#مدیریت‌استرس
احساسات مديريت نشده و استرس
✍ پایگاه جامع مدیریار
شيوه ی تفكر ما در مورد استرسی كه داريم به ما كمک خواهد كرد استرس خود را برطرف كنيم. زمانی در انديشه ی خود مرتكب خطا می شويم كه می خواهيم استرس خود را هدف قرار داده و نابود كنيم. اگر ما حقيقتاً به دنبال اين هستيم كه تغييری در خود ايجاد كنيم و خود را از بند دغدغه هايمان رها كنيم، بايد توجه خود را روی احساساتی كه در لايه های زيرين مشكلات و دغدغه هايمان نهفته هستند متمركز كنيم. چراكه اين احساسات مديريت نشده نه تنها موجب ايجاد مشكل مي شوند بلكه استرس زا نيز هستند. اگر می خواهيم استرس خود را مديريت كنيم بايد احساسات خود را مديريت كنيم. استرس و مشكلات ما هر دو بر آمده از احساساتی هستند كه ناديده گرفته شده اند، انكار شده اند، مورد سوء تفاهم قرار گرفته اند، از آن ها برداشت نادرست شده است، سركوب شده اند و به طور كلی درست هدايت نشده اند.
@modiryar
#مدیریت‌استرس
✍ رفتارهایی که استرس را بصورت بیمارگونه و مخرب پایین می آورد:
1⃣ خرید کردن: زمانیکه خود را در حال خریدی می بینید که تصمیمی از قبل برای آن نداشتید بدانید که بصورت پنهانی در حال دور زدن استرس زندگی تان هستید.
2⃣ خوابیدن: وقتی بیشتر از معمول می خوابید این احتمال وجود دارد که درگیر یک مسئله استرس زا هستید.
3⃣ خوردن: هنگام استرس یکی از راه هایی که بدن ابداع می کند، مشغول داشتن خود با رفتاری مثل خوردن است. برخی خانمها می گویند: «بدون اینکه بخواهم، خود را جلوی یخچال در حال خوردن می یابم». در بیماری بولیمیا یا پرخوری عصبی افراد دارای یک استرس پنهان هستند که فقط با خوردن خودشان را آرام می کنند.
4⃣ رابطه جنسی: رابطه جنسی با فعال نگهداشتن سیستم پاراسمپاتیک فرد را از استرس دور می سازد. ولی با پایان رابطه، استرس خود را دوباره نشان می دهد.
🔴 اگر این چهار رفتار را در خودتان مشاهده می کنید حتماً با یک مشاور صحبت کنید.
@modiryar