#روانشناسی_کار اضطراب تا کجا مفيد است؟ #پایگاه_جامع_مدیریار ⓵ رابطه #اضطراب با کارایی: • رابطه اضطراب با کارايی يک رابطه خطی نيست يعنی افراد بايد حدی از اضطراب را داشته‌ باشند تا کارايی خوب و زندگی منظم باشد. اگر اين ميزان بيشتر از حدی شود کارايی فرد را مختل می‌ کند و بازدهی را پايين می آورد.‌ اضطراب مثل نمک غذاست يعنی مقداری از آن لازم است اما زياد شدن آن غذا را خراب و شور می کند. • کمی اضطراب مفيد است. افرادی فعال اند و احساس مسئوليت می کنند که مقداری اضطراب دارند و همين اضطراب مثبت افراد را به فعاليت وا می دارد. تا يک جايی اگر اضطراب زياد شود کارايی بالا می‌رود و از يک جايی به بعد اگر زياد شود در کارايی اختلال ایجاد می‌کند و به مرور کارايی کاهش می‌یابد. ⓶ چگونگی شناخت #اضطراب‌_مفيد: • گاهی تشخيص اينکه آیا اضطراب مفيد است يا خیر مشکل است. برای تشخيص بين اين دو حالت بهترين کار اينست که دقت کنيم ببينيم به واسطه اضطرابی که داريم کار و مسئوليتی را که در حال انجام آن هستيم خوب انجام می‌دهيم يا نه؟ اگر خوب انجام می‌دهيم، اضطراب ما مفيد است. • مثلاً برای درس خواندن مقداری اضطراب داريم و همان سبب می‌شود بهتر درس بخوانيم و نمره بهتری بگيريم، اما اگر آن اضطراب آنقدر مشغله ذهنی ايجاد می‌کند که مدام درگيری فکری داريم و حتي دچار تپش قلب می‌شويم، تمرکزمان را از دست مي‌دهيم. يعنی اضطرابمان بيش از اندازه شده و ديگر مفيد نيست. ⓷ #اضطراب_افراد_کمال‌‌گرا ؛ مثبت يا منفی؟ • برخی از افراد هميشه در کارهايشان اضطراب دارند و همين اضطراب هم موجب پيشرفت کاری‌شان مي‌شود. اين افراد کمال‌گرا هستند و معمولاً از خودشان انتظار بالايی دارند و به سادگی احساس رضايت نمي‌کنند. به همين دليل هميشه درون آنها تنش و استرس وجود دارد. • آنها بايد کمي انتظاراتشان را کم يا آن افکار مزاحم اضطراب‌ آور را از ذهنشان بيرون کنند. اين افراد مدام در آينده زندگی می کنند و آينده را هم بد تصور مي‌کنند و بر همين اساس هم زندگی مي‌کنند در صورتي که بايد بدانند هرگز اتفاقاتی که در ذهنشان هست رخ نمی دهد. ⓸ #اضطراب ؛ مقابله يا فرار: • هرکسی با اضطرابش به روشی برخورد می‌کند؛ بعضی از کنارش رد می‌شوند. برخی از آن فرار می‌کنند (اجتناب) و برخی هم ترجيح می‌دهند با اضطراب‌شان روبرو شوند و با آن مقابله کنند (جبران افراطی یا جنگ). • فرار از موقعيت‌ اضطراب‌زا، اضطراب را تشديد می‌ کند. انسان از هرچه فرار کند ترسش از آن بيشتر می‌شود. بقول معروف «در بلا بودن بِه از بيم بلاست»، يعنی وقتی با ترس‌ها و اضطراب‌ها مواجه شويم، می‌بينيم آنقدر که فکر می‌کرديم ترسناک نبوده و اين اضطراب‌ را کم می‌کند. @modiryar