#تجربه‌نگار
🌈عنوان: ﺑﺰﺭﮔﺘﺮﻳﻦ ﺣﺴﺮﺗﻬﺎﻱ ﺁﺩﻣﻬﺎﻱ ﺩﺭ ﺣﺎﻝ ﻣﺮﮒ
✍ ﻳﮏ ﭘﺮﺳﺘﺎﺭ ﺍﺳﺘﺮﺍﻟﻴﺎیی ﺑﻌﺪ ﺍﺯ ۵ ﺳﺎﻝ ﺗﺤﻘﻴق در مراکز نگهداری سالمندان، ﺑﺰﺭگ ترین ﺣﺴﺮت هاﻱ ﺁﺩم های ﺩﺭ ﺣﺎﻝ ﻣﺮﮒ ﺭﺍ ﺟﻤﻊ آوری ﻭ ۵ ﺣﺴﺮﺕ ﺭﺍ ﮐﻪ ﺑﻴﻦ ﺑﻴﺸﺘﺮ ﺁﺩم ها ﻣﺸﺘﺮﮎ ﺑﻮﺩﻩ ﻣﻨﺘﺸﺮ ﮐﺮﺩﻩ ﺍﺳﺖ:
1⃣ ﮐﺎﺵ ﺑﻪ ﺧﺎﻧـﻮﺍﺩﻩ ﺑﻴﺸﺘﺮ ﻣﺤﺒﺖ ﻣﻰ ﮐﺮﺩﻡ.
2⃣ ﮐﺎﺵ ﺍﻳﻦ ﻗــﺪﺭ ﺳﺨــﺖ ﮐـﺎﺭ ﻧﻤﻲ ﮐﺮﺩﻡ.
3⃣ ﮐﺎﺵ ﺍﺣﺴﺎﺳﺎﺗﻢ ﺭﺍ ﺑﺎ ﺻﺪﺍﻱ ﺑﻠﻨﺪ میگفتم.
4⃣ ﮐﺎﺵ ﺩﻭﺳـﺘــﺎﻧـﻢ را ﺣﻔــﻆ ﻣﻲ ﮐــﺮﺩﻡ.
5⃣ ﮐﺎﺵ ﺷﺎﺩﺗﺮ ﺑﻮﺩﻡ ﻭ ﺑﻴﺸﺘﺮ ﻣﻰ ﺧــﻨﺪﻳﺪﻡ.
@modiryar
#تحلیل‌مسایل‌روز
🌈 عنوان:چرا تصمیمات سال نو اکثراً عملی نمی شوند؟
✍ نویسنده: دکتر سوزان وینس چنک
✏️ سمت: روانشناس و استاد دانشگاه ویسکانسین
🔴 معمولاً تصمیمات سال نو کمتر از ده درصد عملی می شود. دو راهکار علمی برای رفع این مشکل وجود دارد:
1⃣ تغییــر عــادت هـا
مردم فکر میکنند تغییر عادت ها سخت است. ولی اگر از طریق علمی پیش برویم اینطور نیست. برای ایجاد بهبود باید براساس سه اصل زیر عادات جدیدی ایجاد کنیم:
✴️ اول: ازگام‌های کوچک شروع کنیم: مثلاً بجای اینکه بگوییم بیشتر ورزش میکنم؛ بگوییم بجای آسانسور از پله استفاده میکنم.
✴️ دوم: عادات جدید را به عادات موجود اضافه کنیم: مثلاً اگر هفته‌ای چند بار ورزش میکنیم تصمیم بگیریم 10 دقیقه بیشتر ورزش کنیم.
✴️ سوم: گام‌های اولیه را ساده درنظر بگیریم: برای اینکه یک عادت ایجاد شود، نیاز به حداقل 3 تا 7 روز تکرار دارد.
2⃣ ویرایش تصــورات ذهنی و داستـان شخصی
بیشتر تصمیماتمان را طوری میگیریم که با تصورات و داستان شخصیِ ذهنمان منطبق باشد. برای ویرایش این داستان دو گام لازم است:
✴️ اول: داستان موجود را واقع‌بینانه بنویسیم و توجه کنیم کدام قسمتهایش با اهداف سال جدید تضاد دارند.
✴️ دوم: داستان مطلوب سال جدید را وقتی بنویسیم که برای سلامتی و زندگی خود ارزش قائلیم.
🔴 نتیجــه گیــری: مراحل ذکر شده آنقدر ساده اند که در ابتدا بنظر نمیرسد مؤثر باشند. ولی براساس تحقیقات انجام این مراحل میتواند تغییرات مورد نظر سال جدید را بهمراه داشته باشد.
@modiryar
#مدیریت‌ذهن
🌈 عنوان: استراتژی ليموترش
✍ کانال پایگاه جامع مدیریار
🔴 کار ویژه: 10ثانیه فقط 10ثانیه تصور کنيد «لیمو ترش» ميخوريد. دهانتان کلی بزاق ترشح ميکند.
🍋 استراتژی لیموترش می گوید که چطور 10 ثانیه فکر کردن به لیموترش اینقدر در بدن ما واکنش ایحاد میکند!
🍋 حال مقايسه کنيد که وقتي 10دقیقه، 10ساعت، 10روز يا 10سال به مسائل منفی فکر کنيد يا ساعتها عصباني، بااسترس و یا کينه باشيد، چه تأثیرات ویرانگری روی سیستم جسمي و روحي شما می گذارد؟!
🍋 برعکس، شما اگر 10ثانیه و 10دقیقه، 10روز یا 10سال به مسائل مثبت فکر کنید، جسم و روح شما واکنش های مثبتي نشان میدهد و سرشار از انرژي می شوید.
🍋 «استراتژی لیمو ترش» یادتان باشد؛ تا افکار منفی به سراغتان آمد بدانید که اگر تا 20 ثانیه ادامه پیدا کنند، تیشه به ریشه ذهن خلاق و آینده نگر خود زده اید!!
🍋 این خیلی خوب است که دائماً از خودمان بپرسیم: انرژی بخش ترین فکري که باید بکنیم چیست؟ انرژی بخش ترین حرفایی که باید بزنیم چیست؟ و انرژی بخش ترین تصمیمی که اکنون باید اتخاذ نماییم کدام است؟
@modiryar