May 11
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
سیزده فاکتور برای نجات دادن سال 1403
روز اول #عملگرایی
تصور کن چند تا ایده در طول تاریخ بوده که به خاطر عملگرا نبودن، ایده پردازش الان دفن شده؛ کسانی که دنبال انگیزه بودن ، دنبال بهترین زمان شروع بودن، اهمال کاری کردن و هیچ برنامه ای برای اجرای ایده هاشون نداشتن.
پس این لطف رو به خودت کن و این پست رو بخون تا سال 1403 یک سال خوب برای ایده هات باشه.
https://eitaa.com/mohsen_dobashi/6
👈عملگرایی مسئله خیلی از آدما در طول تاریخ بوده و همین باعث شده که خیلی از کارایی که دوست داشتن رو نتونستن تو زمان درستش انجام بدن! پس اصلا حس تنهایی نکنین و بدونین که خیلی ها با این مسئله درگیر بودن. پس بهتره اول به اصلی ترین دلایل عملگرا نبودن نگاه کنیم!
❌هدف گذاری غلط! خیلی وقتا دلیل عملگرا نبودن مشخص نبودن مسیره! زمانی که شما یک هدف بزرگ رو انتخاب میکنین و خیلی هم دوست دارین بهش برسین ولی به دلیل این که این مسیر رو تبدیل به هدف های کوچکتری نکردین، نمیدونین که الان دقیقا باید چیکار کنین و همین باعث میشه کاری نکنید
❌انگیزه! اصلا نباید انجام دادن کاری رو به انگیزه ربط بدید! انگیزه یه وقتایی میاد و یه وقتایی هم نمیاد ولی تنها چیزی که مشخصه اینه که همیشه با انجام دادن و به دست اوردن چند تا خروجی خوب انگیزه میاد و کمکتون میکنه ادامه بدید
❌کمالگرایی! هیچ وقت بهترین زمان برای شروع کردن نیست! هیچ وقت هم قرار نیست همه چیز برای شروع کردن مهیا بشه پس بدون سخت گرفتن و ریز بینی فقط شروع کن! راجع به کمالگرایی یه شب تیگه مفصل حرف میزنم
❌چرخه تحلیل! یا به قول امروزیا اُوِرتینک کردن! اگر بشینی و هزاران ساعت به شمال رفتن فکر کنی، آیا هیچ وقت به شمال میرسی؟! معلومه که نه! فکر کردن به چگونگی انجام کارها همیشه سخته و اضطراب میاره پس سعی کن به جاش به چرایی انجام اون کار فکر کنی و انقدر همه شرایط و عواقب رو تحلیل نکنی
❌اهمال کاری! یه عادت خیلی بد که میتونه مثل ویروس بین همه کارها پخش بشه و باعث نصفه و نیمه رها شدن خیلیاشون شه! سعی کن تو انتخاب وظیفه هات منطقی و واقع گرا باشی و چیزی که میدونی از پسش بر نمیای یا اصلا نمیخوای رو الکی تو لیست کارات نذاری و البته سعی کن هیچ کاری رو نصفه رها نکنی!
⭕️حالا که با دلایل مختلف عملگرا نبودن آشنا شدیم بیایم و یه مقدار راجع به عملگرا تر شدن و راه هاش صحبت کنیم. البته قبلش بگم که همیشه باید حواستون به تفاوت عمل کردن و جنب و جوش کردن باشه! عملگرایی یعنی نتیجه گرفتن! یعنی کار رو تا مرحله آخرش انجام بدید و اجراش کنید مگرنه اگر صرفا برنامه بریزید و تحقیق کنید، جنب و جوش کردید و هیچ عملی انجام نشده!
#الگوها_و_تجربه_های_موفق
#الگوی_موفقیت_های_کوچک #اتم #عملگرایی #توسعه_فردی #رشد_فردی #موفقیت #توسعه_فردي
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
سیزده فاکتور برای نجات دادن سال ۱۴۰۳
روز دوم #کمال_گرایی
تا الان شده کلی وقت بذاری برای کاری که اصلا نیاز به وقت زیادی نداره.
فقط کاری شروع میکنی که میدونی عالی پیش میره و همش کلی از کارهاتو عقب میندازی تا زمان درستش برسه.
اگر این ویژگی ها رو تو خودت داری یعنی تو #کمال_گرایی و این هم داره اعتماد به نفس ات رو داغون میکنه و هم نمیزاره به اونجایی که می تونی برسی.
پس به خودت لطف کن و این پست رو بخون تا سال ۱۴۰۳ برات پر از دستاوردهای بزرگ باشه
https://eitaa.com/mohsen_dobashi/8
سیزده فاکتور برای نجات سال ۱۴۰۳
روز دوم #کمال_گرایی
👈کمال گرایی یکی از اون ویژگی هاییه که خیلی ها باهاش مشکل دارن هرچند که به نظر من به صورت مطلق چیز بدی نیست! کمالگرایی تو کار هنری یا هرچیزی که کیفیت کار توش مهمه. میتونه نتیجه خیلی خوبی هم داشته باشه و محصول یا خدمات شمارو تبدیل به یک چیز سطح لوکس کنه ولی اونجایی مشکل کمال گرایی شروع میشه که شروع میکنه به تاثیر گذاشتن رو زندگی روزمره و سخت گیری رو مسائلی که اصلا مهم نیستن! اول از همه چند تا از نشانه های بارزش رو بررسی کنیم و بعد بریم سراغ راهکار های حل کردنش!
⭕️نشانه های کمال گرایی:
❌برای کارهایی وقت زیاد میذارم که اصلا نیاز ندارن
❌تا زمان درستش نرسه کاری رو شروع نمیکنم
❌وقتی چیزی طبق برنامه پیش نمیره شدیدا به هم میریزم
❌ از کنار گذاشته شدن با قضاوت شدن بابت یک اشتباه عمیقا میترسم
❌همیشه برای همه چی برنامه دارم حتی یه کافه رفتن ساده
❌ انتقاد شدن یا ایراد گرفتن از کارم اعصابم رو خورد میکنه
❌ همه چیز یا سیاهه یا سفید و اصلا وسطی وجود نداره
❌ به خودم خیلی شک میکنم
❌ همه بهم میگن خیلی سخت میگیرم
⚠️اگه با یکدوم ازین جمله ها درگیری به احتمال زیاد کمال گرایی⚠️
🟢و اما بهترین راهکار ها برای غلبه بر کمال گرایی
✅سعی کن یک مدت عادت کنی به اهداف کوچیک تر و دست یافتنی تر . سعی کن از متد
SMART
هم برای هدف گذاریت استفاده کنی
✅ سعی کن به آدمای دورت این رو برسونی که از کارهات انتقاد کنن و تمام تلاشت رو کن که واکنش تندی بهش نداشته باشی و به دید یک تجربه و یادگیری برای بهتر شدن بهش نگاه کنی
✅ عواملی مثل باور کردن سوشال مدیا، فیلم ها و کلا رسانه ها شدیدا باعث مقایسه کردن خودت و حس عقب بودن میشه پس سعی کن هیچ چیزی رو تو رسانه ها باور نکنی!
✅ هرموقع خواستی کاری رو عقب بندازی به خاطر اینکه وقت درستش نیست، شده پنج دقیقه وقت بذار روش و یه مقدار کمیس رو انجام بده تا اهمال کاری نکنی!
✅ به جای کامل و درست بودن، تمرکزت رو بذار رو معنی انجام کارها! مثلا هدف سفر رفتن خوش گذروندن و استراحت کردنه پس نیاز نیست به طبق برنامه بودنش خیلی فکر کنی!
✅ هیچکس اونقدری که خودت جدی میگیری، مسائل رو جدی نمیگیره پس یه ذره نرم تر باش
✅ اشتباه کن! گاهی یه چیزی که میدونی اشتباهه و هزینه خیلی زیادی هم نداره رو تست کن تا ببینی اشتباه کردن هم بخشی از زندگی است!
✅خودت رو مجبور کن از چیزهای مثبت هر روز یک لیست بنویسی
و چند بار تو روز بهش نگاه کنی
✅افکارت رو بنویس و روز بعدش بهش نگاه کن تا بفهمی چقدر سخت گرفتی
#کمالگرایی #الگوها_و_تجربه_های_موفق
#الگوی_موفقیت_های_کوچک #اتم #عملگرایی #موفقیت
@mohsen_dobashi
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
سیزده فاکتور برای نجات سال ۱۴۰۳
روز سوم #مدیریت_مالی
پول هات کم میاد؟ کلی بدهی داری؟ و با وجود اینکه درآمد داری، بعضی روزها موجودی حسابت اینقدر کمه که اصلا نمیفهمی پول هات کجا رفت؛ تو مشکل مدیریت مالی داری. میدونم که وضعیت اقتصادی اصلا خوب نیست ولی باز هم با مدیریت مالی زندگی ات رو می تونی درست جلو ببری.
پس به خودت لطف کن و این پست را از طریق لینک زیر بخون تا سال ۱۴۰۳، جیب ات پرتر از پارسال باشه
https://eitaa.com/mohsen_dobashi/10
سیزده فاکتور برای نجات سال ۱۴۰۳
روز سوم #مدیریت_مالی
👈مدیریت مالی عجیب پر قدرته! خیلی عجیب! اونقدری که آدم میشناسم با درآمد بالای شصت میلیون تو ماه هیچی نداره و آدمم میشناسم که با اسنپ کار کردن خونه خریده و زندگی تشکیل داده! درسته که قطعا درآمد هم خیلی خیلی مهمه ولی باید حواست باشه که مدیریت اون درآمده که میتونه باعث خروجی خوب بشه پس تو این پست تصمیم گرفتم چند تا از مهم ترین نکته ها تو مدیریت مالی رو بگم که تو زندگی روزمره هر کسی میتونه شدیدا کارساز باشه👌🏻
🟢لیست مهم ترین نکات مدیریت مالی
✅هیچ وقت پولی که نیومده رو خرج نکن! این به نظرم مهم ترین نکته ای بود که امسال یاد گرفتم! مشکل خیلی از ما این که پولی که هنوز نیومده تو حسابمون رو خرج میکنیم و میگیم ااا چی شد چرا پول ندارم!
✅حساب خرج کردن روزانه ات رو از حساب اصلیت جدا کن تا رو اصل پولت مدیریت داشته باشی
✅برای حساب اصلیت رمز دوم نذار و هر چند روز برو تا عابر بانک و برای حساب خرج روزانه ات پول بریز! اینجوری به خاطر سختی خیلی وقتا جلوی خرج اضافه ات گرفته میشه
✅هیچ وقت سرمایه گذاری پر ریسک نکن مخصوصا اگر اصلا سوادش رو نداری! تو هر بازار پر ریسکی کلی آدم هست که پولشون رو از دست میدن و تو هم قطعا یکی از اونایی!
✅وام و خرید اقساطی تو کشور ما که تورم زیاده همیشه برده ولی خب حواست باشه که هم با مازاد پولت قسط بدی و وام های سنگین نگیری و دو اینکه برای خرید کالای غیر ضروری هیچ وقت وام نگیر و فقط با پول نقد بگیرش!
✅برای یک یا دو هفته تمام ریز خرج هات رو بنویس تا بفهمی پولات رو برای چه چیزای اشتباهی داری خرج میکنی! بلو بانک هم آپشن خیلی خوبی داره برای اینکار که میتونی ازش استفاده کنی یا اینکه تو کاغذ بنویسی
✅ یه حساب اضطراری درست کن و سعی کن حداقل ده تا بیست درصد درآمدت رو بریزی توش برای روزای ضروری البته میتونی به جاش طلای آب شده بگیری که خیالت راحت باشه ارزشش حفظ میشه
✅ اگر بدهی یا قرضی داری سعی کن با اولین درآمدت پرداختشون کنی که استرسش رو نداشته باشی
✅ قبل از هر خریدی محاسبه کن که ارزشش مساوی با چند ساعت کار کردنته و ببین که ارزش داره مثلا ۷ روز برای یه چیزی که خیلی هم به درد بخور نیست کار کنی؟!
✅ تا میتونی اصلا بیش تر از یه حدی تومان ذخیره نداشته باش و باقی پولات رو یا طلا بدون کارمزد کن یا دلار و یورو و تتر! نه به دید سرمایه گذاری و سود کردن! به دید حفظ ارزش پول
✅برو از فروشگاه های تخفیفی و از تره بار برای چند روزت خرید کن که اینجوری کلی پول ذخیره میشه!
#الگوها_و_تجربه_های_موفق #الگوی_موفقیت_های_کوچک #مدیریت_مالی #توسعه_فردی #اتم
@mohsen_dobashi
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
سیزده فاکتور برای نجات سال ۱۴۰۳
روز چهارم #حس_تنهایی
تا به حال شده که حس کنی که هیچکسی رو دورت نداری که درکت کنه و حرفت رو بفهمه. دوست نداری بری،کافه، خرید یا سفر، چون کسی نیست که باهاش بری. برای تولدت هم نمی دونی کی رو دعوت کنی و اینکه اصلا همون آدما میان یا نه.
اگر این فکرها رو داری، تو دچار حس تنهایی هستی و داره بهت آسیب میزنه.
پس به خودت لطف کن و این پست راداز طریق لینک زیر بخون تا دیگه در سال جدید این حس اذیتت نکنه.
https://eitaa.com/mohsen_dobashi/12
سیزده فاکتور برای نجات سال ۱۴۰۳
روز چهارم #حس_تنهایی
👈اول از همه بهتره بفهمیم که اصلا چه منابعی باعث میشن حس تنهایی ما از بین بره!
🔹دوستان
🔹پدر و مادر و خواهر و برادر
🔹کار
🔹همسر
🔹 خانواده ای که تو آینده خودت تشکیل میدی
🔴دقت کن که رفته رفته و با بالا رفتن سن تمام این ۵ مورد تبدیل به نیازت میشه چون مثلا تو ۱۸ سالگی قطعا خانواده ای که خودت تشکیل میدی نیست ولی مهم ترین نکته اینه که تمام این ۵ مورد باید این حس رو برات پوشش بدن! مشکل خیلی از ماها اینه که به چند تا از این موارد هیچ توجهی نمیکنیم و همین باعث میشه که انتظار داشته باشیم فقط یکدوم از این موارد، تمام نیاز های مارو برطرف کنن ولی این غیر ممکنه و باعث حس تنهایی میشه!
🟢ولی جدا از اون چند تا راهکار خوب دیگه هم هست که حتی اگر تنها زندگی میکنی شدیدا کمکت میکنه این حس هارو کمتر تجربه کنی
✅فضای خونه رو از صدا پر کن! میخواد موزیک باشه میخواد پادکست باشه یا هرچیزی! که البته پادکستی که مکالمه محور باشه به نظرم بهترین گزینه است
✅تماس بگیر! اصلا قدرت تماس تلفنی رو دست کم نگیر! اینکه نمیتونی عزیزات رو ببینی دلیل بر این نیست که باهاشون تماس نگیری
✅ باور کن که فقط تو این حس رو تجربه نمیکنی! فکر نکن همه دارن خوش میگذرونن و فقط تو این شرایط رو باید تحمل کنی
✅یه کار فان فیزیکی انجام بده! مثلا یه چیزی درست کن با غذا درست کن یا این طیف کارهای فیزیکی
✅به این تنهایی اصلا فکر نکن! هرموقع اومد سراغت سعی کن به خاطره های خوب و گذشته ها فکر کنی و حلش کنی
✅ استفاده ات از شبکه های اجتماعی رو کم کن و به جاش برو سمت چیزی که تو خودش غرقت کنه مثل کتاب داستان یا سریال
✅ کارهایی که دوست داری و روت نمیشه جلوی بقیه انجام بدی رو انجام بده! آواز خوندن یا هر چیز دیگه ای که این کمکت میکنه تنهایی برات لذت بخش تر باشه
✅با سوال کردن راجع به این حس از خودت، بیش تر درکش کن که بتونی باهاش کنار بیای! مثلا کی این حس بهت دست میده یا اینکه کی اصلا به این حس فکر نمیکنی؟!
#الگوها_و_تجربه_های_موفق
#الگوی_موفقیت_های_کوچک #اتم #تنهایی #توسعه_فردی #موفقیت_فردی #روانشناسی_فردی #روانشناسی
@mohsen_dobashi
هدایت شده از استاد علی صفایی حائری
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
سیزده فاکتور برای نجات سال ۱۴۰۴
روز پنجم #اهمال_کاری
تو هم وقتی ۵ روز برای انجام یک کاری وقت داری، اولش برنامه ات رو می چینی و بعد می بینی که نمیشه و زمان میگذره و یهو می بینی که وقت نداری.
این مسئله هم شدیدا روی اعصابت رفته ولی نمی دونی چرا؟
باید بدونی که تو با اهمال کاری درگیر هستی؛ پس به خودت لطف کن و این پست رو از طریق لینک زیر بخون تا کارهات در سال ۱۴۰۳ روی وقت انجام بشه
https://eitaa.com/mohsen_dobashi/15
سیزده فاکتور برای نجات سال ۱۴۰۳
روز پنجم #اهمال_کاری
👈 ریشه اصلی #اهمال_کاری ، لذت لحظه ای است! یعنی ما در دام لذت های کوچکی گرفتار میشیم که فقط برای یه لحظه هستند و یک دوپامین کوچک تو بدنمون ترشح میکنن تا حس رضایت داشته باشیم! میتونین این لذت لحظه ای رو به عنوان یک بخشی از شخصیت خودتان لحاظ کنید و اسمش رو بذارین کاراکتر لذت لحظه ای!
💡یه کاراکتر دیگه هم تو وجودمون هست که اون کاراکتر آینده نگره و تصمیم های درستی میگیره و به فکر آینده و عواقب کارها است! حالا در بعضی تصمیمات درسته که ما تفریح میکنیم و لذت میبریم و جفت این کاراکتر هم راضی هستند ولی تو زمان های عادی معمولا #کاراکتر لذت لحظه ای تصمیم گیری رو به دستش میگیره و نمیذاره کاراکتر آینده نگر کارش رو انجام بده البته به جز یک مورد و اون هم نزدیک شدن به ددلاین یا زمان انجام یه کاره که یهو ترس وجودمون رو میگیره و با استرس گند میزنیم به کل کارا😂 حالا بریم سراغ راهکاراش
🟢راهکار های کنار گذاشتن اهمال کاری
✅قانون ۲ دقیقه! یه قانون شدیدا کارآمد که میگه اگر کاری زیر دو دقیقه طول میکشه همین الان انجامش بده و اصلا موکولش نکن به بعد! میخواد مرتب کردن تخت باشه یا یه تماس یا یه کارت به کارت
✅کارهایی که برات همون لذت لحظه ای رو میارن رو انجام بده ولی به شرط انجام کارهات! یعنی تا وقتی وظایف ضروری روزت رو انجام ندادی مثلا نرو سمت اینستا!
✅یه هفته وقت بذار و لیست تمام چیزهایی که وسوسه کننده ان و حواست رو پرت میکنن رو درست کن و سعی کن موقع زمان کاریت سعی کن از خودت دورشون کن!
✅ وظایف بزرگ خوراک اهمال کاریه! یعنی هیچی به اندازه عقب انداختن اونا حال نمیده پس سعی کن خوردشون کنی و تقسیمشون کنی به وظایف کوچیک!
✅ حتما برا خودت جایزه در نظر بگیر! مهم نیست که خیلی کوچیک هم باشه ولی حتما یه پاداشی رو برای دستاورد هات تو یه ماه در نظر بگیر
✅ سعی کن بخشی از کارهای روزانه ات رو تبدیل به روتین یا عادت کنی! دقت کن عادت ها انرژی خیلی کمی میگیرن و اتوماتیک انجام میشن درصورتی که کارهای هدفمند یا غیر عادتی شدیدا انرژی مصرف میکنن
✅ به یه نفر گزارش کار بده! دوستت یا خانواده ات! تعارف نکن و ازشون بخواه که بهشون گزارش کار بدی! اینجوری شرمنده میشی و کاراتو انجام میدی
✅ تصمیم گیری هات رو تو طول روز کم کن! شاید عجیب باشه ولی تصمیم گیری خیلی کار سختیه پس سعی کن با روتین برای مثلا غذا یا کارهای خونه بابتشون دیگه تصمیم گیری نکنی!
#الگوها_و_تجربه_های_موفق #الگوی_موفقیت_های_کوچک #تنبلی #موفقیت_فردی #اتم
@mohsen_dobashi
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
سیزده فاکتور برای نجات سال ۱۴۰۳
روز ششم #هوش_هیجانی
تو هم برعکس اینکه دلت بخواد، زود ناراحت میشی. تو شرایط سخت احساسی زود قضاوت می کنی و تصمیم های غلط می گیری.
همیشه نگرانی و بی خیال اشتباهات گذشته ات نمیشی و خیلی وقت ها فکر میکنی بقیه حرفت رو نمی فهمن.
تو احتمالا در هوش هیجانی دچار مشکل هستی، پس به خودت لطف کن و از طریق لینک زیر پست رو بخون تا سال ۱۴۰۳ تو شرایط سخت درست تر تصمیم بگیری.
https://eitaa.com/mohsen_dobashi/17