#مدیریت‌ذهن
بيشترين مراکز تفكر دنيا در آمریکاست که معاف از ماليات اند. تعداد این انديشكده ها در برخی کشورها عبارتند از:
• آمریکا۱۸۷۲
• چین ۵۱۲
• بریتانیا۴۴۴
• هند ۲۹۳
• آلمان ۲۲۵
• فرانسه۱۹۷
@modiryar
#مدیریت‌ذهن
تکنیک‌های رهایی از گفتگوهای درونی منفی
✍ پایگاه جامع مدیریار
💢 همه ما، گفتگوی درونی داریم
از وقتی بیدار می شویم تا زمان خواب یک نفر همیشه درون سر ما حرف می زند. همین الان که این متن را می خوانید هم او دارد حرف می زند. همه ما این گفتگوی درونی را داریم. این گفتگوی درونی گاهی اوقات به نشخوار ذهنی منفی تبدیل می شود.
💢 گیر افتادن در حلقه بی پایان فکر درونی
گاهی اوقات به یک موضوع بارها و بارها فکر می کنیم و در یک حلقه بی پایان و بی نتیجه گیر می افتیم. در گفتگوهای تکراری درونی یا نشخوار ذهنی مدام به نکات منفی، خاطرات منفی و جنبه های منفی فکر می کنیم و بعد از مدتی به آن اعتیاد پیدا می کنیم.
💢 مصادیق افکار منفی
افکار منفی می تواند گریبان همه ما را بگیرد؛ فردی که همسرش به وی خیانت کرده، کارآفرینی که ورشکست شده، کاندیدایی که در انتخابات رای نیاورده، روزنامه نگاری که به ناحق زندانی شده، ورزشکاری که مصدوم شده و دیگر نمی تواند ورزش حرفه ای کند، فردی که در آزمون دکتری به نتیجه نرسیده و یا سرمایه گذاری که سرمایه اش از بین رفته است.
💢 تکنیک‌های رهایی از گفتگوهای درونی منفی
➊ تكنيك برگردانی مثبت یا انحراف فکر
بصورت ارادی به چيزهای مثبت فکر کنید. بازی های فكری کنيد. هر کاری كه مستلزم به كارگيری فكر است. به دوستان زنگ بزنيد. خلاصه فقط ذهن تان را با هر چيز كوچكی مشغول کنید.
➋ تکنیک تاخير فكر
برای فكرهای منفی تکراری به ذهنتان وقت تعيين كنيد. وقتی خواستند به ذهنتان وارد شوند به آنها بگوييد بروند و در فلان ساعت كه به آنها اختصاص داده ايد بيايند و تدريجاً اين ساعات را محدودتر كنيد.
➌ تکنیک تدوین فکر
قلم و كاغذ برداريد و همه افكار منفی خود را بنويسيد. نوشتن بار سنگين افكار فكری را سبک كرده و گاه با خواندن نوشته ها ممكن است شما را به خنده يا شگفتی از افكار غيرمنطقی خود وادارد.
➍ تکنیک تصور بدترین حالت ممکن و اقدام
این روش ۲ فایده دارد: وقتی به بدترین حالت ممکن فکر کنید، می بینید آنقدرها هم بد نیست و ذهن شما آنرا بزرگ کرده است. همچنین شما می توانید خود را برای اقدامات جبرانی و پیشگیرانه بعدی آماده کنید.
➎ تکنیک تعریف ماموریت جدید
نشخوار ذهنی، فكر زايد است و فكر زايد زاييده وقت زايد و وقت زايد زاييده بيكاري، با دست زدن به يك فعاليت كه شما را در حالت برانگيختگي قرار دهد مي‌توانيد از حالت نشخوار ذهنی فاصله بگيريد.
💢 نتیجه گیری
اگر در کارآفرینی شکست خورده اید، یک ایده جدید دنبال کنید. اگر دیگر نمی توانید ورزش حرفه ای کنید، به مربی شدن فکر کنید! اگر به تازگی جدا شده اید، به تمام کارهایی فکر کنید که در زمان زندگی مشترک فرصت انجامش را نداشتید. خداوند درها و دریچه های بسیاری را پیش روی ما قرار داده است.
@modiryar
#مدیریت‌ذهن
🔺عنوان کتاب: شفای زندگی | سال‌نشر:۱۹۸۴
🔻عنوان‌اصلی: You Can Heal Your Life
✍ نویسنده: لویئزال.هی | Louise L. Hay
💢 معرفی نویسنده کتاب
لوئیز در لس آنجلس متولد شد. ناپدری اش خشن بود و او و مادرش را آزار می داد. در ۱۵ سالگی مدرسه و خانه را ترک کرد و در رستورانی مشغول بکار شد. بعد از چند سال به نیویورک رفت و مدل شد. ۱۴ سال بعد تصادفی به کلیسا رفت. این اتفاق زندگی اش را تغییر داد و مدرک مشاورهٔ کلیسا را گرفت و بعد به دانشگاه رفت. بعد فارغ التحصیلی مرکز مشاوره افتتاح کرد. سپس به سرطان مبتلا شد و توانست از طریق روش های ذهنی و رژیم غذایی بهبود یابد. وی از بهترین روان درمان ها، سخنرانان و نویسندگان حوزهٔ توسعه فردی شناخته می شود.
💢 مقدمه
مهم‌ترین نکته‌ای که باید به خود القا کنید، اینست که خود را دوست داشته باشید و احساس گناه نکنید. این کار نه تنها به شما قدرت روحی می دهد، بلکه از نظر فیزیکی هم به شما سلامتی می دهد. برای تبدیل شدن به انسانی که خواستارش هستید، باید کسی شما را تشویق کند. پس افکار محدود کننده را کنار بگذارید، درعوض به خود ایمان داشته باشید، خود را ببخشید و بدانید افکار واقعاً می توانند تجربیات را بوجود بیاورند.
💢 قدر خود را بدانید
این واقعیت که من را و این کتاب را یافته اید، نشان می دهد که آمادگی ایجاد تغییر تازه رادر زندگی خود دارید. پس قدر خود را بدانید و بخاطر داشته باشید که عباراتی نظیر: « مرد نباید گریه کند » یا « زن نمی تواند پول در آورد » عقاید محدود کننده ای است که باید در زندگی کنار گذاشت. نقطهٔ اقتدار همواره در لحظهٔ حال است.
💢 جملات تاکیدی برای سلامتی
• من عاشق زندگی هستم
• من سالم، کامل و بی عیب هستم
• من در تمام لحظات آرام و راحت هستم
• شگفتی و اعجاب بدنم را تحسین می کنم
• خودم را دوست دارم و با بدنم مهربان هستم
• همواره بدنم را در بهترین شرایط حفظ می کنم
• زندگی برای من سرشار از آرامش و امنیت است.
💢 استفاده بهتر از ذهن
شش مسالهٔ ذهنی که برای زندگی آرام تر و استفاده بهتر از ذهن باید شناخت:
➊ بیماری‌ها: بیماری ها بخاطر حالت های روحی شما بوجود می آیند. به نظر من این که خود را نبخشید، ریشهٔ همهٔ بیماری های شماست.
➋ تشویق: یعنی به یاد آوردن خود واقعی و بهره مندی از قدرت آن. بنابراین تشویق کردن به شما نیرو می دهد که به آنچه می خواهید برسید.
➌ خوشبختی: روی هر چیزی تمرکز کنید، آن چیز افزایش پیدا می کند. بنابراین روی هزینه ها تمرکز نکنید.
➍ قدردانی: اگر قدر داشته هایتان را بدانید بیشتر می شوند. پول یکی از راه های رسیدن به خوشبختی است، اما منبع خوشبختی نیست.
➎ امنیت: امنیت بخاطر شغل، پول، همسر یا والدین نیست. امنیت یعنی توانایی برقراری ارتباط با نیرویی فوق العاده که همه چیز را خلق کرده است.
➏ عشق به خود: یکی از اولین چیزهای مهم لذت در زندگی عشق به خود و دوست داشتن خویش است. پس کمتر «از خودتان انتقاد کنید».
💢 نتیجه گیری
زندگی بسیار ساده است از هر دست بدهیم از همان دست می گیریم. هرطور در بارهٔ خود بیندیشیم برایمان رخ می دهد. معتقدم هر کس مسئول همهٔ چیزهایی است که در زندگی پیش می آید. هر اندیشه ای که از ذهن ما می گذرد، آیندهٔ ما را می آفریند. هر کدام از ما با اندیشه و احساسمان تجربه های خود را می آفرینیم. اندیشه هایی که به ذهن ما راه می یابد و کلماتی که بر زبان می رانیم تجربه های ما را می آفریند. خود ما اوضاع و شرایط را می آفرینیم و بعد در ناکامی خود دیگران را سرزنش می کنیم و اقتدار خویش را از دست می دهیم. هیچکس، هیچ جا وهیچ چیز بر ما اقتدار ندارد.
@modiryar
#مدیریت‌ذهن
💎پنج بُعد سلامت روان
🔺کتاب انگیزش و هیجان نوشته: مارشال ريو
🔻پایگاه جامع مدیریار
کسانی که از سلامت روان برخوردار هستند از پنج ویژگی ذهنی و روانی زیر در سطح بسیار بالایی برخوردار می باشند:
1️⃣ خودپذیری
• از نگرش مثبت به خود برخوردارند.
• جنبه های متعدد خود را می پذیرند.
• در مورد گذشته احساس خوبی دارند.
2️⃣ روابط مثبت با دیگران
• به رفاه دیگران اهمیت می دهند.
• مصالحه در روابط انسانی را درک می کنند.
• از همدلی عمیق، محبت و صمیمیت برخوردارند.
• روابط گرم، رضایت بخش و مطمئنی با دیگران دارند.
3️⃣ خودمختاری
• خودمختار و مستقل هستند.
• رفتارشان را از درون تنظیم می کنند.
• با معیارهای شخصی خودشان را ارزیابی می کنند.
• در برابر فشارهای اجتماعی برای فکر کردن و عمل کردن به شیوه خاص مقاومت می کنند.
4️⃣ تسلط بر محیط
• در اداره‌کردن محیط احساس تسلط و شایستگی می‌کنند.
• از فرصت های موجود در محیط استفاده مؤثر می کنند.
• مجموعه ی پیچیده ای از فعالیت های بیرونی را کنترل می کنند.
• می توانند موقعیت هایی را انتخاب کنند یا به وجود آورند که با نیازها و یا ارزش های شخصی مناسب باشد.
5️⃣ مقصود در زندگى
• در زندگی هدف دارند.
• به روی تجربیات جدید گشوده هستند.
• احساس می کنند جریان رشد ادامه دارد.
• برای زندگی کردن برنامه و هدف هایی دارند.
• خود را رشد کننده و گسترش یابنده می بینند.
• احساس می کنند زندگی حال و گذشته معنی دارد.
• به صورتی تغییر می کنند که بیانگر خود آگاهی و اثر بخشی بیشتر است.
@modiryar
#مدیریت‌ذهن
از رویداد زندگی تا مدل ذهنی
✍ پایگاه جامع مدیریار
• ﺑﺎﺧﺘﻦ ﯾﮏ ﺭﻭﯾﺪﺍﺩ ﺍﺳﺖ،
• ﺍﻣﺎ ﺑﺎﺯﻧﺪﻩ ﺑﻮﺩﻥ ﯾﮏ ﻣﺪﻝﺫﻫﻨﯽ ﺍﺳﺖ.
• ﺑﺨﺖ ﺧﻮﺵ ﯾﮏ ﺭﻭﯾﺪﺍﺩ ﺍﺳﺖ،
• ﺍﻣﺎ ﺧﻮﺷﺒﺨﺘﯽ ﯾﮏ ﻣﺪﻝﺫﻫﻨﯽ ﺍﺳﺖ.
• ﺗﻨﻬﺎ ﻣﺎﻧﺪﻥ ﯾﮏ ﺭﻭﯾﺪﺍﺩ ﺍﺳﺖ،
• ﺍﻣﺎ ﺗﻨﻬﺎﯾﯽ ﯾﮏ ﻣﺪﻝﺫﻫﻨﯽ ﺍﺳﺖ.
• ﻣﺠﺒﻮﺭ ﺷﺪﻥ ﯾﮏ ﺭﻭﯾﺪﺍﺩ ﺍﺳﺖ،
• ﺍﻣﺎ ﺑﺎﻭﺭ ﺑﻪ ﺟﺒﺮ ﯾﮏ ﻣﺪﻝﺫﻫﻨﯽ ﺍﺳﺖ.
• ﺯﻧﺪﻩ ﺑﻮﺩﻥ ﯾﮏ ﺭﻭﯾﺪﺍﺩ ﺍﺳﺖ،
• ﺍﻣﺎ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﮐﺮﺩﻥ ﯾﮏ ﻣﺪﻝﺫﻫﻨﯽ ﺍﺳﺖ.
• ﺗﻐﯿﯿﺮ ﮐﺮﺩﻥ ﯾﮏ ﺭﻭﯾﺪﺍﺩ ﺍﺳﺖ،
• ﺍﻣﺎ ﺩﺭ ﺟﺴﺘﺠﻮﯼ ﺗﻐﯿﯿﺮ ﺑﻮﺩﻥ ﯾﮏ ﻣﺪﻝﺫﻫﻨﯽ ﺍﺳﺖ.
🎯 ﺣﻮﺍﺳﻤﺎﻥ ﺑﺎﺷﺪ ﮐﻪ …
ﺭﻭﯾﺪﺍﺩﻫﺎ ﺭﺍ ﻣﺎ ﺍﻧﺘﺨﺎﺏ ﻧﻤﯽﮐﻨﯿﻢ ﻭﻟﯽ ﻣﺪﻝﻫﺎﯼ ﺫﻫﻨﯿﻤﺎﻥ ﺭﺍ ﺧﻮﺩﻣﺎﻥ ﻣﯿﺴﺎﺯﯾﻢ.
@modiryar
#مدیریت‌ذهن
رژیم درمانی ذهن
✍ اعظم طیرانی
• همه ما بارها دیده یا شنیده‌ایم متخصصان تغذیه در سراسر دنیا برای زیبایی و سلامت جسم رژیم غذایی تجویز می کنند. اما شاید کمتر دیده و یا شنیده باشید که برخی از روانشناسان هم برای سلامت ذهن و بهداشت روانی رژیمی متفاوت تجویز می کنند. رژیمی برای خلاصی از شر سنگینی روزگار که گاهی روح و جسم ما را سخت و نازیبا می کند. رژیمی که ذهن را تصفیه می کند و با رعایت سرسختانه بایدها و نبایدهای آن دنیای پیرامون مان زیباتر می‌شود.
• از امروز به مدت یک ماه رژیم آرامش بگیریم و قوانین آنرا رعایت کنیم. عهد کنیم یک ماه؛ کمتر حرص و غصه بخوریم، بی‌ریا مهربان باشیم، بی توقع کمک کنیم، بدون شرط دوست داشته باشیم، از افکارُ، گفتارُ، رفتار منفی دوری کنیم، غیبت نکنیم، نفرت را از دل و دیده پاک کنیم، خیرخواه باشیم، برای هدایت همه بندگان خدا دعا و طلب آمرزش کنیم و در نهایت ببخشیم تا بخشیده شویم. پایان هر روز بنویسیم چقدر و چگونه قوانین مذکور را رعایت کردیم.
@modiryar