✍ مدیریت هیجانات در شکل زیر انواع هیجان‌هایی که از ترکیب هیجان‌های اصلی به وجود می‌آیند با جزئیات می‌بینید. همان‌طور که در شکل می‌بینید دایره‌های درونی هیجان‌های اصلی و پایه‌ای هستند و دایره بیرونی ترکیبی از هیجان‌های مجاور است. ✅ مهارت مدیریت هیجان چیست؟ ▪️#مهارت_مدیریت_هیجان‌ که یکی از مهارت‌ های زندگی است یعنی مدیریت آگاهانه، هوشیارانه و خلاقانه هیجان‌ها. برای اینکه بتوانیم هیجان‌ها را آگاهانه و خلاقانه مدیریت کنیم باید هیجان‌ها را به خوبی بشناسیم و از وجود آنها مطلع باشیم و از نقش و میزان تأثیر آنها هم آگاه باشیم. ✅ مهارت مدیریت هیجان‌ها به ما کمک می‌کند: ▪️احساسات و هیجانات‌مان را بشناسیم. ▪️پیش‌بینی کنیم که در هر موقعیتی چه هیجانی در ما ایجاد می‌شود. ▪️پیش‌بینی کنیم شدت آن هیجان چقدر خواهد بود. ▪️بدانیم هنگام تجربه هر هیجان چه واکنشی از خود نشان خواهیم داد. ▪️بدانیم این رفتارها و واکنش‌ها چه تأثیری روی دیگران، هیجان‌ها و رفتارهایشان خواهد گذاشت. ✅ و مهم‌تر از همه به ما می‌آموزد؛ ▪️هیجان‌هایمان را بپذیریم؛ نه به این معنا که آنها را آزادانه ابراز کنیم. ▪️در مهارت مدیریت هیجان می‌آموزیم ما میزبان هیجان‌ها هستیم اما هیجان‌ها نمی‌توانند به هر شکل که دلشان خواست بروز پیدا کنند. ▪️هیجان‌ها را مدیریت و کنترل کنیم. ▪️احساسات و هیجانات دیگران را بشناسیم. ▪️برای احساسات دیگران ارزش قائل شویم. ▪️واکنش‌ها و رفتارهای احتمالی آنها را پیش‌بینی کنیم. ▪️بهترین و مناسب‌ترین واکنش را در برابر آنها نشان دهیم. ▪️فضایی سرشار از حمایت و امنیت خاطر برای خود و اطرافیانمان فراهم کنیم. ▪️با روش‌های آرام‌سازی و تمدد اعصاب هیجانی مثل خشم، تنفر و انزجار را مدیریت کنیم. #مدیریت_هیجانات #پایگاه_جامع_مدیریار www.modiryar.com @modiryar