✍ امید و خوشبینی ✅ امید و خوشبینی: ▪️در روانشناسی مثبت از مباحث مناقشه برانگیز بوده اند. در محاورات روزمره معمولاً امید و خوش­بینی را هم معنا در نظر می­گیریم. و این واژه­ ها را به جای هم به کار می­بریم. در روان­شناسی نیز امید و خوش­بینی هر دو حالات مثبتی هستند. این سازه ها با سلامت روان مثبت ارتباط دارند.   ▪️بنابراین این سوال پیش می ­آید که آیا این دوسازه با هم تفاوت دارند؟ اگر نه، پس چرا در روان­شناسی مثبت به طور مجزا به آنها پرداخته شده است؟ اگر جواب سئوال مثبت است، تفاوت آنها چیست؟ ✅ تفاوت­ های امید و خوش­بینی: ▪امید یک حالت ذهنی و مربوط به رویدادهای خاص است. خوش­بینی نوعی چشم ­انداز ذهنی و مستقل از رویداد (کلی) است. امید توانایی کار کردن روی یک برنامه­ ی عملیاتی برای رسیدن به هدف است. خوش­بینی انتظاری مثبت درباره­ ی یک رویداد است که مستلزم کار و فعالیت برای رویداد مورد نظر نیست. ▪️امید و خوشبینی در روانشناسی مثبت هر دو حالت ­های انگیزشی مثبت هستند. هر دو انتظارات خوشایند از پیامدهای مطلوب را در آینده در بر می­گیرند. اما این دو تفاوت­ های مهمی با هم دارند. ✅ امید چیست؟ ▪️امید احساس یا هیجان مرتبط با انگیزش است. وقتی شما امیدوار هستید، باور قوی­تری مبنی بر رسیدن به اهدافتان دارید. امیدواری یعنی اینکه به خودمان انگیزه بدهیم تا با رشد و ارتقاِ توانمندی­ هایمان به خواسته هایمان برسیم. ▪️بر اساس نظر #دیوید_هیوم امید ترکیبی از دو هیجان متفاوت – درد و لذت- است. بر اساس الگوی تمایل- باور، امید شامل دو مولفه است: میل به چیزی و باور به اینکه خواسته­ ی فرد محقق می­ شود. #چارلز_اسنایدر پدر نظریه ­ی امید، می­ گوید که امید شامل اهداف خاص و نیروی اراده و مسیرهای عملی برای رسیدن به آن اهداف است. ▪️بر اساس پژوهش ­های #اسنایدر و همکارانش افرادی که سطح امیدشان بالاست تصورات مثبتی دارند. آنها نسبت به خود واقعی، امکانات و فرصت­ هایشان دید مثبتی دارند.اماافرادی که سطح امیدشان پایین است از تحریف خود واقعی­شان رنج می ­برند. این افراد از مکانیزم­های انکار و سرکوب به طور افراطی استفاده می­ کنند. ✅ #انواع_امید: #جولی_نراس استادیار دانشگاه هملاین هفت نوع امید ارائه می دهد: 1⃣ امید ذاتی: نوعی از امید که کودکان با آن به دنیا می ­آیند و ذاتاً مستعد آن هستند. 2⃣ امید انتخابی: این نوعی از امید است که در آن شما انتخاب می کنید باور داشته باشید از میان همه­ احتمالات ممکن بهترین نتیجه را می ­گیرید. 3⃣ امید قرضی: این نوع امید زمانی به وجود می­ آید که فرد دیگری به شما امیدوار است. شما با قرض گرفتن امید او، امیدوار می ­شوید. 4⃣ امید معامله­ گرانه: نوعی امید که ما هنگام مواجهه با یک چالش دشوار یا بحران­ های زندگی آن را به بهایی می­ خریم. (آن را رایگان به دست نمی­ آوریم). 5⃣ امید غیرواقع ­بینانه: نوعی امید مربوط به تحقق اهداف دست ­نیافتنی، متناقض و نامحتمل. 6⃣ امید بالغانه: امیدی واقعی و درست است. در نتیجه­ انتخاب هدف مناسب، داشتن نیروی اراده و راهیابی کافی ایجاد می ­شود. 7⃣ امید اشتباه: این نوع امید حول آرزوی جادویی یا یک خیالبافی شکل می ­گیرد. ناشی از تحریف واقعیت است. ✅ خوش­بینی چیست؟ ▪️خوش­بینی بیشتر از امید به انتظارات شما از آینده وابسته است. اگر شما خوش­بین باشید احتمالا باور دارید چیزهایی که به آنها امیدوارید محقق خواهند شد. ▪️#مایکل_شییر و #چارلز_کارور (۱۹۸۵) خوش­بینی را این­طور تعریف کرده ­اند: یک انتظار تعمیم یافته مبنی بر اینکه معمولا پیامدهای خوب بالاخره رخ می­ دهند حتی در زمان مواجهه با مشکلات در جنبه ­های مهم زندگی… ▪️تعریف دیگر خوش­بینی در روان­شناسی توسط #مارتین_سلیگمن ارائه شده است. بر اساس نظریه­ سبک ­های اسنادی. سلیگمن در کتاب خوشبینی آموخته شده می­ گوید: زیربنای خوش­بینی عبارات مثبت یا تصور موفقیت نیست. بلکه خوشبینی ناشی از شیوه­ تفکر شما درباره­ علت رویدادها است. ✅ #انواع_خوشبینی: 1⃣ خوش­بینی مقایسه­ ای: اعتقاد به اینکه درمقایسه با دیگران احتمال اینکه اتفاق خوبی برای شما رخ دهد بیشتر است. 2⃣ خوش­بینی نیهیلیستی (پوچ­ گرایانه): اعتقاد به اینکه زندگی در ذات خود بی­ معنی است. خود فرد باید زندگی معناداری برای خود بیافریند. 3⃣ خوش­بینی واقع ­بینانه: خطرپذیری سالم و متعادل و داشتن نگرش مثبت به آینده. 4⃣ خوش­بینی غیرواقع ­بینانه: خطرپذیری ناسالم و افراطی که اغلب منجر به آسیب دیدن فرد و اطرافیانش می­ شود. 5⃣ خوش­بینی سرشتی: انتظارکلی مبنی بر اینکه در آینده بیشتر اتفاقات خوب برای فرد رخ می­ دهد تا اتفاقات بد. 6⃣ خوش­بینی فلسفی: اعتقاد به اینکه لحظه­ حال از همه­ ی آینده­ های ممکن بهتر است. #پایگاه_جامع_مدیریار www.modiryar.com @modiryar

✍ مدل کوه یخ یک فرد موفق ✅ رویکرد #افراد_موفق در قبال مشکلات بسیار جالب توجه است. موانعی که به عقیده ی اکثریت افراد غیر قابل عبور هستند، برای افراد موفق چالشهایی به شمار می روند که باید بر آنها چیره شد. اعتماد به نفس آنان در مواجهه با مشکلات، به خاطر توانایی شان در دوری کردن از منفی نگری هایی است که دیگران را از پیشروی باز می دارد. ✅ #مارتین_سلیگمن از #دانشگاه_پنسیلوانیا، بیش از هر کس دیگر روی این پدیده تحقیق کرده است. او به این نتیجه رسیده است که موفقیت در زندگی، محصول یک نقطه ی تمایز حیاتی است: اینکه در باور شما شکستهایتان ناشی از کمبودهای شخصی و خارج از کنترل شما باشند، یا اشتباهاتی که با تلاش می توان درستشان کرد. ✅ #موفقیت تنها چیزی نیست که چارچوب ذهنی شما تعیین کننده ی آن است. سلیگمن متوجه شده است نرخ افسردگی میان کسانی که شکست هایشان را پای کمبودهای شخصی شان می گذارند بسیار بالاتر است. افراد خوش بین وضعیت بهتری دارند. آنها شکست را تجربه ای می دانند که می توان از آن درس گرفت و باور دارند می توانند در آینده عملکرد بهتری داشته باشند. #کوه_یخ #پایگاه_جامع_مدیریار www.modiryar.com @modiryar