#آموزه‌های_مدیریتی_کرونا
#پایگاه_جامع_مدیریار
۱ - #آمریکا دیگر کشور برجسته و پیشتاز دنیا نیست.
۲ - #چین #جنگ_جهانی_سوم را بدون شلیک حتی یک موشک پیروز شد و هیچ‌کس هم از پسش بر نیامد.
۳ - #اروپایی_ها آن‌قدر هم که به‌نظر می‌رسد باسواد نیستند.
۴ - می‌شود #تعطیلات را بدون سفر به اروپا و آمریکا هم گذراند.
۵ - در واقع ثروتمندان #سیستم_ایمنی ضعیف‌تری نسبت به فقرا دارند.
۶ - با #بالا_رفتن_قیمت‌ها، انسان‌ها، صرف نظر از موقعیت اجتماعی شان، موجودات بسیار فرصت طلب و نفرت انگیزی می‌شوند.
۷ - هیچ کشیش، راهبه، #روحانی بیماران را نجات نداد.
۸ - انسان‌ها، #ویروس_واقعی بر روی کره زمین هستند.
۹ - بدون طی کردن مراحل پیچیده و طولانی بروکراسی های دولتی هم می‌توان میلیاردها دلار به نیازمندان #کمک کرد.
۱۰ - ارزش متخصصین حوزه پزشکی و #سلامت بیشتر از #فوتبالیست‌ها است.
۱۱ - #نفت در جامعه‌ی غیر مصرف گرا هیچ ارزشی ندارد.
۱۲ - توانستیم درک کنیم #حیوانات داخل باغ وحش چه احساسی دارند.
۱۳ - #کره_زمین، بدون دخالت انسان، به سرعت خودش را بازسازی می‌کند.
۱۴ - اکثر مردم می‌توانند از #داخل_منزل کار کنند.
۱۵ - ما و فرزندان‌مان، بدون مصرف #تنقلات هم زنده می‌مانیم.
۱۶ - زندانیانی که #جرایم_خرد داشتند می‌توانستند آزاد باشند.
۱۷ - #رعایت_بهداشت در زندگی سخت نیست.
۱۸ - فقط خانم‌ها قرار نیست که #آشپزی بلد باشند.
۱۹ - #مردمان_نیک بسیاری در دنیا وجود دارند.
۲۰ - اگر #مدارس بیشتری بسازیم، به بیمارستان های کمتری نیاز خواهیم داشت.
۲۱ - #رسانه_ها کارآمد نیستند!
💢 پرسش مهم:
#کرونا بازتاب کدام رفتار بنی آدم بود که دامن‌گیر جهان شد؟
به ناگاه یادم آمد ... بله یاد حرف آن دختر بچهُ سوری افتادم که پابرهنه، گرسنه و درمانده از آوارگی وجنگ، در واپسین لحظات عمرش گفت:من همه چیز را به خدا خواهم گفت و جهانیان همچنان سکوت کردند.
#پایگاه_جامع_مدیریار
www.modiryar.com
@modiryar
Modiryar | مدیریار
✍ اثرات اضطراب ✅ تمام افراد در طول زندگی گاهی دچار اضطراب می‌شوند. اما #اضطراب مزمن و همیشگی می‌تو
💢 چگونه اضطراب روی بدنتان تاثیر می‌گذارد؟
✅ سیستم عصبی مرکزی:
اضطراب و #حملات_پانیک طولانی مدت باعث می‌شود مغز به طور منظم هورمون استرس آزاد کند. این کار باعث افزایش علائمی چون سردرد، سرگیجه و افسردگی می‌شود.
✅ سیستم قلبی عروقی:
اختلالات اضطراب می‌تواند باعث افزایش ضربان قلب، تپش قلب و درد در قفسه‌سینه شود. همچنین ممکن است خطر #فشار_خون بالا و دیگر بیماری‌های قلبی عروقی را افزایش دهد.
✅ سیستم گوارش و هضم غذا:
اضطراب می‌تواند باعث ایجاد #سندروم روده تحریک پذیر (IBS) شود. سندروم روده تحریک پذیر باعث ایجاد حالت تهوع، اسهال یا یبوست می‌شود.
✅ سیستم ایمنی بدن:
اگر زندگی پر تنشی دارید و دائما استرس را تجربه می‌کنید، بدن شما هرگز سیگنال بازگشت به عملکرد طبیعی را دریافت نخواهد کرد. با گذشت زمان #سیستم_ایمنی بدنتان تضعیف و در برابر بیماری ها آسیب پذیر می‌شود.
✅ دستگاه تنفسی:
اضطراب باعث افزایش تنفس و نفس‌های کوتاه می‌شود. اگر به بیماری #انسداد_ریوی مزمن (COPD) مبتلا هستید، داشتن استرس و اضطراب می‌تواند شما را راهی بیمارستان کند.
✅ سیستم عضلانی بدن:
زمانی که استرس دارید ماهیچه‌های شما برای جلوگیری از صدمه خود را منقبض می‌کنند. هنگامی که آرام می‌شوید، ماهیچه‌ها دوباره منبسط می‌شوند. اما اگر به طور دائمی استرس داشته باشید #عضلات ممکن است فرصت منبسط‌شدن را نداشته باشند.
✅ دستگاه تولید مثل:
اضطراب هم برای جسم و هم برای ذهن مضر است. داشتن اضطراب مداوم باعث از بین رفتن #تمایلات_جنسی در فرد می‌شود.
💢 خود درمانی برای مقابله با اضطراب:
✅ ورزش کنید:
#ورزش می‌تواند به کاهش استرس و بهبود سلامت جسمی کمک کند. اگر نمی‌توانید تحرک داشته باشید، سعی کنید هر روز پیاده‌روی کنید.
✅ از مصرف کافئین، نیکوتین و الکل خودداری کنید:
مصرف #کافئین و نیکوتین می‌تواند باعث افزایش اضطراب شود. الکل نیز به عنوان یک محرک برای آن عمل می‌کند.
✅ از تکنیک‌های آزاد‌سازی ذهن و روان استفاده کنید:
تنفس عمیق می‌تواند به آرام سازی بدن کمک کند. سعی کنید در طول روز #یوگا کنید یا از تکنیک‌های مدیتیشن استفاده کنید.
✅ خواب را در اولویت قرار دهید:
مشکلات خواب اغلب با استرس همراه است. سعی کنید تا جایی که می‌توانید بخوابید. احساس #آرامش می‌تواند به شما کمک کند تا با علائم اضطراب کنار بیایید. همچنین خواب بیشتر می‌واند علائم را کاهش دهد.
💢 انواع مختلف اضطراب:
✅ اختلال پانیک یا وحشت زدگی:
حملات ناگهانی ناشی از ترس و استرس. علائم جسمی شامل #تپش_قلب، درد قفسه سینه و تنگی نفس است.
✅ اختلال اضطراب فراگیر (GAD):
داشتن استرس بیش از حد و اغراق شده و #نگرانی دائم در مورد حوادث و اتفاقات روزمره.
✅ اختلال اضطراب جدایی (SAD):
اختلالی که فرد نسبت به جدایی از خانه و یا افرادی که از نظر #عاطفی به آن‌ها وابسته است مضطرب می شود.
✅ اختلال اضطراب اجتماعی:
این نوع از اختلال باعث ترس شدید از موقعیت‌های اجتماعی می‌شود. در این اختلال فرد برای اینکه از تحقیر و قضاوت شدن از سوی دیگران می‌ترسد #منزوی می‌شود.
✅ فوبیا (هراس):
از جمله ترس از فضاهای تنگ (کلاستروفوبیا)، ترس از ارتفاع (اکروفوبیا) و موارد دیگر. فرد در مواجه با #فوبیا احساس وحشت می‌کند.
✅ اختلال وسواس فکری-عملی (OCD):
افراد مبتلا به این اختلال ممکن است دچار #وسواس_فکری و عملی غیر قابل کنترل شوند و کاری را بارها و بارها انجام دهند.
💢 سخن آخر:
#اضطراب و #استرس درمان نشده می‌تواند عواقب بدی روی سلامت جسم و روان داشته باشد. اگر شما استرس مداوم دارید و زندگی و روابط عاطفی‌تان تحت تاثیر استرس قرار گرفته است با یک روانشناس صحبت کنید. هیچ درمان قطعی برای اضطراب وجود ندارد اما روان‌‌درمانی و مصرف دارو می‌تواند بسیار تاثیر گذار باشد و سطح اضطراب شما را کاهش دهد.
🔺منبع:
🔻 Health Line
#پایگاه_جامع_مدیریار
www.modiryar.com
@modiryar
✍ پیامدهای استرس
✅ بدن ما به صورتی طراحی و خلق شده که می‌تواند #عوامل_استرس_زا را تجربه کند و به‌صورت طبیعی به آن‌ها پاسخ دهد یا واکنش نشان دهد. زمانی که چالش‌هایی را در زندگی تجربه می‌کنید، بدن شما پاسخ‌های فیزیکی و ذهنی تولید می‌کند، که دقیقاً همان استرس است. جالب است بدانید که پاسخ‌های #استرس به بدن شما کمک می‌کند تا با موقعیت‌های جدید سازگار شود.
✅ #استرس گاهی سازنده است و سبب هوشیاری، افزایش انگیزه و آمادگی شما در مواجه با خطرات می‌شود. استرسی که به مدت طولانی تداوم پیدا کند و کنترل نشود، می‌تواند با بروز برخی از شرایط پزشکی مرتبط باشد. معمولاً این شرایط درنتیجه عدم تعادل بیوشیمیایی رخ می‌دهند که می‌تواند #سیستم_ایمنی را ضعیف کرده و بخشی از سیستم عصبی را که ضربان قلب، هضم و فشارخون را تنظیم می‌کند، بیش‌ازحد نرمال تحریک کند.
#پایگاه_جامع_مدیریار
www.modiryar.com
@modiryar