه تامل کنید. نوروز هدیه خداوند به ماست و نوشدن و نو ماندن هدیه ما به اوست. ✏️دکتر مجتبی لشکربلوکی eitaa.com/modir03

خلاصه کتاب تفکر زائد نوشته جعفر مصفا کتاب «تفکر زائد» اثر جعفر مصفا به بررسی الگوهای فکریای میپردازد که به جای کمک به رشد انسان، مانع پیشرفت او شده و انرژی ذهنی و روانی او را هدر میدهند. نویسنده معتقد است بسیاری از افکار و باورهایی که افراد در طول زندگی به آنها چسبیدهاند، نهتنها مفید نیستند، بلکه مانند زنجیری بر پای ذهن، حرکت به سمت تحول و آرامش درونی را سخت میکنند. ‌ مفاهیم کلیدی: ۱. تعریف تفکر زائد: - تفکراتی که تکرارشونده، غیرکاربردی و اغلب منفی هستند و هیچ نقش سازندهای در بهبود زندگی ندارند. - مثالها: نشخوار فکری درباره گذشته، نگرانیهای بیاساس درباره آینده، مقایسههای مکرر با دیگران، یا باورهای محدودکنندهای مانند «من نمیتوانم» یا «این کار غیرممکن است». ‌ ۲. ریشههای تفکر زائد: - عادتهای ذهنی ناسالم که از کودکی یا تجربیات گذشته شکل گرفتهاند. - ترس از تغییر، عدم اعتماد به نفس، و تاثیرپذیری از محیط و اطرافیان. ‌ ۳. پیامدهای تفکر زائد: - اتلاف وقت و انرژی ذهنی. - ایجاد استرس، اضطراب و احساس ناتوانی. - جلوگیری از تصمیمگیریهای منطقی و اقدامات موثر. ‌ ۴. راهکارهای مقابله: - آگاهی از افکار: شناسایی الگوهای فکری مخرب و نوشتن آنها. - تغییر نگرش: جایگزینی افکار منفی با جملات مثبت و واقعبینانه. - تمرکز بر حال: کاهش توجه به گذشته و آینده با تمرینهای ذهنآگاهی. - اقدام عملی: تبدیل ایدهها به گامهای کوچک و قابل اجرا برای شکستن چرخه تفکر بیهوده. ‌ نکته برجسته کتاب: مصفا تاکید میکند که «تفکر زائد» مانند علف هرز است که اگر کنترل نشود، فضای ذهن را اشغال میکند. او پیشنهاد میدهد به جای غرق شدن در افکار تکراری، انرژی خود را بر «تفکر خلاق» و «عملگرایی» متمرکز کنیم. ‌ هدف نهایی: کتاب خواننده را به این بینش میرساند که رهایی از تفکرات زائد، نهتنها آرامش روانی را افزایش میدهد، بلکه مسیر رشد فردی و رسیدن به اهداف را هموار میکند. ‌ این اثر برای افرادی مناسب است که به دنبال درک بهتر مکانیسمهای ذهن خود و ایجاد تغییرات پایدار در سبک فکری و زندگی هستند. این کتاب را می توانید از لینک زیر « ایران کتاب » به صورت فیزیکی تهیه فرمایید. ‌ http://eitaa.com/modir03